冬天到了，我的手脚每天都是冰凉的，有什么办法保暖吗？
冬天到了，我的手脚每天都是冰凉的，有什么办法保暖吗？
买个暖宝宝啊
呵呵
我也是
平时多加强一下户外运动
其他回答 (7)
（一）注意保暖：除多穿御寒衣物外，还要记得戴帽子、围巾、手套，和透气柔软保暖的鞋子。头脸部、颈部及手部保暖很重要，因为头颈部散热量占全身散热量三成。室内最好有温度调节设备，但须注意用电安全。 

（二）多晒太阳、多活动：除可御寒外，还能降低血液黏稠度促进血液循环。户外活动务必注意保暖，尽量选择气温较高及空气较佳时段。 

（三）避免穿著太紧袜子、衣裤，以免影响四肢动脉血流。 

（四）适度补充热量，避免饥饿或血糖过低造成体温过低。少吃油脂类及甜食，多吃蔬果类补充维生素C，改善血液黏稠度。 

（五）避免过量饮酒：少量饮酒虽然会扩张皮肤血管，但酒精会抑制中枢神经，因而抑制「颤抖」生热反应、抑制肝脏制造糖分导致血糖过低。皮肤血管扩张也会造成体热失散更多，引发体温过低危险。 

（六）务必戒菸包括二手菸，吸菸会造成交感神经兴奋，使血管收缩或痉挛雪上加霜。 

（七）一般手脚冰冷，注意保暖即可，很少需要用药。但严重者，尤其已经有明显皮肤病变的就要详细检查，查明原因以对症下药。 

（八）保持皮肤清洁、适量擦抹保湿乳霜、避免乾燥龟裂及外伤，有皮肤病变者，尤应注意。 

（九）罹有重大内科疾病患者，要依照医师指示定时服药，使病情控制稳定，使用阿斯匹灵抗血小板或抗凝血药物患者切不可任意停药。长期用药者，若冬季手脚冰冷加剧，应该和医师讨论用药。 

（十）避免出入人多、拥挤、通风不良场所，以避免接触呼吸道感染病患，也可接种流行性感冒疫苗预防流感。
寒从脚下起，火自头上生 



风、寒、暑、湿、燥、火属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现太过或不及的时候就会危害人体而发病。在通常情况下，脚位在下属阴，而寒亦为阴邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，这就是&寒从脚下起&。头位在上属阳，而火亦为阳邪，故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一，这就是&火自头上生&。 

脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经连系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻粘膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。同时，寒邪侵犯脚之后还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。国外一些学者认为，脚是人的&第二心脏&，经常运动脚趾有助于大脑健康。祖国医学对&寒从脚下起&早有科学认识，在1400多年前孙思邈的《千金翼方》中就提出了&足下保暖&的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。国外对脚与机体健康的关系也有精深研究，俄罗斯民谚说的&头莫热，腹莫饱，脚莫凉&，反映的正是俄罗斯人民的防病措施。日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法，指出人在6～30岁之间双脚应能整齐地并拢直立。如在这个年龄双脚不能并拢时，就是早衰的表现。能长期站立的人身体一般健康，如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统有毛病。 

要使脚不受寒的办法很多，首先是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。有专家说，脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代&文明病&的原因之一。要想少生病就必须使脚趾经常处于灵活状态。第二要选择大小肥瘦都合适的鞋，因为鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。说到这里不免联想起我国历史上妇女长期裹足的陋习陈规，它自五代的李后主起，把&三寸金莲&、&三寸弓鞋&作为衡量&娇娘&的标准，一直束缚着我国广大妇女，危害了我国妇女的身体健康。历代王朝虽也曾进行过多次放脚运动，都没有能坚决实施，直到中国共产党诞生之后才彻底解决了这个问题。第三，要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜。如小儿皮嫩，保暖力差，宜穿柔软而暖和的棉鞋和绒布里的棉鞋；青少年好动不怕冷，但也要穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋，球鞋导热快宜冻脚，冬季不宜穿着；老年人气血渐衰，穿布棉鞋最佳，最好不要穿塑料底鞋。在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；脚易出汗的人，应穿着毛袜，用羊毛鞋垫，既能达保暖目的，又能吸潮散热。脚易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚的周围有湿润的环境。第四，坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。有条件的可在热水中加入&国药温肤健身浴浆&之类的健身品，它会让你更舒适，更快产生睡意。有人把热水洗脚、倒散步和气功入静称为&催眠三部曲&是符合科学的。第五，睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能预防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以帮助人入睡。 

头部血管丰富，温度较高，又是神经中枢&司令部&的所在地，各种应激力都比较敏感，任何情志变化都会立即引起头面部充血，而表现为&面红耳赤&。中医又认为头为&诸阳之会&、&清阳之府&，而阳有主火热的一面。所以，朱丹溪说：&头痛甚者火多&。叶天士说：&上先受之&。而火热之邪升腾上炎，其致病就多表现于人的头面部。如心火上炎而致口舌生疮，胃火炽盛而致齿龈肿痛，肝火上冲而致头痛、目赤肿痛，肺热壅滞而致咽痛口渴，胆火横逆而致头晕目眩等，无不是火性上冲燔燎之象。生活中人们也常用&火&来形容头面部的异常变化，如形容着急时说&两眼冒火星&，形容干燥时说，&鼻内生烟&，形容口干时说&口中如火烧&，形容愤怒时说&七窍生火&等。 

冬天的帽子不必戴得过厚，捂得太严，动辄满头汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不冻，头部不一定多加防护，帽子不戴也可。老年人说：&头冻冻聪明&。这话也有一定道理，因为适当的寒冷刺激有利于大脑清醒，能增强人的智力和记忆力。
一定要多活动 促进血液循环~ 多穿衣服！·
冬天 血管收缩 经常用热水浸泡手脚加快血液循环 就可以起到很好的作用!
建议 加强锻炼
这一来说明你的手脚微循环都不是太好，所以常常冰凉，另外如果手汗脚汗比较多也可能产生这种情况。对于第一种，你需要多锻炼；对于第二种，那你需要保持干燥，不过这通常不容易做到，比较汗腺发达没法改变。
多做一些手上运动就最好
在怎么样多穿衣服都没什么用呀
只有运动才不会怕冷呀　
以前我很也怕冷　每天穿很多衣服还是很冷
现在每天下午都运动一下　　就不怕冷呀　现在是冬天二件衣服就解决了呀　呵呵
去冷水澡效果会更好
最好方法不出门..
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生活百科领域专家???????е????·??????о?DZ?Dz??????? 1( 17:47:02)
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???棬????????????为什么我的手一到冬天就非常冰凉？只要一热就非常汗？_百度知道
为什么我的手一到冬天就非常冰凉？只要一热就非常汗？
提问者采纳
我也是，怎麽捂都捂不热。。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
我也是这样。从小就这样。应该是阳虚体质。
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其他3条回答
毛孔较大你的汗腺比较发达，夏天排汗快，就冷，对气温敏感度高。所以冬天热量流失快，就很湿
体虚。可以泡脚来改善，少熬夜。
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出门在外也不愁为什么我的手和脚一到晚上或风大的时候就变得很冰冷？
为什么我的手和脚一到晚上或风大的时候就变得很冰冷？ 20
穿再多也还是一样的。。风大了点，冷了点，手就开始红肿。。。
晚上睡觉时，盖了再多被子也不暖。。尤其是脚，有时半夜醒了，脚还是那么的冰冷。。。
你需要去专业的体检机构检查一下你是否有痛风的病症,还有日常的饮食及生活习惯是否有所欠缺,比如平时吃的比较油腻、愿意煲汤、经常吃动物的肝脏、不愿意进食新鲜的水果和蔬菜、一周少于两次，每次30分钟以上的运动、经常三餐不定时、以上可能是你引起浑身发凉的原因，不过最重要的还是和运动有关系，如果你是女性，就更应当主动运动保健，而且最好是每年至少做一次身体方面的检查，要不经常自己吓自己，心理的作用也会很可怕的。。。。。。
身體發冷是由許多原因引起的
我們身處的環境，還有許多會引起身體冰冷的原因。 夏天來臨時，許多女性因為辦公室、公車或捷運的冷氣開得太強，導致身體產生各種奇怪的症狀。
一般來說，男性與女性對於溫度的舒適感是不一樣的，辦公室冷氣的強度或許對穿著西裝、打領帶的男性是很適宜的，但對身著露肩或露臂膀流行服飾的女性而言卻太過強冷，很容易散發熱度使身體變冷。
而錯誤的減肥方法如不運動、用減少食物攝取，也是使得身體發冷的原因之一。但令人意外的是，身體穿著的內衣褲也會因妨礙血液循環，而導致手腳冰冷等症狀。

手腳冰冷症的背後可能隱藏著其他的疾病
手腳冰冷症不單只是身體上的發冷，嚴重時還會引起許多併發症，如膀胱炎、頻尿、自律神經失調症、頭痛、腰痛、肩膀痠痛、月經不順、經痛、失眠等，都與手腳冰冷症有著密不可分的關係。

另外，膠原病、腎炎、糖尿病、卵巢機能障礙等疾病會引起血液循環不良，而導致手腳冰冷症的發生，其嚴重者最好還是到醫院檢查一下是否有隱藏著其他的疾病。
讓我們一起來看看手腳冰冷症對策！

用溫水泡澡或泡腳來暖和身體 
對付手腳冰冷症最有效的方法，就是下半身用溫水泡個澡。胸部以下的半身浴，浸泡在水溫大約38~40度左右的溫水中大約20分鐘左右&


伸展體操 
做做伸展操，動動身體，讓肌肉活動一下，血液循環會變得更好。&

不喝冰冷的飲料、多喝熱湯 
吃飯時多食用味增湯或其他熱湯，來幫助暖和身體。&

下半身多穿一件 
多穿一件可保暖的小褲褲或多穿一雙襪子，冰冷的現象就會有明顯的改善。&

按摩腳掌、 指壓、踩竹板
 





yu.etatb 中举

手脚的血液循环不好,建议你每天晚上泡一下脚.

 
















寒冬季节，许多人会感到手脚冰冷，其常见的原因是血液迂回。因为人是恒温动物，如果体温因外界寒冷而下降时，人体的神经系统就会发出指令，令手脚的微细血管收缩，迫使血液迂回到更重要的内脏器官去。由于女性体温比男性低，女性手脚冰冷的就比较多。此外，导致手脚冰冷的原因是由于身体缺铁
那么，怎样才能预防和改善手脚冰冷的状况呢？

补充铁质　多吃含铁丰富的食物，例如鱼、禽、瘦肉、豆类以及绿色蔬菜等；同时也要适当讲食含维生素Ｃ的水果、蔬菜，因为维生素Ｃ可促进人体吸收铁的能力。

风车运动　双手臂像风车般转动，约每分钟８０转，可迫使血液流向手指。

全身保暖　多层次穿衣，贴身的一层一定要透气良好，外层既要挡风又要透气，以便让汗水蒸发。袜子以棉和化纤混纺的为好，全棉袜会吸汗变湿而令手脚冰冷，因为头部是散热最多的部位，所以戴帽或包头巾也很重要。鞋子及全身衣物都不应过窄，以免妨碍血液循环。

情绪松弛　人一紧张身体就会产生特殊反应，血液会从四肢涌到大脑及内脏作应急之用，手脚就会冰冷。因此应尽量保持情绪松弛。

1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。

2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。













 

其他回答 (4)
三虚很厉害！！！肾虚``气虚·血虚·！

多吃些红枣补血·喝些玫瑰茶补气··就差不多了·
手脚冰凉四大原因

　　一、循环障碍
　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　二、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

　　手脚冰凉的危害

　　手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。 

（二）防治手脚冰凉七绝招

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

　　1、保暖

　　美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

　　2、运动

　　一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

　　3、饮食

　　多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　4、服用中药

　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

　　5、按时吃饭

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

　　6、泡澡

　　在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

　　最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

　　7、按摩阳池穴能暖身

　　阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

　　刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

　　另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

（三）怕冷的小女人应该吃多些什么？
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有：

　　肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含 蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。 


吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

　　含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数 组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

　　含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

你吃点红参看下
手脚冰凉有“暖”方。手脚冰凉在多数情况下提示阳虚血虚，体内有寒气。以下介绍一些温补气血o驱除寒气的药膳，能够改善手脚冰凉的症状。
1o附子炖狗肉：这道药膳需要熟附子30克o生姜100克o狗肉1500克o大蒜适量。将狗肉洗净，切成小块，蒜o姜洗净切段和片备用；将熟附子放入砂锅内，煎煮约一小时，然后将狗肉o生姜o大蒜放入，再加水适量，炖至狗肉烂熟即成。本方具有壮阳o补肾o散寒的功效，服后会感到周身温暖，力气倍增。对于血气亏损o脾肾阳虚所致的怕风怕冷o手脚冰凉o腰酸腿软o阳痿早泄o夜间小便增多o大便溏泻等症，都有显著效果。
2o姜糖苏叶饮;将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本方可温经散寒o养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。此外，对于咳嗽气喘伴有怕冷者o怀孕期间恶心呕吐者o偏正头痛怕风怕凉者o小儿肚子受凉呕吐腹泻者，都可以用本方治疗。
3o当归生姜羊肉汤：本方需用当归2克o生姜30克o羊肉500克。将羊肉洗净，除去筋膜o切成小块，生姜切成薄片，当归洗净后用纱布包扎好，一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨两小时左右即可。服用前可适当加一点盐和其它调料，吃肉喝汤。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。本方具有温中补血o祛寒止痛的作用，适应于血虚体寒o手脚怕冷的人日常食用。
除了食疗之外，每天用温水泡脚，进行慢跑o快步走o跳绳o太极拳等有氧活动，保证充足睡眠等措施，等有利于改善手脚怕冷症状。

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