我想长高？大家给点实用的，跪谢！_百度知道
我想长高？大家给点实用的，跪谢！
小弟21岁了，只有166cm，烦恼啊，只比女朋友高那么一点点，想再突击长一长，力争达到176cm，把我的情况说一下啊早上9点半起床，上午呆屋里学习一上午，午饭正常，下午图书馆和实验室，一直到晚上9点半，回去，一般是在外边随便吃点晚饭，然后回去上会儿网，处理一下材料数据啥的，接着加班，一直干到夜里2点多左右，然后就睡觉。几乎每天都这样，大约五六年了，周末也一样，放假的时间基本就睡觉，偶尔出去走走，平时锻炼身体就是俩九磅的哑铃，弄个百十个的，身体柔韧性极好，力量也好，没耐力，常年呆在屋里，很少见到阳光常抽烟，一周一条，酒也常喝，平均一周能喝到两斤左右吧我也知道这种生活习惯很糟糕，但是改变起来有点难度麻烦大哥大姐们给点能长高的建议，感激不尽，跪谢！
我就这么点分了，有好的答案，有用的，小弟酬谢q币20，叩谢！
不要盲目补钙，应该多晒太阳，补充维生素d，钙不好吸收，补多了容易导致骨彀线提前愈合，以后想长也长不了了，增加暴晒时再间，反正男生也不怕黑不是吗？补充维生素d才是王道！
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25岁前都有长高的机会.你吃盖片.然后天天吊单杠.不要引体向上,只需要吊.就可以了而且,对关节痛很好
大哥, 其实有时候身高是很难改变的, 在说你也不是很矮,人家比你的矮的都过得很好, 在怎么高也只是一个外形, 喜欢锻炼, 身体好是最好的, 还有别人更看重性格和人际, 你若生活快乐, 朋友多多, 这就是很多人想要的了, 呵呵
先说说我的情况，希望我的情况对你有帮助。 我在初一年级时是1米55，现在长到1米85。 我喜欢吃蔬菜和水果。我觉得蔬菜和水果起了很关键的作用。 当然，一日三餐肉类也不能少。如果今天的晚饭菜很丰盛，就少吃点米饭，多吃点肉。另外 隔几天就熬点排骨汤喝 绝对是增高的必杀绝招，钙，蛋白质都补到了。 我还用了种物理方法，抻懒腰！人在睡醒时抻个懒腰感觉上真是很爽，其实此时 你的身高也被抻“长”了，但是大多数人抻个懒腰之后就起床了。被“抻出来的高度”马上就会“缩”回去。身高增高的不明显。我喜欢抻懒腰的感觉。所以放学回来总喜欢躺在床上舒展一下。这时我的掴窝（就是膝盖后侧）放到床沿的位置，膝盖以上的身体平躺（尽量往上面躺），小腿自然放松就沿床边垂直于地面。这个姿势躺下后，你就有种在抻懒腰的感觉。很解乏，可以在上学，上班回来都歇息一会。同时每天都保持一段时间，身高就慢慢有了变化。（呵呵，我无意中因为自己的习惯发现了这个方法，打了这么多字放在baidu上，希望给大家些帮助。）体育锻炼也是必要的,像提问者,你说你经常用哑铃锻炼,那个会练出你的形体美,但是对身高没什么帮助.对身高有帮助的锻炼就应该去室外跑跑跳跳什么的.打打篮球,利用单杠做做运动很好.喝酒抽烟倒是没有科学研究表明会对长身高产生明显的副作用,不过像你抽烟一周一条还是有点多的,吸烟有害健康么,建议你还是把抽烟的量减少些,酒也要适量.我现在也在读大学,也快成足不出户,看不见阳光的&宅男&了.学习工作忙的话,那是没办法的,如果休息放假了,建议就出去溜达溜达,运动运动.希望我的知道能对你有点帮助.
21岁了 不可能在长10CM 最多能长2-3CM 166去日本都叫你巨人了 不过还是建议你多喝牛奶或奶制品 骨头汤之类的 冲170还是很有可能的
我的经验是多休息，少劳累，多吃，我是在21岁后长了两三公分，但你要长到176那是奇迹，不过到170左右还是有戏的
兄弟 矮点有什么啊 没有关系只要有本领就ok了你看看人家潘长江多出名 有智不在高矮！不要灰心矮点没有什么的你只要有钱谁还看不起你？
176我估计不太可能，淘宝网上有一种 增高2号 ，你可以试一试。我表妹23岁了，用的效果不错，长了2厘米，不知合不合适你。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的&自我安慰&,这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ believe yourself！！
你现在正是发育后期的时候，要加强身体锻炼，经常锻炼身体就能促进骨骼的发育。比如跑步，打篮球，打羽毛球，游泳，跳绳等都能辅助你增高。再把营养跟的上，多吃些含钙高的食品，比如喝骨头汤等，男人可以长到26岁呢，相信你一定还会长高的。
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出门在外也不愁18岁才172很自卑我想长高但
男 | 18个月
时间： 09:11:57
健康咨询描述：
很自卑 我想长高 但是怕运动腿的肌肉上来了就长不高了
之前在网上看到一个帖子说之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　　　　(八)坐下来,用布条将两　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。　　　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。　　　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶弄掉你的小肚子吧要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！不知道这个有没有效果
想得到怎样的帮助：认真的回答这个对我很重要。没积分和健康比了用光了不好意思（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。指导意见：多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。多运动。
帮助网友：25173称赞：1405
病情分析：一个人的身高与遗传有直接的关系，要想改变是很难的。指导意见：你18岁身高172这是标准的身高，并没有矮。不过25岁前还有增高的可能。你以上的锻炼有一定的作用，但两个星期内就会见效这是不可能的。
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男 | 18个月
时间： 05:00:30
健康咨询描述：
18岁还能长高吗？我想长高10厘米.因为个子矮。找工作难找..可以用什么方法增高，还是用什么药增高.内长高十厘米。。
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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您好，您的情况一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的。
那可以吃一些增高药吗？
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不是说么,浓缩的都是精华,哈哈
当然每个人都想长高
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