越来越多的研究发现，肠道的健康环境与很多我们常见的健康问题有关，包括过敏，自身免疫紊乱，甚至可能是焦虑和抑郁。市场上出现越来越多肠道益生菌补充剂，我们常喝的酸奶，也因为眼花缭乱的益生菌种添加而被各种广告吹嘘。然而，商品毕竟是商品，现金价值能否匹配其真实营养价值？这点我们要留个问号。
其实，对于益生菌的摄入，以下几样好吃又不贵的食物，也是相当好的选择：
发酵食品，韩国料理常见小菜，通常由盐渍和发酵的蔬菜如卷心菜和萝卜制成，用辣椒粉，生姜和大蒜调味，可以提供保健功效，如调节肠道菌群平衡，缓解腹泻等胃病，另外，也是维生素C和纤维的来源。
这个就不必多介绍了吧，基本上已经被市场营销成益生菌的代名词，不过建议选择希腊酸奶，简单地说，就是选择糖，钠等添加更少的天然酸奶。
酸菜是乳酸发酵的结果，乳酸发酵是细菌将糖转化为乳酸的过程，适量食用助于保持肠道健康，控制肠道坏细菌过量繁殖。
略带汽水和酸味的茶不仅含有丰富的益生菌，而且还含有b族维生素，有助于提升免疫系统，降低患心脏病的风险。
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原标题：益生菌是什么东西，不是药却是最好的药！
消化不畅、肠道不适、吃进去的营养总感觉吸收不了，有可能是坏菌过多在作怪！额外补充有益菌不仅能够提升肠内有益菌的数量，更有助于促进消化顺畅，维持肠道健康。
有益菌大于有害菌，消化顺畅，肠道更健康
肠道中的细菌大致分为有益菌、有害菌和中性菌三类，有益菌多，中性菌则转变为有益菌，但当有害菌多时，中性菌转而投靠有害菌，危害肠道健康。额外补充益生菌，不仅能直接提升肠内有益菌的数量，还有助于促进中性菌转变为有益菌，进一步提升有益菌数量，为消化健康提供更多保护。
一种益生菌还不够，多种益生菌齐补充才更有效
由于益生菌的适宜生存环境存大差异，需同时补充多种益生菌以提高存活率，如嗜乳酸杆菌、植物乳杆菌等乳酸杆菌和短双歧杆菌、长双歧杆菌等双歧杆菌。其中，双歧杆菌的补充更为重要，直接影响着消化道的健康状况。经实证，在额外补充双歧杆菌后，实验动物的消化及肠道不适有了明显的好转。
双重包衣技术，提高益生菌活性，维护肠道 健康
额外补充益生菌的好外多多，但从口腔到达肠道的过程中，易遭受胃酸和胆碱的侵蚀，很难活着到达肠道，发挥健康作用。实验证明，在以食用琼脂制成的双重包衣技术的保护下，益生菌的活性及存活率均有明显的提高，更易活着到达肠道，维护消费健康。
7 种益生菌，消化顺畅，营养更好吸收
存在肠道中的益生菌，履行着许多重要职责，从保护肠道到促进食物营养的利用，以维持良好的防护系统。
7种活性益生菌，全方位保护，消化更顺畅
严选7种耐酸性优质益生菌：益生菌A菌（嗜乳酸杆菌）、B菌（长双歧杆菌）、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、短双歧杆菌、乳双歧杆菌、嗜热链球菌。更添加益菌因子低聚果糖，全方位保护消化环境。
耐酸性优质菌群，确保益生菌在肠道内的活性，帮助维持体内微生态平衡，建立一道天然防护层，增强体内防御能力，刺激免疫因子，为其与坏菌对抗做好准备。
低聚果糖，加强益生菌生命力及活性
每袋含50亿益生菌，维持健康平衡，营养更易吸收，每日一袋，符合健康标准的最佳摄取量，能帮助维持体内好坏菌群间的平衡，却无市售酸奶隐含的高糖高热量。将畅益生加入你日常营养食品之一，让营养更易吸收。
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益生菌有益身体健康，但在让孩子食用之前，有些事项妈妈应该要注意。益生菌不能替代药物、也不能替代饮食不良，它只能用来改善婴幼儿的肠道健康，以及提升免疫力。你也可以日常食物来提供天然的益生菌。
一、吃益生菌应注意事项
益生菌是活的细菌和酵母，它们是好的细菌，对健康有好的影响。益生菌有助于保持宝宝肠道健康。反过来说，对宝宝的免疫系统和整体健康有积极的影响。
服用益生菌可能不会改善所有的症状。益生菌不能替代药物，它们通常是用来补充现有的治疗。益生菌只能用来预防，但不能缓解症状。
乳杆菌和双歧杆菌已被证明对胃肠道症状最有益。乳杆菌支持免疫力，对抗有害细菌，促进细菌平衡。双歧杆菌抑制有害细菌，支持免疫系统反应和帮助健康肠道。
益生菌可以改善宝宝的肠道健康，特别是对于较轻的问题，如肠躁症和腹胀。它们可以调节肠道运动和缓解腹胀、疼痛和气体。
益生菌需要益生元来茁壮成长，这些是非消化性的碳水化合物，是用来当作能源使用。这些存在天然非消化性的纤维中，如全谷物、蔬菜和水果。宝宝需要均衡饮食，益生菌不能替代饮食不良。
二、哪些食物含有天然的益生菌？
酸奶是牛奶中加入乳杆菌或双歧杆菌发酵形成，可以提供宝宝蛋白质、钙等营养。而且，酸奶可以搭配水果或是其他食物一起吃，非常容易被宝宝接受。
味噌是日本常见的食物，它是由大豆发酵制成，会产生益生菌。味噌的营养很多，包含维生素、矿物质和丰富的胺基酸。
开心果本身不含有益生菌，但含有益生元，经常让宝宝食用可以提高肠道中有益细菌的水平。此外，开心果含有蛋白质、纤维和抗氧化剂，可以提供宝宝营养。
豆豉是一种豆制品，味道比较重，但它含有非常丰富的蛋白质。你可以将它和鱼肉一起蒸煮，再让宝宝食用，降低咸度。
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