腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康？
最近同学腰痛的受不了，精神压力极大
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经过CT或MRI确诊的椎间盘突出症患者，首先到骨科（分科更细的医院到脊柱外科）确认是否需要手术，不需要手术的绝对卧床休息，能不起床就尽量不起床，使椎间盘不承受纵向压力逐渐恢复，此时不需要功能锻炼。卧床至少两三周腰痛症状缓解后才可以带腰托（必须选择有纵向支撑的）起床活动，并注意避免弯腰负重等增加椎间盘压力的活动。椎间盘突出症恢复较慢，现在需要的是尽量减轻病人精神负担和止痛。
绝对卧床休息，一段时间后可以倒走
我曾经得过腰椎间盘突出，可能并不严重，锻炼3个月后也差不多不疼了。当然我的做法都是瞎试的，不确保有些行为可能有反作用，仅作参考。早上跑步拉伸，提高心肺增加腰腹肌肉。下午游泳，温水池，不然水冷不好。找医生帮我按摩放松。然后注意控制体重，把肚子减掉。睡硬板床。概括就是增强核心能力，减轻核心负担。当时都快要做手术了，我只是不甘心不想年纪轻轻一副手术病人样。也有人说过我这样挺冒风险的。。。不过好在现在也差不多好了，平时注意不要坐太久多运动也不会怎样。现在跑个10KM跳insanity也没什么问题。如果不特别说起也快忘了那时候的事情了。不过也听说有人是因为运动过度椎间盘突出的，跟我的情况就完全不同了。---07月27日 16:43A-T培训动态
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北京亚超力运动医学研究中心/Beijing A-Truly Research Center 备案号：京ICP备号 地址：北京市海淀区上地信息产业基地三街1号楼四层C段422室得了腰间盘突出如何治疗
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腰间盘突出是一种极为常见的疾病，患者大部分为中年人，但现在越来越多年轻人呢也会患上腰间盘突出。通常来说，患者常常是因为长期过度的劳累所导致的，另外也有大部分年轻人长期的不正确的生活习惯以及工作习惯，不良的坐姿和站姿也是导致病发的原因。患者常常会感到腰部的剧烈疼痛，受寒后更为严重，给患者身体健康带来巨大影响。
步骤/方法：
首先，对于年轻的患者而言，平时一定要注意养成健康的生活习惯以及工作习惯。无论是在生活中还是工作上都要注意要劳役结合，注意适当的休息，缓解腰部压力，工作时要保持正确的坐姿。
平时在生活中，一定要注意锻炼身体，增加体育运动，从而增强体质，强健的体格是我们身体健康强有力的保障。但是在锻炼的时候尤其是中老年人要根据自身的身体情况进行有选择性的锻炼。
平时还要养成良好的作息习惯，早睡早起，规律作息，充足健康的睡眠会给没我们带来充沛的精力以及愉悦的心情，同时还要保持放松的心情，保持身心的愉快，定期到正规的医院进行身体上的检查。
注意事项：
平时一定要养成一个良好的生活习惯和工作习惯，无论在生活中还是工作上都要注意劳逸结合，多锻炼身体，增强体质，早睡早起，保持身心的愉快。}