半夜突发小腿抽筋
就是因为缺钙吗？_网易健康
半夜突发小腿抽筋
就是因为缺钙吗？
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很多朋友都有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，影响睡眠。这到底是怎么回事呢？广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣指出，很多人认为小腿抽筋就是缺钙，其实这是一种误区。在没有临床医生的指导下，单单的补钙，这是不对的。其实，小腿抽筋是由各种原因引起的，需要对不同的原因及时对症处理。●身体受凉在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子或者夏天空调开得过冷，小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现肌肉痉挛导致痉挛疼痛难忍。所以，在睡觉时需要注意保暖，不管是冬天还是夏天。●剧烈运动剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，尤其是偶尔锻炼的人，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。尽量避免过度的剧烈运动，并做好运动前准备。●新陈代谢问题当运动时间长且运动量大，出汗多，且没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。如活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水。&●缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，这就是人们常说的缺钙了。中老年人由于饮食摄入不足或者内科疾病等，容易出现钙的丢失，出现抽筋。而青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。当然，补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙，过度补钙有风险。●睡眠姿势不好人们常常侧卧位或者仰卧位睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚面或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，引起肌肉挛缩。Tips
若半夜出现小腿抽筋，该怎样做？1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。或用双手使劲按摩小腿肌腹部。受访专家/广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师 曾意荣
本文来源：新华网
责任编辑：强树文_NJ7449
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【健康】腿抽筋不一定就是缺钙！反复抽筋要当心，3个小动作缓解突发性抽筋！
【健康】腿抽筋不一定就是缺钙！反复抽筋要当心，3个小动作缓解突发性抽筋！
哈尔滨 晴转多云
-16℃~-8℃ 南风3-4级全文共2831字，阅读大约需要7分。▲图片来源：视觉中国抽筋的几大原因缺钙与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。寒冷寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。疲劳运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。局部压迫长时间仰卧，让被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上都会迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向你发送求助信号！经常抽筋是疾病信号1.腰椎间盘突出总是小腿抽筋的话就要注意了！不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。因为脊椎变形后，长期压迫神经，会导致腿麻、腿抽筋。2.下肢动脉硬化闭塞那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时， 就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，最后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。几个小动作缓解突发性抽筋抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。1.脚趾抽筋要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。2.小腿肌肉抽筋小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。3.游泳抽筋先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。对症下药预防抽筋1.适当补充营养低血钙引起的腿抽筋，单纯补钙并不能促进钙质的吸收，需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。 2.驱寒保暖做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。3.科学锻炼运动前做好热身工作和伸展动作，平时加强身体锻炼。增强下肢运动，可改善血管的侧枝循环，补充主干血管狭窄或者闭塞导致的缺血。觉得有用请点ZAN！领导说了，您点一个小编的工资就涨五毛！
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All Rights Reserved11岁孩子缺钙症状是怎样的？
11岁孩子缺钙症状是怎样的？
发病时间：不清楚
11岁孩子缺钙症状是怎样的？11岁孩子缺钙症状这个问题好烦啊。 腿疼是隔一段时间疼，有的时候特别疼，不能动，有的时候疼的地方还在转移，下午在腿中间说不定到晚上就大腿上面疼开了，特别疼，根本不能动,我想是不是神经疼啊？缺钙会不会引起神经疼啊？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(1)
副主任医师
衡阳第一社区医院,湖南省衡阳市
擅长：眼科疾病
对于11岁孩子缺钙症状这个问题一定要重视。你提到11岁孩子缺钙症状的问题，为你解答如下。 缺钙的话腿会抽筋，如果缺的很厉害抽筋时会腿疼，缺钙的人脾气不稳当，爱冲动，如果是小孩，就是爱哭爱闹不老实
向医生提问
（抽搐,痉挛）
抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
症状起因：高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
可能疾病：&&&&&&&&&&
常见检查：
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有人说小孩晚上睡觉腿抽筋是长高的表现，真是这样的吗？孩子这几天都偶尔会抽筋，不是缺钙吗？
宝宝年龄：宝宝3岁
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宝宝晚上腿抽筋儿的话，那可能是宝贝给你缺钙呢，这就算是要建议可以给宝宝吃点钙片儿，平时的时候多给宝宝喝点骨头汤，吃点虾皮儿试试。
08-07 15:11
共有6个答案
漂亮谁缺席
宝宝年龄：宝宝1岁8个月
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漂亮谁缺席
宝宝1岁8个月
小孩子晚上睡觉的时候抽筋，这个不是长高的表现，是宝宝缺钙的情况。
08-07 15:14
小孩子晚上睡觉的时候抽筋，这个不是长高的表现，是宝宝缺钙的情况。
诗涵妈妈0603
宝宝年龄：宝宝4岁
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诗涵妈妈0603
你好，请问宝宝脚是出金还是跟发发抖一下，就是抖一下，右抖一下这种如果是后者的话，那宝宝可能就是吓着了？
08-07 15:13
你好，请问宝宝脚是出金还是跟发发抖一下，就是抖一下，右抖一下这种如果是后者的话，那宝宝可能就是吓着了？
宝宝年龄：宝宝4岁半
所有回答：8884
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可能是孩子缺钙，可以给他制作一个微量元素的检查，看她是否缺钙，给她吃鱼肝油。
08-07 15:13
可能是孩子缺钙，可以给他制作一个微量元素的检查，看她是否缺钙，给她吃鱼肝油。
宝宝年龄：宝宝1岁2个月
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宝宝1岁2个月
晚上睡觉腿抽筋的话，这个缺钙的表现的还要多，补充钙片。
08-07 15:12
晚上睡觉腿抽筋的话，这个缺钙的表现的还要多，补充钙片。
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
所有回答：74186
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宝宝2岁6个月
小孩子晚上睡觉，腿抽筋是缺钙了，要给他补钙，平时多晒晒太阳，能促进钙质吸收。
08-07 15:12
小孩子晚上睡觉，腿抽筋是缺钙了，要给他补钙，平时多晒晒太阳，能促进钙质吸收。
宝宝年龄：宝宝2岁9个月
所有回答：48518
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宝宝2岁9个月
这个是缺钙，所以才会抽筋，如果孩子出现抽筋的情况，可以补充钙片
08-07 15:11
这个是缺钙，所以才会抽筋，如果孩子出现抽筋的情况，可以补充钙片
wen_ella 11人回答
ivy229 7人回答
dengzhan1 4人回答
草大招风 3人回答
宝贝小丹妮1 5人回答
云爱豆芽宝 4人回答
金美不 4人回答
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