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怎么才能让精神高度集中
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&&&&&&病情分析：&&&&&&集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。&&&&&&指导意见：&&&&&&要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
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如何让自己集中精力
你是否发觉自己总是不能静下心来，在想要做的事情上总是集中不了注意力？其实，我们每个人都会遇到这样的情况。下面的这些步骤可以帮助你找回注意力，集中精力提高自己的效率：
制定计划花 5-10 分钟的时间想像一下你的项目。不管你想像的项目是打扫房间、设计网站、还是撰写论文。把你从开始到结束的主要步骤写下来，做一个整体计划。每天还需要单独制定当天的计划，计划当天要实施的步骤以及预计完成的时间。
自我暗示平时养成注意的习惯，通过自我暗示，告诉自己要集中注意力。当你走神的时候，你的习惯会通过自我暗示把你从分心的事情上拉回来。关于自我暗示，可以参考这篇：
抛除分心的事如果你得到的信息量太大，就没有办法把注意力集中到特定的事情上。任何一件让你分心的事，都可能让你集中不了注意力。所以，试着把下面列出的都做到：
整理办公桌。如果有必要，可以全挪到地板上，整理出你当前项目需要的东西，其他打包。
关闭你的计算机中和当前项目无关的所有程序，如果可能的话，断开 Internet 连接。
避开电视或者收音机，除非出于你的工作需要。
避开噪音。
避免电话上花太多时间，如果可能的话，只接收留言或者语音邮件（VoiceMail），自己选择什么时间处理这些留言。
定时处理Email，不要开聚合阅读器（Feed Reader）。
自我减压压力可能来自与项目的进度，或者项目本身的难度。试着用下面的方法给自己减压：
你可以暗示自己这是一个新的挑战，而你并不畏惧。
建立自信。不要把时间花在过多的担心和焦虑中，相反，你需要积极主动，给自己信心，消除不必要的压力才能集中精力应对项目本身。
不要把全部的时间和精力都花在你的项目上。
试着利用空余时间找你的朋友或家人一起出去玩一玩，放松自己。
保证睡眠质量良好的睡眠让你保持旺盛的精力，在你处理事情时，才能保证高效率。推荐你阅读这篇：
不要太过于钻牛角尖。虽然表面上看来你是集中了所有的注意力，但是，这可能会影响项目的进度。
如果你觉得无聊或者心情烦躁，什么也不想做的话，你需要重新思考自己的生活，为自己制定生活和学习的目标。你也可以参考这篇：
如果你有什么好的办法，欢迎在下面的评论中和大家分享！
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