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技术支持：　　前15天的记录在百度贴吧，百度抽了，所以才N管齐下到这里的哈！大基数的JMS欢迎加入哈！看我的成绩，成功指日可待哈！　　第16天（6月12日）：起来体重77.8KG，这几天体重没有变，却有上升的趋势，两天之内务必降至77.5KG.　　今天开始，吃少动多，要做到完全过午不食，（下午两点后苹果也不吃，想吃苹果务必在下午两点前）　　中午在网上查苹果，说吃苹果的时间为：上午金苹果，下午银苹果，晚上铜苹果。我以后只吃金苹果（早上10：00-11：00）　　总结前面的半个月，营养太丰富了，吃得太好了，且没有绝对的过午不吃，虽然吃得比以前少，但每天摄取营养丰富。　　第16天起，我要对自己狠一点。这一整天，果然过午不食，连下班非常想买个饼饼吃，我都忍住了！　　以后瘦下来了，对自己好一点不迟。　　瘦下来后的食谱，就和前15天的类似，这样一定不会反弹，反而皮肤一如既往的好哈！　　以后每天喝了什么茶水，我就不再一一汇报了，反正白开水喝的少，可别小看我喝的这些饮品，可是最大功臣吖，看我的气色和皮肤，就知道的说！但基数、体质和我不同的JMS，是不要乱采用的哈。　　一般早上淡盐水、或各类豆浆、淮山芡实薏米糊、或小米糊。且适量加红枣哦！　　上午玫瑰茶，下午山楂，或大麦茶，或普洱共，或绿茶，白天的水量是超过2000ml的哈！　　晚上一般会在白水中加一丁点蜂蜜，但晚上过八点后，我喝的水很少，200mL左右。　　第17天（6月13日）：起床称重77.5KG,感觉Very happy!两天的任务，居然一天完成!　　晚上回来，体重已经是77.2KG，说到狠，这两天对自己的确狠，但至少没狠到7天、14天、21天、28天、40天纯水断食的地步哈，能有这样的速度，还能吃东西，我已经觉得很幸福了。　　一整天，还是过午不食，早上早餐不是很饱，想在美食买份炒肠粉，都考虑考虑，最后没买。我爱你，玫瑰！　　早餐：素炒绿豆芽150克　　午餐：素炒绿豆芽150克，黑木耳炒瘦肉100克，米饭100克余50克没吃完。吃得7分饱喝水很好饱！　　晚上：只喝了几口白水。　　睡前体重：77.3KG哦！　　我才不信邪，我偏偏要每天称重，为了以后看着那第曲线表，欣喜万分！　　第18天：起床称重76.8KG.　　早餐红萝卜炒瘦肉100克，嫌LG炒得多油，倒了一些开水进，吃菜留汤。　　带了带渣豆浆600ml,9:30前喝完。上班前，又想买美食的肠粉,还是没买！　　午餐和早餐差不多，多了米饭150克。　　不出意料的话：今晚回家的体重是76.6KG,为什么？因为我在少吃多动！　　少吃多动？运动量有多大？　　前15天，每天步行1H,也每天感觉腿很酸，很累，觉得前面的路很遥远、很漫长！　　这周开始11-6开始，每天早上走30分钟以上，晚上走1小时，第二天腿不酸、身体不累，这样的生活方式，已渐渐成为我的习惯啦！且每天走得开心，舒畅！
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　　沙发是偶自家的哈！
　　1楼沙发！
　　立即睡觉，好消息，体重已降至76.3KG
　　在手机上安装了天涯，以后方便…　　
　　楼主加油~~~我也在减肥呢~　　
　　第19天：起床体重76.2KG.加油哦！　　
　　回复5楼：加入哦！每天来打卡哈！　　
　　我来给楼主加油鼓劲！坚持就是胜利！等过一段日子我也要开始减肥！
　　回复8楼：为哈不是现在，你是小基数？对不？　　
　　早餐：香油水瓜西红柿。　　
　　午餐和早餐一样，仅多了100克米饭。哦，10点吃了半个金苹果。　　
　　@向日葵的脖子向上
02:12:03　　楼主加油~~~我也在减肥呢~　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　加油哈！每天来哈，共同努力哈。
　　不过我有点管不住自己得嘴 呜呜~做为一个吃货得悲哀　　
　　第20天：起床体重76.1KG
　　今日食谱：　　早餐 用5ml香油炒空心菜，大概150克　　10：10左右，吃半个苹果，苹果有点大，吃半个，下回找小的买。　　今天就不吃东西了哈，这会去泡点黄豆，回头加了黑芝麻，下午5：00前打来喝。
　　~~~半夜冒泡　　
　　@向日葵的脖子向上
01:54:39　　~~~半夜冒泡　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　亲，谢谢半夜冒泡。
　　楼楼 还在减肥吗？
　　必须的……，我要坚持到十一　　
　　@佼臭屁
16:01:13　　楼楼 还在减肥吗？ 　　-----------------------------　　呵呵，一定在，我不会爆的，放心！
　　第23天（）：75.9KG,　　从上周五到今天，几乎没减到。总结，吃的不够少，动的不够多！　　管住嘴，迈开腿！
　　总结这23天！　　23天来，我仅4个晚上吃了5分饱。　　23天来，我养成了每天步行0.5H+1.0H的好习惯。　　23天来，我每天早上六点起床，整天依然神采奕奕。　　23天来，瘦了12J.　　管住嘴！迈开腿！
　　，第24天：早晨体重75.8KG　　
　　楼主，我也来跟帖　　早上一盒脱脂牛奶，3片全麦土司。　　一定要向你学习！
　　我的没发上去吗 ？　　我今天的体重：57.4 昨天晚上吃了一顿，肥了0.3
　　加油加油~~~
　　我63.8
　　加油，一开始好掉，因为基数大，后面真的需要意志力。
　　中午半碗清汤，半份茄子，很小一碗米饭。　　刚才吃了半个苹果，晚上不能爆啊。　　老公简直是我减肥的巨大障碍，想想端午节回家面对那些美食怎么办啊！
　　，第25天：早上体重75.7KG　　
　　顶下！！
　　.8　　.3
　　，第26天：早上体重75.7KG，体重不变。
　　@佼臭屁
17:07:49　　中午半碗清汤，半份茄子，很小一碗米饭。　　刚才吃了半个苹果，晚上不能爆啊。　　老公简直是我减肥的巨大障碍，想想端午节回家面对那些美食怎么办啊！　　-----------------------------　　呵呵，拿大碗装开水，洗了油再吃菜。会减少很多热量哈。
　　@温柔到慈悲
14:30:55　　加油，一开始好掉，因为基数大，后面真的需要意志力。 　　-----------------------------　　嗯，你说的很对，你看我这周的情况就是，减得太慢了。
　　@50huan2-06-21 10:01:22　　.8　　.3　　-----------------------------　　呵呵，加油，我现在要是接近你就好了。
　　@醉笑红尘泪
09:22:31　　顶下！！ 　　-----------------------------　　谢谢，真的。
　　@北极熊的皮草
10:29:02　　加油加油~~~ 　　-----------------------------　　嗯，我一定加油，谢谢来访
　　@50huan2-06-20 10:57:06　　我63.8 　　-----------------------------　　我要快点
　　加油，你的体重应该是到65以后就比较难减了，一定注意饮食，不要爆食。65公斤以后就需要加运动了=.=否则只能保持。
　　第30天（)：早上74.9KG，记得今天依旧过午不食哦！
　　@温柔到慈悲
13:02:20　　加油，你的体重应该是到65以后就比较难减了，一定注意饮食，不要爆食。65公斤以后就需要加运动了=.=否则只能保持。 　　-----------------------------　　谢谢指教，我一定不会暴饮暴食的，现在这速度，让我都感觉遇到一次又一次的平台了。
　　第31天（)：晚七点称重74.4KG，今天晚上就不要吃了哈。饿的话喝水！！
　　今天 早上起来称重56.8
继续坚持，7月21拍婚纱照。
　　早餐與午餐之間的11點，吃了個加力果。　　午餐之後的14點，吃了條香蕉。　　其實，減肥這麼多天來，從早6點到晚6點，我都是飽的。　　僅晚9點後有時想吃東西。　　今天是第2個月的第1天，想想過去的1個月。　　我覺得好幸福哦！每天都吃了東西，還82.2KG-74.4KG=7.8KG,=15.6J哦，給3斤彈性空間，就當減去12斤。幸福指數高不？
　　第33天（）:打卡，JMS早晨　　
　　加油美女！　　
　　@忙你的去
08:26:05　　3 　　-----------------------------　　亲爱的，好歹说句话。
　　@阿喵乱弹琴
08:45:44　　加油美女！　　-----------------------------　　谢谢鼓励，本次一定加油到底
　　早在 就弄了个减肥QQ群，但那时都没有勇气让别人知道我很肥！　　过午不食健康减肥总群，群号：　　群名片：名字、身高(CM)、现体重(KG)、目标体重(KG)　　欢迎广大JMS加入，8位数的群哈，你们现在申请，也是9-10位数的群了。
　　说到减肥产品，我就恨，恨得牙痒痒！　　我08年吃曲美，刚吃三天就，吃到打了两周共8次吊针。　　不知死09年又买曲美，吃了几次感觉像被人掐住了喉咙似的难受。　　2010年，买碧生源，喝了肚子痛，拉肚子，痛得死的痛。　　2011年3月，买博美堂左旋肉碱，减了10J后又反弹，还把我MC整乱了。　　2011年6月买了康比　　特360左旋肉碱，一斤都没减到。减肥产品全是骗人的。　　恨S！　　这前后共花钱：285+285+80+128+146+360=1284元。　　我的天，这1284元，放在现在：我用来买加力果，买各种果蔬，买钙片。岂不省了，唉！　　这辈子，绝对不再买任何减肥产品。
　　第35天（）：打卡，姐妹们，早晨！
　　记得上到山顶时快11点了，吃了1根带的香蕉，12粒生花生。刚才的头晕目眩症状，一下就消失了。 　　爬山回来，刚好下午一点。　　午餐：1个玉米粗食煎饼，150克内的西瓜，1个鸡蛋.感觉很饱了，过会才能喝水。　　还凉拌了条青瓜在那里，3点左右吃了，今天就不再吃任何东西了哈。
　　刚才吃了东西称：72.6KG,嗄嗄！我快下140J了.....
　　楼主你会一直更新吗，那我就跟你了！！！我152,48公斤，我的目标是40！大姨妈刚走了，今天开始减肥，做不到过午不食，但尽量少吃。　　早:粥1碗，半个蛋黄，一小块豆腐乳，不到一条的火腿　　午：饭盒一个　　十点多吃了支冰棍，受不了诱惑 ，有罪恶感！！！中午吃多了，晚上不吃　　运动:瑜伽　　
　　164J时　　
　　6J时　　
　　@简丹-01 14:12:12　　楼主你会一直更新吗，那我就跟你了！！！我152,48公斤，我的目标是40！大姨妈刚走了，今天开始减肥，做不到过午不食，但尽量少吃。　　早:粥1碗，半个蛋黄，一小块豆腐乳，不到一条的火腿　　午：饭盒一个　　十点多吃了支冰棍，受不了诱惑 ，有罪恶感！！！中午吃多了，晚上不吃　　运动:瑜伽......　　-----------------------------　　亲，你的基数小，和我一起不合适，要不，你去百度的过午不食吧或断食吧，找一下和你基数差不多的吧。我在那也有帖子。
　　我是产后肥胖，怀孕前102斤，产后一年体重160斤。我从4月分开始减肥到今天体重128斤还是很有效果的，准备到夏天结束减到110斤，楼主加油哦!　　
　　@小小和她
16:59:43　　我是产后肥胖，怀孕前102斤，产后一年体重160斤。我从4月分开始减肥到今天体重128斤还是很有效果的，准备到夏天结束减到110斤，楼主加油哦!　　-----------------------------　　亲，谢谢你热情的话儿，我更增动力！
　　第36天（）：早起称重72.8KG,昨天运动量大，吃的有点多营养稍过剩，降的不多。　　
　　决心跟楼主走了，我刚称了体重是70.2kg，我这么久以来，发现还是过午不食对我有用，我的第一阶段目标是60kg　　
　　@角落的鲜衣怒马
10:49:25　　决心跟楼主走了，我刚称了体重是70.2kg，我这么久以来，发现还是过午不食对我有用，我的第一阶段目标是60kg　　-----------------------------　　亲爱的，加油哦，我这几天的目标，就是低过你哈！本打算周五减至70KG以下，可今天好像增加了。
　　减肥没有成功，真的没有权力贪吃。　　加油！
　　@妙人妙语
20:22:14　　@角落的鲜衣怒马
10:49:25　　决心跟楼主走了，我刚称了体重是70.2kg，我这么久以来，发现还是过午不食对我有用，我的第一阶段目标是60kg　　-----------------------------　　亲爱的，加油哦，我这几天的目标，就是低过你哈！本打算周五减至70KG以下，可今天好像增加了。　　-----------------------------　　楼主加油，我希望能用这一个月尽量往我的第一阶段目标靠拢，明天起开始报到
　　第37天()：打卡，JMS,早晨！
　　回复第68楼，@妙人妙语　　第37天()：打卡，JMS,早晨！　　--------------------------　　早安，我和你体重差不多，现在我每天来打卡　　
　　第二天，早上69.7kg　　
　　活该我这两天有点原地踏步，过午没控制好！管住嘴有这么难吗？　　
　　@妙人妙语
18:20:57　　活该我这两天有点原地踏步，过午没控制好！管住嘴有这么难吗？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是，今天吃了晚饭，后悔，我还是欠缺决心！一定要下定决心！晚上出去走了一个多小时
　　@角落的鲜衣怒马
21:31:50　　@妙人妙语
18:20:57　　活该我这两天有点原地踏步，过午没控制好！管住嘴有这么难吗？　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是，今天吃了晚饭，后悔，我还是欠缺决心！一定要下定决心！晚上出去走了一个多小时　　-----------------------------　　走快点哈！
　　@文明中国人
07:29:11　　回复第68楼，@妙人妙语　　第37天()：打卡，JMS,早晨！　　--------------------------　　早安，我和你体重差不多，现在我每天来打卡　　......　　-----------------------------　　说话算数哈　　来，拉钩盖章！
　　以后晚上想吃东西时，我要问一问自己：为什么想减肥？爱不爱自己？又不是纯断有这么饿吗？
　　@妙人妙语 75楼 　　以后晚上想吃东西时，我要问一问自己：为什么想减肥？爱不爱自己？又不是纯断有这么饿吗？　　-----------------------------　　吃东西前一定要给自己1分钟思考时间，不能冲动
　　@角落的鲜衣怒马
22:02:41　　@妙人妙语 75楼　　以后晚上想吃东西时，我要问一问自己：为什么想减肥？爱不爱自己？又不是纯断有这么饿吗？　　-----------------------------　　吃东西前一定要给自己1分钟思考时间，不能冲动　　-----------------------------　　对头！
　　第38天（）：亲爱的们，早晨！今日体重72.6KG，发现没？又有三天平台。　　
　　我承认，前两天把生花生，酸奶，水果吃多了。　　
　　好吧！第3天，70.0kg　　
　　说是这么说，虽然是过午。　　可我今天已经吃4餐了！　　6点：1大杯温水，1个香蕉　　7点：1根青瓜1个蛋　　11点：1个加力果　　12点：1根青瓜1个蛋。　　接下来的几天，午后绝对不能吃。　　其实，这么多天下来的晚上，根本从来没有真正饿过，只是馋馋馋！！！　　巨大的打击，巨大的诱惑，双重动力！　　刚才，那房东说我好像最近又胖了。她真是不会看，其实在我心目中，她一直比我胖，有一天，一定要让她眼前一亮。
　　@角落的鲜衣怒马
09:14:18　　好吧！第3天，70.0kg　　-----------------------------　　親，加油哦！
　　下班後，依然是步行1小時後上的公交車哈！　　回来裸称体重为：72.2KG.　　所谓裸称，是指只穿了背心和安全裤的哈，较轻的衣物。　　这周，必须下140J.
　　第39天（）：打卡！起床了哦…　　
　　打卡，第四天，69.5kg　　
　　等我减到65kg的时候，相信我的饮食就规律下来了，到时候我也开始汇报我每天的饮食运动。　　
　　第40天（）：打卡，起床称重：71.5KG。
　　JMS，说到和做到还是区别很大。　　我原计划是今天已下140，可事实没有下哈。　　如果这三天遵守过午不食，一定能下。
　　坏消息！　　衣柜里放着几件以前穿的小衣物！　　哇赛，有1衬衫和15分裤，我都还差一截才能穿啊　　估计那得125J才通穿。原来我还不算胖哈！
　　好消息！　　衣柜里也放着几件，前一段时间试穿还差3指宽的衣物。　　昨晚一试，居然能轻松穿上了哦！　　加油！动力无限！
　　第五天，68.9kg　　
　　哇，你进步很快。
　　@妙人妙语
11:18:13　　哇，你进步很快。 　　-----------------------------　　说实话，这几天减得并不理想，以我以前的经验像我这个基数过午不食头七天应该会平均一天一斤，因为都是水分，主要原因还是我没有坚持过午不食且每天吃的东西热量太高。所以今天一定要坚持好，但愿明天能降到68kg以下。
　　第六天，68.6kg，崩溃，明明昨天晚上已经68.6kg了，我以为早上会瘦很多来着，难道是因为睡觉前我喝了一大杯水的原因？好吧！总比没瘦好，但愿明天能到68之下，加油！　　
　　我早餐基本上不太忌口，但是目前又不想削减我的早餐，那就只能在午餐上减量了，今天中午要注意！　　
　　第41天（）：打卡，起床称重：70.6KG。
　　切记，管住嘴，下140J哦。明天23点前。
　　第七天，68.9kg，哭…昨天中午太饿了，就吃多了，结果一下长了两斤，于是下午自暴自弃的吃了一些东西…　　
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