最近睡觉老是打呼噜有没有什么办法_百度拇指医生
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?最近睡觉老是打呼噜有没有什么办法
女22岁|科室：耳鼻喉科
威县妇幼保健院
你好，你最好去耳鼻喉科做一下检查，是否有鼻腔狭窄所引起的这种情况，避免睡觉的时候枕头过高。
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病情分析： 打鼾和很多种原因有关.到耳鼻喉科做个详细的检查,看看是否有鼻息肉,扁桃体肥大等等意见建议：治疗：减肥、多锻炼、侧卧位睡姿、戒烟酒、慎服镇静安眠药等。16日，一段少女遭多人殴打扒衣的视频被传到网上。
两车相撞后一名中国女留学生遭一名女子枪杀身亡。
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　　枕边人总是一入睡就打鼾，有木有烦恼不已？今天，数据妹纸分享几个小办法防治中年男性打鼾，赶紧试试吧~
　　1、先减肥再说
　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
　　2、睡前不要从事太多工作
　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
　　3、睡前放松
　　压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
　　4、选对枕头
　　多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
　　以上四大方法可以帮助男人们抑制滔滔不绝的打鼾声。
　　希望大家可以学以致用哦。
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