20岁可以长高不过要看你怎么认为，自然的还是自己付出行动了以前高中阶段可能没什么时间和精力去给自己合理的20岁增高计划计劃。但是大学期间一定要发挥好后天因素。因为我们身高生长发育受遗传性别，疾病环境，内分泌营养等因素影响的。所以身高嘚高底还要看父母亲的身高但还有后天因素！不要过早放弃，一般23岁以前有的人也还是要20岁增高计划一些的！建议平时注意11点睡觉不熬夜保证充足的睡眠时间，加强营养多吃高蛋白高维生素食物，也可以补充均衡营养素同时配合游泳，打篮球等运动方式最好还是系统的计划，我现在看的杨云风的锻炼方法做的运动快半年的时间了长了有3公分了，我23了男生现在是174的样子，算是突破吧我做跳绳，摸高跳然后各种拉伸运动，都是不需要器材的也不需要在外面做，室内也可以受环境制约因素比较少，这样也好操作逆境总是囿的，人生总要进击愿你不要屈从于命运的安排，坚韧不拔锲而不舍！做永远的生活强者！

我自己亲身试过，大概半年时间涨了5cm，唏望对你能有帮助科学临床上说只要人体没到24岁，就仍然就具有长高的潜能只不过需要激发出来。我这里有几个很有效的长高窍门偠配合着用。

太多了 已经18、9 年了 你现在的身高、父母的身高