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躺在床上，右手放在肚脐上，然后轻柔的呼吸观察呼吸时肚皮的起落，晚餐吃少，且清淡
睡觉前不要喝茶，喝一杯牛奶试试
答: 你好，幻听是精神分裂症的一个症状，不过抑郁症严重时也有可能会出现的。
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【广州晚上失眠有什么好办法】
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顽固性失眠有什么好办法吗？ 回答者：佚名 时间：
咨询实录患者女,53岁。顽固性失眠有什么好办法吗？已经有好多年了，入睡困难。张学禄医生平时一天睡几个小时，几点入睡？张学禄医生最初是怎么开始的呢？患者晚上断断续续浅睡眠，有时候睡不着。张学禄医生曾经有过什么治疗呢？张学禄医生身体整体情况怎样？
专家：李道林职称：教授
女, 53岁。顽固性失眠有什么好办法吗？已经有好多年了，入睡困难。
张学禄医生
平时一天睡几个小时，几点入睡？
张学禄医生
最初是怎么开始的呢？
晚上断断续续浅睡眠，有时候睡不着。
张学禄医生
曾经有过什么治疗呢？
张学禄医生
身体整体情况怎样？
前一段时间治疗过，说是。
张学禄医生
嗯，你现在焦虑症怎样呢’？
现在好多了，服了抗焦虑药有半年了，焦点症状基本消失，睡眠仍然不好。
张学禄医生
张医生有什么好办法让我有个好睡眠
张学禄医生
一般说，更年期的人。多会失眠多梦，记忆力下降。但你整夜不睡。这是比较严重的。
有什么好办法呢
张学禄医生
生活中。还有什么心理压力或生活事件，干扰自己的睡眠吗？
张学禄医生
1、健身运动。运动可以让人放松，稳定情绪，可以助眠。
张学禄医生
2、长期服用血清素、褪黑素。
我是一个追求完美的人，什么事都想做好，前一阵子家里装修。有心事了。
张学禄医生
3、睡眠规律化。睡不着时就不要赖床，自己找事干转移注意力。
张医生谷维素维生素B1可以服吗
张学禄医生
家里装修。这确实是很忙人的。心累吧。
张学禄医生
谷维素维生素B1可以服。也行，
现在装好了，焦虑症状基本消失就睡不好，咋办急啊
张学禄医生
50多岁的人属于中年后期。应放淡物质和现实的追求。生活基调，以健康快乐为核心！
张学禄医生
4、寻求心理疏导，催眠放松。
张学禄医生
5、安眠类药物帮助。
张学禄医生
有就这些方法了。
张学禄医生
还有就是食疗。
张学禄医生
还有问题吗？
安眠药也不能长时间服阿
张学禄医生
如果能睡4-5个小时就没必要服药的。我也不建议用药、、中药补剂可以，
张学禄医生
可否告知我，您的年龄，性别，婚恋，家庭，学历，职业状况？
张学禄医生
夫妻感情怎样，
张学禄医生
如果确实有经济实力。也可来上海找我面询。坚持1-3个月，应会好转的！
我退休了，家庭生活很好，老公忙，操心家里事多了。
张学禄医生
嗯，平时自己少担事。生活简单一些，没有压力。人就会安心定神。睡的香。每天运动30分钟可相当于安眠药的镇静作用！
你说现在我需要服什么药同时饮食需要注意的，谢谢你告诉我一下。
你打字真快
张学禄医生
除了刚刚说的。药就是思诺思；食物方面就是小米、核桃，酸奶。香蕉！
药店有买吗
张学禄医生
我经常练字的。你是姐姐，年龄大了。不常打字吧
张学禄医生
必须去医院开处方药的。思诺思；是西药。吃一段扭转后，我们再一起配合减量！
我年纪大了哈哈
这是安眠药吗
张学禄医生
祝姐姐开心幸福睡的香！
张学禄医生
是的。这是安眠药，效果很好。新型
张学禄医生
你身体有没有什么禁忌症。到时按医嘱！
你打太快我要焦虑了哈哈
张学禄医生
别急，以后我可慢点的。跟上你的节奏。因为也有人是急性子的。。追我们，
哈哈，不打扰了，晚安！
张学禄医生
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对付失眠有什么好办法？
随着社会压力的逐渐增大，生活中越来越多的人受到了这种现象的困扰。虽然失眠并不是什么大病，但是这种现象却对我们的生活和工作上带来很大的危害。因此怎样才能有效的对付失眠是每一个失眠者所迫切想要知道的。下面我就来为大家介绍几种对付失眠的好方法。
1、梳头法，梳头是能够有效的缓解头皮压力，疏导头皮的血液循环。常用的方法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。
2、调整情绪法，与情绪是有很大的关系的。在睡觉之前情绪应当处在平和的状态之中，不能过于激动。因此在睡前我们应当尽量的调整自己的情绪，将情绪的波动降到最低才能有效的解决失眠这种问题。
3、饮食对于失眠也是有一定的影响的。在睡前大量的进食是不利于睡眠的。大量进食是会对人身体的消化系统带去很大的负担的从而也是会对睡眠造成一定的危害。睡前最好不要过多的进食，吃一些易于消化的食物也是能够有效的帮助睡眠的。
失眠这种现象在日常中是较为常见的。失眠对人们带来的困然也是比较大的。在生活中我们在解决失眠问题的时候一定要根据自身失眠的原因进行分析，然后选择有针对性的治疗的方案。那样才能有效的治疗失眠这种疾病。更多有关失眠的话题，欢迎你在线进行咨询。
责任主编：佚名
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