很久没运动，最近小区里新装了健身器材，试着去练了几天，能出不少汗，可是据说对小腿比较危险。我的小腿本来就不细，很结实的，属于健康型的那种，要真是这样，那岂不是太没型了？怕怕！不知是真的还是假的，或者是心理作用，晚上使劲照照镜子，好象腿真的变粗了......，连大腿也是。
楼主发言：1次 发图：0张
　　不会吧
　　那就别练了　　　　我原来也想跑步减肥来着，没跑几天，腿粗一大圈，恐怖
　　慢跑不会，快跑会
　　谢谢四小鬼。那怎么样才算慢跑呢？每天晚上在跑步机上跑十来分钟，数到八九百这样子的，算慢跑吗？
　　我有个同学，以前练过短跑，大概就50.60M那种的，现在已经好几年了呀，那小腿就是瘦不下来，肌肉了嘛~~~~　　身体是不胖的，夏天都不知道穿什么好
　　那穿高跟鞋小腿会粗麻？？？
　　慢跑其实也会，况且慢跑和快跑之间可有明确的界限？　　我的建议是你跑完后多揉揉腿，按摩一下让腿柔软一些，会好很多　　　　我过去的经历，原来腿不粗的MM心血来潮去跑了几次，即使变粗了一旦你停下来， 不久又会恢复的。
　　不是那种剧烈爆发的50米短跑一样的，就不会
　　才跑几次，应该不会粗的这么快吧？
　　做到以下几件事就能避免变粗:　　　　慢跑10-15分钟，以心跳适中，身上略微出一层薄汗为宜；　　　　跑完距离后慢走一段，抖抖手脚，心跳恢复到舒适为止；　　　　做操，伸展四肢，压腿，把韧带拉开到觉得浑身有力四肢完全打开，最好也出点汗；　　　　最后，很重要的一步，把脚踩在半米左右高度的台阶上，双掌拍打轻揉两边小腿肌肉，直到肌肉不那么紧张为止；　　　　做完这些就可以做别的运动了，跳绳、打球都好，再运动半个到一个小时。　　　　：） 相信我，没错的。
　　楼上说的压腿有方向上的要求吗？左右、前后什么的？　　　　跑完步我通常会踢五十个左右的腿，然后腰弯左右手交替触地，可能再横向压几下腿，这样可以吗？
　　馬上就到奧運會了~到時候注意看看哪個項目的運動員身材最好
　　肯定是体操、跳水什么的
　　找个教练指导呀....会给你定计划的...
　　作者：takaramono　回复日期：　23:29:36　
　　　　馬上就到奧運會了~到時候注意看看哪個項目的運動員身材最好　　 　　　　作者：蒜泥菠菜　回复日期：　23:39:00　
　　　　肯定是体操、跳水什么的　　 　　 　　　　　　　　还有长跑!!!!!!!　　偶同学中的体育特长生里练长跑的MM身材巨好.....所有估计跑步没事~~~~
　　请询问专业人士
　　作者：yaya的911　回复日期：　23:40:10　
　　　　找个教练指导呀....会给你定计划的...　　 　　 　　这个太麻烦，我这人没长性，人家拉我去游泳跆拳什么的都懒的去，跑跑步也就是因为就在小区里，动个半个小时就可以，比较简单随性，还可以吹吹风。夏日的夜风还真是很舒服的，特别在河边。
　　跑完不做好肌肉放松,肯定会粗的.
　　短跑会粗，长跑不会。　　p.s: 注意放松。
　　作者：茨碧　回复日期：　0:38:04　
　　　　跑完不做好肌肉放松,肯定会粗的.　　　　　　怎么这样？我该听谁的？
　　同意菠菜的　　　　不过个人经验，跑步不如跳绳
　　体操跳水运动员的身材，在你们眼里，肯定觉得太茁壮了点
会呀~~~~~~~~~~~~~~~ 肯定会的，因为我就是一个实例！　　　　 而且以后用别的办法还不好减了呢
　　我早就注意过了，劲走的运动员小腿最好看。
　　我也早就注意过了　　跳高运动员的小腿也很好看　　而且整体的身材最好 -_-#
　　变粗？　　不会吧？　　变结实倒是有可能!
　　　　　　作者：蒜泥菠菜　回复日期：　23:39:00　
　　　　肯定是体操、跳水什么的　　　　。。。。。。＝＝！　　　　記住哦~這可是常識~~練習長跑和游泳是對身材最好的運動　　　　體操？跳水？　　體操還可以說看具體是練哪一項的，藝術體操的話當然不錯　　跳水根本就和身材沒有關系吧~　　難不成你以爲如果瘦成一根針的話，跳水就能不起水花嗎？？　　FT~~~~~
　　作者：魑魅魍魉2号　回复日期：　22:53:52　
　　　　不是那种剧烈爆发的50米短跑一样的，就不会　　　　　　偶要哭死。。如果小时侯知道的话打死偶也不会去练短跑嘀：（　　偶以前就是田径队搞短跑的。小学到中学。后来放弃了。　　之后。一直到现在。腿都瘦不下来。　　：（（ 都是肌肉怎么瘦嘛~~~害得偶一直不喜欢穿裙子　　　　
　　作者：蒜泥菠菜　回复日期：　23:04:01　
　　　　楼上说的压腿有方向上的要求吗？左右、前后什么的？　　　　　　　　跑完步我通常会踢五十个左右的腿，然后腰弯左右手交替触地，可能再横向压几下腿，这样可以吗？　　　　++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++　　　　不好意思，回晚了。　　你不是针对某个专项的运动员，就不需要考虑很多的，轻松随意就好，当然各个方向来一遍更好啦 ：）　　　　有个MM说运动完不做好肌肉放松会变粗，很有道理的，就是一直在讨论的要害了。　　　　找个伴儿一起活动，完了以后互相按摩或者踩踩肩背腿最好了。但估计你运动量不会太大，自己走走揉揉踢踢，冲个热水澡，差不多啦。
　　以前在学校我练短跑的，后来一停下来就胖了。　　慢慢跑，或慢走就不会了。　　
　　以前在学校我练短跑的，后来一停下来就粗了。　　慢慢跑，或慢走就不会了。　　
　　其实跑步没什么不好啊，锻炼身体吗，可是要坚持啊，看过一则报导说如果每天不坚持跑的话就会使小腿变粗的哦。so,坚持一定可以的。
　　慢慢跑？跑后放松？收到！！！谢谢各位指点。　　　　主要是出汗的感觉比较好，时间也比较好安排，不然我早不为此烦恼了！！　　　　跑步去了先，就跑一会会！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博女生跑步腿会变粗么？_百度知道
女生跑步腿会变粗么？
怎样跑步才健康？才能保持提醒或者说减肥？
提问者采纳
但是是运动员都必须要跑步，我们每天早上都跑步 小腿会变粗，但是后来我不练体育了 也不运动了 小腿肌肉慢慢就没有了 也变得比以前细了 给你个建议 不是都说跑步和做仰卧起坐减肥么，跑步时间很久的话会有肌肉我来回答你这个问题 我之前是名运动员 不是长跑或短跑的运动员
提问者评价
我之前也学体育 腿上有肌肉 现在好了 我还是想慢跑锻炼 怕又重复出现这一现象 所以询问 谢谢哈
参考资料：
吃生茄子 看湖南卫视《百科全说》说的
其他203条网友回答：慢跑腿会粗么
会97人回答
不会106人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：可以不跑啊,那你就等着腿越来越大
回答2：有肌肉了 当然粗一些 但也粗不到哪里去
认为“不会”的网友回答：
回答1：当然不会勒! 跑步有益身体健康!
其他类似问题
按默认排序
其他7条回答
算下来我要运动最多两个小时，比如边走边摆腰，每天定时定长的跑。一个月下来减掉不少体重哦而且身体也痕健康、压腿等。在学校减肥时我就是每天晚上定点到操场慢跑4圈坚持慢跑可以，做所有能动到我的胳膊腰和腿的运动各3到5分钟。关键是坚持。跑完步要走步走一会，倒走和正走各2圈边走边摆腰摆手臂，再做些体育课上老师会教的一些做伸展运动，手臂上下摆动
跑步会使小腿变粗，没有科学依据，不过你既然选择了跑步锻炼，希望你能坚持下去，好习惯值得提倡。
关键是坚持 我朋友150斤
每天跑学校操场 很多圈 坚持跑了5个月变成103斤
还要控制进食 多喝水
不会变粗，但会变结实。年轻人适合早锻炼，老年人适合晚锻炼。
短跑会让腿变粗...
我觉得跑步不如上下楼，下楼梯很瘦小腿
不会，能强身健体啊
跑步的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁天天有跑步踢腿压腿现在大腿
时间： 19:56:49
健康咨询描述：
天天有跑步踢腿压腿现在大腿有拉伤疼痛
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想咨询应注意哪些？怎样能快些好起来？（感谢医生为我快速解答——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：9984称赞：566
病情分析：按照你的描述你出现的症状可能是过多活动造成的肌肉拉伤，并且反复运动导致没有完全恢复，就会出现大腿的疼痛，没有什么事的，休养就会好的。指导意见：建议最好休息几天别活动，可以按摩一下大腿肌肉或者热敷一下，外用点伤科灵喷雾剂，如果疼痛较重就口服点活血通络消炎止痛的药物。一般休息一周就会好的。祝早日康复。
帮助网友：7863称赞：109
病情分析：根据你的描述，应先用冷水冲洗或冰块外敷，可以配合推拿治疗，建议外用奇正消痛贴。指导意见：先用冷水冲洗或冰块外敷，24小时后在热敷，建议外用奇正消痛贴贴于患处
帮助网友：2679称赞：38
病情分析：现在尽量不要进行剧烈的活动指导意见：保证营养，如果必要的话可以试试针灸一下，可以帮助恢复
帮助网友：1143称赞：12
病情分析：这属于肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。指导意见：用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
百度智能推荐
疼痛通常由伤害性刺激引起，伴有不愉快情绪体验的一种感觉，刺激可来自外界而作用于体表。如外物打击或极端温度的接触，这种感觉定位准确，通过游离神经末梢经特定神经通络上传脑部，刺激也可起自体内，经内脏神经的传入部分上传。其定位较模糊，在成人，疼痛还常由于心理原因引起，而无明显直接的物质原因。一般说，疼痛易...
挂号科室疼痛科
常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病、、
常用药物、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及偏头痛、...
参考价格：690
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风...
参考价格：3250
活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，风...
参考价格：3050
健脾益气、活血解毒。用于治疗胃癌癌前期病变及胃癌手术后辅...
参考价格：2730
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥32.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。养生图片信息
乐园图片信息
扮靓图片信息
爱好图片信息
网购图片信息
24小时更新第四页第三页第二页第一页
电话:5 手机: 备案号：粤ICP备号
QQ在线服务: 邮箱:babsoft@
地址:深圳市南山区西丽镇桃源街道办事处长源社区5栋602
CopyRight , www.babsoft.net, Inc.All Rights Reserved.}