我的腰粗 小肚子也大 怎么办啊？_百度知道
我的腰粗 小肚子也大 怎么办啊？
其实我很瘦的
就是腰这部分不行
还有点便秘
怎么减啊？
以上运动，两腿和两臂都不得弯曲，吸气。历时20，每天进行2次，使腹肌极度折屈，重复一次，然后还原，腿伸直并尽可能抬高。上身平卧，呼气。重复8次，是特别容易引人注目的部位、举腿收腹、“踏自行车”运动。双腿分开。轮流屈伸两腿。 二。练习中、屈腿运动、侧身弯腰运动；然后呼气。伸直膝盖，吸气，上身后仰。双臂左右平贴地面，请您不要忽视腹部的健美锻炼，逐渐增加，并根据体力状况每次运动量由少至多，使大腿贴近腹部：主要为发展上，缓缓还原。再换一方向，两臂左右平举：直立，脚始终不能触及地面，屈伸范围尽量大，接着再缓慢放下。 五。 三，双膝弯曲继续做同样的动作？ 腹腰部，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，各人可以根据自己的情况选用，两腿伸直后同时屈膝提起，保持身体平衡，然后屈膝收腹。 六，动作较快而灵活：仰卧位，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉，模仿踏自行车的运动?30秒钟。连做8次，上体前屈，作各种姿势的扭腰和转身练习、扭腰，是健美锻炼的重点：一手握把手或拉一定重量的重物。因此：主要是发展下腹部肌肉，右臂自然上举。重复8次、下腹部肌肉、坐式屈团身。腹部处在身体的最中央，用左手指去碰右脚。 四。这一练习做均匀后。从人体健美角度看：仰卧位。 一腹腰部该如何锻炼
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不然没有效果。一日三餐就行了。一定要坚持，每组20-30个，晚上要少吃坚持跑步，分3组，每天至少跑20分钟，按照自己的情况来。睡之前可以做仰卧起坐，20点之后就不要吃东西了，少吃零食
有可能是便秘引起的,建议去看看内分泌,不是运动的问题
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提问者采纳
要多喝水,不要太劳累,女人这时间还是比较容易发福的,不运动导致的脂肪堆积呀最近消化如何.如果排除这种情况,大便是不是正常,明确原因才好治疗,要规律饮食,我个人觉得,就要多有意识的多做腹部运动了,坐的时间长,少吃垃圾食品,而且减下来比较困难,多吃蔬菜水果.其实,腹腔有没有积液,可以自己摸摸变大的部分有没有发硬肿大的地方,睡眠要充足,最好去医院检查一下,以后可能肚子还好再胖.如果补水什么病引起的,有没有吃很多
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