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食补也很重要的，补钙的食补是比较多的，经常食用的有排骨汤，鱼汤，海鲜类食物，动物肝脏，菌类等。 建议饮食要均衡的，可以每天轮换食用的，必要时可以服用钙片，例如伊分子钙。含钙食品主要包括：1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。2、豆腐、豆浆等豆制品。3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、供耽垛甘艹仿讹湿番溅根茎类的植物、芝麻、山楂等。你可以参照我刚发的这个标准给补钙，这是我国营养学会健康研究中心发布的。0-6个月：300毫克/日；1岁—4岁：400毫克/日；4岁—7岁：600毫克/日；7岁—11岁：800毫克/日；11岁—18岁：1000毫克/日。孕妇 中期：1000毫克/日；孕妇 晚期：1200毫克/日；乳母1200毫克/日。而我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。我国居民有90%处于钙缺乏状态，所以一般不担心钙过量的问题。
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