1、不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。 　　
2、急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。 　
3、劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。 　
4、退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。 　　
5、腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。
腰酸背痛的日常自疗　　
1. 外敷由山茱萸、菟丝子、鹿角胶、赤芍、薏苡仁、忍冬藤、海桐皮、牛膝、龟板、淫羊藿、枸杞、川芎、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、乌蛇、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、穿山甲、麻黄等中草药通过论制而成的黑膏药馥芝堂【腰痛复正贴】，贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
2. 抽空做手足操。
方法是：　　
A. 站立，两足尖成外八字型，略比肩宽；调整呼吸，两手上举，掌心向上，至头顶后十指交叉。
B. 十指交叉后，两臂尽量往上伸直，同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直，维持1分钟左右。复原后，再开始伸展，如此反复，多多益善，可防可治。　　
3. 学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。　　
4. 保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。如穿着宜宽松，睡姿站姿要正确，桌椅、枕头高度要适宜，抬举东西要量力而行，即使抱孩子也应保持正确姿势；蹲下时挺直胸部，站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。　　
5. 睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上睡上几周，会使腰酸背痛减轻许多；当然，如能睡硬板床则更好。　　
6. 改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
7.早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛。　　
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人一上了年纪就有各种毛病，比如腰酸背痛腿抽筋的，这都是颈椎病的一种，我叔叔就是到田里干了几天农活回来...
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背痛是指由于身体某组织受伤或怀孕、肥胖、不佳的静态姿势等所致的背部出现疼痛的症状表现。大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1...
大家还关注最近这几天晚上睡觉老是腰酸背痛的，怎么回事啊？_育儿问答_宝宝树
最近这几天晚上睡觉老是腰酸背痛的，怎么回事啊？
当时年龄：
怀孕了后期由于身子重了这些都是正常现象，多休息。
最佳回答者：
宝宝树孕育→ 晚上睡觉时总是腰酸背痛是怎么回事
晚上睡觉时总是腰酸背痛是怎么回事
健康咨询描述：
我每天晚上睡觉时总是会感觉到腰酸背痛的，好像我的每根骨头要断啦似的，动一动都很难受早上起床也会感觉疼。不过起床一会后就没事啦，过后一整天也没问题。但一到晚上睡觉有会这样?
想得到怎样的帮助：这是怎么回事？
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医生回复区
&&&&&&你好：你这种情况多见于背部肌肉缺乏力量或损伤引起，不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。另外脊椎病变、肝胆、胃肠道等疾病也可以引起。可以先进行热敷和按摩治疗，如果不缓解，没什么作用，可以到医院外科就诊进行检查,明确病因再进行针对性治疗。建议：你换个舒适点的床。
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&&&怀孕18周多了，有时晚上睡觉腰酸背痛的，恼火得很，白天又没事，怎么回事呀？正常么
怀孕18周多了，有时晚上睡觉腰酸背痛的，恼火得很，白天又没事，怎么回事呀？正常么
怀孕18周03天每天晚上睡觉腰酸痛根本睡不了、白天醒来过一会就不疼了！有没有宝妈一样的怎么办啊
正常的孕期正常生理现象，增大的子宫压迫引起的，还有长时间一个睡姿也会这样，注意换姿势睡觉，同时可以多准备几个枕头，至于 放在什么位置，就看妈妈自己怎么舒服就怎么调整了，睡姿不要将就，一定要特别舒适才不会影响
另外就是16周开始就要及时补钙，不然会有一系列的缺钙症状出现，还会影响胎儿发育。晚上是身体吸收钙的高峰期，没有充足的钙调动以满足身体需要，就会出现不适。
提问者对回答的评价(星)：
注意点补钙呀，孕中期一定要适当的补充点钙，要不孩子吸收了妈妈大部分钙会导致妈妈因为缺钙而酸痛的。
这都是很正常的现象，睡觉的时候可以把腿用枕头抬高一点，平时营养要保持均衡，多吃水果蔬菜多喝水。
适量的补钙的同时，也要适当的调节睡姿，可以买个孕妇枕头，还可以睡觉时把脚下垫个枕头
宝妈晚上勤变换睡姿试试，要不就买个孕妇枕，不错，睡觉就会舒服多了，我那时就买了一个。还有就是4个月开始就要补钙了，缺钙的话也会导致腰酸腿疼，还是腿抽筋。
睡觉的时候可以调换一下睡觉的姿势
不要平躺睡 还要注意一下 补钙的问题
宝妈有可能是缺钙了，适当的补补钙吧，孕期多少都会睡不好的，保持好心情
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高悬赏问题我最近晚上睡觉老是喜欢出汗，早上起床时腰酸背痛，还有长期晚上做梦，请问是怎么回事？_健康常识 - QQ志乐园
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我最近晚上睡觉老是喜欢出汗，早上起床时腰酸背痛，还有长期晚上做梦，请问是怎么回事？
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是不是肾虚呀？？？请问怎么治疗呀？？？（方法最好简便点的）谢谢！！！肾虚，多喝猪肝汤或鸡汤，调养一段时间就会好是肾虚，用枸杞泡开水喝就好。体虚，吃虚汗停试试是肾虚，最尖点也有效的方法是晚上67点的时候喝黑豆粥，这个对补肾最好，你可以试试。在中医认为黑色的食物是补肾的，其中最好的是黑豆和黑米，你每天晚上和黑豆黑米粥一周就会有改善
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