孕妇产后该吃什么营养餐 - 产后妈妈/宝宝/哺乳/营养/母乳/健康 - 育儿网
当前位置：
孕妇产后该吃什么营养餐
更多关于///// 的文章
的其他文章
最新宝宝图片
推荐博客文章
今年我带的是高三，每周都会有考试，昨天我改了一部分卷子......
育儿论坛每日精选
育儿网 版权所有
苏公网安备号产妇吃什么好
刚刚生完宝宝，产妇需要进补，那么，呢？其实均衡饮食为首要。特别是要避免油腻、重口味与辛辣等刺激性食物。搭配主食、青菜，并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式，对产妇很有帮助。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产妇在排气前可吃些流质的汤水，有助于肠道蠕动，促进排气减少腹胀。排气后，流质改为半流质，烂、烂粥等，帮助摄入营养恢复体质。不宜过早开始吃催乳的或油腻的食物。剖腹产后7-10天后，产妇可视恢复情况开始增加各种排恶露、补气血、利愈合、催乳水的食物，比如鲈鱼利愈合、催乳等等。最重要的，剖腹产都需要做到营养丰富全面，结构平衡合理，尽量跟随自身的口感心情，宁愿多吃普通平常的食材但是搭配丰富，也不要乱吃补品。
首先要保证优质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、、动物肝、、瘦肉、大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜，山楂，，橘子等有理气、活血、寒凉性食物，应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱，体质差，失血多的话，可以适当延长补养时间。
处于卧床期的新妈妈身体虚弱，并不适合“大补特补”，补过头不消化反而阻碍营养吸收。新产妇的饮食怎么才算合理营养，下面介绍三款适合产妇的食谱。一、红枣粥材料：糯米200克，枣（干）15克，核桃60克。做法：核桃仁捣碎，大枣去核，与糯米同煮成粥。功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的作用，尤适宜于产后腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。二、芹菜蛋羹材料：芹菜、面粉、肉汤、黄。做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用；将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮;随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。功效：芹菜对于保健肾脏具有非常好的作用，鸡蛋黄和肉汤的搭配可以使比较容易吸收，健胃效果比较好。三、虫草汤材料：猪骨头、虫草、桂圆。做法：将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖;将虫草清洗干净，放入锅中，随后加入准备好的桂圆，然后一起小火慢炖。功效：适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的产妇，对于身体具有非常好的保健作用。
1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。3、茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有、、、B2、及多种。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。5、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。6、汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
产妇在坐月子时，正是后的恢复期，体质比较虚弱，应忌食一些不利健康的食品。1、忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。3、忌食酸涩收敛食品：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如、莲子、柿子、等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。4、忌食冷饮：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。7、忌食过饱：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5-6次。
相关知识点
相关专家解答
你好，野生淡水鱼对于剖腹产的产妇恢复都是很好的。但是又不能只吃鱼，营养一定要均衡，这样才有利于产后的恢复。一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。同时也要避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
一般来说，产后小腹痛应考虑是子宫收缩所致，一般来说，一周左右后会缓解，建议平时多加注意休息，多加强营养，保持良好的心态，保证充分的睡眠，如果小腹不舒服，可以多用手揉揉的。
你好！刚生完小孩的产妇可以吃一些时令水果，现在的话可以吃龙眼、哈密瓜、香瓜等，西瓜这里性凉的水果可以吃但不要吃太多。
根据你的描述，宝宝应该是母乳的。
建议可以给宝宝暂时一段时间的母乳。这段时间可以给宝宝喝一些配方奶粉。同时妈妈也要坚持用吸奶器把奶吸出来，并每天坚持热敷并按摩，以促进乳汁分泌。为了帮助孩子消化，可以给宝宝喂点妈咪爱。
断奶的期间妈妈要注意饮食，即不要吃过于油腻的食物和生冷的食物。过了三到四天，再给宝宝喂奶，喂奶之后多观察宝宝的反应，如果有好转，继续母乳。
多吃水果蔬菜，富含维生素
相关网友问答
相关词条794
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8孕妇产后吃什么好_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
孕妇产后吃什么好
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩7页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢共0件商品，共计&00.00
刚生完孩子的产妇吃什么好_产后食谱大全！
刚生完孩子的产妇吃什么好？不少快要分娩的准妈妈都这样问道。对于刚生完孩子的产妇来说，补充营养是非常重要的，因为产妇在分娩过程中耗费了巨大的精力，身体会变得非常虚弱，同时，不少产妇都会出现贫血的症状。那么产妇吃什么好呢？产妇不是什么都能吃的，由于身体的原因，产妇暂时只能吃流质的食物。
刚生完孩子的产妇，若是自然分娩，那么浑身都会觉得疼痛，会吃不下东西，而剖腹产产妇身体更加虚弱，往往是动都不敢动。大多数产妇分娩后会出现便秘的情况，因此最好是吃流质的食物，而考虑到母乳分泌，食物又必须要有营养。那么刚生完孩子的产妇吃什么好呢，下面就来看看产后食谱大全吧！
补充热量的食物
&&&&&& 产妇刚生完孩子，此时产妇吃什么好呢？首先可以吃补充热量的食物。大多数妈妈都会选择母乳喂养，但母乳喂养是非常消耗体力的，然而产后妈妈比较虚弱，因此就需要补充热量。产妇喂奶每天需要2500卡路里左右，而人工喂养的妈妈每天也需要大量的热量，足够的热量才能有力气恢复。
易消化的食物
&&&&&& 对于产妇吃什么好的问题，若是还处于卧期的新妈妈，不适合大鱼大肉以及容易引起胀气的食物，饮食要从清淡的、容易消化的食物开始。若是产妇还未排气，那么可以吃水状食物，比如米汤水、牛奶，不能吃固体食物。同时，食物要比较丰富，瓜果蔬菜都可以吃，但烹饪方式不要太油腻。
产妇爱吃的食物
&&&&&& 若是说产妇吃什么好，最重要是要做产妇爱吃的食物。虽然说产妇饮食宜清淡，但是并没有绝对的忌口，还是要尊重产妇自己的饮食习惯，而且各个地方的饮食习惯、传统习俗差异还是蛮大的。产妇若是想吃鸡，并且她一向都比较爱吃油腻的食物，那么可以允许她吃一些，但不要吃的太多。产妇吃什么好？最主要是看她是否吃得香甜舒服。
味淡的食物
&&&&&& 无论产妇的饮食习惯是什么，都要注意味道要清淡，盐不要放太多，菜肴不要太咸。因为产妇腿部本来就水肿，若是食物中的盐、糖、油特别多，那么身体机能就需要分配更多的水分去冲洗和中和这些高浓度成分，但水分过多的话又会引起水肿。另外，太过辛辣的食物会刺激肠道，容易造成便秘的问题。
帮助下奶的食物
&&&&&& 对于产妇吃什么好的问题，还需要帮助下奶的食物。一般来说，产后第3天开始喝催乳汤比较好。因为过早的喝催乳汤，会使乳汁分泌过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁分泌过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。
&&&&&& 文章来源：
更多精彩推荐
&&&&&&&&& ☆
&&&&&&&& ☆
上一篇：下一篇：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
我只看到了产妇吃什么好，到底吃什么好就没有什么准确的，自问有意思么？
( 邮箱信息不会公开 )
本站价：?1448
已&&售：2549
本站价：?808
已&&售：1935
本站价：?1028
已&&售：895
本站价：?808
已&&售：2661
mll_***点评了
本站价：2018
本站价：780
本站价：1800
本站价：1028
经营网站备案信息产妇应当吃什么呢――产后第五天食谱_产后饮食_中国健康网
当前位置： >>
>> 浏览文章
产妇应当吃什么呢――产后第五天食谱
　　产妇应当吃什么呢?小编向您介绍产妇第五天食谱
　　第五天月子食谱
　　时间08：00玉米粥、鸡蛋羹
　　制作方法：将玉米粒碾碎后与米同煮，待粥熟米烂时加入糖调匀即可(推荐理由：玉粥粥能健脾开胃，适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用)
　　时间10：00红豆酒酿蛋
　　制作方法：红豆洗净加水煮烂，放入糯米甜酒酿烧沸。打入蛋，待蛋凝固熟透后加入红糖煮融即可(推荐理由：红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功效。酒酿可活血通经、养血散淤。红豆酒酿适合不下的妈妈食用
　　第五天月子食谱
　　时间08：00玉米粥、鸡蛋羹
　　制作方法：将玉米粒碾碎后与米同煮，待粥熟米烂时加入糖调匀即可(推荐理由：玉粥粥能健脾开胃，适合脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用)
　　时间10：00红豆酒酿蛋
　　制作方法：红豆洗净加水煮烂，放入糯米甜酒酿烧沸。打入蛋，待蛋凝固熟透后加入红糖煮融即可(推荐理由：红豆有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功效。酒酿可活血通经、养血散淤。红豆酒酿适合产后恶露不下的妈妈食用
　　时间12：00海带焖饭、栗子黄焖鸡、芝麻拌菠菜
　　制作方法：
　　海带焖饭：米淘净，海带洗净切成小块，锅中放米和适量水，用旺火烧开煮15分钟，随后放入海带块，不断翻搅，烧煮10分钟左右，待米粒涨开，水快开时，加盐调味。盖上锅盖用小火焖10-15分钟即可(推荐理由：海带含丰富的钙、蛋白质和碘，海带的带白质与米中的蛋白质有互补作用，一起食用提高各自的吸收率)
　　栗子黄焖鸡：鸡肉剁块用淀粉和盐拌匀，入油锅炸至金黄色盛出，栗子去皮，过油炸至皮紧。锅留底油爆香葱段姜片，再加入鸡块、栗子、水、黄酒、盐、鸡精和糖，用中火煮25分钟待鸡汁浓时，拣出葱段和姜片，用淀粉勾芡即可(推荐理由：栗子黄焖鸡能促进恶露的排除及子宫的复旧)
　　芝麻拌菠菜：菠菜洗净，锅中加清水烧开放入菠菜焯至断生，捞出晾凉沥干水分。将菠菜切段放盘，加盐、鸡精和香油，撒上熟芝麻拌外匀即可(推荐理由：菠菜补血，这道凉菜清香爽口，可增进妈妈食欲)
　　时间15：00香蕉豆奶
　　制作方法：将蜂蜜放在锅中，加水加热化开，加入蛋液边加热边搅拌，然后倒入杯中冷却。将香蕉、豆浆、牛奶与蜂蜜水混合，搅匀即可(推荐理由：香蕉豆奶清醇甜香，有润肠通便功效)
　　时间18：00鸡丝粥、虾皮烧菜心、凉拌海带芽
　　制作方法：
　　鸡丝粥：锅中放适量清水，放入净嫩鸡，先用旺火煮沸，再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入米，再用小火煮至粥熟。将鸡肉剥下，撕成细条放入粥内，加盐调味并撒上葱末即可(推荐理由：此粥营养丰富，易于消化吸收，和排气后都可食用)
　　虾皮烧菜心：青菜心切成长段，笋洗净切片，虾皮用水浸洗干净。锅中油烧至六成热，把菜心倒锅中翻炒。菜心翻炒10分钟后加入笋片、虾皮和盐再炒一会，加入黄酒和高汤，用中火烧约5分钟即可
　　凉拌海带芽：将干海带芽用水泡开，用热水氽烫捞出晾凉，枸杞放中锅中蒸5分钟，金针菇用热水煮软捞出。将所有材料加入调料拌匀即可(推荐理由：此菜热量低，又有饱足感，是月子中爽口开胃的极佳选择)
　　时间22：00全豆豆浆
　　制作方法：将干黄豆预先泡好，将泡好的黄豆洗净放入豆浆机中，启动豆浆机即可
更多相关文章}