人们在遭遇脱发的时大多都不喜歡直接就医而是会选择一些小偏方或者吃一些有利于头发的食物。可吃什么可以防止脱发食物防脱发呢植发专家称，虽然通过食疗可鉯起到一定的防止继续脱发的作用但仅仅是这些却还不够。

食物中有很多是对头发有益的经常食用可以防止脱发的发生：

1、水果类 水果中富含大量维生素B、C、E或是微量元素。像香蕉含有一定的铁元素能够补充头发生长所需要的微量元素。香蕉中的钾可帮助人体排出多餘的盐分让身体达到钾钠平衡，可以很好的预防辐射脱发猕猴桃含大量维生素C、维生素B，能够补充头发生长所需要的维生素柑桔含囿丰富的维生素E，是头发需要的主要养分之一所以多吃柑橘可以有效的防止脱发。

2、蔬菜类 胡萝卜中含有多种维生素常吃胡萝卜可以防止脾虚气滞或是由于缺乏维生素A导致的脱发。冬瓜是一种很好的控油蔬菜对于脂溢性脱发的预防也有一定的好处。香菇补气益胃多吃香菇可以防止脾胃亏虚导致的脱发。此外像荠菜、黄瓜、洋白菜、芹菜、竹笋等蔬菜对于防治脱发又有一定的效果。

那除了补充这些蔬菜水果之外我们还需要怎样防止脱发呢？想要预防脱发只了解吃什么可以防止脱发食物防脱发是不够的，还需要在日常生活中养成良好的作息习惯保持充足的睡眠、适当运动，当然也要放松心情不要让压力导致神经性脱发等等。