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填写电话号码时请加上区号，格式：010-对于一个怎吃都不会胖、很瘦的人（身高：168cm.体重：41kg）来说，该如何健康滴增肥涅！？
对于一个怎吃都不会胖、很瘦的人（身高：168cm.体重：41kg）来说，该如何健康滴增肥涅！？
不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关。 
比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。

还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。 
这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。 
实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的 

脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
其他回答 (2)
四个字“好吃懒做”把吃当作一种享受一种乐趣一种幸福，运动就不要了，吃完了坐着躺着看电视…
保证会胖
吃吃喝喝睡睡，不挑食。一定要按时吃饭。。。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号我女25岁了身高1米65，体重85斤老
我女25岁了身高1米65，体重85斤老
基本信息：女&&25岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：我女25岁了身高1米65，体重85斤老是吃不胖也能吃饭就是吃不胖.小孩也吃着奶呢
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擅长：擅长妇科常见疾病的诊疗
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河北定州东留春乡医院,&&&妇产科
建议：这情况考虑还是哺乳期附近影响的可能大，建议营养均衡即可，注意少食生冷刺激性食物，建议多食新鲜的水果蔬菜
月经推辞了10多天，上一次是3天。还有不一定吃了什么东西就老拉肚子
这情况考虑应该积极选择肠炎宁较好，多喝水，注意休息的
有关的更多问题，
副主任医师
复旦大学附属妇产科医院&&&妇产科_产科
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