心理专家为高三学生作考前心理辅导――四川在线乐山频道
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心理专家为高三学生作考前心理辅导
　　 随着高考的日益临近，高三学生的学习与生活日趋紧张，随之而产生的是对升学前景的焦虑与困惑，而高三学生往往又不能对对自身作很好的调试。针对这样一种现状，为了做到科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，五通桥邀请乐山市心理专家姚荟于5月 11日到校为高三学生作专题考前心理辅导。　　在报告会现场，姚荟用她对高三学生心理细致入微的研究、幽默的语言、生动的故事以及完美的表达，为高三学生们在备考过程中所产生的压力介绍了科学的减压方法。同时也针对学生出现的一些心理现象作了分析，对如何增强记忆力，克服考试焦虑作了轻松而有效的指导。会场始终洋溢着轻松、愉悦的氛围。会后，同学们均表示，在紧张的备考环境中，能听到如此精彩的心理辅导报告，不仅使自己在身心上得到了放松，更在如何有效调节心理状态、提高学习效率、适应备考氛围等诸多多方面收获颇多。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（周晓玲 彭远峰　甘徐利）
编辑：刘雨 []
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第A13版：时报·城事
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一模二模没考好的初三高三学生家长请注意
中考高考考前心理辅导很重要
——专访考试心理研究专家王天高博士
&&许多平时成绩较好的初三高三考生，在中考一模或高考一模考试中发挥欠佳或发挥失常，成绩很不理想，学生本人郁闷、家长着急。为此，记者就考前心理辅导及减少看错、算错、抄错等考试粗心马虎失分问题，专门采访了考试心理研究专家王天高博士&&记者：王博士您好，我们知道一到中考一模和高考一模二模考试后，找您考前心理辅导和考试不粗心训练的初三高三考生特别多，请问考试心理辅导及考试不粗心训练是不是真的很重要？&&王博士：不错，中考高考考生考前心理辅导及考试不粗心训练确实很有必要。因为一个考生的考试成绩=知识实力+考试心理状态+考试能力，经过近三年的学习和考前一轮、二轮的全面复习，对每个考生本人来说，知识实力已经定型，所以考试时发挥得好与坏就直接影响中考、高考的成绩。而影响考试发挥的主要因素就是考试的心理状态和应试细节。考试心理状态不好可能会使考生少考几十分、甚至上百分，而看错、抄错、算错、写错等考试粗心马虎失分，同样会使考生少考几十分甚至一百多分。考前心理辅导可以帮助考生有效缓解过度紧张、焦虑、怯场等问题，调控出最佳考试心理状态，确保中考高考正常发挥、甚至超常发挥。考试不粗心训练，可以有效减少看错抄错写错等粗心马虎失分，少失分不丢分就是考生给自己加分。&&记者：请问王博士，哪些考生需要进行考前心理辅导？哪些考生需要进行考试不粗心训练？&&王博士：总体来说，每个考生都有必要进行考前心理辅导，不过一般的学生只要接受学校的、班级的团体心理辅导就可以了。但对于一模、二模没考好，考前过度紧张、焦虑、心神不定、复习效果差、考试过程紧张、怯场，考试发挥不好，考试成绩不稳的考生，有必要进行个性化的考前心理辅导；而对于每门考试都因粗心马虎失分5分以上，各门科加起来因粗心马虎失分20分以上的考生，都有必要进行考试不粗心训练。&&记者：对于初三高三学生来说，现在已经属于冲刺复习了，时间很紧张，参加考试心理辅导及考试不粗心训练，是不是会影响复习？&&王博士：题目是做不完的、模拟卷也是做不完的，作为考生不能光埋头做题，抽出几个小时的考前心理辅导，不仅不会影响复习，而是确实能够帮助自己多考几十分，这是最有效的投资，花最少的时间取得最好的提分效果。这些年来，凡是找我来进行考前心理辅导和考试不粗心训练的考生，只要配合和落实的，每个考生都能调整出最佳的考试状态，在中考高考中做到把会做的题目都做出来并且做对，把能拿的分、该拿的分都拿到，考出更好的成绩，考上目标学校甚至超目标学校。有的学生通过几次个性化的考前心理辅导，在中考高考比一模二模多考一百多分，即使只进行一次90分钟的考前心理辅导的考生，也能多考几十分。考前心理辅导确实很重要，心理技术能够帮一模二模发挥欠佳的考生多考几十分。&&记者：五一小长假期间有需要进行考前心理辅导及考试不粗心训练的考生怎样联系您呢？&&王博士：可以联系我的助理郭老师：&&电话：8QQ号：3001878看看能不能排得上，因为找我做考前心理辅导的考生真的很多，排得很满，假期我都没有时间休息。&&■中高考专题&&□通讯员/周召新&&小制作小发明科技活动夏令营&&指导孩子奇思妙想、异想天开、动手拆拆装装、搞创造发明、搞小制作小革新，并指导孩子申请专利证书、参加各级青少年科技创新大赛。每期7天&&五一期间夏令营报名享受8.8折优惠！&&地址：杭州市益乐路25号嘉文商务大厦5楼。电话：9 。网址：&&“注意力学习能力测评”是全国教育科学“十一五”规划课题《利用信息技术改进学生素质评价方法》的子课题。测评时专家会对测评结果进行分析，自我控制能力差的孩子心不静、好动、坐不住、做事不耐烦、上课不专心听、不愿意做作业、易分心受干扰；听觉注意力弱的孩子，听课时间短、听课能力弱、听课效率不好；视觉注意力弱的孩子，看书看题缺乏耐心；视觉区分度小的孩子，精细观察力弱，容易混淆字母、写反偏旁、错别字多、看错题目、看错数字符号、算错超错写错；视觉宽度小的孩子，动作慢写字慢写作慢……&&五一假期期间家长可以带孩子到杭州进行注意力学习能力免费测评，需电话预约。&&地址：杭州市益乐路25号嘉文商务大厦5楼&&电话：9&&&&&&网址：&&把孩子培养成有道德心、会感恩、习惯好、负责任的好素质好性格好习惯的人&&2011青年时报注意力好习惯军事夏令营报名优惠活动&&了解你孩子有哪些优势能力及弱势能力
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［高考心理辅导］高三学生冲刺心理攻略
一年一度的高考不仅是牵动考生和家长的重大事件，而且也是全社会关注的重大问题。在高三学生的复习备考过程中，压力太大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。解决高三学生的心理健康问题，需要家长、教师，特别是学生自己的协作和完善。笔者多年从事高三教学工作，并有多年的班主任经历，在不断研究高三学生群体特点和不断总结经验的基础上，现就高三学生冲刺阶段心理压力过大的原因及指导策略谈一下自己的看法，供广大同行、家长和高三学生参考。
高三学生在冲刺阶段压力过大的原因
原因之一：学生自己的过高期望。
由于中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，对生活充满幻想，对学习和将来的工作怀有较高的期望和要求。但进入高三后，一切都不像自己过去想象的那样美好，眼见高考迫近，便想一口吃个胖子，恨不得在一两天内让自己的成绩来个突飞猛进。随着系统复习的进行，那些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步使他们感到一种潜在的威胁，害怕失败。同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望。
在社会就业竞争日趋激烈的今天，家长望子成龙、望女成凤的心情十分普遍。学生上大学既是为了对孩子的前途负责，也是了却家长自己的最大心愿，更有甚者希望能通过孩子的努力奋斗来圆自己年轻时代没有实现的梦想。有的父母以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”；有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金旁题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至；有的父母还“以攻论赏”，只要学习好，要星星不给月亮。学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
原因之三：学校考试的排名。
当前许多学校迫于社会对其升学率的压力，同时出于各兄弟学校的强烈竞争，每次模拟考试之后都要进行纵向（学校内部）与横向（学校之间）的成绩对比。通过考试成绩的排队，可以了解各人、各班在年级中的大致位置，了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：现实社会的严峻性。
目前，学生所处的社会环境对学生有种潜在的压力。整个社会处于一种转型阶段，越来越多的企业不景气，更多的职工下岗，其中不乏学生的家长。就业形势的严峻和艰难，迫使学生不得不思考自己的未来，他们大多数想进入大学校门，既是增长知识的需要，又是取得将来立身处世的通行证的需要。对学生而言，这是非常客观而现实的，但国家的招生计划有限，注定很多学生不能如愿以偿，他们高中毕业后，将接受职业教育或直接进入社会。可见，对学生而言，现实是严峻的。
原因之五：学习计划难完成。
许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学生计划和目标。有的同学甚至细到每天的所有课外时间（除睡眠外），但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦、压力大等。
原因之六：同学关系的疏远。
高三，这是人生的一个重大转折点，高三阶段由于学习时间长、压力大，学生之间交往减少，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰，即使鼓起勇气请同学解决了问题，心里也困耽误了同学的时间而抱歉。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是互不往来，漠不关心，有点鸡犬之声相闻，老死不相往来的味道。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到孤独、人际之间冷漠、同学不理解自己。有的学生则因妒忌比自己优秀的同学而搞得心烦意乱。这种阴暗的心理让他们一方面很痛苦，另一方面他们也很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”
竞争是时代的主流。物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。本人认为可以采取以下策略：
策略之一：欲胜人，先胜己。
每年高考前，都有不少考生因模拟考试的成绩没有达到平时的水平而丧失了信心，造成高考失利。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？（1）要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都达到自己的理想，不要因一次考试成绩不好就否定自己。（2）要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好（是知识性错误），也许是审题没有仔细（是思维性错误），也许是心理紧张没有发挥出自己的最高水平（是心理状态问题），也许是老师出题过难。（3）要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整计划，调整期望值，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。（4）鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，它不受时间和地点的限制，具有更大的灵活性和实用性。每天简单地写一写这一天中，我有哪些成功的地方，充分地给予肯定；有哪些不如意的地方，提醒自己要正确对待；也可以写出自己的优势(如做题认真、争分夺秒、有进取心等)，经常体验成功的感受，让自己生活在希望之中，保持一种好心情。在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不是反映我的全部价值”等。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可定，没有理由轻视自己。
策略之二：学生之间相互鼓励。
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同年龄、同处境的学生之间的交流也是心理宣泄的最佳渠道，他们在一起，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。同龄学生的相互鼓励和“同病相怜”，他们之间相互感染也是一种宣泄的方式。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话语，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语！让他们在写的过程中深受鼓励。同时，这样做也有利于缩短学生之间的心理距离，形成同龄人之间良性互动和学习上的有序竞争。
策略之三：师生之间结对交流。
在几年的学生生涯中，每个学生都有自己信任和崇拜的老师。这些老师就是学生前进道路上的指路明灯和有力靠山，如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。我们浙师大附中就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，澄清模糊认识，消除不良心理，调整复习备考状态，不背任何思想包袱，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”。
考生的考前压力与学校有关，更与家长有关，先从家长入手，是解决问题的关键。心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上，体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。家长首先要摆正自己的心态，要把家庭变作考生稳定的支持系统。解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面，不接纳他们“不好”的一面；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，家长如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信；再次是家长要改变观念，不能认为不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识（“唱同一首歌”），才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信，更加积极地投入到复习备考中去。
策略之五：不以模拟战绩论英雄。
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等，模拟分数低不能说明高考一定考不好。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。心理学家已把“成功”列入了心理紧张和压力的范畴。考试成功是一时的，准备成功和夺取成功则是一个艰难而漫长的过程。把考试作为仅是一次对知识掌握程度的考验，而不是一考定“终生”。
策略之六：建立良好的人际关系。
在紧张的高三生活中，大家谈到的，碰到的，除了学习还是学习，一切都是以学习为中心，集体与朋友这个概念在部分同学心目中已谈化了。其实，人是社会的人，只有在的集体中才能诞生优秀的个体，所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。若你的认识是因为迷惑而夸大了事实，可以从朋友那里得到校正；若你的不满是正确的，则在向朋友的发泄情绪中得到缓解。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子，以眼还眼，以牙还牙。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。不要一味孤芳自赏，孤傲于世的处世态度，常常会使你觉得人世的一切是多么无聊，多么令人厌倦。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜，这样只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！
总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
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　　中国经济网宜宾4月15日讯（朱俊聪 刘玲） 为减轻学生紧张的学习和心理负担，帮助学生在高考最后冲刺的关键时刻鼓足士气、树立信心，让学生以饱满的激情自信迎战高考。近两周，宜宾县研培中心抽调了3名心理学科中心组成员到5所高中进行心理健康教育送教和学生心理辅导活动，此举受到6000余名高三师生的热烈欢迎。&　　据了解，此次宜宾县送教活动的主题为“筑梦·追梦·圆梦”，三名心理学科教师分别以《挑战高考 成就梦想》、《释放压力 轻松前行》和《做快乐班主任》为主题对高三学生进行了专题讲座、学生小团体心理辅导及个体辅导，对100余名高三班主任进行了团体心理辅导培训。整个活动过程，教师们参与活动积极性很高，同学们听得认真、记得仔细，所开展的一系列活动受到了教师学生们的欢迎和好评。&&　　通过心理辅导以及培训，更进一步增加了班主任对学生心理辅导的方法，提升了对此方面的能力，同时也缓解了同学们心理负担和压力，调动了学生的学习热情，使6000名同学更加增强信心备战高考。&
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来源：潍坊日报
关键词：潍坊 诸城 龙城中学 吴瑞华 心理辅导
[提要]3月31日，潍坊诸城市龙城中学邀请中科院心理研究所研究员吴瑞华教授为学校高三师生作了一场题为《漫谈消除重大考前心理紧张问题的若干措施》的科普报告会，受到广大师生的热烈欢迎。
　　原标题：
　　3月31日，潍坊诸城市龙城中学邀请中科院心理研究所研究员吴瑞华教授为学校高三师生作了一场题为《漫谈消除重大考前心理紧张问题的若干措施》的科普报告会，受到广大师生的热烈欢迎。
　　报告会上，吴瑞华教授从专业心理学的角度，向同学们讲述了心理备考、临考的科学规律，告诫同学们越是在临近的时刻，越应坚持每天锻炼身体，注意饮食睡眠，合理安排学习生活，提高身体素质。在心态上要学会自我调整，消除焦虑情绪，树立必胜信心。吴瑞华教授的报告会语言生动幽默、故事寓含哲理，与会师生深受启发。
　　为保证学生能以健康的心态迎战高考，龙城中学加强了对高三学生的心理辅导，学校组织专职心理辅导教师对学生进行团体辅导，印发心理辅导报《知心报》高三专刊，针对高三学生全天开放&心灵港湾&心理咨询室。建立了学校、级部、班主任、任课教师辅导员四级工作网络。同时邀请多名专家来学校作讲座，并聘请多名专家作为客座教授，收到了良好的教育成果。　（郭伟） 　想爆料？请登录《阳光连线》（）、拨打新闻热线0，或登录齐鲁网官方微博（）提供新闻线索。
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