产后瘦身之：骨盆带与束腹带的用法
最近在恶补生产及坐月子的常识，在网上搜集了些关于产后瘦身的文章，决定收藏起来慢慢消化以备不时之需。自认为这些东西其实都有两面性，所以报着仅供参考的态度先学学看，具体的情况可能还得等到产后才知道是否可行了。（PS:骨盆带和束腹带已购！
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，而有的又急于收腹，产后几天就急着使用收腹带。其实这两种极端的做法都不利于产后腹部的恢复。帮助产后腹部恢复，要正确使用收腹带。
　　产后收腹一：产后先用骨盆带
　　无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。
　　因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。
　　产后收腹二：何时使用收腹带
　　a．自然分娩的妈妈月子后才可使用收腹带
　　有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。
　　因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。
　　b．剖腹产后立即使用剖腹产专用收腹带，固定伤口
　　剖腹产后腹腔内脏受到侵入性手术影响，术后需要立即使用剖腹产专用收腹带，来固定伤口，促进伤口愈合，防止内脏下垂。此时，收腹带的护理作用大于塑身作用，所以妈妈在选购剖腹产收腹带时，切忌一味收紧尺码，而更应该选择透气性能好，穿戴舒适，并能根据剖腹产伤口的位置和恢复程度，自由调节松紧的剖腹产专用收腹带。同时，还可以同步使用骨盆矫正带尽快帮助盆骨恢复到产前尺寸。
　　c、无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。
(转)漂亮妈咪如何正确使用骨盆带
1.使用的时候要尽量绑的紧一些。
一般使用都是直接在屁股最宽的地方把骨盆带扣上，但其实先在比较靠近腰的地方扣紧，再下拉到骨盆处，这样就紧多啦！！！
效果真的有很大差别哦.... 才两三天就有小一吋多了。
2.使用时间，顺产的妈妈出院后就可以使用。剖腹产的妈妈要等伤口愈合，一般是一个月后使用。
3.最好配合一定的运动，戴着骨盆带做骨盆操，会让你事半功倍哦！！！
4.一定要持之以恒的使用。一般要坚持5-6个月，效果满意了，而且确定骨盆已经定型了再停用。毕竟是很长时间的时间变大，也要给身体一点时间变小，用几个月换十几年小屁屁，还是蛮值得的。
有些妈咪说用一天就小1.2吋，有些妈咪可能用了一个月才小1吋，小的速度要看本身骨盆的动幅。
比喻来说，就像弹性大的骨盆 可以在短时间就变小；弹性小的骨盆，就要用较长的时间。
5.想怀第二胎的妈咪，骨盆的缩小，对第二胎是不会影响的。因为在怀孕时骨盆就会自然撑开。当然有的妈咪不会，因为她的骨盆原本就较小，这样就必须剖腹，这完全是看个人体质。
若是两胎间隔较短，就干脆两胎都生完再调整吧。若是想隔个两三年再生，又不想顶着大屁屁两三年
就可以先做调整啊。
6.若是要同时束肚子也可以搭配束腹带，束腹带是瘦小腹，骨盆带是调骨盆的,这样骨盆缩小时脂肪才不容易囤积在屁股，双管齐下，身形会更好看。
7.剖腹产不要马上使用,等伤口不痛了再绑，因为怕骨盆带的上缘磨擦到伤口,如果有绑束腹带保护伤口就没有关系。
8.最开始绑的时候，先不要超过1-2个小时。休息一下再绑，一天的次数不限。等适应了，再把时间拉长，直至绑整天,只有上厕所时拆掉,
重绑调整紧度,再绑紧一点。
9.睡觉不要绑哦,千万记得拿掉，不然会影响血液循环，半夜起来腿会麻掉。
10.生完小孩时间较久的妈咪也可以用哦，只是效果会慢一些，也是因人而异，要有耐心哦。
只要认认真真使用，相信一定会取得满意的效果的！
　坐月子期间需特别注意防止“内脏下垂”，因内脏下垂可能为所有“妇科病”及“未老先衰”的根源，并会因此而产生小肚子，故在坐月子期间须勤绑收腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑收腹带来改善。
　　产后恢复到怀孕前的好身材并非没有。其实，在坐月子期间就可以开始减肥。比如：绑收腹带。而绑收腹带也是要讲究方法的。
　　产后收腹带的使用方法
　　尺寸：所使用的收腹带为透气的白纱布，长950厘米，宽14厘米。
　　用量： 为新妈妈自己的功课，因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上)，平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备两条来替换。
　　功能：1.防止内脏下垂(一般束腹不适用) ；2.收缩腹部，消肚子。
　　开始绑的时间： 自然产——产后第2天;剖腹产——第6天(5天内用束腹);小产——手术后第二天。
　　每日拆绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上;产后2周24小时绑着，松了就重绑;第3周后可白天绑，晚上拆下。
　　清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱。
　　温馨提示：如果使用一般一片黏的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意!
　　所使用的收腹带是一条很长的白纱带，长约950厘米，宽为14厘米，每人须准备两条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再撒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考“收腹带的绑法”。
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TA的其他好贴
本帖最后由 roby126 于 14-12-10 13:24 编辑
最近忙着带小孩，都没有时间和大家分享一下20分钟 超快顺产 无侧切 的经历
基于产后恢复得相当好~现在产后一个多月，和孕前相比，还有5斤肉嘎嘎，所以先跟大家技术分析产后不跳操、不运动，不节食，如何瘦身&&无论是产后的妈妈们，还是还没生的准妈妈们，大家最关心的问题就是生完小孩后，走样的身材如何恢复~对于这一点，我进行了深入、仔细、富有创造力及献身精神的实践，哇咔咔~&&没得实践就没有发言权哈，所以先来一张全家福
从左到右依次为：
1、三洋盆骨带
2、三洋收腹带
3、纱布收腹带
4、日本提臀瘦小腹裤
5、日本蕾丝束腰收腹裤
6、束腰胸衣
---------------------------------------------------------------------------------------------------华丽丽的分界线
1、三洋盆骨带（最左边黑色）。
我顺产后躺着喂奶，一直感觉压着的那边屁股酸痛，像坐久了的感觉，酸疼难忍，后来经月嫂提醒才意识到是顺产盆骨开了，没复原，马上把盆骨束缚带用上，立马整个世界都舒服了。。。
而且之前趴着月嫂给我做按摩时，老公说我屁股好大，跟中年妇女一样了，系上盆骨带后屁股明显收小了。
综上，顺产妈妈产后必备，只要感觉侧切伤口不痛了就要立即用上。其实怀孕期间盆骨都会开，所以那么多妈妈都是梨形身材喃，建议每人都必备。
推荐指数：5颗星
购买价格：298
购买来源：微店
2、三洋收腹带
三洋收腹带，据说应该是剖腹产妈妈必备。对于顺产的我来说，一开始买的S绑不上，因为肚子上全是肉，后来又买了一个M号，坚持绑下去很快肚子上肉就少了，于是又换S继续绑，月子里收腹效果不错。我买的是顺产、剖腹通用的加强型，确实很紧，但是有个问题，就是很容易坏掉，中间支撑的鱼骨棒松脱。本来我以为是我的脂肪一直在反抗的结果，哈哈哈，结果一查网上旗舰店的客户反馈，发现这是三洋的通病。当然旗舰店卖的500多， 我找人在日本帮忙买的便宜多了。据其他妈妈说，日本贝亲的也有收腹带，但是没有三洋的紧，可能效果也不如三洋，但也不容易坏吧~
我在S绑不了，M还没到的时候用了其他杂牌子的收腹带，确实没有三洋的好，最重要是没有对腰部的支撑力。
推荐指数：4星
购买来源：微店
3、纱布收腹带：这个是群里的妈妈推荐给我的。纱布的舒适度是这里面最差的，因为一点弹性都没有，所以很痛苦，跟木乃伊一样，没法弯腰，而且纱布对盆骨的收缩作用有限，因为你不可能不走路啊，一走路就容易松，所以事实上除非一直躺床上，否则没法绑盆骨。而且绑起来很麻烦。绕得我头晕。
推荐指数：2颗星
购买来源：淘宝
前面三洋盆骨带、收腹带、纱布都只适合月子里使用，我月子坐了42天。下面开始普及出了月子怎么继续收腹、束腰~重点来啦
4、日本提臀瘦小腹裤
就是图中最小的，黑黑的那个，看上去很小，实际弹性、紧密度很棒，不得不说日本人做的东西真的很棒！ 经过我认真研究，这个裤子虽小，但织法很多，以保证它的各个功用。首先是：提臀，它的屁股后面有特殊织法，可以把屁股拨进去，然后屁股看上去就很翘~&&
然后是：收小腹：前面的织法很紧密，一塞进去，小肚肚立马消失！这个是我们群里的妈妈们一起团的，140斤的妈妈们都可以穿M号，太尼玛强大了！
而且在大腿那里又是一种织法，对女性私密处没有压迫感。一点不紧绷，非常舒服~
推荐指数：5颗星
购买来源：微店
5、日本蕾丝束腰收腹裤
注意了，当你穿上提臀收腹裤（就是黑色那条）后，你会发现，小腹上面还有肉啊！怎么办？这时，你就需要从左往右数的第5条，肉色的那条，蕾丝收腹束腰裤了~这个也是我们群里的妈妈们一起团的，哈哈哈，我们是“买！买！买！”群
和黑色提臀收小腹裤不同的是，这条肉色的蕾丝收腹束腰裤主要就是瘦小腹，和胃部赘肉、腰部赘肉，在冬天穿起还有个好处就是保暖！哈哈哈，这两条裤子轮换着穿，盆骨、小腹、腰部赘肉说拜拜~~
推荐指数：5颗星
购买来源：微店
6、束腰胸衣
束腰胸衣有很多牌子，我还是买的日本的，因为真的觉得日本女性物品很贴心 经比较，华歌尔的穿起要舒服点，功能性和蕾丝束腰收腹裤一样，不同的是一个是从上往下穿，一个是从下往上穿，唯一不好的就是价格比较贵。所以要减点分。
这个不建议taobao哈，功能性内衣taobao太多假的了~
推荐指数：4颗星
购买来源：商场
好了，今天就给大家技术分析到这里，绝对的不跳操、不减肥、不节食瘦身的最佳方法 ~我还是花费了一些银子、精力给大家实践出来的哈~~想想下次给大家介绍啥，哈哈哈
此帖系强大的第四城楼主原创，转载请务必捎上楼主，否则将启动咬人程序！
本帖最后由 意大利蓝 于 14-12-9 16:13 编辑
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有没有人围观啊~
我来围观鸟~
那我继续了哈~
楼主，请你继续！！继续！！继续！！！
楼主，请你继续！！继续！！继续！！！ 会淹死的鱼6hr 发表于14-12-10 10:41　尼玛，终于有一个人看了啊~我没经验，你说我是编辑原帖子，还是在回复里继续？
楼主，请你继续！！继续！！继续！！！ 会淹死的鱼6hr 发表于14-12-10 10:41　我介绍完了，哈哈
楼主，你的购买来源是微店的，短我一个地址嘛，我也正准备买
棒棒哒，不爱运动的麻麻可以借鉴
达亲个人微信：yidayidada
楼主，你的购买来源是微店的，短我一个地址嘛，我也正准备买 QQ77_小小 发表于14-12-10 14:04　短你了，好想发个短消息我要少三粒米，有没有人送点米啊~~~
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今日鲜花帖产后四个月绑收腹带还能收腹吗_孕育常识_亲子宝典库_太平洋亲子网
产后四个月绑收腹带还能收腹吗
10:19:33出处：作者：佚名
　　？有的妈妈粗心大意，产后一直没有注意使用收腹带来帮助收腹，结果到了产后四个月经别人提醒才恍然大悟，这时候才使用收腹带，收腹效果还会有吗？下面我们就一起来了解一下吧。产后四个月绑收腹带还能收腹吗　　产后四个月绑收腹带，收腹效果可能并不会太好，但还是会有一定效果。无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。　　因此，无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，在产后2、3天后，只要自我感觉已不错，便可以开始使用骨盆矫正带 。骨盆带与一般收腹带不同，它使用的位置较低，作用是适度对骨盆施加向内的压力，促进它尽快恢复。　　产后四个月已经不是最佳恢复状态，这时使用收腹带，收腹效果可能并不会太好。但产后六个月内脂肪是流动的，这段时间是重塑体形的最佳时机，合理用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。剖腹产后收腹带使用注意事项　　1、不宜平卧　　手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。　　2、不宜过饱　　剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。感冒咳嗽可影响伤口愈合并，剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。　　3、不宜过紧　　产妇束腰太紧，还会造成腹压增高。所以在使用的时候，一定要特别注意。　　自然产vs剖腹产大不同：束腹带适用于接受手术的产妇，藉以达到固定伤口、减缓疼痛的效果。站在妇产科医师的角度，自然生产者伤口位于会阴部，没有上述困扰，当然没有必要刻意使用束腹带。虽说如此，自然产者使用束腹带的比例依旧非常高。　　怀孕生产的过程，难免会使骨盆及骨盆肌肉群、韧带受到压迫、拉扯，在骨盆差节、筋膜、韧带回复弹性张力前，产妇容易有下坠感。这时产妇使用束腹带，虽可让让下坠感不那么明显，活动上比较方便，但小腹并不会因此而消失。　　至于标榜遵从古法，可防止内脏移位、恢复骨盆腔大小的缠绕式束腹带，由于怀孕、生产对骨盆的伤害在所难免，产后的生理状况毕竟无法和未生育之前相比，束腹带的作用本就为固定伤口，能否藉由束腹带回复产前的样子有待商权。　　4、特殊情况　　剖腹产的妈咪从刀房出来后，大多处于平躺的休息状态中，如果产妇没有特殊活动需要，医护人员不会请妈咪此时一定要使用束腹带。不过当妈咪要开始翻身，或第二天要下床活动，尤其是在第一次下床之前，为免活动牵扯到伤口，医护人员一定会协助妈咪使用束腹带。　　医师基于希望剖腹产妈咪能在隔天就能把痰咳出、鼓励妈咪下床活动等因素，一般会建议妈咪在术后第一天即可开始使用束腹带。而妈咪在用了束腹带之后，疼痛感达到一定程度缓解，配合度也比较好。　　5、勿长期使用收腹带　　长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产后束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉淤血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。精彩推荐：
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