教你克服考研人的大敌：意志不坚定_海洋大学吧_百度贴吧
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教你克服考研人的大敌：意志不坚定收藏
教你克服考研人的大敌：意志不坚定&&懒惰是每一个人共有的人性，前几天听了张锐老师的一个讲座，现在把他讲的经验和大家分享一下，希望对我们想要考研的同学有所帮助。一、不要留给自己任何借口 许多人在因为“懒惰”而放弃学习时，会发生自责感，中称为 “认知和睦谐”而为了减轻这种自责，人们会假造一些理由来说服自己，从而使自己心理上平衡起来。克服懒惰首先要做的就是不要给自己的放弃找出任何理由。心理上的“认知和睦谐”发生后，如何得不到解释人们就会改变态度，从“不想学习”变成“要学习” 。二、坚定你要做的事 这是依靠你潜意识来帮助你克服懒惰。当你不时的重复你要做的事和你要达成的目标，这件事和这个目标就会逐渐被你潜意识接受，从而使你不知不觉中，就依照这一目标行事，天长日久，坚持已经变成你一种状态、一种习惯，成为你生活的一部分。 三、给懒惰一个释放的窗口 意志力可以压制懒惰，但是当你越是压制懒惰，懒惰反而会越膨胀。不但会影响效率，也可能让你意志力接近解体。因此，需要在适当的时候给所有的懒惰一个释放的窗口。 这个窗口就是适当的休息，周末或是一天中学习效率低的时刻，留出一定的时间，放松之后的会迎来又一个意志力的高潮期。
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书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。吃得苦中苦，方为人上人。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。让暴风雨来得更猛烈些吧！！坚持，再坚持！
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。吃得苦中苦，方为人上人。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。让暴风雨来得更猛烈些吧！！坚持，再坚持！ 1.坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。 ——伏尔泰 2.公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。 ——佚名 3在希望与失望的决斗中，如果你用勇气与坚决的双手紧握着，胜利必属于希望。——普里尼 4.一个人所能做的就是做出好榜样，要有勇气在风言风语的社会中坚定地高举伦理的信念。 ——爱因斯坦 5.你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。 ——佚名 6.最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。 ——罗曼•罗兰 7.只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。 ——塞内加 8.无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。 ——恰普曼 9.书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无著力处。——朱熹 10.既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 11.坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。 ——白哲特 12.三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——佚名 13.立志不坚，终不济事。——朱熹 14.富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。 ——孟子 15.意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。 ——武者小路实笃 16.意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。 ——但丁 17.只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基 18.功崇惟志，业广惟勤。 ——佚名 19.能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。 ——雨果 20.立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。 ——王守仁 21.谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。 ——米南德 22.不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。 ——黑格尔 23.执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。 ——梭罗 24.有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。 ——乔•贝利 25.有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。 ——爱因斯坦 26.意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛•梅 27.疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。 ——武者小路实笃 28.有志者事竟成。 ——佚名 29.永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。 ——金斯莱 30.您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。——果戈理 31.一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。 ——华兹华斯 32.穷且益坚，不坠青云之志。 ——王勃 33.发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。 ——贝弗里奇 34.生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。 ——左拉 35.一个有决心的人，将会找到他的道路。 ——佚名 36.意志坚强，就会战胜恶运。 ——佚名 37.钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基 38.事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。 ——萨迪 39.天行健，君子以自强不息。 ——文天祥 40.生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德 41.即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。——雨果 42.卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。 ——贝多芬 43.成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。 ——约翰逊 44.告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德 45.即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。 ——佚名 46.我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。 ——费尔巴哈 47.你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。 ——高尔基 48.意大利有一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子……我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。 ——奥斯特洛夫斯基 49.思想的形成，首先是意志的形成。 ——莫洛亚 50.只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。 ——歌德 参考资料：
1.坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。 ——伏尔泰2.公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。 ——佚名3在希望与失望的决斗中，如果你用勇气与坚决的双手紧握着，胜利必属于希望。——普里尼4.一个人所能做的就是做出好榜样，要有勇气在风言风语的社会中坚定地高举伦理的信念。 ——爱因斯坦5.你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。 ——佚名6.最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。 ——罗曼&S226;罗兰7.只要持续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。 ——塞内加8.无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。 ——恰普曼9.书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无著力处。——朱熹10.既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德11.坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。 ——白哲特12.三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。 ——佚名13.立志不坚，终不济事。——朱熹14.富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。 ——孟子15.意志目标不在自然中存在，而在生命中蕴藏。 ——武者小路实笃16.意志若是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。 ——但丁17.只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。——陀思妥耶夫斯基18.功崇惟志，业广惟勤。 ——佚名19.能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。 ——雨果20.立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。 ——王守仁21.谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。 ——米南德22.不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。 ——黑格尔23.执着追求并从中得到最大快乐的人，才是成功者。 ——梭罗24.有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。 ——乔&S226;贝利25.有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。 ——爱因斯坦26.意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛&S226;梅27.疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。 ——武者小路实笃28.有志者事竟成。 ——佚名29.永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。 ——金斯莱30.您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。——果戈理31.一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。 ——华兹华斯32.穷且益坚，不坠青云之志。 ——王勃33.发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。 ——贝弗里奇34.生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。 ——左拉35.一个有决心的人，将会找到他的道路。 ——佚名36.意志坚强，就会战胜恶运。 ——佚名37.钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基38.事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。 ——萨迪39.天行健，君子以自强不息。 ——文天祥40.生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德41.即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。——雨果42.卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。 ——贝多芬43.成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。 ——约翰逊44.告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德45.即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。 ——佚名46.我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。 ——费尔巴哈47.你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。 ——高尔基48.意大利有一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子……我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。 ——奥斯特洛夫斯基49.思想的形成，首先是意志的形成。 ——莫洛亚50.只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。 ——歌德51.无论大事还是小事，只要自己是认为办得好的，就坚定地去办，这就是性格。——歌德52.事情是很简单的人，全部秘诀只有两句话：不屈不挠，坚持以底。——陀思妥耶夫斯基53.要做到坚韧不拔，最要紧的是坚持到底。 ——陀思妥耶夫斯基54.生活里没有做不到的事，但需要有强烈的愿望，必要时应该不惜生命。——列&S226;列昂诺夫55.……要是一个人，能充满信心地朝他理想的方向去做，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。 ——戴尔&S226;卡内基56.在重大事件中不丧失勇气的人不得不算是一个好战士。即使没有事干也不感到烦闷，遇到随便什么事情都能够忍受，不管你要他怎么样，他总是坚持自己的主张，这才算得上是一个好战士呢。 ——果戈理57.万事皆由人的意志创造。 ——普拉图斯58.从不为艰难岁月哀叹，从不为自己命运悲伤的人，的确是伟人。 ——塞内加59.人在意志力和斗争性方面的长处或短处，往往是导致他们成功或失败的重要原因之一。 ——哈代60.意志——这不单纯是欲望和欲望的满足，同时也是欲望和制止，欲望和放弃。假如你的孩子仅仅受到实现自己的愿望的训练，他是不会有最大的意志的。——马卡连柯61.在人类行为中表现的意志，如同所有其他外界事情一样，受普遍的自然法则所决定。 ——黑格尔62.如果意志要想具有法的权能，它就必须在理性发号施令时受理性的节制。——阿奎那63.一个人要开化一个最闭塞的地方，有了钱还不行，他还得有知识；而且知识，正直，爱国心，如果没有坚定的意志，把个人的利益丢掉，献身于一种社会的理想，那也是白费。 ——巴尔扎克64.只要有一种无穷的自信充满了心灵，再凭着坚强的意志和独立不羁的才智，总有一天会成功的。 ——莫泊桑65.任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。——西塞罗66.人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己感到吃惊的成绩。 ——马克&S226;吐温经验和毅力，是成功的双足。 ——佚名67.意志是独一无二的个体所拥有的、以纠正自己的自动性的力量。 ——劳伦斯68.不要灰心，不要绝望，对一切都要乐观……需要有决心——这是最要紧的，有了决心一切困难的事都会变得容易。 ——果戈理69.能赢得普遍尊敬的人，并不是由于他显赫的地位，而是由于始终如一的言行和不屈不挠的精神。 ——列夫&S226;托尔斯泰70.很少见到有人专心致志地去完成一件美好而正当的事。我们通常见到的，不是畏首畏尾的学究，就是急于求成的莽汉。 ——歌德71.目标既定，在学习和实践过程中无论遇到什么困难、曲折都不灰心丧气，不轻易改变自己决定的目标，而努力不懈地去学习和奋斗，如此才会有所成就，而达到自己的目的。 ——吴玉章72.一朝开始便永远能将事业继续下去的人是幸福的。 ——赫尔岑73.世人缺乏的是毅力，而非气力。 ——雨果74.对一个有毅力的人来说，无事不可为。 ——海伍德75.上帝的恩惠像一支蜡烛，人的意志像制蜡烛的蜡，人要登上炼狱山顶的上地上乐园，也缺少不得自己的意志。 ——但丁76.人的意志并不总是万能的，因为笑声和泪水会随着那产生这些东西的激情接踵而来，最真诚的人最不能控制它们。 ——但丁77.意志是自由自在的，人实现了他的意志，也等于实现了他自己，而这种自我实现对个人来说是一种最大的满足。 ——弗洛姆78.物理学教给了我们严峻的一课：人的意志是受到某些决定性的限制。——艾尔&S226;巴比79.在没有开始履行自己的使命以前，要有钢铁般的意志和耐心，不要害怕险峻、漫长的几乎没有尽头的阶梯…… ——果戈理80.一个人不能骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把凡是分散精神的要求置之度外，只专心致志地学一门，学一门就要把它学好。 ——歌德81.谁没有耐心，谁就没有智慧。 ——萨迪82.伟大的工作，并不是用力量而是用耐心去完成的。 ——约翰逊83.没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。 ——巴尔扎克84.意志薄弱的人不可能真诚。 ——拉罗什富科
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不怕挫折不畏难——意志坚强克服困难
不怕挫折不畏难——意志坚强克服困难&现在我们很多小学生都是处在父母亲无微不至的关怀下，生活条件优越，个人需求无不得到满足。这样的外界环境很容易让自己感到世界就是这样温暖如春，就是这样风调雨顺，一个人生活的道路从来就像北京的长安街一样，笔直而平坦。任何事物都有其两面性，一方面，好的环境为自己的学习和生活创造了有利条件；另一方面，好的环境又使自己难以体验到困难与挫折。天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨，饿其体肤??是指的要想成就事业，必须要经过艰苦的磨练。从另一角度来说，就像满清八旗子弟由于养尊处优，其结果人所皆知，毁了江山也毁了自己。“文化大革命”期间，全国的城市知识青年在“上山下乡”运动中，都离开从小生活的城市来到条件艰苦的农村，许多人因此失去了读书深造的机会，错过了人生的良好机遇。从另一个角度看，有些人在农村经受了艰苦生活的磨练，学会了吃苦，理解了幸福，反而促使他们更加发奋努力，及时捕捉可贵的机遇，而且获得了很大成功。“老三届”中涌现出不少优秀人才就说明了这一点。对于我们这个年代的小学生们应该怎样要求呢？首先应该了解我们自己生活的环境。有时候爸爸妈妈给我们买点窝窝头、玉米面贴饼子，或者是老玉米、烤红薯吃，父母们可能会有感而发地谈起他们当年下乡时，平日总是吃这些粗粮，缺油少肉，偶尔吃一次馒头，高兴得像过节的情景。而我们小学生们却说：“哇！你们那时尽吃这么好吃的东西啊！”确实，整天白米细面、鸡鸭鱼肉吃腻了，偶尔换换口味真是觉得好吃极了。这就是所谓“生在福中不知福”，对自己优越的生活环境无所知，不珍惜。在这样的优越环境下，缺乏艰苦，缺乏挫折，缺乏困难，所以也就可能产生经不得困难与挫折的心理状态。有一个男孩，在家里想吃一种糖，跟哥哥要，未能如愿。哥哥说那是给爸爸留的。仅仅这样一件再普通不过的小事，这个男孩竟然因此而用红领巾上吊自尽了。没有吃到一块糖，这也叫挫折吗？可我们的这个男孩竟然心理脆弱到如此地步，为了一块糖断送了一个少年的生命，多么难以想象。可是事情真的发生了。当然这是一个极个别的例子，但是确实有与此相似的心理障碍困扰着小学生们，使他们惧怕困难，缺乏毅力和坚持性。比如有的小学生像走马灯似地换着参加各种学习班，一会儿学琴，一会儿学画，一会儿学棋，一会儿又学写字??可是很难有一个坚持到底的，都是兴趣几天，知难而退，又另辟新路。又比如有的小学生作文写得不理想，却不是多观察，多看书，努力提高写作文的能力，而是能躲就躲，能拖就拖，写篇不足400&字的作文，能磨磨蹭蹭泡上一个上午，让父母也头疼得没有办法。这些都算是害怕困难的种种表现。归纳起来，有如下几点：1.学习成绩不够理想，也不再加劲努力，甘居中下游。2.做事不能做到底，经常知难而退，或者这山望着那山高，结果什么也做不成。3.遇到困难，不是积极想办法，而是消极等待。一个小学生如果害怕困难，就难以把一件事做到底。而一个人要做任何事，都是不可能不通过努力，就可以轻而易举地做成。困难是随时存在的，小学生——真不想学这些新东西。学习上的困难，集体活动工作上的困难，都是拦路虎，如果害怕了，那就什么事情也做不成。如果不努力改变这种害怕困难的心理状态，那么遇到稍有难度的任务就难以完成。在今天的学习生活中，很难完成好学习任务；从未来的前程着眼，也很难实现自己的理想。那么与害怕困难，缺乏毅力，缺乏坚持性相反的一种心理状态，就是有坚强的意志，能够不怕挫折，不怕困难。意志是什么呢？意志是一个人在想做一件事和做完这件事的过程中的心理状态。在这个过程中，既可以是积极地去完成，也就是有自觉性，有坚持性地完成。也可以是消极的，那就是害怕困难，依赖别人等等。作为一名小学生要懂得锻炼自己意志的重要性，要学会——妈妈，又到我学习电视英语的时候了。锻炼自己意志的方法，使自己有自觉性、坚持性，不惧怕困难，做事不半途而废。那么就能顺利地度过小学阶段，胜利地完成小学生的学习任务。巴尔扎克说过：“苦难对于人生是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是万丈深渊。”1997&年，在阿根廷举行的第38&届国际奥林匹克数学竞赛中，获得金牌的有天津武清县一个农民的儿子，叫安金鹏。他的家境贫寒，上小学时，他缺少最基本的学习用具铅笔和本子，就把同学扔掉的铅笔头拾回来，用细线捆在一根小棍上接着用，用橡皮把写过字的练习本擦干净，再接着用。在这样的环境下，考试却总是得第一，数学成绩总是满分。当他被破格录取到天津一中，就成为学校里唯一的在食堂连素菜也吃不起的学生，只能顿顿两个馒头，泡点方便面渣，就着大酱和咸菜吃下去；又是唯一没有用过肥皂的学生，洗衣服总是用点碱面将就。就是在这样艰苦的生活条件下，安金鹏获得了全国奥林匹克知识竞赛天津赛区物理一等奖和数学二等奖，1997&年以满分的成绩获全国数学竞赛第一名，接着参加了世界数学奥林匹克赛。这个真实的事例，说明了贫困是一所最好的大学，贫困环境造就了不畏困难的人。就是这个安金鹏，他的学习也不是一帆风顺的，当他刚上天津一中时，第一节英语课就让他听懵了，城市里优秀的英语师资是他所在的乡村中学不能比的，所以老师的流利英语口语和同学们的英语基础都使他感到极大的差距和压力。这时候，他妈妈鼓励他说：“妈妈知道你是个最能吃苦的孩子，妈不爱听你说难，因为一吃苦便不难了。”他记住了妈妈的话。有人告诉他，学好英语，首先就要让舌头听自己的话，于是，他就捡一枚石子含在嘴里，然后开始拼命地背英语课文，舌头被石子磨得流了血，但他仍咬牙坚持着。晚上，很多同学躺在床上跟着收录机练英语，他没钱买收录机，就把小石子含在嘴里跟着念。半年以后，小石子磨圆了，他的舌头磨平了，英语成绩在期末就进入了全班前三名。安金鹏的经历给了我们什么启示呢？那就是逆境可以变成机会，利于锻炼自己的品格和意志。安金鹏的例子说明他是个有意志，有坚持性的好学生。归纳起来，有意志、有坚持性的表现有如下几点：1.对自己所做的事，如果已经认定是正确的，有价值的，而且是能够做到的，那么就要从开始到结束，坚持到底，把事情做完。2.不怕困难，并且千方百计地去克服困难。3.善于总结经验教训，最终达到目的。不怕困难，勇于克服困难的过程就好比爬山，当一座高山等待我们攀登时，眼望着烟云环绕的山峰，就要鼓励自己，一定要爬上顶峰，山路是靠人一步步走的。当爬至半山，精疲力竭之时，是止步不前，还是咬牙继续前进？有时候，在最想打退堂鼓时，最需要坚持一下的勇气，一旦超越了这个“极限”，也就战胜了自己，那么等待在面前的就是无限风光了！与之相反，如果害怕困难，害怕挫折，结果就被自己本身的惰性拖住了，其结果对自己的成长极为——算了，学琴太难不利，害处有如下几点：了，我还是学画画吧。1.对稍有难度的任务就难以完成。2.很难把现在的学习任务完成好，也很难实现自己的理想。每个人都希望自己事业有成，得到人们的尊重，但是理想的实现要靠自己的努力，如果遇到困难和挫折就打道回府，那么理想就成了空话，其结果只能一事无成。那么我们如何克服困难，培养自己的意志呢？应该清醒地看到每个人都有惰性，何况小学生呢，因此就需要逐步地培养，千里之行，始于足下，从一点一滴做起。一砖一瓦可以修筑成万里长城，千万条小河小溪可以汇成大江大河，汇入波涛汹涌的大海。任何小事情都可以作为锻炼意志的好机会，比如有的小学生睡觉前吃零食，或者晚上不愿刷牙，那么就从这些小事上做起，坚持自己的决心，先从坚持一星期，再到两星期，再到一个月，以至终于建立起良好健康的生活秩序。当自己个人力量不足以克服困难时，可先求得家长的督促，以逐步取得成功。因此，培养自己克服困难的勇气和坚强意志，可以：1.从短时间开始，向长期过渡。2.从老师、家长的督促开始，向自觉坚持做事过渡。我们生活在良好优越的环境下，只要自觉地意识到应该主动克服困难培养坚强意志，那么任何艰难险阻都是可以战胜的。怎样克服强迫症_百度知道
怎样克服强迫症
　　治疗方法:　　一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。　　1. 心理动力学的治疗　　心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。　　2. 行为治疗　　在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为&驱力降低模型& 。依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。　　（1）采用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏。（系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过，在此不再赘述）　　（2）榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多。和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级。从最低等级到最高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能够完全独立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境。此外，这两种治疗都采用反应阻止法。譬如，在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看，一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好。　　（3）暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好。由于暴露持续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右。　　（4）在进行暴露疗法的同时，还可以配合反应阻止法。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。　　3. 家庭人际关系治疗　　此种方法强调人际关系的因素，避免单纯研究孤立的个人行为。这种思想注重研究行为问题的整体意义，它强调在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。具体方法如下：　　（1）训练家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员，或者称为欣慰治疗的助手，协助实施反应阻止训练计划；　　（2）配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行&自我&强化咨询辅导；　　（3）影响并改善家庭关系；　　（4） 进行家庭交往技能训练；　　强迫症四步骤自我疗法:　　假如您有强迫症，您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中，行为治疗对于强迫症有极大的功效。在这手册当中，教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识，了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的。您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考。　　研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外，强迫症病人在专业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己。且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人，去摸脏东西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”。您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代。　　本手册基本上是让您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕。适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这里要强调的四个步骤如下：　　步骤一、再确认　　第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。　　每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。　　目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。　　下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。　　步骤二、再归因　　自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解工丹递诽郛赌店涩锭绩，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。　　在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。　　这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。　　用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。　　“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。　　步骤三、转移注意力　　进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。　　转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。　　当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定&不要&对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！　　（一） 十五分钟法则：　　转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。　　（二） 只要做就有收获　　转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。　　运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。　　有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使最后做了强迫行为，也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症，这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好。　　给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门，让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以“再归因”也就是：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。　　（三） 纪录行为治疗　　将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时&换档&，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。　　只记录成功的经验，而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助。　　步骤四：再评价　　前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。　　我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。”　　强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。　　再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。　　有两个重点：　　第一、有心理准备： 就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。　　第二、接受它： 当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。　　你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。”下一步就是&接受&强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，…”　　有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导。用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对抗。我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的，只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时，它会越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处，并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中，我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症，我们增加了自信心，与经验了自由的感受。我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持，改变脑部的生化，进而获得真正的自由！　　强迫症的预防　　生活中，有些人的生活被一些想法和行为所操控，比如反复想同一个问题，或者重复做同一件事。尽管他们明知这些想法和行为没有必要，却无法停止。当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时，他就可能罹患一种严重但可以治疗的疾病，精神医学家称之为强迫症，或强迫性神经症，英文缩写为OCD。　　患有强迫症的患者常为那些持续的、重复的想法或强迫动作感到烦恼，并引起毫无根据的、过分的、不必要的焦虑或恐惧。他们对自己的行为不断产生怀疑，经常需要询问别人，获得他人的证实。因此，强迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成。　　强迫症的预防：　　从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。　　参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。　　采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。　　注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。　　症状与表现：　　强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现是不必要的，或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制，从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突，伴随的某些重复动作和行为往往是患者为了减轻其内心紧张不安，屈从于令人不快的思想和意向或进行对抗而呈现出的继发现象。临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。　　（1）强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。　　（2）强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。　　（3）强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。　　（4）强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。　　咨询要点：　　（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕事、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细地思考问题、缺乏随和性、过于追求完美，或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱、并常伴有不安全感、不确定感、不适感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切，强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。　　（2）理性疗法。让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性，并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服他，通过认识增强理性，从而使症状减轻。　　（3）行为疗法。指导病人采用意念的松弛训练、肌肉松弛技术结合系统脱敏，或用操作条件法治疗，以减轻焦虑或单一的症状。　　（4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护，既不苛求病人，也不姑息。不能长篇大论的讲道理和教训，不能追根究底，不能强求病人改变，而且有分寸地以适当的态度和行动合理地对待病人。
一、首先要确诊是否是得了强迫症，需要通过量表及表现来确诊。如果有强迫症除了看心理医生，你可以自我调节。 二、强迫症的诊断依据： 1、强迫症的诊断依据是不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验。 2、患者的工作，学习效率明显下降，对日常生活也产生不良影响。 3、排除精神分裂症、抑郁症及脑器质性疾病伴发的强迫症状。 ...
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我也曾今得过强迫症，以我的经验来看的话，这些具体的症状都是由于我们的心理问题工丹递诽郛赌店涩锭绩引起的，只要你解决了你的心结，一切症状就会自然消失！相信我！建议你去看看心理医生吧，善意的，我已经吃了3年的药了，现在挺好的。
吃药和心里咨询。
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