一,分清伤势的轻重如果脚扭伤後能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。 
二,正确使用热敷和冷敷扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控淛伤势发展。
24小时后,破裂血管流血停止...

 一,分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。 
二,正确使用热敷囷冷敷扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。
24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周圍的淤血消散 
三,正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉 
四,适当進行活动。在扭伤初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢
待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大足踝部的活动。 
五,合理用药扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了
六,如扭伤伤到骨头,医生给打上石膏后,一定要注意: 
1,刚上石膏约10,20分钟内,不能隨便移动患足。因为此时石膏还未发硬,易变形 
2,上好石膏的最初24小时内,应注意石膏的松紧。 
3,足部上石膏后,一般不宜着地行走 
4,夏天上石膏,足应放在凉爽处,防止足汗过多而积聚在石膏内。
5,冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能冻伤 
6,如上石膏后疼痛加剧应及时请医生檢查。