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腿总抽筋该怎么办
　　北京读者李先生问：我今年40岁，近3个月来，夜间经常发生小腿抽筋，主要是右腿，差不多三四天一次，还伴有腰酸腿痛、头发花白。我一直比较瘦，身高180厘米，体重才58公斤。有人说我是缺钙，有人说我肾虚，请问到底是怎么回事？该如何治疗？
　　北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师王朋答：“抽筋”是一种肌肉痉挛的现象，小腿后侧有一块肌肉叫“腓肠肌”，腓肠肌发生痉挛，就是小腿肚抽筋。由于肌肉在痉挛时处于紧张状态，发作后局部会感觉酸软。
　　缺钙和肾虚都是肌肉痉挛的原因，并不矛盾，是从西医、中医两个角度进行的分析。西医认为，肌肉痉挛多为缺钙导致的肌肉持续性兴奋，老年人多见，中青年人因嗜咖啡、浓茶、烟酒，也易导致钙的流失，因此要改变不良的生活、饮食习惯，结合口服钙剂治疗。还有一些患者是因动脉硬化闭塞症所致，伴有下肢发凉、行走后易疲劳等症状，须到周围血管科确诊。此外，受寒、过度疲劳、睡姿不良使局部受压，气血运行不畅，也会导致抽筋。
　　中医认为，“肾主骨”，“肝主筋”，抽筋与肝肾亏虚密切相关，建议结合中药口服，或外用中药做局部泡洗治疗。夜间发作时，可以通过局部热敷、按摩或点按承山穴(踮起脚尖，小腿后侧肌肉隆起的尾端凹陷处即是)来缓解症状，同时寻找病因，进行针对性治疗。
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小腿抽筋快速解决办法 小腿抽筋后一直疼怎么办
导读：很多人可能都经历过小腿抽筋，当小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉往反方向拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
小腿抽筋的原因有很多，寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。如果小腿抽筋过后还疼的话，可能是因为没有注意保暖，要多补钙，按摩缓解疼痛，严重的话去医院看看。小腿抽筋怎么办腿抽筋，几乎每个人都经历过。寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。从中医角度来说，部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况，可以通过点按人中穴和拍打N窝来缓解。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。N窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打N窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打N窝，范围应覆盖整个N窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打N窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒；避免长时间站立或行走；运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动；部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。小腿抽筋后一直疼怎么办小腿抽筋一般多见于缺钙症，是由于平时进食含钙高的食物较少，人体的血钙浓度降低，骨骼和肌肉中的钙剂就会脱落来维持血钙浓度，时骨骼和肌肉中的钙剂减少，所以出现了小腿抽筋，容易引起了人体下肢肌肉的疼痛不适。需适当用些药物如碳酸钙D3片、布洛芬胶囊等治疗，都可以逐渐好转或痊愈的，多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜和水果等，有利于身体健康。造成小腿抽筋的原因1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。2.环境温度突然改变。3.情绪过度紧张。&4.水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。&5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。&7.甲状腺过低、尿毒症或其他身体疾病。&8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。&9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。&10.不知名的原因。如何避免小腿抽筋1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。&2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。&3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。&4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。&
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挂号科室疼痛科
哪些症状肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病肌肉疼痛、肌腱撕裂、汗出、晕厥
常用药物阿司匹林、吗啡、杜冷丁
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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睡觉时小腿抽筋,足跟痛怎么办,中医偏方治疗
晚上睡觉时小腿抽筋怎么办,如何治疗,中医偏方
拉拉脚掌：轻松解决睡觉时小腿抽筋
&&& 人到中年后，很容易腿脚无力、不灵活。特别是到了冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋，把美好的睡眠破坏殆尽。抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主地收缩，导致肌肉僵硬和疼痛，最频繁发生在肌肉休息时。造成小腿抽筋的原因有很多，如寒冷刺激、剧烈运动、疲劳过度以及缺钙等。但也有中老年人腿抽筋是患了下肢动脉硬化闭塞症的表现，特别是“三高”人群(高血压、高血糖、高血脂)，一旦出现了下肢酸痛、抽筋、行走无力的症状时，就必须去医院检查是否患了下肢动脉闭塞症。&&& 抽筋一般在几分钟之内会自动消失，但严重时可导致持续酸痛．非常难受。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉或者沿足底的肌肉。此时，可以立即采取的最佳方法是轻轻拉伸绷紧的肌肉。当然，热敷或按摩腿部和足部也可以放松肌肉，不过最好先试试拉伸肌肉。而且睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
缓解小腿抽筋的拉伸肌肉练习1．抓住脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，重复练习。2．身体前靠在墙上，脚后跟着地，维持1分钟左右。
要领& 以上练习可以重复进行，直到缓解为止。
你还可以这样做◆单腿支撑&&& 站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑，但是应当小心摔倒，可由旁人帮忙。
◆倒走加甩腿&&& 1．每天早晚，选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。倒走时，全身放松，两眼平视前方，挺胸收腹，摆动双臂。&&& 2．一手扶墙(或扶固定物)，前后甩动小腿。向前甩动小腿时，脚尖向上跷起，向后甩时，脚尖向后。两腿交替练习100～200次，注意腿要伸直。
预防腿抽筋的建议1．有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。2．如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。3．避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。4．饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
足跟痛怎么办,如何怎样治疗脚后跟痛,中医偏方治疗
缓解足部疼痛
&&& 双足之于人体，不仅承担着支撑人体的作用，而且在各种活动中(如搬运、举重等)还有许多额外的负担，是人体中负担最重的组织，足跟痛或足扭伤，经常会造成人体无法正常行走，所以缓解足部疼痛变得非常重要。
大道至简：点穴治疗足跟痛
&&& 黄奶奶早晨锻炼后出现左足跟疼痛，不能行走，在家人的陪伴下来到医院骨科门诊，问足跟痛是怎么回事?&&& 医生为她进行了检查并解释道，足跟痛多发生于中年以后，一侧或两侧同时发病。该病是由多种慢性疾患所致，与劳损和退化有密切关系，基本上可以分为以下三种情况。&&& 第一，跟骨骨刺：多发于老年人，X线片显示，跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与骨刺大小无直接关系。&&& 第二，足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用，久站、久行、久穿高跟鞋、过度的负重，都会引起其劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。&&& 第三，足底脂肪垫萎缩：使得足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更易受到损伤而出现疼痛。&&& 另外，我们可以简单地得知自己是否患有足跟痛，判断其严重程度。
&&& 您是否有过早晨一下床，脚一踏地就疼痛难忍，连走都不能走一步的经验? 这就是足跟部急性发炎的特征，用手指按压足跟部可以找到明显而强烈的压痛点。而慢性足跟痛症状好发于40--60岁的中老年妇女，主要症状是下床后脚一踏地便感到疼痛，走动后疼痛逐渐减缓，但久站、久行后又会开始疼痛。&&& 值得提醒的是，急性足跟痛发作时，不要推拿按摩，应先在局部施以冰敷．先消肿止痛。而后(恢复期)才可以进行局部按、揉等推拿手法，尤其是点按脚踝昆仑、太溪、三阴交穴等穴道按摩，脚掌从脚趾中间向下1／3的涌泉穴也可以多加按摩舒缓压力。
缓解足跟痛的点穴练习法1．用拇指分别按承山穴(在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间。当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处)、昆仑穴(位于人体的脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点)、三阴交穴(在内踝尖直上10厘米，胫骨后缘)、太溪穴(位于腿的内踝子骨后面与跟腱之间的地方)。每穴点按半分钟。2．在跟腱两侧或足底部(涌泉穴上)，使用擦法，以透热为度。
要领& 按摩需得气才行，即以产生酸胀感为宜。
你还可以这样做◆松筋法&&& 1．在小腿内侧下方与跟腱之间，首先使用一指禅推法(用大拇指指端、罗纹面或偏峰持续地着力于体表一定的部位或穴位上，通过腕部的摆动和拇指的屈伸活动来回推按，称为一指禅推法)，操作约5分钟。&&& 2．然后使用拿法(大拇指和食、中指，或大拇指和其余四指做对应钳形用力，推拿一定部位或穴位，进行一紧一松的拿捏称为拿法)，重点推拿跟腱处，操作约5分钟。◆理筋法&&& 1．在足跟下部找出压痛点，用拇指在压痛点上揉推3分钟。&&& 2．再从压痛点处向足心方向用拇指平推法(贴于患者身体的一定部位，用力向前做直线移动)，约推20次，然后用手掌擦足心300次。
预防足跟痛的小措施1．尽量避免穿着软的薄底布鞋。2．在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。3．生活中经常做脚底蹬踏的动作，恢复跖腱膜的功能，减轻局部炎症。4．温水泡脚，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。5．扁平足者，因为更容易出现足跟部疼痛，更要注意避免过度运动，以免造成跖腱膜损伤，最好还能穿上矫正鞋。
文章来自: 家有妙招()
馆藏&12793
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小腿抽筋后，小腿一直都疼，是怎么回事呢？
昨天早上左小腿突然抽筋了，当时很痛，几分钟后好了。昨天我以为没什么，今天一天小腿根筋就扯着痛，走路就痛，网上查了说，但是我一直都吃起钙片的，还是医生开的。有遇到这样的宝妈吗？
你一天是吃二片吗
医生要求我一天一颗
回复 &莫小可123&
17:12:23发表的
你一天是吃二片吗
你们都有吃钙片吗？
回复 &hulin455&
17:34:18发表的
没事正常的，我今儿个早上也抽了，我也一直补钙，医生说没事
我就是抽了后一直都痛
回复 &Troublemaker七&
17:41:08发表的
没事正常的，我今儿个早上也抽了，我也一直补钙，医生说没事
该补钙了。
嗯我也是现在都在疼，问了医生是补钙还是会发生这种情况，不必担心
我也是，该补钙了。
是不是凉着了，抽完了，我就开始穿长裤，现在好了，我姐姐说怀孕怕凉，虽说孕妇体温高，我怕冷。也是抽完得缓缓一俩天才好
那还好，谢谢宝妈
回复 &Troublemaker七&
17:44:50发表的
嗯我也是现在都在疼，问了医生是补钙还是会发生这种情况，不必担心
可能有你这个原因，这几天有点闷热，晚上开着风扇睡的
回复 &2014宝贝儿疙瘩&
17:51:07发表的
是不是凉着了，抽完了，我就开始穿长裤，现在好了，我姐姐说怀孕怕凉，虽说孕妇体温高，我怕冷。也是抽完得缓缓一俩天才好
不一定缺钙又抽筋。。。。。
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