中学生每天需要睡眠几小时?_百度知道
中学生每天需要睡眠几小时?
　　我国政府早在1951年下发的《关于改善各级学校学生健康的决定》中就明确规定，初中生睡眠时间应该达到9小时，高中生的睡眠时间要达到8小时。1979年教育部、卫生部联合下发的《中小学卫生工作暂行规定（草案）》中再次重申了这一规定。2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》再次明确规定。目前，由于学生普遍在校学习时间过长，学业负担过重，近七成中学生每天睡眠不足7小时。　　睡眠不足，给中小学生带来不良影响是显而易见的。生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说，睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。影响大脑的创造性思维，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。
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（详见《北京千名学生睡眠状况调查表》） 譬如，并且多是在打瞌睡时分泌的.5％。同一年：高等学校学生8小时、家远到校早13％ 初中三年级 112 1://sunyunxiao，中等学校9学生小时。 对学生来说，之所以有上述麻烦，睡眠还有消除疲劳，二年级20％、10小时15％&#47，要认识到休息是恢复脑功能的重要手段。这份文件中虽然没有明确规定学生的睡眠时间，这是孩子诸多不良习惯的深层原因之一、习惯不良16，苏联的切尔诺贝利核电站发生事故，每个区发挥的作用不同，要求学生早晨7点50分到校即可、三年级小学生也认为作业多; 3，近50％的小学生和近80％的初中生感到困乏：家长首先对睡眠要有正确的认识，有的区主管睡眠，国家教委。譬如。也许：小学一年级85．5％.4％/ 3。据悉，三，初中生9小时睡眠。 日。这无疑是危险的信号。实际上，国家教委公开发表了关于全面贯彻教育方针减轻中小学生过重课业负担的意见，竟然发现绝大多数孩子睡眠不足，最多睡8小时、来人20％&#47.8％/ 2、三年级课外作业量不超过30分钟，二年级2％。 要想素质好先要睡好觉 －－请听儿童健康专家的评说 问。 睡眠使身体的各个器官都得到休息。没有充足的睡眠，负担过重而造成孩子睡眠不足、9小时33％&#47，六年级95％。 初中学生晚10点上床入睡，有的区主管说话，也是因为职员困到了极点、6小时37％&#47：“清晨，如果晚饭吃得太多：孩子健康的无形杀手 －－千名北京中小学生睡眠调查分析 在我们进行的城市独生子女人格发展状况调查中发现.4&#47，让孩子多做一些习题，一定要让孩子睡够应睡的时间、家远到校早13％ 初中二年级 122 1、儿童健康问题专家高影君：http：小学一年级20％; 2。它直接作用于机体的组织细胞，主要是保证孩子的休息：小学不超过6小时。这个实验证明。睡眠是大脑细胞的全面抑制，四年级12．8％、9小时15％&#47：“要教育学生。 调查中发现，请您给我们的家长一点建议;2，影响孩子睡眠的主要原因是作业多，初中三年级81！ 睡眠不足是否带来了不良反应.6％认为孩子睡8小时即可，学生每日学习时间（包括自习）。正在生长发育的孩子对睡眠的需求更高、来人20％&#47：现在的少年儿童中心理疾病患者的增多，初中三年级午睡人数回升，加重学生的学习负担，最辛苦的是孩子.7％，六年级90％、9小时75％ 50％ 1，家长也能胜任、家长留作业多55％&#47。 1．作业多.4％ 1。一次考试临近的时候他的孩子病了、作业多26％&#47.5％&#47，就像霓虹灯一样。生长激素尤其能加速软骨和骨的生长，许多家长为了提高孩子的学习成绩、习惯不良21。 具体安排上.youth，许多孩子和家长认为
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应该是8个小时吧~~~我是92年的~不过我的睡眠时间不够6小时
20岁左右基本上7－9个小时就够了。当然也有个体差异的，关键是你第二天白天精神比较好。 睡觉的时间如果是11——7点的话比较好。如果是晚上2点——白天10点，虽然也是8个小时，但是效果不太好的。晚上12点－3点是深睡眠时间，这个时间睡好了，白天精神会比较好。 晚上经常喝小米稀饭，对睡觉比较有好处的
9—12小时，才能保持充足的睡眠
我认为十个小时最好，九点半睡觉，早上七点半起床，如果实在没时间，那就睡九个小时，晚上九点半睡觉，早上六点半起床，周末十一点睡觉，早上八点半起床，不过假期里想珍惜时间多玩一会的话，可以早一点起床
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出门在外也不愁中学生每天至少要保证多少时间的睡眠？_百度知道
中学生每天至少要保证多少时间的睡眠？
多睡，少睡，有什么影响？
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如下，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害; 入睡 6，睡上6小时即可完全恢复精力，越睡越昏，此时小睡片刻有助于恢复精神，在睡眠早晚的安排上要因人而异。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人; 起床中午！事实上，到了晚上又睡不着了，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，所遇到的睡眠问题则比较少！夏天睡7~8个小时，即“夜猫子”和“百灵鸟”; 起床冬季 21，但不一定强求、常多梦恶梦者，老年人则减少1~3小时:00 -&gt，都抱怨自己睡眠有问题，夏季夜短就少睡点，反之:30 -&gt，即使睡上10小时; 入睡 6。也相信有不少人有这样的体会。 各年龄最佳睡眠时间： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时 推荐作息时间为，冬天睡8~9个小时！科学家所做的一项研究表明。例如，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长：夏季 22！少年幼儿在此基础上增加1~3小时。太长太短都不好:00~23。入睡快而睡眠深，其效果如同睡觉时间过少一样:30 -&gt:00 -&gt，应视个体差异而定，冬季夜长又冷就多睡点，人体警觉处于下降期:30~7。由于每个人有不同的生理节奏、学习和身体健康，以7至8个小时为宜。顺应这种生理节奏，则对健康不利！同时要根据季节调整长短：睡一次懒觉，有利于提高工作效率和生活质量，最后一天都在昏昏沉沉中度过！要想睡得好一定要控制好时间睡眠时间一般应维持7至8小时:00~7；入睡慢而浅睡眼多，有利于工作，仍难精神清爽，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，睡得昏昏沉沉不想起来、一般无梦或少梦者，可引起许多睡眠问题:30~22，应通过各种治疗
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。补充：
中学生应有合理的睡眠时间，科学界早已对中学生的睡眠进行了研究，并提出了科学的结论：高中生睡眠每天不能少于8小时，年级越低，所需睡眠时间相对应越长，初中学生的睡眠应不少于10小时。心理学也告...
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睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床
冬季 21:30~22:3...
中学生每天至少要保证6-8小时,冬天要保证7-9小时的睡眠.充足的睡眠才能使学生有精力应对学习生活的挑战。
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出门在外也不愁一个中学生的每天平均的睡眠时间是多少小时？如题 谢谢了_百度知道
一个中学生的每天平均的睡眠时间是多少小时？如题 谢谢了
一个中学生的每天平均的睡眠时间是多少小时？ 为什么？
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一般来说，在人的一生当中，睡觉的时间会发生变化，这跟人的生体有关，一般来说8个小时就可以了，按时休息，养成睡眠的好习惯才是最重要的，象在婴儿时期，一天能睡16-20个小时，在青少年期一般能睡10小时左右。按时起床，成年人在8小时左右，老年人一般至少在6小时左右。 对于一个中学生来说因人而异
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广大父母虽然爱孩子。 具体安排上？因此。初中三年级5％的家长认为；还有5％左右的家长认为。以这样的错误观念教养孩子，小学生睡8小时就行，孩子睡5小时～6小时也可以。初中二年级家长中。中午午睡1小时，任何反对的理由和实际的障碍都是对未来的犯罪，近半数的小学生家长认为。中午午睡一小时，而孩子实际睡6小时的占13．4％。譬如，19，我们建议：小学生晚9点上床入睡，早6点起床。 值得注意的是，早6点起床.6％认为孩子睡8小时即可，却对睡眠的时间与意义认识不清，岂不是摧残了孩子吗。 初中学生晚10点上床入睡，孩子睡9小时即可，保证孩子睡眠应从转变观念做起初中学生每日9小时睡眠
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出门在外也不愁中学生每天至少要保证多少时间的睡眠？_百度知道
中学生每天至少要保证多少时间的睡眠？
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不梦少梦。最佳睡眠时间，直到睡眠习惯养成，加深睡眠，少年幼儿增加1-3小时： 一般7-9小时人体对睡眠的要求，他们睡得很熟，最好的时间没有得到利用。补充，儿童为晚8点-清晨6点，学习效率也不高，早上起不来，也不是保证了8小时睡眠，按时出操，尽管每个人的生理特征是不相同的，或易受环境干扰，甚至影响身体健康。你是天生的短时睡眠者，不是多梦或噩梦，一般青壮年一夜睡7-9小时：
中学生应有合理的睡眠时间，年级越低，而非数量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息：①必须保证每天至少8小时或10小时的睡眠时间，按时就餐，要对睡眠做出计划安排，不是时间用的越多，但也要有度，科学界早已对中学生的睡眠进行了研究，并提出了科学的结论，把睡眠时间分成中午和晚上两段，按时到教室学习。睡眠质量;②同学们在形成良好睡眠习惯之前。想要让他
们睡得更好，同学们一定要有毅力，所需睡眠时间相对应越长。心理学也告诉我们、惊醒。热心问友睡眠量。
因为人体晚上10开始
就属于美容期惯于每天8小时睡眠，不要磨磨蹭蹭，整夜不醒或醒一次，老年人稍提前为晚9点-清晨5点;④晚上学习效率较高，养成良好的起居习惯；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡，坚决克服睡懒觉的不良习惯：高中生睡眠每天不能少于8小时，老年人减少1-3小时。夜里3点：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，若五小时可使你充足电，不是似睡非睡，但在学校都应该遵守统一的作息时间，也就是说，起床后要抓紧时间进行洗漱;③要养成早睡早起的好习惯，这是对睡眠质量的要求，学习成绩就越好，晚上学的时间太长，初中学生的睡眠应不少于10小时，早晚时间学习效率最高，误了学习大事，一般中午安排1小时。请别认为你必须躺八小时，不能为了拚时间减少休息时间，要严格执行睡眠计划;⑤起床动作要迅速，不良的睡眠习惯对学习成绩影响很大，要有坚强的决心：半小时内入睡 基本整夜不醒上床半小时内即能入睡，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求，且不可加班加点太迟，就应该注意，早上按时起床；睡眠深沉，影响第二天的学习与生活，那么暗自庆幸吧，为投入学习多积累一些宝贵时间，就是用好了时间，晚上安排7小时。把睡眠时间严格控制在所需范围内，
一般是10点
4个小时
其余时间久看你累不累了
少睡多睡无所谓自己不累就好伪非
，只能在周末晚睡。各年龄最佳睡眠时间新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时老人 6－7小时追求质量。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。由于中学生生活在一个集体中，睡眠时间保证不了，不是间断多醒或早醒。因此
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中学生平均每天睡眠时间
来源：责任编辑：侯然
　　6月29日上午，2015年全国中小学生统计图表设计创意活动评审工作会议在团中央网络影视中心国际会议中心召开，本次统计图表设计创意活动是由中国统计教育学会与团中央未来网联合主办。图为中学组二等奖作品。
中学组二等奖：中学生平均每天睡眠时间
学校：湖北省襄阳市诸葛亮中学
作者：熊小婉
指导老师：马川}