如何判断气血不足,中老年人养生观气血12指标
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如何判断气血不足,中老年人养生观气血12指标
　　[健康养生中老年人养生]女人的美丽来自气质，气质的散发少不了气血的支持。那您知道气血不足的症状可以从哪12个方面看出吗？如何判断气血不足？今天呢，就让小编教您如何判断气血不足，感兴趣的朋友们，赶快来看看啊。 　　如何判断气血不足1、看眼睛 　　气血不足首先可以从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也就是看眼白的颜色，人人都知道&人老珠黄&，其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄，而且出现血丝，那么这就表明你气血不足了。 　　眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 　　如何判断气血不足2、看皮肤 　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。 　　反之来看的话，如果您的皮肤粗糙，失去光泽，开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。 　　如何判断气血不足3、看头发 　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 　　如何判断气血不足4、看耳朵 　　现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。 　　就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。 　　而有一部分大耳朵的人在老人那里却是很常见的，这就是说明以前人的身体健康素质远远超过现在的人。 　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。 　　而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。 　　如何判断气血不足5、摸手的温度 　　如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。 　　如何判断气血不足6、看手指的指腹 　　无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 　　如何判断气血不足7、看青筋 　　如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 　　如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 　　如何判断气血不足8、看指甲上的半月形 　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。 　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 　　如何判断气血不足9、看手指甲上的纵纹 　　只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 　　如何判断气血不足10、看牙龈 　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 　　如何判断气血不足11、看睡眠 　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 　　如何判断气血不足12、看运动 　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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从哪些生活细节中可以看出我们的气血不足
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　　我们经常会遇到这样的情况，睡眠时间充足，但还是睡不够，吃点东西就塞牙等等这些，可是我们都没有太在意。其实这是因为气血不足。
　　人们常形容青年男子“血气方刚”。那么，到底什么是“气”和“血”呢?中国中医科学院杨力教授告诉《生命时报》记者，“气”、“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质。在某种意义上，它们相当于人体的能量。
　　所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常温度，防御各种病毒入侵。
　　中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。
　　如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。这一点，不仅对整个人体如此，对每一个脏腑也是如此。北京中医药大学东直门医院姜良铎教授指出，气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辨出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状态，有助于预知疾病、保持健康。
　　1.看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
　　2.看耳朵：耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
　　耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
　　3.看头发：头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
　　4.看手：首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
　　手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。
　　人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
　　5.看皮肤：主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
　　6.看牙齿：牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
　　7.听声音：人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。
　　8.看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
　　杨力最后建议说，气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。
　　在日常生活中，多多注意我们是否有这种症状表现，如果有的话，那可能就是因为气血亏导致的，那我们这时就要进行及时的调理了。
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女人气血不足的症状
来源：养生频道
作者：养生频道
时间： 11:51:24
浏览次数：
　　每个月的经期就是女性的一次“失血”，补血对女性来说是非常重要的。那么女性气血不足是什么症状呢?女性气血不足怎么办呢?下面我们就来了解一下女性气血不足的6大症状。
　　1、营养不良性贫血
　　营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。
　　病因：许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。
　　症状：病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
　　防治：营养不良性贫血的防治关键是调整膳食营养结构、科学进餐。早餐能摄取足够的高热量优质蛋白，如豆浆、鸡蛋、牛奶等;中餐能从菜肴中广泛摄取各种营养素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。紫菜头、胡萝卜、柑桔、番茄等宜多吃一些，患有肠炎、溃疡病应积极治疗，以改善全身营养状况。
　　2、缺铁性贫血
　　缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
　　病因：铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。
　　症状：与营养不良性贫血的症状差不多，可通过测验头发中的微量元素加以鉴别。
　　防治：治疗缺铁性贫血可用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵5?20毫升，每日服3次。同时还需同服维生素C100-200毫克，每日3次，以促进铁的吸收。贫血症状消失后，为巩固疗效还需继续服药1-2个月。
　　3、失血性贫血
　　失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
　　病因：严重的功能性子宫出血(血崩);宫外孕、前置胎盘或分娩时的各种妇产科大出血;性交创伤大出血;支气管扩张或肺肿瘤的大咯血;溃疡病或肝病所致的食道下段静脉曲张破裂呕血;各种手术外伤及外科手术时的出血等。
　　症状：如果出血量达到毫升(约总血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、气促、极度头晕甚至短暂意志丧失。由于血循环的重新分布，患者手足厥冷，面色苍白，尿量减少。血压、心输出量及中心静脉压均降低，脉搏快而无力，并逐渐出现休克症状，如烦躁不安、呼吸困难、脉搏细数、皮肤湿冷、恶心呕吐，最后昏迷。
　　防治：应针对出血的原因先予以止血和输血，然后治疗原发病。重要的治疗措施是迅速输人全血、血浆、右旋糖酐和生理盐水等，以补充血量和抢救休克状态。有慢性出血史或原来铁贮量已较低甚至已耗尽的患者，在出血停止后1-2月开始给予口服铁剂，以促进红细胞的生成和补足铁贮量。
　　4、再生障碍性贫血
　　再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。
　　病因：与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。
　　症状：这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
　　防治：再障的治疗一般以中草药和睾丸素为主，也可用肾上腺皮质激素及输血。如疗效不佳可改用药物有苯丙酸诺龙、碳酸锂、氧化钴等，以刺激造血功能，对部分病人有一定效果。仍无效则考虑做脾切除，术后继续保守治疗。预防再障要定期进行体格检查，有病情变化及早请医生调治，不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。
　　5、溶血性贫血
　　溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。
　　病因：根据红细胞寿命缩短的原因，可分为红细胞内在缺陷所致的溶血性贫血，病因：①红细胞膜的缺陷;②血红蛋白结构或生成缺陷;③红细胞酶的缺陷;红细胞外在缺陷所致的溶血性贫血，病因：通常是获得性的，红细胞可受到化学的、机械的或物理因素、生物及免疫学因素的损伤而发生溶血。溶血可在血管内，也可在血管外。
　　症状：溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。急性溶血：起病急骤，可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥，亦可出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。
　　慢性溶血：起病较缓慢，除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体征外，可有不同程度的黄疽，脾、肝肿大，胆结石为较多见的并发症，可发生阻塞性黄疽。下肢踝部皮肤产生溃疡，不易愈合，常见于镰形细胞性贫血患者。
　　防治：病因治疗：去除病因和诱因极为重要。如冷型抗体自体免疫性溶血性贫血应注意防寒保暖;蚕豆病患者应避免食用蚕豆和具氧化性质的药物;药物引起的溶血，应立即停药;感染引起的溶血，应予积极抗感染治疗;继发于其他疾病者，要积极治疗原发病。
　　6、生理性贫血
　　由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。
　　病因：生理性贫血最常见于女性的妊娠期。这是因为妇女妊娠期时，由于供应胎儿的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，其中血浆增加相对比红细胞增加为多，血浆约增加1000毫升，红细胞增加约500毫升，致使血液稀释。
　　症状：心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。
　　防治：生理性贫血主要是通过食物来改善。保证充足的热能撮入。只有在能量充足的情况下，才能使包括铁在内的各种营养素得到最充分的吸收和利用。
　　撮食足够的动物性食物。动物性食物中含有较多的铁及优质蛋白。我们在选择食物时不仅要看它的铁含量，还要了解食物中铁的吸收率。动物性食物中含有血红素铁，其吸收率远远高于植物性食物中的非血红素铁，血红素铁的吸收率在20%左右，大约为植物性食物中铁吸收率的10倍。此外，植物性食物中所含的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维等也会影响铁的吸收。所以，尽管黑木耳、菠菜中的含铁量虽然较高，但不如瘦肉及肝脏中的铁那么易于吸收。
　　选择含维生素C多的食物。如新鲜的蔬菜、水果等，维生素C有促进铁吸收的作用，每天都应该有。每周应有动物内脏如肝、肾、心等。常吃动物的血制品如猪血、鸡血、鸭血等。但要注意卫生。相关文章推荐:
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怀孕时气血不足的症状
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孕育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭的希望，期待这个小成员来临之前，除了做好心理、物质上的准备外，准妈妈的身体做足准备了吗？
&戒烟、戒酒、服叶酸、停药物，这些对于准爸妈来说并不陌生，然而很容易忽视的一点是准妈妈气血是否充盛呢？因为如果准妈妈，在怀孕期间很容易出现一些棘手的症状，影响孕妇身体健康，更会耽误胎儿生长发育。
&俗话说:&孕妇一张嘴,喂养两个人。&孕妇除了要保证自身气血供养外，胎儿生长发育所需营养物质全赖准妈妈气血化生。这么大的气血消耗，很容易造成孕妇气血不足，清气不升，髓海失养，出现头昏眼花的现象，这是很多孕妇都有的。妊娠晚期，还有可能造成头晕目眩，或伴面浮肢肿，甚者昏厥抽搐，称为子痫，相当于重度妊娠高血压综合症，严重威胁母子安全。
&2. 胎漏或胎动不安（先兆流产）
&有的准妈妈在怀孕初期，因气虚冲任不固，摄血无力，出现阴道少量出血，色淡红，质稀薄，时下时止或淋漓不断，很是诧异，怎么明明怀孕了又来例假？有的非常紧张，是不是要流产了？其实这并不是例假，中医称之为胎漏，相当于西医里的先兆流产。有的孕妇气血亏虚还会导致出现腰酸腹痛，胎动下坠的症状，称之为胎动不安。因为气血亏虚，冲任不固，不足以养胎安胎，就会出现上述症状。如果经过治疗出血迅速停止，症状消失，多能继续妊娠。反之，若阴道流血逐渐增多，症状加重，可能引起流产。
&如果妊娠期间出现小腹绵绵作痛，又伴有头晕心悸，失眠多梦，面色萎黄，舌淡，苔薄白，脉细滑的症状是血虚引起的。如果准妈妈素体血虚，孕后血聚养胎使得血虚更甚虚，血虚胞脉失养，故小腹绵绵作痛；血虚髓海失养，则头晕；血不养心，则心悸；神不安舍，则失眠多梦；血虚不能上荣于面，故面色萎黄。舌淡，苔薄白，脉细滑，也都是血虚的征兆。
&4. 滑胎（习惯性流产）
&让很多孕妇最痛心的莫过于满怀欣喜的得知孕育了小宝宝，却遭遇流产，甚至于三番几次的屡孕屡堕，好不容易怀孕了，就是养不住胎。这可能与孕妇气血两虚有关，有的是孕妇素体气血两虚，冲任不足，不能养胎载胎，所以导致经常流产。有的是因为多次人流伤害气血，又没有得到及时的补养，维持自身健康尚且不足，何以养胎？
&5. 胎萎不长（胎儿发育迟缓）
&随着医学的发展和健康意识提高，妊娠妇女普遍接受孕检。有的孕妇检查后被告知胎儿小于实际妊娠月份、发育不达标。这往往急坏了准妈妈们，是不是营养不良呢？的确，有的孕妇气血本来就虚弱，有的孕妇妊娠反应重影响营养摄入，而不足以供给胎儿生长发育所需。这样的孕妇自身也容易表现为身体虚弱、头晕心悸、乏力少气、面色苍白等等。甚至于由于气血虚弱，气虚运送无力，血虚产道失于濡润，出现胎死腹中且久不产下，给孕妇造成极大的痛苦和危险。
&6. 水肿和羊水过多
& & & &在妊娠7-8个月后，只是脚部轻度浮肿，无其他不适者，为妊娠晚期常见现象，可不必治疗，产后自消。但有的孕妇出现腹大异常，胸膈胀满，甚或喘不得卧者，或超声见羊水过多，或肢体面目发生肿胀，甚者全身浮肿。这可能和脾气虚弱有关，脾气虚弱，失于健运，导致水湿内停，浸淫胞中或泛溢肌肤四肢。一般这种类型的患者，还可见到食欲不振、腹胀、神疲乏力、面色黄、小便少、大便溏、舌体胖嫩边有齿痕等。
&综上所述，气血不足可能对孕妇造成这么多痛苦和危险的症状，而我们都知道妊娠期间服药需要非常谨慎，稍不留意可能伤害胎儿。那么，要怀上健康宝宝，提前做准备很重要，如果孕前就有气血不足的症状，如神疲肢倦、气短懒言、面色胱白或萎黄、食少便溏、形体消瘦、心悸失眠、头晕目眩、舌淡苔白、脉细无力等，提醒您及时治疗和补养。推荐服用怀府益群出品的，纯天然养生膏方，不含任何添加剂，气血双补效果好，保护您和宝宝的健康！
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　　女性气血不足的症状分为三种情况：1、气滞血瘀。此时女性会产生肝肾功能紊乱，乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等疾病。皮肤也会变成容易长黄褐斑、痤疮等。
　　2、气虚血瘀。脾消化、吸收、转输功能受影响，易出现妊娠斑、子宫出血、月经不调、白带增多、异味、腰部酸痛等症状。
　　3、气血两虚。会造成脾、肾功能紊乱，面色暗淡、脱发、失眠、性功能减退、便秘、肥胖、四肢发冷、贫血等症状。评价已经被关闭目前有1个人评论好不好100%(1)0%(0)
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