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女性养生：晚饭过后吃什么水果能帮助减肥
女性养生：晚饭过后吃什么水果能帮助减肥
导读：晚饭吃过了我们有大量的时间去运动，大家却因为吃过饭了又不想运动，那我们晚饭可以吃一些水果来减肥。那么哪些水果可以减肥呢?下面来看看吧!
女性养生：晚饭过后吃什么水果能帮助减肥
晚饭吃什么水果减肥
1、橘色水果
要想轻松享受，专家指出在晚餐时间，不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。
橘色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂&&胡萝卜素，这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，它可以帮助人体提高免疫力。
不仅仅如此，在桔类水果中，其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效，让你在减肥的同时还能享受健康。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2、红色水果
在吃晚饭的时候，不妨选择性的多吃一些红色类的水果，它具有很强的抗氧化能力，不仅仅可以帮助你减肥同时还能有效的美容养颜。
红色的代表水果有番茄、石榴等，在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂，它能够清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
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晚上只吃水果不吃饭能减肥吗 水果代餐实在不可取 11:55:00来源：七丽女性网分享：很多减肥的MM相信都曾这样做过，晚上不吃饭，用水果来代餐减肥。可是，这种晚上光吃水果真的能达到减肥的效果吗？你很可能已经陷入一种误区了哦。晚上光吃水果能减肥吗科学已经表明，水果含有丰富的膳食纤维，的确有减肥效果。可是，同时大多数水果的糖分很高，即果糖，例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况，相对于同等热量的淀粉类食物来说，果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。而且，晚上吃大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪的合成。再加上如果晚上又少，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩。因此，晚上只吃水果不吃晚饭来减肥的做法实在是不可取。水果不能代替正餐水果虽说富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，在减肥的同时也为人体补充了很多营养物质。可是，水果同时也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，若单单只靠水果来解决正餐，是远远达不到营养膳食的标准的。营养膳食不达标，别说减肥了，对自身健康也是很有影响的。如果长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、营养不良、免疫功能降低等现象。再说，你知道吗，营养不良也是会导致肥胖的哦。某些人的肥胖可能是因为缺乏一些“微量营养素”所致。研究表明，现实生活中我国大部分妇女儿童所摄取的能量，已基本上达到了膳食供给标准，但微量营养素的摄取却普遍不足，不能满足机体的正常生理需要，以致发生肥胖症。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材//////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过267792368620917猜你喜欢||||||||prevnext减肥中的MM都有这样的困扰，晚餐到底吃不吃？吃的话又怕长胖，不吃又饿的难受。
那晚上吃什么最能减肥呢？下面跟大家分享一下减肥晚餐的吃法。
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本文导读：想要减肥，晚餐可以吃些水果，不能什么都不吃，那么，晚餐吃什么水果减肥好呢？下面我们来看看晚餐的减肥水果都有哪些。
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　　想要达到减肥的目的，晚餐非常的重要。很多人认为，想要减肥，晚餐最好别吃。真的是这样的吗?专家告诉我们，想要减肥晚餐也是要吃的，不过可以用水果来进行替代。今天，小编就来和大家一起说说晚餐吃什么水果减肥，来了解下吧!
　　晚餐吃什么水果减肥
　　在选择水果之前，我们首选要从自己的体质情况开始考虑。如果你是属于体质比较燥热的，那么最好能够吃一些偏寒性的水果，例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜；如果是体质偏寒性的人群，那么最好吃一些性热的水果，例如荔枝以及龙眼等。如果是中风的病人，可以服用一些香蕉、蜜桃这些有助于消化的水果，但是千万不能够吃含有鞣酸比较多的水果，例如苹果还有柿子就最好别吃；如果是患有以及的病人，可以适量的多吃一些山楂还有柚子这些含有维生素C比较多的水果，能够有效的降低身体高胆固醇的情况。具体的适合在晚上吃起到减肥效果的水果如下：
　　第一：柚
　　葡萄柚属于酸性，所以进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。
　　有些想要减肥的女孩和小编抱怨，那就是葡萄柚中酸味比较重，并不是那么容易吃下去。这个时候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能够很好的中和酸味。
　　第二：菠萝
　　如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。
　　第三：
　　虽然说番茄在很多人的认知中是属于蔬菜的，但是仍旧有很多人把他当作水果来服用。番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。
　　第四：奇异果
　　专家告诉我们，奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够身体的水肿情况。
　　和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的，同时还可以促进消化，也会越来越好。
　　晚上吃水果减肥注意事项
　　第一：晚上水果不要吃太多
　　水果虽好，并且几乎不含有蛋白质以及脂肪，而含有的纤维素也非常多，但是仍旧不能无节制的一直服用。水果并不是能量很低，如果过量的服用，那么所含有的糖分同样也会转会成为脂肪堆积在身体之中。
　　第二：大部分的减肥水果都不能够饭后立即服用
　　这是因为如果饭后服用容易导致水果和食物一起堆积在胃部中，容易导致身体出现便秘或者是胃胀等情况，给身体消化带来非常严重的压力。
　　水果中都是含有一定糖分的，并且这些糖分种类比较多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果饭后立即服用水果，很容易增加胰腺还有胃肠等的压力，特别是一些水果中所含有的淀粉比较多，并不容易被消化，这样不仅减肥的效果微乎其微，甚至还有可能导致肥胖。
　　水果中所含有的纤维素、果胶等都具有比较强的吸水性，所以在身体中吸收足够的水分之后就会进行膨胀，导致身体出现饱腹感减少服用。但是，如果体内的纤维素含量过多，那么就会影响身体对微量元素还有维生素的吸收。
　　不过，如果是服用凤梨，最好选择饭后服用，避免对肠胃健康造成影响。&&(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：林小萍）
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