老中医不外传的养肾妙招
　　肾脏是我们生命的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
　　1.护好自己的双脚&
　　足部保暖是养肾的一种方法，这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在湿润的处所长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
　　2.大便要通行&&&
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
　　3.饮水养肾&&
　　水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的肩负。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
　　4.有尿不要忍&&
　　10.运动养肾&&
　　5.吞津养肾&&
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。
　　6.饮食养肾&&&
　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，必要长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
　　7.睡眠养肾&
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不外度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。
　　8.避免劳累节制房事&
　　9.慎用药物&
　　能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。
　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不但使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通行，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍一种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，日夕各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。
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壮阳果泡水可以喝几天
提问者采纳
我用清水煮了20分钟 煮了两次 一个壮阳果 半壶水 我配了枸杞子和3个红枣 第一壶煮完以后 我在水壶里面放了一些金银花 然后第二壶也是大半壶 又多加了一些枸杞子！因为枸杞子是温性的！然后煮了30分钟。然后一共一壶水！ 够喝2天了！ 我一会看看 还有味没有了 没有的话 敲开 泡到水壶里。这两天 就喝它了。
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