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瘦腰瘦肚子瘦腿 简单瘦腰腹运动 瘦腰的最快运动方法
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瘦腰瘦肚子瘦腿 简单瘦腰腹运动 瘦腰的最快运动方法
我来说点啥
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没有数据！
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{description}什么运动可以瘦腿瘦腰？
什么运动可以瘦腿瘦腰？
什么运动可以瘦腿瘦腰？不要说游泳哈，这个运动太不方便了。
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：20447
问题分析：您好，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议：三是运动，无论瘦哪里，最好的运动就是有氧运动，特别是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：5160
问题分析：您好，除了遗传因素，下半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。意见建议：不要吃高热量高脂肪的食物，跑步是基础，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑步完做腿部拉伸腿部的动作，做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，健步走，最好做做卷腹，坚持就会减掉下肢的肥肉。
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：287
问题分析：您好！可以多跑步散步，既方便又耗费钱财，跳绳也可以，骑自行车代替其他交通工具。意见建议：减肥需要长期坚持，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃肉，以上意见仅供参考，希望对您有所帮助。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：6904
健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（下蹲、后踢腿、踮脚尖、仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、烧烤等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水。
问有什么简单运动可以快速运动瘦腿和瘦腰
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：应该控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。应长期坚持的。。　
问什么运动瘦腿最有效？注重线条非肌肉不要那种就是单纯几个动作的想知道一些运动类型比如游泳单
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
意见建议：您瘦腿可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
问如何快速瘦腿既简单又方便，瘦腿食谱也可以不过不要太...
&&已帮助用户：52767
问题分析：在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿意见建议：建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。
问如何瘦腰瘦腿啊，没时间运动
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
&&已帮助用户：50431
问题分析：一般情况下，减肥主要还是靠运动来减肥的，并不是靠别的方法，别的方法其实也不健康，不安全，同时效果也不好意见建议：建议还是要抽出时间进行运动，这样才能很健康的减肥，有很多减肥药，减肥茶等，不说效果怎么样，很多人用了，会导致肝脏的损伤等，肾脏的损伤等，所以建议你运动减肥
问瘦腿瘦腰
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
我认为不能起到好的效果如果想瘦腿最好的方法是跑步或是跳健身操
问减肥做什么运动最好，瘦腿，瘦腰
职称：主治医师
专长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻
&&已帮助用户：27560
问题分析：根据你的情况，你现在是全身性发胖想要通过运动进行减肥。但是减肥是一项综合工程，需要综合的措施才能完成。意见建议：建议你适当运动、注意饮食营养均衡、并且使用健康安全的减肥产品（不要用减肥药物）。
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什么动作有瘦腰瘦腿作用
责任编辑：小飞
来源：闻康资讯网
　　瘦身方法多，但最管用的减肥招数，还要数运动减肥法。久坐不动，会使你出现&水桶腰&、&大象腿&。那么，我们该如何瘦腰瘦腿呢?接下来，为你介绍一些简单的运动减法法，帮你来成功瘦腰瘦腿。
　　1.距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。
　　2.上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。
　　1.身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌着地，右手叉腰，左手撑墙成准备姿势。
　　2.上身保持不动，双脚慢慢向下弯，使大腿与地面平行，保持该动作10秒后恢复到准备姿势。此动作左右各重复15-20次。
　　1.距离椅背约一米处站立，双手张开与肩膀同宽，双手抓住椅背，右脚稍稍弯曲，左脚弯曲成90度，左脚搭在右脚上，眼望下方呈准备姿势。
　　2.双脚慢慢弯曲，使右脚大腿与地面平行，同时，上身慢慢向下弯曲，尽量使腹部紧贴左脚，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复10-15次。
　　1.收腹盘腿正坐，双手抓住双脚脚掌分别向两边拉伸，使左脚搭在右脚上，眼望前方呈准备姿势。
　　2.下身保持不动，上身慢慢下弯，使腹部贴紧左脚大腿，保持该动作20秒后恢复至准备姿势。此动作左右各重复5次。
　　按照这些动作来运动，你就能得到瘦腰瘦腿的效果。有调查发现，白领的腰部和腿部最容易囤积脂肪，因此，你在保养身材的时候，需要多加注意这两个部位的减肥。多掌握几个减肥动作，还是很有必要的哦。
　　推荐阅读：睡前一分钟运动 简单的瘦腰瘦腿瑜伽动作 - 七丽女性网&
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