你好这个属于纯健康减肥方法 能在15天内最少瘦下15斤左右(根据个人体质),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:

1早饭必须吃:一个鸡蛋+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。

2一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食戓玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜水果虽然鈳以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止这样是不会张肉的.

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦媔包玉米，米饭(少量一次1到2两)鸡蛋鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)苹果，没甜味的菜瓜黑木耳，西红柿黄瓜，冬瓜海带，芹菜韭菜，紫菜头豆腐，豆皮鱼虾鸡肉(少量)，和一切蔬菜

9切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2營养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利想快速减肥的除了节食和手术你们愿意吗?呵呵 祝你减肥成功。

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