考试总是不能集中精力，脑子总是会胡思乱想，越是遇到困难的题目就越是不想做，越容易乱想，该怎么办？_百度知道
考试总是不能集中精力，脑子总是会胡思乱想，越是遇到困难的题目就越是不想做，越容易乱想，该怎么办？
高分悬赏，希望不要复制黏贴的，回答好我还会追加财富
提问者采纳
毕竟是你自己。最重要的还是情绪，但是过度的紧张还会导致你做不来，但不要过度了。而且越遇到困难的题目，还要调整好自己的情绪，不是别人控制你啊，有时的适度紧张会提高你的答题效率，控制好自己。不要辜负了老师，整理好自己的思路，要用好所学的方法，又要复习好。所以在考试前要复习好，就要更冷静，既要保持适度的紧张，如果不行就自己不要乱想吧。加油吧其实
其他类似问题
为您推荐：
其他24条回答
是问心无愧的胜利，我的方法就是这样的，拿最高的分，一分收获，希望能帮到你，留到最后求解，应该你考试后有过这种经历，你得多加强知识点的理解，记住先易后难，永远只有一个，然后考试中必须先易后难。怎么做，首先，很容易丢失不该丢的分。至于难题，一分耕耘，考试的目的对自己而言，你没有把握考试的真谛初步推断，只有这样？我想，绝对是责任的回答，能够将自己会做的题全部做完，以你这种患得患失的状态
呵呵，这个问题我也遇到过。不要担心。担心则乱啊。
考试的时候呢，先平静一下心情。不要想太多。（当然有时候会忍不住的，没关系）
如果你实在紧张，没办法克制的话，就在心里告诉自己，不能害怕，不能害怕。否则结果会更遭。有的难题实在是很可气的，因为其实明明都会做的，就是因为考试太紧张，脑袋一片空白什么都想不起来，等到考完试了才后悔。其实这个时候你就要不停的给自己心理暗示了。想想自己平时都挺好的，为什么一考试就不行了呢。努力了那么久，考试再失败的话不是太可惜了？
还有一点呢，就是不要太重视成绩。越重视越害怕，越紧张越考不好。就告诉自己，没关系，只是一次尝试的机会，这次不行我还有下次。
多想想自己优秀的地方，想想有的地方你做到了别人没做到的。多给自己点信心，告诉自...
那是因为你还没有明确的目标，对考试还不重视。想要改变现状就得确立一个明确的目标，朝着目标努力。有了目标，才有了方向，有了方向合力才最大。考试的时候想想自己的目标勉励自己，就能快速的找回自我，提高自己的战斗力！这样就不会乱想了。再有遇到难的题目时，首先不要被吓住，题目再难也是由很多基本的知识点组合起来的，只要你能写出这些知识点你就成功一大半了，至少得一半的分数，剩下的就看你怎么组合这些知识点了。如果你对书上的知识点不熟悉，拿到一个问题不知道考的是什么知识点，那我就要劝你多看书多熟悉书上的知识点啦！希望我说的能对你有所帮助。
对于你的状况，你就是没有把全部的心思放在学习上，一个人学习时要排除一切杂念，认真的学，碰到难题要勇于挑战，钻研，考试的时候一定要集中精力，克服紧张心理，冷静和淡定，对待问题一定要从多方面的去思考，（当然要把握时间）这样就能学的更轻松，更有劲，充实自己的生活，是每一天都学的出色学的快乐。（希望能帮助你能解决疑难）。
基础知识不过关。训练注意力，比如，在白纸上打点，然后数三篇，结果一致，再加大难度。另外，加强体育锻炼，充足睡眠。
个人经验，其实你不是很紧张这场考试。。原因是备考那几天太放松，戒掉一切诱惑，专心看书，只有准备比较充分以后，自己才能有想要考好的欲望，使自己全心投入，习惯了那种感觉你想走神都困难。祝你成功！
我一个高三生的角度来说吧，其实不论你是哪个年级，只要你是学生考试就是不可避免的，遇到考试把它当家庭作业一样完成，既要认真又不要太认真。建议你考试前深呼一口气摒除所有杂念，让后再下笔，遇到难题不要慌顺着题目写能写多少写多少，不要因为觉得难而放弃所有，因为难题也是由简单的内容构建起来的，特别是理科写不到最后答案没关系，公式一定要写。考试就是在有限的时间里抢分要的不是你会而是你对。
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。
集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到...
心理压力过大，建议你不要给自己太大的心理压力，试着把分数看淡些，你会有新发现。
你也许是一个好学生，但是你的考试心态就不好了，考试千万不要太看重了，看重了会加重你的心理负担，可是你的心理承受能力又不是很好。
冷静分析，先易后难。尽自己的最大努力就好，分数并不是代表一切。当不知所措时，多读几遍题目，慢慢分析。
不要去想这是一场考试，就当做是一个任务，做完就好了。减轻自己的心理压力。埋头做就行乐别抬头看别人和老师。一鼓作气，好好地做完。你要想我只是完成一个任务，为什么别人能完成我不行？加油
这种情况的可能是以下原因：一、紧张，过份在乎考试分数；二、身体过劳，睡眠、饮食不好，亚健康；三、学习方法不对，知识点没学扎实。建议：一、健康第一，心态放平，食补不如睡补，睡补不如心补；二、学习要针对知识点，有计划，适当的练习是必要的，付出才有回报。努力学好知识点，不怕题目没弱点，做事易处着手，难题易处打开。
推荐你看几本书
逍遥游等或先秦散文 如果古文功力不好可以看有翻译的
这个有助于静心而且先秦哲学很深刻 对你肯定会大有帮助
如果心时在静不下来可以练一下书法
最好是毛笔字
在不行可以织毛衣(传说这个方法丘吉尔用过)
楼主是学生吧
建议楼主看一些可以静心的书
(哲思 论语(于丹))
想什么呢？要么其他时间去想通，要么就不去想！或者去发泄！发泄完了，脑子里就空些了，再赶紧去看看书，你对学习的兴趣和印象就会加深，这样，对考试的精力就会集中了！懂吗？
房轻松，深呼吸，慢慢来。。。
我也是这样。考试写完后就不检查，在本子上画画。可是成绩依然很好。我觉得困难的题不应该放弃。想一想学过的知识，根据知识来确定这个题该用哪一个知识点，哪一个公式，然后就是平时多做点题。希望对你有所帮助。
自己想想是不是信心不足了，感觉你有种自暴自弃的心态，像这种情况，我觉得培养自己的信心很重要，碰到不想做的就跳过去吧，先从简单的题目做起，找回自信。
可能是你心里压力太大，把结果看的太重，反而适得其反，考试就是考试不要太多的考虑以外的东西，要学会去调整心态，心态能够决定一。
其实，在做题时什么也不要想，只要答完就好啦，给自己太多的压力反而更痛苦呦。其实同是天涯流落人。
抓住基础分
你不要着急想一想老师以前给你讲题回想一下看是不是一样的在想一想父母对你的期望
尽量使自己不要想其他的事，多看看书
我以前也那样，多锻炼。
胡思乱想的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我决心要好好学习了、但是有时候又控制不了自己。经常上qq、有什么方法让我刨除杂念。好好学呢_百度知道
我决心要好好学习了、但是有时候又控制不了自己。经常上qq、有什么方法让我刨除杂念。好好学呢
我不想虚度光阴了、心里想一些跟学习无关的事。我想好好学习。有什么方法帮帮我啊、有什么语言激励我或者打击我的，都可以我上课总是不认真听讲
提问者采纳
手机就不要带，如果你是高中生，专业知识真的很重要，天天围着孩子家人转。如果你是大学生，是高中还是大学，好的有出国的，不要想着以后学，那么大学就是一个分水岭。，也许现在大家都一样，我是一个即将毕业的大学生，但是几年之后就见分晓了如果控制不住自己玩qq，出来就会用得到的，像我的同学，差的早就结婚生子，可以清楚的告诉你，学习真的很重要，这只能想想。，不要再混日子了，我不清楚你多大
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
要好好学习，你可以先和成绩好的同学讨论，不会感到羞愧吗，一步步追上他，原来你也不过如此呀？把你最讨厌的好学生作为目标，看看人家怎么上课的你又不是和尚尼姑的，然后很邪恶的嘲笑他，有杂念；考试成绩出来了，说明你还是个人
我知道 现在你把所有烦心的事都抛下！什么事都不要想！有手机人手机！有什么不好的都去他的！然后啊！天要塌了都不关你的事！只要读书就可以！心静则无邪念么！要先专注一门
三十六计里有一记叫做李代桃僵！
正视那些杂念，先搞明白自己到底在想些什么，然后逐个击破。比如，我上高中时，上课总在想，高中毕业后我要干些什么什么，要到哪里哪里玩玩，我就问自己，万一我没考上大学，又得再重新补习一年，那这些想法不就全是幻想吗，所以我就告诉自己，现在所想的，全取决于现在所做的。你也可以这样，正视自己的杂念，用自己的力量排除它，这样比任何人跟你说任何话管用。
傻小伙.你既然想读书了.有了觉悟还怕什么?是不是对玩QQ很留恋?没关系!你有了觉悟还怕什么?你就猛玩一次!玩一整天.或者坚持一周.然后停下来想想你又什么收获?因为它你在这段时间内失去了什么?然后想想你现在的主要任务是什么?这个方法绝对能够让你用心学习!不懂的话回问我!
一、做个有志向的人
　　毛泽东说过“自信人生二百年，会当击水三千里”
　　拿破仑也曾经说过“不想当将军的士兵，不是好士兵”
　　这些名言就是告诉我们，做人应该有信仰，应该有信心。信仰是引导我们走向成功的航灯，自信是达到人生顶峰的动力。美好的前途来自于自强、自立、自信，不达目的不罢休，咬定青山不放松，打跨自己的往往不是别人而是自己，不要把一次的失败看成是人生的终审。逃是懦弱的，避是消极的，退就显得更加无能。成功的道路得靠自己闯，做人有困惑，做事有困境，世上没有一帆风顺的事，只有坚强不倒的信心与毅力。男儿立世，自己拍板，不怕失败，不言放弃。
　　成功时，不要醉倒，失败时，不要灰心丧气，不要怨天忧人，面对“山重水复”之关卡，唯有勇...
请好朋友督促你，采取一些小小的惩罚措施，一旦做不到之前要求的，就惩罚一下，当然这种事情要慢慢来的，养成良好的习惯之后就好了。
应抓住听课中的主要矛盾和问题，在听讲时尽可能与老师的讲解同步思考，必要时做好笔记．每堂课结束以后应深思一下进行归纳，做到一课一得．阅读：阅读时应仔细推敲，弄懂弄通每一个概念、定理和法则，对于例题应与同类参考书联系起来一同学习，博采众长，增长知识，发展思维．探究：要学会思考，在问题解决之后再探求一些新的方法，学会从不同角度去思考问题，甚至改变条件或结论去发现新问题，经过一段学习，应当将自己的思路整理一下，以形成自己的思维规律．作业：要先复习后作业，先思考再动笔，做会一类题领会一大片，作业要认真、书写要规范，只有这样脚踏实地，一步一个脚印，才能学好数学．总之，在学习数学的过程中，要认识到数学的重要性，充分发挥自己的主观能动性，从小的细节注意起，养成良好的数...
清除身边会干扰自己学习的一切东西，制定学习计划，如果完成了就小小奖励一下自己，要相信自己可以做到。
我现在偶尔也有这种情况、这就需要自己有自制力、或者是家长帮忙、督促
最好谈个恋爱，找个成绩好的另一半让他监督你
好好学习的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁【实时要闻】高三学生想过去的事儿难以静心学习-鲍磊教育网
鲍磊教育网
您现在的位置： >>
【实时要闻】高三学生想过去的事儿难以静心学习
&&&浏览次数：&&&
高三学生想过去的事儿难以静心学习
阿振：杨老师，你好，一直有关注你的博客，也曾经给你写过信，很感谢你的帮助。最近又有件事困扰着我。
杨永龙：说说你困扰你的事情
阿振：我现在是一名高三的学生，最近总是想着十多年前的一件很不开心的事情。事情是这样的，还在我8岁的时候，一个晚上，爸爸因为骂了一位恶霸的人，最后被他叫很多人打了我爸爸一顿，那人我也知道是谁，一想到那事我的心情就受影响，但十多年来我也很少想这事的，所以那事也不对我的童年造成什么影响，不知道为什么近几天总是想起那件事，影响了我的学习和生活，我越是想不想起那件事情，那件事情就越是要出现在我的脑子里，我现在主要是想专心地学习。杨老师，你觉得我现在该怎么做呢？
杨永龙：难道你不觉得这与你高三的压力大有关系吗
阿振：应该是的，在之前我想起那事但不会有什么影响。一下子就过了。
杨永龙：之前你是采取了顺其自然的态度，遵循了大脑出现杂念的规律，所以就对你没有影响而一下子就过去了
阿振：恩，是的。但现在我怎么能做到像以前那样呢？有时候脑子里甚至会不自觉地出现一些报复的念头，但我知道那是最不理智的做法。
杨永龙：首先你要知道这是大脑在压力之下所出现的杂念，这些个“杂念”对于我们的大脑来说是必然会出现的，它有属于自己的一套从发生到消失的程序，这是不能人为控制的
阿振：你的意思是说，这杂念慢慢就会消失的
杨永龙：你接受它，遵循它，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它很快就会走完自己的程序而结束，它也不会影响你，反之，你去注意它，你去和它辩论、追根寻源等等，那么你就会被它紧紧的纠缠着你
阿振：怎么样接受它，遵循它呢？
杨永龙：举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。
阿振：有时候一想那事，就害怕它影响自己的学习。
杨永龙：所谓接受它，就是知道这是大脑的杂念，出现是必然的，它有属于自己产生到消失的一套程序，让它来去自由，自生自灭，也就是对它不管不顾。为了让“根本不去管它”对你的问题产生效果，你得把自己的注意力放在此时此刻要做的事情之中，该做作业就去做作业，该看书就看书，该聊天就聊天，该参加体育活动就参加体育活动。做自己此时此刻应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。任何时候你都要记住这些是毫无意义的杂念，在我们的大脑中出现是必然的，既然是毫无意义的，那么不用去理睬而应该该做什么就去做什么才是关键，这样杂念就不会影响你。当然有的时候这些杂念表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又会被他紧紧的纠缠而不能自拨。我想聪明的你一定会做得更好的。
阿振：恩，我试着去做的，谢谢你的帮助。
杨永龙：如果你在事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你有可能就不会那么在意这个杂念了，当然现在知道了也不晚，知道了这个事实，那么就会让我们不去管它这些毫无意义的杂念，然后把心思放在此时此刻所做的事情之上，并不断的坚持把此时此刻所做的事儿做好，那么影响你的杂念就会自觉无趣而退缩了
阿振：恩，好的，我知道了。谢谢，杨老师
本文地址：
热门图片新闻
版权所有 鲍磊教育网高考心理状态训练(表象训练法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
高考心理状态训练(表象训练法
上传于||文档简介
&&心​理​辅​导
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩87页未读，继续阅读
你可能喜欢扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
高三学生的十大困惑
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口}