强迫症自我治疗方法谁知道？
基本信息：男&&26岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：强迫症自我治疗方法谁知道？
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擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：其实人在压力过大的时候都会造成一种无意识的压力宣泄，跟自己的思想没关系的，只是压力。只有及时的心理辅助才能治好，记住，要保持意志，不该做的不能做!qc
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：一般情况下，心率保持在150次/分钟的运动量即为有氧运动，这种运动状态下血液可以供给心肌足够的氧气，而氧气能充分酵解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，预防强迫症等一类精神心理方面疾病。走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等都属于有氧运动。zdm
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
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建议：一：呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气，让你的胃部鼓起来，这意味着你会用全肺呼吸。尽量使上胸部活动最少，保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后，缓慢，均匀地将气从鼻子完全呼出，呼气时，让你的双肩和下颚下垂，使你的双手和双臂感到放松。二：渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是：足部：把脚趾向后伸，收紧足部的肌肉，然后放松；腿部：伸直你的双腿，跷起脚趾指向你的脸，然后放松，弯起你的腿；腹部：向里向上收紧腹部肌肉，然后放松；肩与脖子：尽可能耸起你的双肩，头部向后压，放松；手臂部：伸出双臂，双手，放松，弯起手臂。重复；脸部：紧张前客和脸颊。皱起前额，皱起眉头，咬紧东关，放松；全身：紧张全身肌肉。保持全身紧张几分钟。然后放松。重复做完后，若仍感到紧张，可以重复一次。如果是仅一部分身体还感到紧张，可重复此部分的练习。当你完成这一练习，且感到放松时，应休息一小会儿时间，放松你的心理。可想象一些让你最感舒适，宁静的情景。此时要注意呼吸，节奏缓慢，从鼻子深深地吸气，慢慢地呼出来。持续1到2分钟后，睁开双眼。起身时，动作要缓慢，轻柔。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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建议：可以采用中药治疗，中药是从内部调理的，从根本上治疗，加上针灸，刺激脑部穴位，调理人体十二经脉，加上心理疏导治疗这样效果会很显著
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
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建议：您好，强迫症的治疗除了医院里专业的治疗外，在生活中中也需要患者与家属配合，进行家庭治疗。下面这些方法就献给您吧！（1）药酒法：将药物和酒经过加工，制成含药的酒剂，通过内服外用以防治有关疾病的一种治疗方法。在亚健康调控过程中，本法与饮食法的意义基本相同。通过配伍，可以用于多种疾病的治疗和亚健康综合征的调控，也可在日常养生中选择应用。想要利用中药治疗强迫症的患者不妨参考。（2）药浴法：将药液放在容器内浸泡全身或局部，通过水的温热作用，药液的渗透作用以发挥治疗作用的一种治疗方法。在疾病调控过程中，本法可以用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、消化不良、抑郁症、焦虑症、强迫症等症。（3）药粥法：把中药和米谷同煮为粥称为药粥，运用药粥来预防和治疗疾病的方法叫药粥法。（4）药膳法：在中医理论指导下，应用强迫症治疗药物、食物，根据患者的具体情况和药物的特性经过烹调，制成美味膳食以防治疾病，进行全身性的综合调整治疗的一种方法。（5）茶法：把某些强迫症治疗中药通过加工制成乳、露、浆、茶、汤、饮、汁、水等饮料，可以广泛用于多种病症，也可用于日常养生保健，不失为中药治疗强迫症的一条可用途径。
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疾病百科　　强迫症OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义...　　强迫症OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。就诊科室：心理咨询 精神病科典型症状： 多发人群：有不良个性特征的群体 检查方法： 发病部位：心理常用药品： 疾病自测：
针对强迫症的自我疗法，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。 河南中医学院第三附属医院神经内科靳立春　　研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。 　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下： 　　一、 再确认。 　　二、 再归因。 　　三、 转移注意力。 　　四、 再评价。 　　步骤一、再确认 　　第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。 　　每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。 　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。 　　步骤二、再归因 　　自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 　　在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。 　　这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。 　　用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。 　　“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。 　　步骤三、转移注意力 　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。 　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。 　　当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！ 　　(一) 十五分钟法则 　　转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。 　　(二) 只要做就有收获 　　转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。 　　运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。 　　有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。 　　给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。 　　(三) 纪录行为治疗 　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。 　　只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。 　　步骤四：再评价 　　前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。 　　我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。” 　　强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。 　　再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。有两个重点：第一、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，……” 　　结 论 　　有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由！
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生还有救吗？关于手机“强迫症”的那点事儿|全文浏览&&&&【 原创】 作者： | 责编：刘菲菲&&&&&
今天你强迫症了吗？　　前段时间一批“逼死处女座”的微信头像在网上突然爆红，由此再一次引起了人们对于“强迫症”的关注和共鸣，群众们纷纷表示自己已经是“强迫症晚期没救了”。尽管这看上去不过是一种调侃，但是仍然存在着一种对于强迫症的误解，还有软件厂商们利用人们这一心理做的各种小动作也是难以让人停止发声。所以我们“ZOL松鼠会”今天就来聊聊强迫症的那些事儿。　　现在自认为有“轻度强迫症”或是“强迫症晚期”的请举个手，不可否认现在网络上有不少这样的总结贴来博大家一笑，而且很多人都或多或少的表示身有同感。我们先来看看网上总结的部分“强迫症”的症状：　　1、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起；　　2、怀疑门没锁；　　3、发呆时一次次右击刷新页面；　　4、音量一定要调到自己顺眼的数字；　　5、喜欢的本子买下来却不写字；　　7、喜欢挤包装带泡泡的塑料纸；　　8、所有相同的物体一定要按同一顺序摆放，有一个反方向就会抓狂；　　9、上下左右一定要对称等等。“逼死强迫症”　　再回到开头提到的“逼死处女座”的微信头像上来，我们发现这样的现象在甚至是平常的手机使用中也经常能够遇到，而这批头像就是利用了人们无法忍受图标右上角消息数字显示的“痛点”。　　现在想想在我们的日常手机使用中的确存在着一些类似于“强迫症”的现象，其中具有代表性的就是不管有没有来点短信，隔一段时间就要拿起手机看一下。除此之外我们还总结了一些可能会引起大家共鸣的“手机强迫症状”：　　1、手机图标上的消息数字一定要清理干净；　　2、手机应用一定要是最新的版本；　　3、时不时就要清理一次手机内存；　　4、应用图标一定要按照自己顺眼的方式摆放；　　5、充电一定要充到100%才拔掉充电器；　　6、应用文件夹分类一定要按照严格的标准收纳。　　这些情况不少手机用户都表示或多或少会“中”个一两条，当然还有“全中”的网友表示自己已经是“强迫症晚期没救了”。那么这些情况真的是强迫症的症状吗？大家（包括笔者本人）还有救吗？　　鉴于现在不少人都对强迫症这个话题有着浓厚的兴趣，我们干脆来真正的了解一下这个被称为“精神癌症”的强迫症。顺道看看手机应用开发商们又是如何利用大众的这种心理引导用户行为的。 强迫症的真相强迫症的真相　　其实想到这个话题还有一层原因是来自笔者的一个同学，他曾经是一名真正的强迫症患者，他感觉到当今的人们对于网络上所谓强迫症的各种调侃非常不适，也存在着很大的误区，以至于让人们觉得强迫症是一种轻松愉快的病症，这完全是错误的。　　那么什么才是强迫症呢？根据维基百科的说明，强迫症（英语：Obsessive&compulsive&disorder，缩写：OCD）即强迫性神经症，亦译沉溺，是一种神经官能症，为焦虑症的一种。患者总是被入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及行为，使到患者感到不安、恐慌或者担忧等等，从而进行某种重复行为，致使舒缓其此种压迫感受。患者的自知力完好，对于症状了解，然而无法摆脱强迫行为。焦虑和恐惧是强迫症的中心　　看了这段文字可能大家还是不能清楚地了解什么是强迫症，简单的来说就是患者具有完整的自知力，患者的自我内省能力完好，患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，最终还是屈从于强迫性行为或强迫性思维。一句话概括就是明知不可行，但是还是要去做，否则无法摆脱焦虑和恐惧。　　强迫症患者典型的症状是强迫行为，例如不断地洗手、收藏东西、反复检查门锁、计数及祈祷等（笔者的朋友表现出来的就是将笔从文具盒不断地拿出来放进去）。患者也可以出现强迫观念（例如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等），或强迫行为与强迫观念同时出现。强迫症的一大症状就是不断洗手强迫症　　现在还有一种新的症状被称为“智能手机强迫症”，是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏以及收发信息刷微博。一般而言，查看一次手机不会超过30秒，这其中还包括只是单纯的将屏幕锁打开或者是链接到手机的任一程序。如果长时间不接触就会产生莫名其妙的烦躁感，情绪变得低落，会认为自己不被人重视。　　这种症状尽管与强迫症有部分相似，但是仍然不是标志意义上的强迫症。美国赫尔辛基科技机构的一项研究显示，重度智能手机用户平均每天必须查看手机34次，有时频率更高达每10分钟1次。　　但是需要注意的是，如果当查看手机的行为已经影响到了自己的正常生活，自己想控制却无法阻止，甚至出现持续、严重的幻觉，或者长期的慢性躯体不适，那就很可能是真的“强迫症”了，需要接受专业的心理治疗了。 “处女座”是强迫症晚期吗？“处女座”是强迫症晚期吗？　　回到网络上我们常见的一些所谓“强迫症”的现象，比如左右不对称就一定要摆放对称、在一对同色的物体里出现了一件异色的物体就一定要拿掉、手机应用图标上的角标一定要清除、应用一定要是最新版本等等，这些是不是强迫症呢？这些心理的确存在某些与强迫症重叠的地方，但是这与强迫症仍然有着本质的区别。　　对于上述现象我们姑且称之为“处女座情节”，或是一种完美主义倾向，其表现出的心理活动是在完成了自己预期的这系列行为后（比如把应用都升级完了或是所有未读信息都处理完了），感觉到的是一种舒坦和放松。但是强迫症患者在重复做着或想着某些事时，感受到的仍然是无尽的痛苦和焦虑甚至恐惧，因为患者明知不能做却控制不了自己，从而产生更多的自责、懊恼和痛苦。可以拿来调侃的肯定不是强迫症　　所以，所谓的“处女座”与强迫症完全是两码事，判断自己是否得了强迫症的主要辨别方法，也是通过这一点。比如当你不停地调整物体的位置时，是在享受这一过程，还是无尽的焦虑。其实现在大家都能调侃地说自己“强迫症晚期”就已经说明大家并没有强迫症了，因为真正的强迫症患者即使痊愈了，也无法再轻松地面对这个名词。那种恐惧只有真正的过的人才能感受到。　　对于网上流传的各种版本，心理专家认为，这些说法具有一定的娱乐性，大家不要太过当真。因为网上罗列的小习惯，多多少少会和日常生活习惯吻合，无需太过纠结。但是如果当这些重复的强迫行为或观念，是我们自己无法控制，或内心总是为此感到烦恼时，心理健康就亮起了红灯。这时候，应到正规医疗机构进行咨询、治疗，以保持健康的身心状态。必要的心理治疗是需要的　　说了这么多并不是说要大家放弃网络中这些具有调侃意味的说法，只是希望大家不要真的以为强迫症是这么一回事，也希望能够宽容地对待真正的强迫症患者，不要因为他们的某些行为而说他们是怪咖。其实强迫症患者也知道他们自己的行为很不正常，他们都是有着完整的自知力的人，甚至有研究表明，强迫症患者的智商一般要高于常人。　　下面附上一个强迫症自我测试的方法：　　回答1周内是否有下述情况与感觉，并对每个条目进行评分：没有是0分，很轻1分，中等2分，偏重3分，严重4分。　　1.头脑中有不必要的字句盘旋。　　2.忘性大。　　3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。　　4.感到难以完成任务。　　5.做事必须做得很慢以保证做得正确。　　6.做事必须反复检查。　　7.难得做出决定。　　8.反复想无意义的事。　　9.注意力不能集中。　　10.必须反复洗手/点数目。　　11.反复做毫无意义的仪式动作。　　12.常怀疑被污染。　　13.总担心亲人，做毫无意义的联想。　　14.出现不可控制的对立思想、理念。　　最后把每条的得分相加，如果超过20分，以中国的标准来说可能就已经患上了强迫症。该方法选自果壳网《你强迫症了吗？》一文，仅供参考，具体的判断还是需要经过专业心理医生的诊断。 来自应用开发者的绑架来自应用开发者的绑架　　前面说了那么多关于强迫症的东西是不是太专业了？现在我们就回到日常的手机应用中来，看看应用开发商们都利用大家这些类似“强迫症”的小习惯都做了些什么小动作吧。　　首先我们的一个立场是，在重要消息通知中使用数字角标或是“小红点”是无可厚非的，这甚至是的一大特点，帮助用户第一时间获取重要信息。这里我们想要拉出来指责的是那些以“钓鱼”为目的，引导用户做无意义点击的一些设定。　　最先说到的就是角标的问题，不少用户对这个都是没有免疫力的，一定要清理掉心理才舒服，这就给了应用厂商可以利用的空间，怎么做呢？只要有自己想要推送的广告、促销活动或是新闻就会在推送之后留下一个角标提醒，这就偏离了角标的初衷。如果是订阅信息有更新或是收到了站内信，有角标提醒大家都能接受，但如果仅仅是应用商本身的意图强制推送的，那么就有明显是在绑架用户了。大家如果也遇到了这样的情况，可以把相关的应用曝光出来。角标的“绑架”　　升级角标提醒按常理来说应该是个不错的设定，通知用户有新的应用版本升级了。但是有些应用在提醒用户新版升级之后，如果用户没有选择升级，那么这个角标就会永远挂在应用图标上不会清除。简单地说就是强制用户升级到最新版本，也不管用户是不是真的有此需求。　　其中最要拿出来指责的就是iOS的升级系统，一旦系统检测到更新，在“设置”图标上就会有个“1”，只要不升级就别想它消失，但是像iPhone&4S的很多用户怕卡顿并不打算升级iOS&8，那么这个“1”就会一直挂在你面前——这，就叫流氓。目前可行的办法，笔者采用的是自动更新。不升级角标永远不会消失 来自应用开发者的绑架·续来自应用开发者的绑架·续　　除了应用图标角标之外，其实应用内的一些角标和“小红点”也是有绑架用户的嫌疑，比如在“消息”中始终有个小红点提示有新的内容，点进去才发现根本不是自己的站内信，而只是应用推送的活动。还有像微信的订阅号这样每天固定推送一条新内容的，完全没有必要每天提醒一次，用户想要看的时候自然会看；但是“订阅号”上那个大大的红点让部分现在不想看的人也得点进去（为了清除红点），这就有平台帮助内容商骗点击量的嫌疑。应用内的角标和“小红点”　　应用内广告这个问题尤为明显，在不少应用和游戏中植入广告是现在大部分应用开发商收入的主要来源，而它们的直接目标就是那些“疑似强迫症患者”，因为他们是坚决不会允许在自己的应用游戏界面中出现其他干扰性的内容的。在这一点上我们似乎没有什么办法，毕竟应用厂商也是要赚钱的，植入广告也是无可厚非，只是苦了一部分用户。当然我们要严厉指责的是那些在应用游戏关键部分用广告遮拦的开发商，这就是不能获得任何原谅的无良业者了。　　最后我们说说“杀进程”这个事儿，相信很多用户都有这个习惯。的确Android的特性使得在一段时间之后需要清理一下进程以确保系统流畅，管家类的应用推出一键清理功能的初衷也是好的。但是这个功能慢慢地就变了味，杀进程我们说了没有必要时时杀，可是我们的应用厂商默认了就在你的桌面上安装了一个一键清除的小部件，并且用各种高百分比的数字时刻提醒着你系统正处于高负荷中。然后就导致了很多人频繁地去点击那个小部件，这几乎成了网络上流传的“强迫症”的一大通病。“杀进程综合征”　　那么面对这些，我们用户又能做些什么呢？一般来说在系统中和单个应用中都有不显示角标或不推送通知的选项，只不过大部分时候这些都是与所有消息关联的，也就是说一旦关闭连重要的消息也没有办法及时通知到，对此用户只能自己去抉择。可以说我们用户在面对这些问题时是非常无助的，尽管应用厂商不断地说着用户体验才是核心，但这仅仅是面子上的话，用户只要在使用某款应用就一定是被绑架者。有人说实在不行换一个应用，但是整个行业风气如此我们又该逃向何处？　　在这个问题上笔者个人是比较悲观的，所以我们也只能请应用开发商能够真的如自己所说“一切为了用户”，不要再绑架用户，请改掉那些让人烦心的设定吧，或是让用户自己选择的权利。对于用户，笔者的建议只能是“强行忍受”或干脆仅用所有通知了。　　最后如果有哪些你正在使用的应用让你觉得确有绑架的行为，那么就请转发并@他们，希望终有一天我们能够迎来更好地应用环境。
授人以鱼不如授人以渔
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