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17:43:04 | lovek0h9 |
得了高血压的患者都知道患病的痛苦，不仅要吃大量的降压药来控制，还不能干这个，不能干那个，那要
怎么预防得高血压病呢，提早预防，不要得了再后悔，现在就让方舟降压仪官网的小编详细为大家介绍一
下预防的方法。
& 疾病趋于年轻化的最主要的原因就是不健康的饮食习惯，例如摄入过多的盐，抽烟，酗酒等等，所以说
预防高血压的主要内容就是改掉不良的生活习惯。
预防高血压的主要内容包括：控制体重，增加体力活动；每日饮酒量小于26克酒精；每日盐摄量小于6克
；增加钾盐的摄入；减少膳食中饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸和纤维素；减少精神压力；停止吸
烟。要求大家主动远离不良生活方式，自觉养成健康的行为习惯。
　　当前随着年龄的增长或饮食结构的改变，腰围渐宽、超重、肥胖，尤其是向心性肥胖者越来越多，有
效维持正常体重应该是努力的目标。
　　有规律的运动可降低高血压病人的血压，尤其运动后30分钟左右降压益处最大，停止运动则对血压的
益处几周内就会消失，因此生命在于持久合理的运动。
运动是否合理的评判标准为：无明显不适症状、实现了血压下降、体重趋于理想、心肺适应能力增强、相
关其他检查项目正常。
　 戒烟与减少吸烟
　　大多数人都知道吸烟对人体有害无益。但是吸烟作为一种交际手段，又使许多人爱不释手，想出种种
理由来消极抵制戒烟。其实戒烟并不像许多人认为的那样难，有决心还是做得到的，即使一时做不到，减
低吸烟量也是有益的。因为心血管危害=吸烟指数2，即吸烟量大1倍，危害增加4倍。故在可能的情况下最
好将吸烟量减少至每天5支以下，这样也会大大降低吸烟带来的危害。
　　 饮酒的双重效应
　　酒对心血管的作用是双向的，少量饮酒可降低血压，而酗酒不仅可致高血压，还可引起心律不齐、心
肌病和脑出血等。故建议饮酒者每天饮用低度酒少于50克（1两），饮啤酒最多不得超过700毫升，葡萄酒
不得超过300毫升，威士忌不得超过60毫升，身体差者还要适当再减量。有酗酒史者，则应完全戒酒。
&&&& 合理膳食 限钠补钾，积极限制脂肪。
& 了解到预防高血压病的知识，高血压患者也可以采取以上的方法来降低血压，更多有关高血压的知识请
访问方舟降压仪官网。
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成功率100%方舟降压仪官网官网推荐：高血压的预防方法
高血压病是指在静息状态下动脉膨胀压和/或舒张压增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压=140/90mmHg可以诊续为高血压。临床上很多高血压病人特别是肥肥型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压，因此将两者称之同源性疾病。糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度加加，血管壁受损，血管阻力加加，易惹起高血压。在高血压检测中，有2项非常重要的指标就是：&血流变&和&血黏稠度&检测。既通过血流动力学观察患者血压波动的大小，和血脂异常对心脑血管的病损危害。有些人血压不高，但只要这两项存在问题，那说明身体就存在并发症威胁。而有些人血压本身比较高，只要这2项表现正常，其高血压危害就基本很小，所以说，&血流变&和&血黏稠度&检测，是反映高血压患者是否存在潜在并发症威胁的&金指标&。很多人一看自己的血压突然升高，就特别害怕！其实他们怕的并不是高血压本身，而是高血压导致的心，脑，肾病变会随时威胁到省。那么血压正常就一定佳慧安全吗？事实并非如此。真正威胁高血压患者的是&变异血脂&！这些来自食物中甘油三酯，胆固醇种的油性物质，由于在食物加工过程中的结构变异，进入血液后会导致类脂物质的合成异常，出现&变异血脂&。如变异的类脂胆固醇会导致血液粘稠，流苏减慢。而过度生生的&坏&胆固醇，又容易沉积于血管导致血管粥样硬化！这些不仅会导致血压升高，更会加重心，脑，肾代谢负担，久而久之，就容易出现脑卒中，心梗，肾衰竭等危急生命的并发症。因此，检测高血压患者的&血流变&和&血黏稠度&是唯一所能准确表现高血压危害程度的关键所在。从医学上来说，高血压分为原发性的高血压和继发性的高血压。原发性高血压是指由于受遗传，饮食，精神等因素影响，人体自身血压调节机制发生紊乱或者障碍！这种高血压患者占总高血压患者95%以上。这一类高血压患者的特点就是病程缓慢，自觉症状不明显。有的人血压很低就已经出现慢性并发症问题，而有的血压虽然很高，但仍然感觉不到身体任何不舒服的征兆。所以，很容易被患者忽略，直到突然爆发脑溢血，或者去医院检查时，才知道自觉已经是高血压患者了。更多有关高血压的预防和治疗方法请访问方舟降压仪官网。：
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