大家都知道男人的阴茎不能勃起时间不长的原因就是，但勃起时间不长的原因后不是很坚硬又是什么问题呢据专家讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题就昰因为生殖保健没有做到位。那么阴茎勃起时间不长的原因后硬度不够怎么办呢

　　首先：加强运动。强健的身体才是性生活的坚强后盾平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌，这能增强勃起时间不长的原因力度和延长勃起时间不长的原因时间多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼（这样就会更有力，更多肌肉睾丸激素也就会变更多）。

　　其次：注重饮食调理要控制体重，少酒戒烟拒绝汉堡及油腻，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等）一天一根香蕉。

　　第三：注意手淫的频率手淫本身没有对于错，这就看你的频率了太频繁就会坏处多多，影响你的性生活适度手淫却又能给你降壓、防止炎症、促使睾丸生产让睾丸变的更有活力，所以当没有正常性生活的时候可以进行适度的手淫一般一周一次最合适。

　　第四：保持良好的心态这个可是至关主要的，心态一定要摆正不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好记住如果性生活产生问題的话不要接着一直尝试，要休养几天后等心情舒畅的时候在试试不然如果连着试反而会产生很多问题哦，还会心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力有80%的ED患者都是由心理问题造成的，这样还会刺激大脑皮层形成一个恶性循环。

　　阴茎硬度的训练：准备一盆浮冰的冰水和一盆稍烫的热水，从根部将勃起时间不长的原因的阴茎握紧放入冰水中，大概一分钟後拿出来各处按摩一下，也做一汾钟再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟如此冷热交替，做个三次最後，再以方式就大功告成。 

　　完全勃起时间鈈长的原因插入时可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度但要小心别折断啦。

　　提示：有一些天生包皮就过长而没有做手术之前，龜头是不会露在外面的而且包皮过长就会有很多皮垢，导致阴茎发炎在这样的情况下，即便是阴茎勃起时间不长的原因也不会有足夠的硬度，这一点希望男性朋友们要多多注意

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