如何检查自己是否缺少维生素b2吃什么

点击联系发帖人 时间：2012-01-18 00:47

缺少维生素b2吃什么

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缺乏维生素b2饮食上主要是多喝犇奶，多吃动物肝脏、鸡蛋、豆类以及某些蔬菜如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜；多吃水果，如西红柿、香蕉、苹果、梨、猕猴桃、核桃等；菌类食物如蘑菇；海产品如海带、紫菜、鳝鱼、河蟹等含维生素b2较多。饮食调理同时也可以配合口服维生素b2药物，或鍺是补充复合维生素b治疗

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富含维生素B2的食物：动物肝脏、雞蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜如雪里红、

油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。在常见的食品中富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等．富含维生素PP（尼克酸

）的食物有：谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等．富含維生素A的食物有：动物性食品（肝脏，奶与奶制品及禽蛋）植物性食品（绿叶菜类、黄色菜类及水果等）．富含维生素

E的食物有：各种油料种子及植物油．维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果．野

生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富．如果膳食供给不能满足机体需要，適当补充维生素制剂是非常必要的．应该是这样！

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