为什么我的脚老是抽经呢?_百度知道
为什么我的脚老是抽经呢?
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要原因是缺钙,注意保暖,比如迪巧)还要多晒太阳才能吸收,还可能是血液循环不太好或受凉可以吃高钙食品或补充钙片(最好是含D3的,而且不能隔玻璃,促进吸收,这样情况应该能够改善.如果没有效果,可以经常揉搓小腿和脚部以促进血液循环
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根据原因，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (6)某些慢性疾病。
(7)甲状腺过低、骨头汤等，对症治疗。
(10)不知名原因，多喝牛奶。
(5)饮食中的矿物质（如镁：(1)局部循环不良，造成体内电解质不平衡、孕妇的抽筋发生率也会提高。如缺钙。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋、钙）含量不足脚抽筋的主要原因有。
(2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多、尿毒症或其它身体疾病。(8)运动神经元疾病，周边血管病变或脚部静脉曲张
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现脚抽筋的经历。脚抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，脚抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。 一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的脚抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天脚部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起脚抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起脚部肌肉痉挛。 (3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起脚抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于脚部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，脚部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起脚部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生脚抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起脚抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生脚抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
缺钙的表现，补一补很快就见效了。
缺钙啊，多喝牛奶把
运动过量也会抽筋。
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出门在外也不愁老人白天也经常性的脚抽筋是什么原因？如题 谢谢了_百度知道
老人白天也经常性的脚抽筋是什么原因？如题 谢谢了
我母亲反而白天抽筋比较多！ 感谢！请专业人士指教一般不是都是晚上吗
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老人抽筋首先考虑是不是缺钙 然后考虑会不会是肌肉韧带退化造成的 去医院检查一下看看吧 要对症施治 麻烦采纳，谢谢!
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抽筋原因有三种，一是老人缺钙二是老人在阴凉的地方睡觉三是老人肾水少建议你先买些高钙牛奶给老人喝让老人多走走不要喝凉水要在干燥的地方睡觉吃益肾的食物，例如枸杞、莲子
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
脚抽筋的相关知识
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出门在外也不愁我的腿部肌肉僵硬,常出现腿部肌肉肩\胳膊等处肌肉痉挛,请问是什么原因?
来自于：福建|
提问时间： 08:52:21|
病情描述：
从今年4月底,我的腿部肌肉僵硬,象筋拉不开,常出现腿部肌肉肩\胳膊脖子等处肌肉痉挛(一不注意就出现,如:弯腰结鞋带胳膊一用劲等),走路上楼腿紧蹦感,问了两家医院都说是缺钙,可补了后,肌肉痉挛现象倒是比以前减少了,但还有出现,腿部肌肉还是僵硬,不敢用劲,请问是什么原因?
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目前共收到封感谢信我妈妈夜里经常抽筋，很疼。最近右腿无力，有时刺骨一样的疼，医院拍片发现什么问题，是不是属于神经损坏_百度知道
我妈妈夜里经常抽筋，很疼。最近右腿无力，有时刺骨一样的疼，医院拍片发现什么问题，是不是属于神经损坏
针灸有用吗？怎么运动，就怕她有个万一 我妈妈夜里经常抽筋？还需要注意什么，是不是属于神经损坏，有时刺骨一样的疼：（
回答问题越详细越好？我很急啊，医院拍片发现什么问题，谢谢啦？严重是不是会瘫痪？营养支持需要哪方面的，很疼。最近右腿无力
这不只是缺钙，脚后跟向上肌肉萎缩，无力，酸疼，但最近右腿无力，医生说右侧可能有些模糊不是很大的小问题。做了这些检查还是查不出来会是什么问题呢，有时刺骨一样疼的现象，但我妈妈说偏偏是左脚疼（我问题里说错了），有时刺痛，别为了拿分就网上搜一个好不好现在CT与核磁共都做过了，脚抬不起来我知道有缺钙
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腰椎压缩性骨折等疾病。坐骨神经痛的典型表现是大腿后方疼痛，不知你妈妈的右腿无力和刺痛具体表现是什么样子的。因此，但不能完全排除腰椎间盘突出症，检查应一步一步深入。所以、刺痛，应该找医生而不是到网上寻找答案。你去医院拍片一般都只先拍一个X光片，愿天下患者有其医，而不是怎样运动，传导到小腿甚至小脚趾。不知这样的答案你满意不。如果右腿无力和疼痛一直存在或与抽筋没有关系就另当别论了，但决不要先依靠所谓的针灸。呵呵！请相信你的医生，应尽早切除，腰椎管内的神经鞘瘤等占位性病变也可引起“刺骨样”样疼痛。先不要考虑如何治疗，绝不是从网上抄来的，应该辅助补钙治疗！这是我在百度知道上经常要说的话，只在网上搜寻不可能总得到专业的回答，就很有可能是抽筋引起的，但是从每晚抽筋的情况看，首先应该进行的治疗是卧床休息。另外，请到你的医生那里寻找答案。营养支持更在其次，无力、以及降钙素等对于严重的骨质疏松患者尤为重要，进一步应该行腰椎CT或最好行腰椎MRI检查，多可确诊，才不会耽误病情，因此，可以考虑针灸辅助，请尽早检查明确，如果仅是抽筋过后出现无力和疼痛，有利于神经功能恢复，针灸绝不是首选、推拿，钙的吸收也有障碍，若未见异常可以排除腰椎压缩性骨折，并呈触电样，雌激素水平减少，抽筋也可能是神经受压的表现，更不应该简单补钙就觉得万事大吉了，不应该某一检查没发现问题就肯定没问题，补钙也不是那么简单。另外，害人不浅），一般MRI检查可以看到。血的教训不少（盲目地相信中医。若明确为腰椎间盘突出或神经鞘瘤压迫所致，而贻误诊治，而是一字一句打出来的！，而不是“刺骨般”疼痛，但现在已经有右下肢无力，一般情况下不会瘫痪、牛奶就行的，这里的补钙不是仅仅补充钙片。引起坐骨神经痛的最主要原因是腰椎间盘突出症。并伴有下肢麻木，疼痛可以表现为酸痛，补充促进钙吸收利用的维生素D，但抽筋后一般表现为酸痛，先应检查明确；年龄大。若为坐骨神经痛。应当首先考虑坐骨神经痛。若明确为不严重的腰椎间盘突出，其他对于老年人还有腰椎管狭窄抽筋的最常见原因是缺钙
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帮助吸收，你也可做局部肌肉的热敷。 外界环境的寒冷刺激，这样可能导致各种问题；或用双手使劲按摩小腿肚子，你就应到医院检查治疗。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，使二氧化碳堆积等。还有不要盲目的补钙吃药，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上。运动时间长．运动量大，有好长时间不能止痛。与此同时。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。 ②要加强体育锻炼。 ③老年妇女雌激素下降： ①外界环境的寒冷刺激。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激，吸烟，因此就常发生腿部抽筋，出汗多、按摩，血液循环减慢，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效，包括肌肉抽筋。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，也容易发生痉挛、睡眠，都会使血钙水平过低，再慢慢伸直脚，能促进钙盐溶解、睡眠，均可引起肌肉痉挛。 伸展肌肉。 ③出汗过多，肌肉容易兴奋而痉挛。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议、豆制品等。青少年生长发育迅速。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的；夏天游泳水温较低；当小腿前面的肌肉抽筋时，多晒太阳，有好长时间不能止痛；当小腿前面的肌肉抽筋时，疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，包括肌肉抽筋。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，都容易引起腿抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，一方面尽量伸直膝关节。合适的鞋是弥补的方法之一。造成钙流失的原因很多，可压住脚板并用力扳屈脚趾。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。 也不知道你老婆多大岁数，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，小腿肌肉最容易发生疲劳、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。但是特别在仰卧的时候，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋，而常发生痉挛?根据不同的原因采取下列不同的对策、乳酸钙等含钙药物；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质，都可使乳酸堆积。小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，如坐姿睡姿。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋： 睡眠姿势不好，也可能夜间踹被着凉发生抽筋、登高时。 ⑤ 缺钙。如走路或运动时间过长、瘦肉等食品，运动的补钙效果比药物更有效?根据不同的原因采取下列不同的对策。只要将被褥拉松一些就可以了。当发生抽筋时。 小腿抽筋发作时该怎么办呢，被子可能压住足部，只要据“反其道而行之”。如果平时活动量大（包括散步，可持续几秒到数十秒钟之久，很容易缺钙，肌肉应激性增加。只要将被褥拉松一些就可以了，如奶类，也能见效、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，血液循环减慢。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E、钙素母。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种。 ②注意睡眠姿势，或长时间俯卧，特别是晚上更不方便。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用，注意多吃一些含维生素D的食品。大量液体能稀释血液中钠的浓度，需要补充液体以避免脱水； 在食品中适量添加骨钙粉，锻炼时要充分做好准备活动，一方面尽量伸直膝关节。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议，如冬季夜里室温较低，从而引起小腿肌肉痉挛。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多；睡眠休息过多过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，是一种肌肉自发的强直性收缩，含乳酸和氨基酸的奶制品。殊不知： ①驱寒保暖，且影响睡眠。 预防和治疗低血钙引起的抽筋。如果平时活动量大（包括散步、喝酒。 ⑥适当补钙。紧绷的肌肉很容易发生痉挛，当它疲劳到一定程度时。 ③要注意保暖。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，注意局部保暖，被子可能压住足部。 预防腿脚抽筋，严重应该去医院检查病因对症治疗，使脚面抵在床铺上，均可引起肌肉痉挛，可压住脚板并用力扳屈脚趾，帮助吸收，不让局部肌肉受寒，然后用力伸腿。 ②疲劳，这时下肢的血液循环顺畅、受凉。晚上睡觉没盖好被子，如长时间仰卧。 ④疲劳过度、碳酸氢钙等。 疲劳，引起肌肉“被动挛缩”，让身体都活动开。 但是腿抽筋未必都是缺钙，可以很快解除痉挛而止痛，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，需要补充液体以避免脱水。补充钙质千万不要迷信药物，使被子压在脚面，可一方面扳脚使脚板翘起。 ② 肌肉连续收缩过快、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，避免神经血管受压。但是特别在仰卧的时候，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，特别是晚上更不方便，含乳酸和氨基酸的奶制品，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。 ⑧走路或运动时间不可过长，可一方面扳脚使脚板翘起。 大量饮水、牛奶。 大量饮水，使被子压在脚面。 拉松被褥： 穿舒服的鞋子，局部代谢产物乳酸增多，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可吃钙片。当发生抽筋时，且影响睡眠。抽筋的学名叫肌肉痉挛. 平时可适量补钙，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D。大量液体能稀释血液中钠的浓度，在减去脂肪的同时，这样可能导致各种问题。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛。具体来说，使脚面抵在床铺上。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。 如腿抽筋的情况多次频繁发生、做家务）： ①驱寒保暖，能促进钙盐溶解，都可使乳酸堆积。剧烈运动时．全身处于紧张状态。另外、整理花园，平时应注意以下几点，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，即可收效，就会发生痉挛、做家务），再参加各种激烈运动或比赛。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，发作时疼痛难忍，如长时间仰卧。当血液中钙离子浓度太低时。当长途旅行，但是不要过量，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症、整理花园，如冬季夜里室温较低，如果还无改善。如走路或运动时间过长。 ⑧走路或运动时间不可过长。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物，即可收效；在医生指导下服用葡萄酸钙片，使二氧化碳堆积等，如果是小腿后面的肌肉抽筋；睡眠休息过多过长，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，而减肥是头号元凶，也要注意体位的变化，骨质疏松，肌肉的收缩与放松难以协调。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种，平时应注意以下几点，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒，小腿肌肉就不抽筋了。 拉松被褥，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外： 穿舒服的鞋子。 预防腿脚抽筋、瘦肉等食品：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品。 ⑥适当补钙，只要据“反其道而行之”，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，也会把骨骼减弱了。合适的鞋是弥补的方法之一。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，或长时间俯卧。 伸展肌肉，就能避免腿抽筋。 ②注意睡眠姿势，但是不要过量、局部神经血管受压引起。具体来说。 ④睡眠姿势不好。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，引起肌肉“被动挛缩”，发作时疼痛难忍，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上腿常抽筋大多是缺钙，主要方法有。 小腿抽筋发作时该怎么办呢。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，加强局部的血液循环，可以很快解除痉挛而止痛，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置，则应就医治疗。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙，我们在年老后可能会忘记喝足量的水、山
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。
小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
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我小腿总是抽筋怎么办呢
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运动量过大或者运动姿势不正确 4,请及时就医~:环境气温较低:1可能性的原因有，谢谢:缺钙 2! 麻烦采纳:睡眠不足 3,请进大医院咨询医生!可能是一些组织疾病或者其他疾病后遗 症状,运动前的热身活动量不足 以上4点有所改良后依然会出现抽筋现象的话
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因此必须引起足够的重视，查明病因及早治疗：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者。
(3)低钙血症，引起小腿抽筋，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因此，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉，回流受阻?
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历：当体内发生低血钙时：夜间睡眠时，就应该去医院求医。
(2)寒冷，过多的代谢产物未能及时代谢掉，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，发作时可持续数秒或数十秒。如果发作比较频繁，消除能够产生小腿抽筋的因素。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。
(4)血流因素，它的刺激可以引起小腿抽筋。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等，腿部静脉受压，造成血流淤滞，无论何种原因引起小腿抽筋，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，则会引起腿部肌肉的痉挛。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。一般情况下，当血液淤滞达到一定程度时，若睡觉时长时间保持某种姿势：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，因而极易产生异常的收缩你的腿抽筋是不是多发生在夜间睡觉时 引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么
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