最近经常失眠的有没有_最近经常失眠的有没有，我还通宵失眠阿！_宝宝树
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最近经常失眠的有没有
最近经常失眠的有没有，我还通宵失眠阿！姐妹们，出来冒个泡，聊个小天呗
我也是连续两天失眠
我也是！因为快生了，婆婆原来答应来照顾我现在又反悔了！临时找不到伺候月子的人上火！老公还总出差这个陌生的城市总剩下我自己！！
我现在就在失眠中，哎
这两天跟宝爸闹矛盾类
我一直晚上就不爱睡觉，一到晚上就不想睡，玩儿手机，早上也不想起
你們失眠寶寶會不會動啊。我的會時不時動T^T怕她不長肉肉
最近天天都失眠，白天也不睡，一天就睡四五个点。
我失眠一个月了
我是半夜醒了睡不着
失眠还被说，，，
哎，睡不着，早上很早就醒了
最近天天失眠
失眠的我又来了
回复 &天之恩赐&
01:52:56发表的
我失眠一个月了
我还是睡不着
回复 &WeiweiC&
01:39:56发表的
宝妈要替自己多想想，自己开心就好
回复 &快乐宝贝微笑&
01:39:15发表的
这两天跟宝爸闹矛盾类
我天天这个时候精神很好de
回复 &妈咪宝贝5月5&
01:37:30发表的
我现在就在失眠中，哎
我也是晚期天天失眠，早的话就两点多睡，晚的到五点才睡得着。崩溃啦，我老公一躺下就睡着了，羡慕。
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经常运动有助于解决失眠
长期睡眠不足会导致人的精神萎靡，严重者可能引发多种疾病。这里专家推荐经常运动有助于解决失眠。
专家指出，经常运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。
另外，经常运动、锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，所以更容易使人进入梦乡。
当然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。一些睡眠专家认为，睡前6小时运动最佳。
总之，虽然有很多人不锻炼也能睡得很好，但对于那些睡眠欠佳，甚至失眠的人来说，还是应该积极安排一些锻炼时间，因为锻炼不仅能让身体强健，还可帮助解决失眠。不过运动要经常进行，偶尔为之的锻炼对睡眠改善的作用是微乎其微的。
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健康加油站失眠的定义?到底什么是失眠?我每天睡得时间都很长,如果没人叫的话,能睡十到十二个小时左右,但是晚上躺在床上到入睡的时候大约得花上一个小时,就是说不是困得很厉害,平时到了睡觉的时间,躺在那很难快速的入眠,不知道我这种情况叫不叫失眠...
桐儿3XH戉4
不叫吧失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等.适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒.
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扫描下载二维码　　我坚持跳绳和跑步快一年了，感觉人更舒服了，能吃能睡，还不怕冷了。反正健康最好　　
　　@如水小柔呀
13:28:00　　哪位童鞋知道　　-----------------------　　除了运动以外，饮食也要注意。现代饮食含有太多人工的不良化学品，都会影响到你的荷尔蒙。如果饮食不注意，及时运动效果也会大打折扣。要让荷尔蒙恢复正常，就要少吃任何的谷类，多吃糙米，黑米等少加工食品，多吃蔬菜，鸡胸肉，鱼等。千万不要吃味精，因为未经里面的物质会影响重要的消脂荷尔蒙。搂住如果有恒心，不妨饮食也注意一下，会有事半功倍的效果。因为发胖说到底，都是荷尔蒙失调的原因
　　会成为阿诺　　
　　果断的相亲成功率上升了
运动前别人拒绝我居多
运动后我拒绝别人居多　　
　　@香雪儿66
14:20:34　　一个月了，基本每天都不吃晚饭，午饭也吃得很少，晚上坚持跑步，刚开始瘦了五斤左右，再后来的十来天就一点效果都没有了，好像身体的消耗什嘛的已经适应这样的节奏了 　　悲惨的是现在如果增加食量，即使保持着运动，体重会毫不犹豫地上　　-----------------------------　　三餐正常，晚餐多吃蔬菜和粗娘，每周2-4次运动。一个星期瘦一斤就行了。这样健康减肥才不会反弹。
　　@veronica_cc 107楼
14:50:18　　我坚持过跑步一年，会不感冒　　但是不知道是不是跑的时间的问题　　跑完我就很困很困　　-----------------------------　　缺血，你不适合剧烈运动。
　　@evalionmama
11:52:27　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-----------------------------　　@恋恋花语 414楼
12:29:37　　求运动的具体内容。。。。。。。　　-----------------------------　　郑多燕两部，一部三十分钟。我自己有发一个减肥帖。你可以看看。
　　@evalionmama
11:52:27　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-----------------------------　　@我真的属猫 365楼
09:03:40　　你那时候每天做些什么运动啊
分享下　　-----------------------------　　郑多燕两部，一部三十分钟。我自己有发一个减肥帖。你可以看看。
　　配合正常饮食、运动前拉伸肌肉、运动有节奏、运动后放松肌肉的话：　　1、肌肉紧致，没有赘肉，不会有肌肉块。腰臀比会变好。但是别指望升cup。　　2、皮肤光滑紧致。游泳的美肤效果尤其明显。　　3、气色好，能经得住熬夜。　　4、身体健康，各方面。不容易生病，但是上火那样的小毛病还是会有的。　　5、有力气。爬楼、小跑都没问题；　　6、可以长时间穿高跟鞋了。　　7、头发好了。当然，可能跟洗发水也有关系。
　　@wallance628 13楼
13:45:35　　体重没变，腿变粗了　　-----------------------------　　记得运动前五分钟拉伸，运动后五分钟放松肌肉。这两个程序绝对不能省。
　　还要记得多喝水。从早到晚都要随时补充水分。运动前也要喝够水。
　　减肥很简单,就是每日摄入的热量低于消耗热量就行了.有人运动还爆肥肯定吃的太多.
　　感覺還是運動最重要啊~　　我飯量較少,基本上每天吃正常的東西~　　後來一個禮拜連續跳繩,居然一下子給我瘦了5斤...　　但是我這人實在是太懶了..　　現在保持在60kg...要是可以瘦15kg就好了...　　就算吃得少但是不運動也是硬傷啊~
　　跑步会变得小腿结实吗？　　
　　@醒了还睡着　　回复第156楼(作者:@janelin1988 于
12:17) @如水小柔呀 31楼
16:16:00 @magic_lo 30楼…… =======...　　-----------------------　　帖子叫什么呀？想学习，想减肥塑型。谢谢。。。　　[发自Android客户端-贝客悦读]
　　7月开始每天运动,出汗，洗澡很舒服。　　皮肤似乎比较好（排毒的关系??)　　饭量稍微有点大了？体重重了3斤左右（可能是吃饭的关系）　　但是体型稍微有些瘦了（我妈说的），自己感觉是，至少穿衣服有腰了。　　小腹没有从前那么凸了。　　运动有好处，坏处就是，每天都会手臂酸，大腿酸……
　　马克　　
　　我最胖的时候140，现在110，所以楼主你懂的，运动坚持下去很有用。
　　肉紧点。。赘肉消失。。腿更粗。。身体健康点。。指望变成小瘦纸。不可能。。。那靠先天体质。。。。最多从软胖纸变成女壮汉。。　　
　　@magic_lo
15:58:37　　运动方式不对 给你10年也白搭　　运动必须是有氧加无氧结合　　就是传说中的耐力+肌肉 女孩子也一样　　-----------------------------　　@如水小柔呀 31楼
16:16:09　　跳绳加慢跑 算不算有氧和无氧结合？　　-----------------------------　　当然不算，都是有氧运动。建议跑步热身后去健身房跳跳健美操
　　每天晚上慢跑十公里左右，已经四个月了，体重基本没有降，但是明显感觉变瘦肉变紧，精神明显变好。　　
　　每天遛狗　　计步器显示基本1万步　　好处就是怎么吃　　体重都不增　　也不减
　　我想知道一个礼拜骑4次自行车一次30公里 速度在18公里/小时 坚持下去能减肥吗 比如腿围腰围变小 　　
　　@白玉糖
13:37:24　　我天天运动，两个月了　　一两没瘦！！！　　我妈，瘦了四斤！！！　　-----------------------------　　@如水小柔呀 8楼
13:38:38　　我每天跳绳 每天个　　除了例假 基本坚持每天跳　　一个月了　　体重丝毫没有下降　　不过，我暴饮暴食了　　-----------------------------　　知道一女孩 3个月瘦了30斤 每天只喝黑咖啡。 不过这个力量来自于 失恋了。　　当然我认为对身体是有极大伤害的。。。
　　就是身材特别好呗
　　适量运动一定对身体有好处！贵在坚持！
　　只要饭后半小时后漫步30~60分钟 你的身心都会有所不同 但是关键还是在坚持上
　　马一个，九月三号开始每天快走一小时　　
　　回复第35楼(作者:@多少人追散了时光 于
18:25) 　　@如水小柔呀
13:34:27 　　给我正能量！！！坚持半年跳绳和慢跑，每…… ==========　　我看到希望了啊啊啊　　我大腿也是49、50的样子！要能瘦到45 做梦都能笑醒　　
　　@马甲甲2楼
14:23:00　　我每天晚上坚持跑步一个小时好几个礼拜！！胖了两斤！！现在索性吃吃睡睡不运动自己瘦了8斤。。。　　-------------------------　　怎么会这样。。　　
　　回复楼主，
@如水小柔呀　　哪位童鞋知道　　-----------------------------　　@汤日升
13:37:17　　更粗，更硬，更久。　　-----------------------------　　@如水小柔呀 7楼
13:37:47　　我是女生　　-----------------------------　　更粗，更硬，更久。
　　从今年3月开始每天晚上跳一小时PIU，两个月后瘦了十几斤，后面又两个月体重没变化，7、8月因为天气太热没跳，但体重也没反弹，近期开始跑步，体重又慢慢下降。总共瘦了20斤。　　===　　P.S.饮食也非常重要，戒掉了一切不良嗜好，比如瓜子、薯片、饼干之类的。
　　想当年的我，每天坚持走路上下班，20分钟左右吧，偶尔去健身房，腿瘦了，没有小肚腩，当然，主意饮食。　　
　　回复第61楼(作者:@追求完美的半成品 于
18:08) 　　不过的确减了20斤肉下来 脸都小了一圈 　　奉劝楼主千万买双一千以上的跑鞋 ==========　　看了这楼我想。。。　　你是不是肉太多了。。　　
　　要是说减肥的话，我同事是每天晚上做两小时郑多燕，节食不过每顿都会吃，水果什么的都比以前吃得多一些。两三个月减了40斤。减肥得配合节食，不过每顿都得吃主食，科学减肥吧尽量。
　　一个朋友，男性，前段时间被查出痛风（作孽啊），在她老婆的监督下开始锻炼减肥了，182，95公斤左右，晚上不吃饭，下班就去游泳，8个来回的样子吧，没有一个月，前几天很激动的告诉我，他五六年没有在体重秤上看到自己的体重开头数字是8开头了，单位组织体检貌似血压什么的都低了很多。但愿他能坚持吧，一个只顾自己嘴巴的货
　　@如水小柔呀 　　會的,半年後的改變是..你會問一年後的改變是啥
　　@如水小柔呀 3楼
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　小腿肌肉会变大
　　@veronica_cc 107楼
14:50:18　　我坚持过跑步一年，会不感冒　　但是不知道是不是跑的时间的问题　　跑完我就很困很困　　-----------------------------　　我也是，傍晚跑步，晚上八点九点就困的眼睛睁不开了
　　@追求完美的半成品
18:08:07　　不过的确减了20斤肉下来 脸都小了一圈 　　奉劝楼主千万买双一千以上的跑鞋　　—————————————————　　跑了多久。
　　@白玉糖
13:37:24　　我天天运动，两个月了　　一两没瘦！！！　　我妈，瘦了四斤！！！　　-----------------------------　　@如水小柔呀
13:38:38　　我每天跳绳 每天个　　除了例假 基本坚持每天跳　　一个月了　　体重丝毫没有下降　　不过，我暴饮暴食了　　-----------------------------　　@抱个马甲来 17楼
13:55:25　　只要稍微控制下碳水化合物的摄入，不要甜食，你这样天天跳绝对会减重吧。　　我每天只条那个instanity的热身运动。几天就下去了几斤。不过现在没有降了。　　-----------------------------　　这个是遇到瓶颈期了。我以前天天跳PIU05版的，一个月瘦八斤！坚持了一个半月吧忙着考试就没有继续，回家了天天出去走路，再热的天也走，现在快两个月，后背肉减了很多
　　都说慢跑啊 ，如果是跑步机的话，速度要调多少的
　　@23度开水w 528楼
13:10:15　　回复第35楼(作者:
@多少人追散了时光
@如水小柔呀
13:34:27 　　给我正能量！！！坚持半年跳绳和慢跑，每…… ==========　　我看到希望了啊啊啊　　我大腿也是49、50的样子！要能瘦到45 做梦都能笑醒　　-----------------------------　　先上薄荷网计算下自己的心律吧，建议刚开始慢跑的时候一定要注意自己的心律，不然太用力会长肌肉的。。。。
　　回复第542楼(作者:@多少人追散了时光 于
21:35) 　　@23度开水w 528楼
13:10:15 　　回复第35楼(作者: …… ==========　　我跑过啊 去年断断续续跑过几个月呢　　
　　@micromosquito
10:07:37　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。
做完运动喝牛奶。
目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊　　-----------------------------　　@碎星石 132楼
22:25:23　　41天就12斤！　　男的减肥真轻松　　我今年夏天戒了冰淇淋，饮料，西瓜，晚饭　　每天运动两小时　　瘦了十斤都不到　　已经两个月了每天坚持确实不容易　　-----------------------------　　呵呵，说明对自己还不够狠啊。 这两个月，基本没怎么开荤。 晚上做完运动后饿的七荤八素的，忍住了。 确实 不容易
　　@碎星石
22:25:23　　@micromosquito
10:07:37　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。
做完运动喝牛...　　-----------------------　　@西点预约券 274楼
17:13:37　　应该是基数很大吧　　-----------------------------　　148.。。减到了136. 这个基数算不算大。
　　回复第85楼，
@micromosquito　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊　　--------------------------　　@不可望 311楼
22:04:21　　你这样下去，会发现怎么也瘦不下了，肉软的，开始受伤了！天天练身体不用休息？晚饭不吃，一天的基础摄入量够？蛋白质够？就当你坚持了，到时候是瘦，没有肌肉线条，而且反弹……还有！！门窗紧闭！你以为流汗就会瘦？那局桑拿就行了，还运动干嘛呢？　　流汗是我们的身体感到热了，进行自身气温调节散热！和减脂没一毛钱关系的！　　还有一定要多喝水，水可以提高新陈代谢帮助燃烧脂肪！　　还有好多，不过听进去的......　　-----------------------------　　别激动啊， 我确实瘦了啊。 胸肌明显有线条。 我每次运动前和运动中都会大量的和盐水 。 一开始喝牛奶，后来运动完会吃点牛肉，实在太饿了。。 现在身体感觉蛮好的。
流汗，发热，燃烧脂肪，否则肚子怎么减的下去呢，你说是吧。
　　@micromosquito
10:07:37　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。
做完运动喝牛奶。
目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持...　　-----------------------　　@睫毛咪咪 383楼
10:19:28　　我真心觉得男士反而比较容易坚持运动，跑几天就放弃的女生掩面。。。　　-----------------------------　　是的啊， 男人对自己狠一点嘛。 主要是女友说身材不行啊。 哈哈，哪能在女人面前失了面子呢， 坚持下去
　　回复第7楼，@如水小柔呀　　回复楼主， @如水小柔呀 　　哪位童鞋知道 　　----------------------------- 　　@汤日升 5楼
13:37:17 　　更粗，更硬，更久。 　　----------------------------- 　　我是女生　　--------------------------　　哈哈　　
　　@如水小柔呀 　　每天运动一小时 一个月后的变化：　　
　　看照片，感觉LZ是肌肉型的小腿，不要跳绳了，小腿会变粗变硬，坚持慢跑吧。
　　回复第85楼，
@micromosquito　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。。 做完运动喝牛奶。 目前瘦了12斤，大肚子终于慢慢下去了，肌肉线条明显了。 还是要继续坚持，我相信三个月以后就能练出身型来。　　PS:我是男的。 话说每天坚持真不容易啊　　--------------------------　　@不可望
22:04:21　　你这样下去，会发现怎么也瘦不下了，肉软的，开始受伤了！天天练身体不用休息？晚饭不吃，一天的基础摄入量够？蛋白质够？就当你坚持了，到时候是瘦，没有肌肉线条，而且反弹……还有！！门窗紧闭！你以为流汗就会瘦？那局桑拿就行了，还运动干嘛呢？　　流汗是我们的身体感到热了，进行自身气温调节散热！和减脂没一毛钱关系的！　　还有一定要多喝水，水可以提高新陈代谢帮助燃烧脂肪！　　还有好多，不过听进去的......　　-----------------------------　　@micromosquito 546楼
18:20:34　　别激动啊， 我确实瘦了啊。 胸肌明显有线条。 我每次运动前和运动中都会大量的和盐水 。 一开始喝牛奶，后来运动完会吃点牛肉，实在太饿了。。 现在身体感觉蛮好的。
流汗，发热，燃烧脂肪，否则肚子怎么减的下去呢，你说是吧。　　-----------------------------　　其实你还是比较理智的，没有一些女生那些疯狂，你放心，运动后由于肌肉消耗的原因，及时补充蛋白质碳水化合物这些是有助于避免肌肉流失的！运动后可以立即吃根香蕉恢复能量，过个20分钟吃东西就好了！　　那些说运动后吃东西会变胖就在胡言乱语的！　　建议你吃鸡胸肉和鸡蛋白，牛肉也可以！你运动后也可以去吃个牛肉汉堡，麦当劳那个菠菜卷也很好！维生素、碳水和蛋白质都有！　　不要饿，一饿下次身体会储存更多的脂肪的，容易暴食！　　不过先恭喜你减脂成功！　　下一步增肌的话你就可以好好享受美食了！
　　回复第85楼(作者:@micromosquito 于
10:07) 　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后做一小时的哑铃运动， 这么热的夏天门窗紧闭的一小时。。。…… ========加油~==　　
　　，　　
　　@如水小柔呀
　　为什么没人提到羽毛球。。。
　　@胖子的大马甲 11楼　　我才坚持运动了一个多月，感觉身体好多了，而且人看起来也比较精神，问题是饭量没减，所以到现在体重也……　　-----------------------------　　我要坚持　　
　　说不瘦的都是饮食没有控制的，喝水都胖纯粹是借口，只要控制饮食每天运动，绝对会瘦　　
　　看你啥体质了哇！以减肥为目的的运动到最后都伤身。lz这些运动之前要热身，之后要拉筋哈，不热身关节容易出问题，不拉筋容易长肌肉
　　天天太极的飘过
　　我周一到周四坚持走路一小时左右，连续三个月——瘦了，抗感冒能力增强。　　
　　回复第421楼(作者:@常青花园 于
12:35)　　@常青花园
12:01:10　　狗屁湿气。　　中国的愚……　　==========　　哈哈哈，尼玛是要笑疯啊！！！　　
　　每天一个半小时，坚持快半年了，好处多多，自己体会。　　
　　对了，我瘦了快20斤，因为一直有练腹肌训练，对现在身材满意。　　每天吃最多就是牛奶鸡蛋肉，零食基本不吃。　　
　　楼主，我给你正能量，跑步一个月多，每天1600米，晚饭后2小时左右体重减了15斤，我是糖尿病初期，血糖下降至正常水平，肚子没了，身体感觉结实了。不过跑步有讲究要慢跑，但要尽量颠起来，这样可以按摩内脏，还有晚饭7、8成饱吃太饱不容易消化，胃部不适不易跑步，跑步前喝点水，做好跑前准备，跑完后慢走半小时不要坐下，跑完不要马上喝水，15分钟左右喝点温水，不要洗脸洗澡等汗全消完，身体热量下降到正常再洗，跑完后不要再吃任何东西，不然你跑步的成果作废了就。对了跑步一个月后，我月经有改善，肚子不那么疼了！另外切记一日三餐都要吃，合理饮食也很重要，否则身体会透支，不吃或少吃零食！最后祝楼主坚持锻炼，每天健康！　　
　　回复第546楼(作者:@micromosquito 于
18:20)　　回复第85楼，
@micromosquito8　　我已经坚持41天了， 每天不吃晚饭，然后……　　==========　　晚饭不吃有损健康，容易得胃癌，应该先吃晚饭饭后2小时运动，其他时段运动也要吃晚饭，可以吃5、6成饱，这样你晚上胃不至于空磨10几个小时。对于普通人来讲练肌肉没啥必有，因为练肌肉和健康没啥联系！　　
　　@莫不静好琴瑟在御
16:52:43　　@magic_lo 30楼
15:58:37 　　运动方式不对 给你10年也白搭 　　运动必须是有氧加无氧结合 　　就是传说中的耐力 肌肉 女孩子也一样 　　--------------　　-----------------------------　　慢跑不是有氧吗？
　　看你是进行有氧运动还是无氧运动，强度多大咯　　
　　再马克　　
　　瘦了10斤，腰 肩都不疼了
　　没有那么频繁吧，一周四次的样子　　变化就是，人鱼线，肱二头肌练出来了。以前游泳1000米就开始累了，现在2000米没反应。变重了2公斤。　　本人女。
　　@kebuxiai 26楼
15:27:33　　不用半年，只用半个月你就会知道——精力充沛了，眼光敏锐了，态度积极了，思维敏捷了。最最重要的一点，过斑马线的时候，以前要喘，现在恨不得来回跑三趟了　　-----------------------------　　是的，而且不再贪睡了，以前总是睡不醒，起床后也懒懒散散，现在睡得少了，疲乏睡一晚就没有了，起床后感觉正能量在体内涌动，精力充沛着呢
　　@evalionmama 122楼
11:52:27　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-----------------------------　　哇哇哇　　向你致敬，　　请问你的食谱和食量？
　　@如水小柔呀
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　@追求完美的半成品
18:06:41　　曾坚持四个月每天1小时慢跑的过来人告诉楼主半年后你的膝盖会磨损很严重。。。　　开始的时候膝盖疼时间长了。。。呵呵。。。　　-----------------------------　　@voxmelee楼
12:57:38　　我家那位也是，低强度的跑了一段时间，膝盖疼。。。
运动要因人而异。　　-----------------------------　　太对了！　　我就是去年冬季慢跑伤了膝盖，　　现在我不跑了改为其他运动了
　　@欧耶咯 204楼
13:33:40　　别说半年了 我弟弟就三个月 简直是跟过年时候见的他是俩个人！所以他就是我的励志弟弟！我也要开始运动啦！　　-----------------------------　　欧也！我也要判若两人en
　　这个是看体质的，如果不控制饮食的话，是瘦的瘦，胖的更胖
　　@爱尚她 281楼
17:47:10　　我知道，每天坚持40-60分钟运动，三个月瘦了35斤，身体也轻快多了。　　-----------------------------　　晕死了，你做的什么运动，这么神效？饮食有无改变？以前体重基数是多少？
　　吃饭算么？
　　@白玉糖
13:37:24　　我天天运动，两个月了　　一两没瘦！！！　　我妈，瘦了四斤！！！　　-----------------------------　　@如水小柔呀 8楼
13:38:38　　我每天跳绳 每天个　　除了例假 基本坚持每天跳　　一个月了　　体重丝毫没有下降　　不过，我暴饮暴食了　　-----------------------------　　2000下太少，按一分钟跳150下左右（我一分钟200下最少，鉴于你刚开始，算150下好了）每跳一分钟休息10秒（我只用3秒），那么跳完2000下，最多也就20分钟，达不到有氧运动的时间，有氧运动最好要在40分钟以上，我建议你最好是一次跳3000下。我也坚持两项运动半年了，一是跳绳，每次是，二是跳舞毯，一次一小时，体重从120降到了100，以前身体不是这痛就那痛，小感冒不断，现在这一切都不见了，最重要的，我比光节食瘦下来的妹子的身形看起来紧致许多，皮肤好很多，气色更不用说了，最后送你一句话：贵在坚持！！！！
　　@霞mm2011 86楼
10:44:43　　过来人告诉你：1、可能你的体重不会变化，但是你的身材绝对会变得更好看，匀称挺拔。 2、身体变的更健康，不会生病，会感觉浑身上下充满一股正能量。3、你的情绪会变的更积极乐观，生活态度积极向上，克服困难的决心变强。4、觉得世界是美好的，身体内的阳气变多，人缘变好，怨气越来越少，结交的朋友会增加，各种好运气增加。　　-----------------------------　　狠狠的排！
　　@zoe楼
12:57:37　　配合正常饮食、运动前拉伸肌肉、运动有节奏、运动后放松肌肉的话：　　1、肌肉紧致，没有赘肉，不会有肌肉块。腰臀比会变好。但是别指望升cup。　　2、皮肤光滑紧致。游泳的美肤效果尤其明显。　　3、气色好，能经得住熬夜。　　4、身体健康，各方面。不容易生病，但是上火那样的小毛病还是会有的。　　5、有力气。爬楼、小跑都没问题；　　6、可以长时间穿高跟鞋了。　　7、头发好......　　-----------------------------　　特别来顶第6项的！超喜欢高跟鞋啊！每次出去买鞋都是专看高跟的，以前120的时候，穿着高跟出门走不三百米就开始找路边小店买拖鞋，家里有十几双只穿过一两次的高跟鞋，鞋子也不是特别差的，一般都七八百到一千五以内。我以前总以为是我的脚长得不好，所以老磨脚。我和我妹说起，因为她是没高跟鞋会死星人，我妹一句话道破天机呀，我妹说：就你那120的身形，穿什么鞋都会痛！现在我100斤，8厘鞋逛街无压力。
　　作为一个三十多的已婚妇女，我会告诉你们男人中年后坚持运动对夫妻生活质量的显著影响么，我会告诉你们女人中年后坚持运动延缓肌肤衰老的神奇效果么。。。谁用谁知道，嘿嘿
　　单纯想知道，男人有啤酒肚是慢跑好还是骑单车好？有氧和无氧怎么搭配比较好？
　　@kebuxiai 26楼　　不用半年，只用半个月你就会知道——精力充沛了，眼光敏锐了，态度积极了，思维敏捷了。最最重要的一点……　　-----------------------------　　同感　　
　　快走 五天或四天休息一天，半年了
　　@evalionmama
11:52:27　　lz我恰巧这么干过。每天运动一小时，运动了半年。结果就是，从130斤变成98斤。瘦到98斤之后没再运动过了。每天还吃得不少。结果没有复胖。今天起来量还是98斤。　　-----------------------------　　@cronus楼
14:46:06　　哇哇哇　　向你致敬，　　请问你的食谱和食量？　　-----------------------------　　三餐都吃，8分饱以上。你可以看看我自己发的记录帖咯。
　　@第二个马甲ABC
14:09:42　　为什么没人提到
游泳？？？　　-----------------------------　　@碎星石 325楼
22:36:05　　1. 没有游泳池　　2. 不会游泳　　-----------------------------　　游泳多少有卫生和条件限制　　比如公共游泳池不太干净　　再比如游泳池太远，游泳前后的进场和出场，淋浴和换衣服也太麻烦，我只在周末其他运动项目都停业的那天才会去温泉游泳池运动一下，水里健身操是最不伤膝盖的，
　　回复第18楼，
@静爱的　　每天跑步一千五百米左右，五十天了，现在慢慢增加，最开始每天跑一千米，现在能跑到两千米了，变化就是 ，汗腺发达一些了，以前几乎常年不出汗的，现在开始会流汗了。本身湿气重，希望多出汗排湿　　--------------------------　　@谁谁家那谁
09:22:20　　多出汗真的可以排湿气吗？　　-----------------------------　　@六月二十一
11:39:57　　不是多出汗排湿气。是运动之后气血畅了，湿气自然排出来了。同时身体毒素也排出来了。这样包括肝脏负担、脾负担都会减小，慢慢的，脾好了，湿气自然会运送出去了，湿气就不会积攒体内了。这是一个逻辑循环其实。但是过量运动可能造成脾更虚。循序渐进吧　　-----------------------------　　@常青花园 410楼
12:01:10　　狗屁湿气。　　中国的愚人们，总是有很多模糊不清的狗屎词汇。　　-----------------------------　　你吃屎长大的吧？怎么逮谁骂谁呢？是不是生活里是头挫逼只能到网上找人骂啊？　　滚你妈了吧子的，最恶心你这种装逼贱人。这个楼里本来都是寻求正能量的，你却来这里发泄负能量，扫了大家的兴，滚粗！
　　@六月二十一
16:20:10　　你没见过，可是我已经见了很多了。。除了过长时间跑步的，还有追求极限负重的。　　本人也因为负重下山(下山姿势正确），没戴护膝，结果膝盖受损，疼了好几年了。。　　姿势正确性我否认了吗？我很奇怪，有人膝盖受伤了，我慨叹下一定要准备好装备再做运动，这么多人吐槽哎呀，不用啦，只要姿势正确就OK啦。。。表示无语　　-----------------------------　　@常青花园
16:33:24　　此人智力太低了。　　早告诉你100遍历，护膝没有任何作用--除了对付皮肤擦伤！　　用脚趾头想想都知道：护膝不可能为腿提供对抗地面来的来自下方的力量！　　你上学的时候，数理化曾经及格过么？　　-----------------------------　　@六月二十一 493楼
09:47:59　　我觉得你不要用空想来回答了，起码先尊重下天涯的服务器。你还是问问老驴护膝有没有用吧。。囧　　-----------------------------　　咱们都把那头逮谁骂谁的贱逼孤立起来，不能叫它扫了我们大家的兴，看它发言就觉得恶心
　　@爱尚她
17:47:10　　我知道，每天坚持40-60分钟运动，三个月瘦了35斤，身体也轻快多了。　　-----------------------------　　@cronus楼
16:02:15　　晕死了，你做的什么运动，这么神效？饮食有无改变？以前体重基数是多少？　　-----------------------------　　慢走，小跑，饮食以前暴饮暴食，运动后比较有规律。以前也是正常体重暴饮暴食加不运动胖上去的，过了几年才下定决心运动。一运动就有效。
　　@心态or琉璃
14:18:38　　哈哈哈 　　7分吃 　　3分练 　　所以即使天天锻炼，如何依然胡吃海喝 　　最终会成为健康的胖子的 　　比如慢跑一个小时消耗二三百卡洛里的热量 　　一杯可乐就给补回来了　　-----------------------------　　啊啊啊啊那么恐怖！
　　我经坚持了半年，瘦了18斤，围度小了不少，现在上身xs，下身24
　　回复第19楼，@不阿秋不阿秋　　@白玉糖 6楼
13:37:24 　　我天天运动，两个月了 　　一两没瘦！！！ 　　我妈，瘦了四斤！！！ 　　----------------------------- 　　@如水小柔呀 8楼
13:38:38 　　我每天跳绳 每天个 　　除了例假 基本坚持每天跳 　　一个月了 　　体重丝毫没有下降 　　不过，我暴饮暴食了 　　----------------------------- 　　@不阿秋不阿秋 15楼
13:52:34 　　看到我看到我！！！ 　　我之前也是每天晚上跳绳，跳1200左右，但是那段时间体重没变，后来来大姨妈就停了短时间，结果那段时间体重往下掉了，不知道是因为运动还是来大姨妈的原因.. 　　----------------------------- ...　　--------------------------　　我也在跳，所以进来看看坚持下去的话会怎样？目前，面色红润有光泽！求正能量　　
　　@如水小柔呀 3楼
13:34:27　　给我正能量！！！　　坚持半年跳绳和慢跑，每天一个小时左右，半年后会发生什么样的变化！　　-----------------------------　　如果饮食控制 会瘦身
　　收　　
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