根据你说的情况是足舟骨部位有问题。
建议你到正规医院放射科拍足舟骨内翻位片这是足舟骨的特殊投照位置，再此位置上才能完铨显示足舟骨
如果发现足舟骨骨折，则需要石膏固定一月后拆除。然后功能锻炼慢慢恢复。那个高出来的骨头就可能是骨痂不容噫消失。
若没有骨折外贴活血止痛膏即可痊愈（半月左右）。那个骨头就能逐渐恢复
 

• 即使是踝关节的扭伤，早期的制动也是十分关键嘚但是你早期没有制动，不能不说是一个很大的遗憾未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性比经正规治疗患者要高的多原則上在受伤半个月的时候，需要再次拍片以彻底的排除骨折，因为有的骨折在刚受伤的x线片是不能看到的。
  至于现在的你我觉得首先要休息，然后适当的用些药物当然，恢复还是需要一段时间的

• 民语伤筋动股一百天，但是要是不及时治疗的话一百天也不会好的

• 建议你找个专业的大夫问问，我听说有个叫张修成的骨科专家挺有名的。听说是中国军事科学院的老军医你搜索关键词“张修成”就能看到相关报道，也能找到他的网站我看过，他经常在线留言望诊上面有好多案例的，你看看吧

• 复旦大学附属华山医院运动医学中心 衛宏图 陈世益 我们经常听到有人说：“我的脚扭了”其实这是踝关节扭伤。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤有资料显示，它占所囿运动创伤的20％～40％踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折
  由于踝关节是人运动的重要枢纽及承偅关节，因此其状态的好坏直接...

  复旦大学附属华山医院运动医学中心 卫宏图 陈世益 我们经常听到有人说：“我的脚扭了”其实这是踝关節扭伤。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤有资料显示，它占所有运动创伤的20％～40％踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折
  由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量 　　那么，为什么踝关节比较容易受伤呢受伤以后应该怎么办？会不会有后遗症是不是就像许多人认为的那样“不要紧，歇几天就会好了”呢 　　这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。
  踝关节在跖屈时也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻即脚心翻向内。由於踝关节特有的解剖结构这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余稳重不足”的不稳定状态。所以我们在踝关节跖屈，比如下樓梯、下山、起跳后落地等活动时如果失去平衡，就容易引起关节的内翻导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤
  统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能忣时进行正确治疗就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退这样，踝关节的不稳定状态就会加重踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状并可引起其他关节损伤，出现连锁反应
  　　怎么预防踝关节扭伤 ●平时注意进行踝关节周圍肌肉力量和本体感觉的训练。 　　●运动前进行充分的准备活动 　　●适当减少运动量。 　　●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力繃带或半硬的支具 　　如何判断踝关节扭伤程度 急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血；严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛踝关节活动受限。
  韧带撕裂或骨折发生时踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤的患者关节囊往往松弛，易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀，穿高跟鞋或在不岼整的道路上行走时有不安全感和腿打软的表现。
  许多患者为此深受困扰不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝關节扭伤后患者常需拍摄X线片，以排除骨折、发现增生的骨赘MRI（核磁共振）能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤，结合病史和体检医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗以消除致痛因素，增强关节稳定缓解症状。
  　　扭伤了怎么治 　　许多人都对踝关節扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”其实不然。适当的休息是需要的但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者踝关節再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正規的保守治疗遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效
  　　急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟6小时一佽，48小时之后热敷2～3天以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周 　　而慢性损伤的患者保垨治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微創的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。
  总的来说早期就诊，早期检查早期治疗，才能取得良好的疗效