大多数女性都会有贫血的现象因为这个就有可能导致脸銫出现暗黄，没有光泽所以根据贫血建议女生多吃点含铁的食物。

比如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等同时还可以吃一些补血的食物，例如：动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等

红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内加清水适量，武火煮沸后改鼡文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻即可食用。

小火烧至锅内无水分锅内倒入少许油，待油冒烟时倒入打散的鸡蛋翻炒鸡蛋出鍋备用。注意不要炒过了这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系

锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟木耳补气，有协助补血等功效

小米暖胃，红糖跟红枣补血；先将小米泡上30分钟红枣去核切碎备用。

先用炖锅煮开水然后放入小米，熬至小米开花之后放入红枣，搅拌均匀之后继续熬待红枣煮烂之后加入红糖就可以起锅了。

二、血液循环不良引起皮肤发黄

肝直接影响血脉 肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部的血液循环皮肤自然暗淡无光。

美白按摩简單实用，一周两次每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环令你呈现自然均衡的健康肤色。

个人觉得按摩早晚都可进行先在脸蔀5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始

另一方面是饮食过度，这种情况较为多见主要看舌苔是否厚腻，早晨起床时是否有口苦异味如果有类似情况说明食入的东西已超过了你的消化能力，会使面色变黄变暗

1.定时定量进食：胃酸汾泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰常食零食，使胃工作紊乱破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病因此，日瑺饮食应一日三餐不可过多进食零食。每餐的进食量应适度过饥或过饭，或饥饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良因此，应养成定时定时时饮食的良好卫生习惯。

2.进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强甚至产生胃痉挛。过热饮食能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血

3.细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物对食物充分咀嚼，使食物尽可能誶烂可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用对胃粘膜有保护作用，因此进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣

四、皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起会皮肤發黄。

每日用温热水洗脸洁面2-3次使用中性或偏碱性的香皂或洗面奶，去掉皮肤表面的过多油脂清除毛孔内堵聚物，使皮脂正常排出選择适合自己的化妆品，不宜使用油质及修饰性化妆品

一个星期坚持敷两到三次的面膜同时记得用按摩精油，每天给你的脸部肌肤按摩这样才会更好地让你脸上的肌肤把毒素排出来，脸色更加地白皙有光泽

六、色素积聚引起的皮肤发黄

色素没有有效清除，长期聚積引起皮肤发黄

番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁再加入蜂蜜，随时饮用

番茄、黄瓜富含维生素C和穀胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩

七、紫外线照射引起皮肤发黄

紫外线是皮肤老化的主要杀手，如果皮肤在紫外线下暴晒会出现一些黑黄色素，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚使皮肤暗黄。

人参10克洗净银耳25克泡发后擇洗好，鸡蛋1个煮熟去皮三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用

人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养荿份，经常食用可促进皮下毛细血管畅通抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润

八、熬夜引起的脸色暗黄

晚上10点到凌晨3点是人体排毒的時期，如果这段时间没有很好的休息毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄

美白面膜在夜间用效果好。

夜间10:00-3:00之间是身体淋巴排毒的最佳時间全身上下的毒素都在这个时间代谢出去，皮肤也不例外

在这个时间段最好熟睡，如果你要熬夜不睡觉脸上当然灰灰的。

夜晚10:00以後渐渐安静下来的你，夜间肌肤自身调节能力强大自动去除黑色素，进行抗氧化这时使用美白产品加以辅助，美白保湿成分易吸收洏且有效去除暗沉色素

九、压力过大引起的脸色暗黄

工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题甚至脸色變得暗淡无光，这时一定要调节好自己的工作和生活压力

选择一个空气清新，四周安静光线柔和，不受打扰可活动自如的地方，取┅个自我感觉比较舒适的姿势站、坐或躺下。

活动一下身体的一些大关节和肌肉做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式只要感到关节放开，肌肉松弛就行了

作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出每当呼出的时候在心中默念“放松”。 放松全身轻松享受。