如何让自己不胡思乱想_百姓问医生
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如何让自己不胡思乱想
来自：河北省 承德 浏览 30 次
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最佳回答百姓健康网 54852 位专家为您在线解答
病情分析： 因为和婆婆小摩擦,你心事太多,所以压力也多了.经常会烦恼的人是一个心思细腻而感情丰富的人,想得多,烦恼自然就会增多.最好的解决办法就是你去解决那个让你烦心的事情. 指导意见 尽量转移目标,不去想那些事情,有时间尽量把事情处理好.如果处理得不好,也不要那么消极,凡事都有两面性,好的和坏的尽力就行了.放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感.根据自己的兴趣爱好,选择适量的体育活动,如跳舞,慢跑,快走,游泳等.遇到别人不公正的评论的时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧!
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病情分析：
您好,在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担.很容易造成心理和身体的反常表现!这时就容易胡思乱想,是由于你的情绪正处于一种“亚健康”状态.试想,当你快乐的时候你通常不会去胡思乱想的.面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待.其实,人的情感,思维和行为是相互关联的,最易于自我控制加以改变的是行为.因此,当情绪不佳时,可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪. 指导意见 建议您找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动.随着活动的增加,您会发现您可做的能做的事情很多,对生活的兴趣也会逐渐恢复.记住,多运动,让自己生活得充实起来,这样就不会有那么多空余时间去胡思乱想了!希望我的回答能帮到您,祝您生活愉快!
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病情分析：
紧张性头痛(tension headache)又称为肌收缩性头痛.一种头部的紧束,受压或钝痛感,更典型的是具有束带感.作为一过性障碍,紧张性头痛多与日常生活中的应激有关,但如持续存在,则可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一. 指导意见 这位朋友 你好 我认为你可能有焦虑症 和紧张性头痛 建议你还是先做一些心理治疗 比如找一下心理医生 谢谢
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病情分析：
你好,这容易引起抑郁症 指导意见 指导意见 1,制定一个切实可行的目标. 2,对你的目标精确定义. 3,将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成. 4,用自己的行为定义是否成功. 5,目标中不要有情感成分. 生活护理 生活护理 多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益.
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病情分析：
,制定一个切实可行的目标 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备.最初的计划要比较易于实现,需要的时间,精力比较少.如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大.如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡.这些目标对目前的你而言太远大了些. 现在,我们假定你的目标是今年夏天学会游泳.这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间. 2,对你的目标精确定义 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标.否则,你总有办法对自己说“我失败了.”为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验.因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情.所以,请你精确定义你成功的标准. “今年夏天学会游泳”,“今年夏天”是指什么时候?2007年6月一9月.哪种游泳方式?蛙泳.怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米.好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了. 指导意见 3,将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到.比如,你第一步的目标可能是确定游泳课的上课时间.你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了.但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了.记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成.每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长.如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了. 4,用自己的行为定义是否成功 换言之,目标中不要牵涉到他人的行为.如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标下班后和小李一起喝咖啡.这个目标的不当之处在于这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请.你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为.因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现.依据确保成功的原则,你可以这样修改目标下班后,邀请小李一起喝咖啡.只要你开口邀请过,那你就成功了.至于小李的反应,并不重要.邀请技巧是另外一个问题了. 生活护理 好了,主要的原则讲完了,你可以开始制定和实施你的计划了.如果你在某一时刻失败了也不必焦急,头一次尝试时,失败是在所难免的.再回头看一看这五条原则,找出你的错误所在,加以改正.相信你一定会战胜胡思乱想的心情,生活得多姿多彩.
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病情分析：
你好 每次一开始胡思乱想,就对自己说‘停,不要再想了’,然后集中精神做一件事. 指导意见 1,请检查你的个人目标是否明确?你的愿望是否足够大到能使你全力以赴的为之奋斗. 2,你该检测一下自己是否有引起你焦虑的问题存在,从而使你心神不宁.解决之. 3,你周围的亲朋好友是否有足以引起你注意的事物存在,给于正面关注后,以兵来将挡的态度应之,过化存神. 4,抽离法 [1],将自己抽离出来,看着自己坐在那把椅子里胡思乱想的样子,你表示怜悯,说; 你可真不容易,你太辛苦了,你需要好好休息了. [2],之后,你走近这样的自己面前（空椅子跟前）,爱惜的对她说我知道你是为我好,我懂得了你的心意,你已经完成了你的任务,请你为我的目标服务吧. [3],然后,你就坐在那把椅子上,感受自己恢复了早先的活力状态. 5,能量圈法 [4],接前,你坐在那里想像眼前,两米远的地方,有一个圆圈（也可划出来）, [5],想像那个圆圈边缘有一种能量在滚动,想像圆圈内有你需要的活力能量,有你需要的钢铁般的意志. [6],想象那圈内波涛翻滚,激荡澎湃,想像自己一旦走进去,就会获得无穷的能量,就会拥有巨大的动力,能够使自己得心应手,挥洒自如. [7],于是,你走了进去.想像,自己进入圈内,立刻波涛滚滚的热流由脚下向上涌入,想象自己被激流冲击着. [8],想像自己身体周身热浪滚滚,想象自己四肢充满了力量,想象自己两臂沉重,一晃似有千钧之力. [9],感受能量圈在周身之外,旋转,还有无数的金光围绕周围,还有红的光,黄的光,白的光等等快速包裹 [9],想像五脏六腑由单田涌进滚滚热流,想象自己身体内充满了力量.你知道,这是上苍赐予你的心力功夫.你要善加利用. [10],想像这能量圈停止了旋转,之后,又反向旋转了三秒钟,便悄无声息的景致下来.同时随着星星点点的闪耀消失了踪影.此时,你知道,你已经完成了能量的输入.于是离开了这里,回到原位. [11],此时,你内心充满了欣喜,愉悦,你相信你能够做到你想做到的一切. 以上两法是NLP的一种技术,认真实践,重复应用,会有很好的效果
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总爱胡思乱想，还想不好的方面，做一件事就
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健康咨询描述：
总爱胡思乱想，还想不好的方面，做一件事就担心会发生什么不好的事情发生女，24岁经常这样的悲观，胆子很小，别人说什么都会很在意，有时候在人多的时候会紧张，会脸红，总觉得所有人都在看我，都看笑话我，做什么事情都谨慎，烦死了！
想得到怎样的帮助：怎么样改变这种状况呢，我真的觉得很累很痛苦很没幸福感
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&&&&&&你好朋友你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理，可以看一下心理医生即可
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下载APP，免费快速问医生　　是不是听起来很可笑啊？这么大个人了，还怕黑啊！！！！露珠就是这样啊！！！我从来不敢一个人在家里睡觉！如果麻麻不在家，我就会通宵上网，坚决不会睡觉，因为超级怕黑的，跟心理疾病一样。　　不只是睡觉怕黑，我特别害怕走夜路，总之，就是夜晚超级可怕！！！！有时候晚上需要好几个小时才可以睡着，因为胡思乱想太多了。　　我真的非常苦恼啊，我不想这样啊，真心求助怎么样才可以不怕黑呢？我老是想些乱七八糟的东西，从鬼话上看的那些文章一到晚上就会在我的眼前晃。最jian的是，我对这些东西很感兴趣，白天各种看啊！我承认我分裂了。　　求助啊，怎么办怎么办怎么办？我不想晚上失眠！大家都来说两句吧！有同样感受到或者知道怎么练胆的！
楼主发言：6次 发图：0张 | 更多
　　先自己顶一下吧！！！不要沉啊，要坚挺啊！
　　……　　
　　首先不要有猎奇心理，不看鬼片，不看鬼与诡异的故事，不看鬼话里的任何内容，因为这些东西看多了满脑子都是想象，不看就没有这样的想象，就不会有负面影响，要相信这些所谓鬼和诡异事件是不存在的，仅仅为了娱乐而已。多看积极向上的文章，很阳光的故事，小说电影等，这样你脑子里产生的都是正面影响。加强锻炼身体，因为身体弱时容易产生恐惧心理。
　　看了三楼说的，我特别支持，我差点想说，看一百小时超恐怖电影了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈，不知道会不会吓出毛病　　
　　@lldzs 3楼
10:50:00　　首先不要有猎奇心理，不看鬼片，不看鬼与诡异的故事，不看鬼话里的任何内容，因为这些东西看多了满脑子都是想象，不看就没有这样的想象，就不会有负面影响，要相信这些所谓鬼和诡异事件是不存在的，仅仅为了娱乐而已。多看积极向上的文章，很阳光的故事，小说电影等，这样你脑子里产生的都是正面影响。加强锻炼身体，因为身体弱时容易产生恐惧心理。　　-----------------------------　　很中肯的建议啊！非常感谢！但是我这人就是好奇心强，好奇害死猫啊～我对那些神秘的事情一直都很感兴趣，有时候是真的控制不住。但是看完了就后悔。以后得克制点，看多了无益处呢。
　　@打酱油哉 1楼
10:06:00　　先自己顶一下吧！！！不要沉啊，要坚挺啊！　　-----------------------------　　树立个合适自己的信仰吧？佛教道教都可以。信念增强了，觉得就没那么无助了。我以前也很怕黑，一个人睡觉都是开灯的，即使开灯也是忽梦忽醒，甚至都不敢一人坐电梯。很抓狂。后来自己接触了佛经，慢慢有了信仰和信念，，觉得福人自有天佑，就不怕了。
　　@打酱油哉
10:06:00　　先自己顶一下吧！！！不要沉啊，要坚挺啊！　　-----------------------------　　@弧聆丫丫 7楼
13:59:00　　树立个合适自己的信仰吧？佛教道教都可以。信念增强了，觉得就没那么无助了。我以前也很怕黑，一个人睡觉都是开灯的，即使开灯也是忽梦忽醒，甚至都不敢一人坐电梯。很抓狂。后来自己接触了佛经，慢慢有了信仰和信念，，觉得福人自有天佑，就不怕了。　　-----------------------------　　我虽然不信教，但是对佛教一直都很敬重，也经常去寺院拜拜静静心，不求什么，就是觉得去了之后心境会好一些。谢谢您的建议啊！
　　不要发广告！简直无处不在啊。
　　吃熊心豹子胆啊 呵呵 开个玩笑　　
　　楼主这种心里我也有，以前有，很严重，晚上不开灯，不开电视根本睡不了，就觉得旁边有什么，走夜路用跑的，现在好多了，你只要不去想就好了，少看恐怖片和恐怖故事什么的，你就想即使鬼出现又能把你怎么样，顶多吓吓你，它也怕你的，希望楼主早点克服。　　
　　@yuqi楼
15:50:00　　楼主这种心里我也有，以前有，很严重，晚上不开灯，不开电视根本睡不了，就觉得旁边有什么，走夜路用跑的，现在好多了，你只要不去想就好了，少看恐怖片和恐怖故事什么的，你就想即使鬼出现又能把你怎么样，顶多吓吓你，它也怕你的，希望楼主早点克服。　　-----------------------------　　我就是那样啊！我住酒店一定要开电视开床头灯，否则一定睡不着。从来不一个人在家睡。小时候根本不这样的，长大了也不知道怎么了。以后尽量克制住好奇心吧，不要总是关心些自己害怕的事情了。谢谢啊！
　　猛鬼怕恶人，你懂的　　
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