颈椎病症状 颈椎病 治疗
颈椎保健枕头- 夏季摄生(下篇)
冉冉妈近期颈椎不好，可能也得了传说中的颈椎病吧?2012年我的起步年，从网上了解和学习了适之宝的枕头创业故事后，我决定文字创业，自己创办了这个冉冉妈枕头记工作室，专注于枕头微小说写作和传播，提前创业让我更加自理独立和坚定！不沉溺幻想，不庸人自扰，踏实工作，好好生活，做一个接近幸福的人。2012~冉冉妈日记~每天坚持写一篇枕头微小说+转发一篇知识:~加油哦，冉冉妈枕头记工作室~
冉冉妈的思考：颈椎病日趋严重和普及，核心在于细节养护不到位，颈椎病人不能坚持，尤其是牵引，所以从这里说，好的颈椎枕头确实对于颈椎护理有大大的帮助，不需要您去坚持和花费很多闲暇时间，睡眠时候可以适度牵引。冉冉妈也是颈椎病人，最新的心得体会：睡姿很重要，颈椎病人睡觉时候注意不要头部过于朝前弓形睡眠，颈椎保持自然伸直睡眠有助于颈椎康复，黄金睡姿等第四代枕头造型适合颈椎病人养护！这是冉冉妈上次5元的作业：2012年冉冉妈《健康博览》杂志推荐的颈椎问题自我治疗枕头解决方案，颈椎病人用什么枕头好 颈椎病最适合用什么枕头 适之宝精心设计制作了关于不同阶段颈椎病人群自我治疗的诸多解决方案 方案以理疗性的颈椎枕头为基础，根据人体工学原理设计，有助缓解颈椎疲劳，保护颈椎健康。采用独特造型牵引辅助理疗。适之宝颈椎枕致力于通过物理牵引和植物热疗等中医和自然理疗手段解决颈椎病人诸多问题。
冉冉妈枕头日记近期关注和转发：冉冉妈自己的上次的作业=10元。以下纯属冉冉妈转载内容：如心有不满或有不同意见请眯眼3秒略过即可。　　 夏季睡眠 注意寝室的温度、湿度 一般舒服的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感到，而超过23℃，会使人有热的感觉，表示难堪以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。 注意选用卧具 卧具对睡眠品质的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在酷热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸润枕头不及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用自然草木动物精致编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等资料制造的凉枕。 午睡 对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种弥补。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。 编辑本段夏季养生之运动篇 （1）晨练不宜过早，以免影响睡眠 夏季养生运动。 （2）夏季人体能量消费很大，活动时更要把持好强度。 （3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。 《道经》云：&竹笋，乃日华之胎也。服日月之精髓者，得以常食竹笋&。唐代著名食医学家孟诜曰：&藕，乃仙人之食，功不可说&。 古人云：&一岁难过关，唯有三伏天&。故，夏防伤暑，防暑湿。茶饮玫瑰花，散闷浊之气，调好女经脉。养生之益可见也。夏季，阳气炽盛，主养。夏季，天地交泰，万物华实。&夏者，天之德也&。夏季，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益生气之要。夏季，常食暖和之食物，至秋可防患赤白痢疟疾。夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。 夏季，宜食清心养肺食物。 编辑本段夏季养生之疾病篇 炎炎夏日，我们要面临暑热的考验。多变的气候、湿热的空气为病菌繁殖和传播供给了温床；人体的消耗增加使抵抗力减弱，季节性疾病也随之上身。多加防备，便可省却烦恼。为此，我们特别请专家给你夏季防病支招。夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的顶峰期，因此，我们在做好防暑降温工作的同时，更应注意夏季多发疾病的预防和保健。 热感冒 天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。 另外，一些人为了贪图凉快，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。 高温会耗费大批的体液，留神多喝白开水，饮水要少量屡次，普通每次以300毫升至500毫升为宜，必要时能够喝点淡盐开水。 再有，睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，最少要保障8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一会儿。 此外，膳食一定要公道，可以多吃一些像番茄、黄瓜等维生素含量较高的食物，多吃一些瘦肉，以增添蛋白质的摄入量。 细菌性痢疾 肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖运动有关外，还和天热人们爱好吃生冷食物引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个主要门路，如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。 所以在夏天，当天的食物最好不要放到第二天再吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，即便放到冰箱里保存，时间最好也不要超过24小时。 还有，卤菜是夏天较受人欢送的菜品，然而，做卤菜的人如果不注意卫生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃为妙。 细菌性食物中毒 每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，今年各地出现的食物中毒事件更是引起了普遍关注。夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比拟多。这主要是因为气象燥热，细菌易繁殖，人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。引发食物中毒的病菌有良多，如大肠杆菌、弧菌等。 细菌性食物中毒的症状多表现为畏寒、发烧、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，可群体发病。严重者还会引起脱水、血压下降、酸中毒，甚至休克。 应答措施：严厉做好炊具、食具及食物的清洁卫生，生、熟食物要分开;凉拌菜里可以多参加生蒜杀菌;尽量不吃腐朽变质的剩饭、剩菜，食物应充足加热，放置过久的就不宜再吃。一旦发现中毒症状，应立刻结束食用可能引起中毒的食物，并向急救核心呼救，同时保留食物，以便提供应卫生部门进行检疫。 热中风 炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年青人要少，加之生理反响敏感，所以在夏季最容易&脱水&。 &脱水&会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于&火上浇油&，输向大脑的血液会碰壁变缓，发生中风的概率做作会增高。在预防方面，首先是要注意补充水分。老年人要做到&不渴时也要常饮水&。有过中风史的病人，其家眷要时时注意病人症状。正常来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风预兆，这些症状显著时，必定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳。 防暑降温要适时、适中，饮食构造要迷信合理，多吃一些凉性食物，如苦瓜、皮蛋、莲子等。&保驾&药物更要有恃无恐。 &冷&过敏 夏季因为气温较高，过敏体质的儿童假如突然进入空调室，如同从夏季突然转入暮秋节令，上呼吸道受到冷空气的忽然袭击，底本就处于高反映状况的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。 另外，夏天小孩喜欢吃冷饮，这也是一个&冷&刺激。很多小孩在运动完之后喜欢大量喝冰汽水，不到一会儿就咳嗽、气喘&&对这些过敏体质的孩子来说，夏季应当从防&冷&入手。 首先，空调尽量要少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好就不要用空调。其次，家用空调要注意按期干净，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后，运动完之后不要翻开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮。 皮肤病 夏季由于气象潮热，有利于各种真菌、细菌的滋生成长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易湿润，如不迭时擦净和坚持干燥，真菌便会损害咱们的皮肤，引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生涯器具，都可以发生沾染，而且，与人体的抵御力有较亲密的关联。 最常见的皮肤癣病有足癣，也就是我们所说的&脚气&，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高，若部分皮肤不清洁，名义就会沉积很多的皮屑，在这种情形下真菌极易生长而发生癣病，脚气患者夏季很好受，因为除了脚趾间的皮肤发红、腐烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。另外，很多青丁壮男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑)，这与排汗量大有关。由于工作的原因，很多人在出汗后没有得到及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，构成丘疹、水疱、鳞屑等，侵害皮肤。 保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基础请求。尽量离开生活器具是预防癣病传染的重要办法。注意个人卫生，保持皮肤干爽，夏季要使用爽身粉;勤洗澡并调换亵服，一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的，以利吸汗、透气;不要共用鞋袜、毛巾;尽量防止在游泳池、健身房等地方赤足行走。 病毒性肝炎 夏季易传染的病毒性肝炎包含甲肝和戊肝，其传染道路重要是粪口流传。病毒沾染者为主要传染源，其粪便中排出的大量肝炎病毒会传染水源、食物及四周环境，人们一旦接触这些污染物，就可能导致发病。夏季甲肝、戊肝多发，主要就是由于人们外出游览、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和生果的机遇增多，而苍蝇污染食品，也是造成肝炎病毒传布的起因之一。 甲肝和戊肝发病症状都相似于感冒或胃病，有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象，容易被误认为是感冒或胃炎。 应对措施：注意饮食卫生，避免病从口入。饭前便后要洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反复荡涤，肉类和海鲜食品一定要新鲜，熟透再食用。 夏日抑郁 夏天，许多人发明本人经常会早醒。心理医生提醒说，早醒可能是抑郁的信号。 断定一个人是否处于抑郁状态，时常的早醒往往是一个很重要的提醒性症状。什么时候醒来可称得上是&早醒&?最为常见是在后深夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范畴。有早醒休会的人都有类似的感想，即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很苏醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回想，有的是揣测，有的是缭绕某个内容反复思考。总之是头脑里痴心妄想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，简直每天如斯，搞得筋疲力尽。 早醒的人睡眠时间确定不足，越日就会觉得疲惫、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效力低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便形成了&睡不好，吃不香，做不动&的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。 早醒是睡眠阻碍的一种表现，又可以是抑郁的一种随同症状。如果常常重复涌现早醒，同时又有情感低落、精力不振、兴致降落、充实无聊、达观低沉、注意力散漫、当机立断、豪情消逝、容易激怒等症状，就应斟酌可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，须要到医院去请医生进一步诊治。需要提示的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫漫不经心，失去治疗的最佳机会。 夏季早防冬季病 临床医学表明，某些冬季常发或特别严峻的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏每天气炎热、气温过高没有即时发作而埋伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严峻。由此看来，从初夏开端，就必须处处注意与这些致病因素相干的生活习惯和行动方法，以到达防病的目标。 各类关节疼痛及肢体麻痹：包括风湿性、类风湿性、外伤性的关节痛苦悲伤及感触风寒、湿气所致的肢体麻木，往往天色严寒时发生，天热时消散。因此，在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜间在室外露宿，制止睡地板，最好不穿短衣裤与裙子，免得风寒湿气伏积于体内。 慢性支气管炎、哮喘：这类病人中有冬发夏止的，有冬天厉害、夏季缓解的。在夏季应注意风寒，除须注意并做到以上禁忌事项外，还须少食甚至禁食冷饮。 慢性腹泻及虚寒性胃痛：慢性腹泻，如肠炎、结肠炎、肠功能杂乱等，常受寒后腹痛腹泻，冬天尤其重大。胃痛与各种腹痛患者中也有不少属虚寒型的。往往夏季病情稳固深秋后发生，故夏季除注意上述禁忌外，还须忌过食各类瓜果及冷饮冷食，免伤脾胃。 头痛：头痛的原因很多，其中有一种中医称为&头风病&，每感风寒就头痛难忍。因此，在夏季应忌用冷水洗头，洗头后应及时吹干头发。此外还须禁止直接对着电风扇或空调冷风长时间吹。 逢冬怕冷：逢冬怕冷不管属何种原因引起，在夏季除注意少食生冷瓜果，不要贪凉，还须注意不使其出大汗。 编辑本段夏季养生之防暑常识篇 防暑常识 景象学将日最高气温大于或即是35摄氏度定义为&高温日&，持续5天以上&高温日&称作&连续高温&。气温过高，人的胃肠功效因受暑热刺激，其功能就会绝对削弱，轻易发生头重疲倦、胸脘愁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，损害健康。 防暑降温 天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场合，企业要采取有效的防暑降温措施，增强对工人防暑降温知识的宣扬，合理调配工人的功课时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。 一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉透风的处所，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，而后送往邻近的病院医治。 常备防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易呈现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了保险度夏，家庭筹备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有： 仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 入夏常备药 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻凸起者。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 无极丹：能清热祛暑、平静止吐。 避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芬芳开窍、止痛。 金银花：拥有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 菊花：存在消暑、平肝、利尿等功能。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 荷叶：相宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 降温饮品 预防中暑除了要注意身体状态、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方式之一。以下介绍几种降温饮品：1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。 3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 4.金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后 常喝降温饮品 切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。 其他防暑常识 1、少吃多餐：一顿饭吃的货色越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特殊注意少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，只管大热天里吃这些东西难以设想，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接受，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生倡议少喝酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的抉择； 5、避免剧烈运动：激烈活动将激活身体能量，增长内部温度； 6、使用冰袋：可反复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温后果； 7、选好枕具：应用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积聚热量； 8、喝菊花茶：菊花茶可能降温醒脑； 9、凉水冲手段：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的地方，这样可下降血液温度。[5] 编辑本段消暑清热四方案 计划一：清淡食物享厚味 三伏天气温一直升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。 油腻饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。多吃新颖蔬菜瓜果，既可满意所需养分，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能克制杀灭病菌，预防胃肠道病。 专家强调：&清淡&本质是少用油，毫不是不沾荤腥。夏季更应注意蛋白质的摄入，逐日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和接收的优质蛋白质。 方案二：两素同补可防病 三伏天天气闷热，随着人体汗液的大量排出，造成身体内部各种营养物资，特别是无机盐的大量消耗；再加上食欲不振，活动减少，全部人的身体状况处于相对低下的程度，摄入减少而消耗增多，故不少人体重下降，引发疾病。因此，注意补充维生素和微量元素是保护健康的重要一环。 炎夏人体新陈代谢加快，容易缺少各种 中医养生 维生素。此时，可取舍一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。 此外，出汗多也会导致体内的钾离子损失过多，详细的症状是人体倦怠无力、食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可酌情吃一些桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰硕。 方案三：苦味食物不能少 许多人以为苦味食物算不上甘旨，不外它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、增进血液轮回、舒张血管作用。 三伏气候里吃些苦味食物，或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料，岂但能肃清人的懊恼、提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。 但是，刻苦味食物也要因人而异。一般说来，老人和小孩的脾胃多衰弱，故不合适过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物，否则会加重病情。 方案四：清爽绿茶可消暑 炎热的午后，喝一口幽香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，切实是夏季养生的上乘之选。 每喝三杯以上绿茶的白叟，不仅患老年痴呆症的多少率较低，他们在总体的记忆力、注意力上，要显明高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具备养生、抗癌、牢固牙齿、维护毛细血管以及提神的作用。另外，绿茶还含有大量的钾，大量出汗后饮绿茶可以辅助身材补充散失的钾，进步耐热才能。[6] 编辑本段相关图书 图书简介 《夏季养生》图书先容 夏季养生 组成：7盘DVD 日期：日 夏季，阳气炽盛，主养。夏季，天地交泰，万物华实。&夏者，天之德也&。 夏季，炎热酷暑，当戒阴湿而养生，此乃增益活力之要。 夏季，常食温暖之食物，至秋可防患赤白痢疟疾。 夏季不宜晚起，以免令人昏沉，精神懵昧。 夏季，宜食清心养肺食物。《道经》云：&竹笋，乃日华之胎也。服日月之精华者，得以常食竹笋&。唐代著名食医学家孟诜曰：&藕，乃神仙之食，功不可说&。 古人云：&一岁难过关，唯有三伏天&。故，夏防伤暑，防暑湿。茶饮玫瑰花，散闷浊之气，调好女经脉。养生之益可见也。 作者介绍 讲师：朱鹤亭 国际有名养生学家医学家，社会学家，传统技击家，书法家，中华养生泰斗，玄学巨匠，（玄鹤子）祖父系民间中医，外祖父乃武举人。 其幼承父亲崂山道长--玄中子传授道家养生学、中华医学、食养食疗、道家玄学及武学。在大学、科研部分任教及从事科研工作数十年。 朱鹤亭先生说，只有智慧、健康才是属于自己的，人生促，瞬息即过。我们应该爱护当下，保重自己的健康！ 其余书籍 《四季摄生之夏季养生》各集内容提要： 1、夏季养生 2、夏季保健 3、夏养方法 4、夏养常识 5、夏养之理 6、夏养之道 7、夏养情怀 8、三伏天养生 9、夏季生活养生 10、夏季病症治法 11、夏季中暑与皮肤病 12、夏季护理 13、夏季养生求实 14、夏季益养法 编纂本段夏季养生小常识 充分的睡眠有利于心神的安静。因此，夏季应晚睡早起，以适应天然界阳盛阴虚的变更，同时恰当的午睡以弥补睡眠的不足，也能有效防备冠心病、心梗等心脏疾病的产生。昼寝个别应在午餐后15~30分钟，因为坐着睡跟趴着睡都不利于打消疲劳，因而午睡应以卧姿为宜。午睡时光不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。 跟着最近天气的匆匆炎热,夏天悄悄而至.夏季往往是令人情绪焦躁的季节,许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状,因此我们在夏季要分外注意身体.在此,我们为大家介绍一些夏季的生活小常识,盼望对大家有所赞助. 首先是饮食方面,夏季是很多人饮食最不法则的季节,要么厌食,要么就暴饮暴食,而且很容易多吃生冷的食物,这些都是不利于身体健康的.实在每到炎热时节，许多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力疲倦、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患。因此，炎热季节必需讲究饮食调节，采用相应的对策。 1.加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 2.补充盐分和维生素。营养学家提议：高温季节最好每人天天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有利于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。 3.不可过食冷饮和饮料。天气炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度降低，引起不规矩压缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料种类较多，大都营养价值不高，仍是少饮为好，多饮会伤害脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。 4.勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾景象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天预防缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰盛。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，堪称两全其美。 5.讲求饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可适度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。 6.暑天宜清补。热天以清补、健脾、祛暑化湿为准则。应挑选具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等&解暑药粥&，有一定的驱暑生津功效。 夏季养生小常识除了饮食方面,还有一些事项也是需要我们注意的。 夏天气温濒临人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生办法。 1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干未免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才干适应人体降温节律。 2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩大，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是合乎天然规律和人体节律的方式。 3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：&睡前洗脚，胜似补药。&夏季也不例外。当时固然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和恬静。 4、喝热茶：冷饮只能临时解暑，不能长久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管广泛舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。 另外，加强耐热锤炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可加强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。 夏季正值学期末,同窗往往在这段时代[7]学习压力比较大,生活也很缓和,因此我们更要珍重好自己的身体,健健康康的渡过一夏.
random_title_link}
<font color="#12年冉冉妈枕头记小编推荐的颈椎自我治疗枕头解决方案，精心制作了不同阶段颈椎病人群自我治疗的诸多方案。方案以理疗性的颈椎枕头为基础，根据人体工学原理设计，有助缓解颈椎疲劳，保护颈椎健康。采用独特造型牵引辅助理疗。适之宝颈椎枕致力于通过物理牵引和植物热疗等中医和自然理疗手段解决颈椎病人诸多问题。
#枕头记微小说# 微博大赛获奖作品！
#枕头记微小说#中医和我们的生活息息相关僵硬的脖子、酸痛的肩膀正在等待一双&高手&拯救。闻着薄荷、迷迭香、薰衣草的芳香，夺多去感受一下中医神奇之手的热敷、经络按摩，酸痛像一阵烟远离肩颈部位，就连各种压力和紧张的情绪也跟着消失。在日常生活中加强保养才可能让肩颈酸痛、肌肉僵硬的困扰降到最低。注意生活中的小细节一只枕头，一个热疗樱桃核包一些自己私下可以进行揉捏和热敷的小手法，都是以达到简单放松的目的。SUITBO适之宝-跟我说： 中医和我们的生活息息相关，有时候一点点改变,会让我们的生活更美好。
冉冉妈日记推荐（）7天免费试用护颈套枕从下图登录，不满意即可退款
《冉冉妈枕头记》相关文章推荐：转载请注明本博网址！
请各位遵纪守法并注意语言文明}