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简单来说，牙龈出血在口腔科是很常见的症状之一，它指的是牙龈自发性或由于轻微刺激而引起的少量的流血。我们应选择合适的牙刷并且学会使用正确的刷牙方式刷牙，多吃富含维生素的新鲜的水果蔬菜，严重时要及时就医。  

很多人在刷牙或咀嚼较硬的食物可能会出现牙龈出血的情况，那么牙龈出血是由什么引起的呢？

很多因素都能够引起牙龈出血，其中的主要因素是局部性因素和全身性因素。局部性因素指的是因为细菌等因素引起的牙周组织变化的情况，常见的病症有牙龈炎以及牙周炎，引起发病的原因有：

牙结石和软垢：牙结石又叫牙石，通常存在于唾液腺开口处的牙齿表面。牙结石开始是乳白色的软垢，会逐渐的钙化而变硬。牙结石是牙周病发展的一个重要致病因素。软垢又叫白垢，为疏松地附着在牙面、修复体表面、牙石和龈缘处的软而粘的沉积物。软垢由食物碎屑和细菌组成，多附在牙颈部，呈白色，浅黄色或浅灰色的附着物，肉眼可见。因为牙间隙过宽而引起的食物嵌塞。牙齿的间隙过宽，导致在咀嚼食物的过程中，食物会被咬合压力楔入相邻两牙的牙间隙内，即为食物嵌塞。

咬牙合创伤：主要是指由于不正常的牙合接触关系（牙齿排列不整齐）而造成的牙龈的创伤。

不良的习惯：许多不良的习惯也会导致牙龈出血，比如使用牙签不当，或者长期用嘴呼吸而造成上前牙唇侧牙龈干燥导致牙龈出血。

除了局部性因素，有些全身性疾病也可能会导致牙龈出血，比如内分泌紊乱（糖尿病或女性月经不规律等）、紧张、焦虑、肝病、肾病、血液疾病以及维生素C缺乏等都可能会引起牙龈出血。

那么，如果牙龈出血了要怎么办呢？

一定要选择合适的牙刷并且学会使用正确的刷牙方式刷牙，尽量避免横式刷牙而是进行竖式刷牙。并且要养成早晚各刷一遍牙，吃完饭后漱口的良好卫生习惯。

经常做牙龈按摩术。牙龈按摩术其实很简单，就是用手指顺牙齿的唇颊面向牙冠的方向进行按摩，一次按摩2-3分钟，每天早晚各两次。

叩齿。养成上下牙齿经常轻轻叩击的习惯，能够改善牙周组织的血液循环，利于保持牙齿的健康。

经常进行口腔检查。要养成至少半年进行一次口腔检查的习惯，这样利于发现口腔问题并及时进行治疗。如果有牙结石一定要到正规的医院请医师洗牙。

多吃富含维生素的新鲜的水果蔬菜。吃东西是一定要充分咀嚼，这样也可以达到按摩牙龈、锻炼牙齿并有效预防牙病的目的。

如果有上文提到的全身性疾病一定要及时积极的进行治疗。有增生的肥大的牙龈组织要及时进行手术切除。最后一点，一定要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态、轻松愉快的心情，并且加强体育锻炼，保持健康良好的身体素质。