让小腹平坦的妙法
让小腹平坦的妙法
以两手三指按心窝处，由左顺摩圆转21次。
以两手中三指由心窝顺摩而下，摩至脐下高骨为度。
以两手中三指由高骨处向两边分摩且摩且走至心窝。
以两手中三指由心窝向下直推21次。
双手放在脐部左右摩腹各21次。
以左手将左边软肋下腰处，大指向前四指托后捏定。用右手三指自乳下直推到大腿窝21次。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。简单食疗法 治疗便秘 吃出平坦小腹
　　吃得多动的少，肚子总是鼓鼓的，就像个小青蛙一样。其实这一切的根源都跟便秘、腹内胀气等有关哦。今天i小编教你一些简单的食疗调理法，教你有效治疗便秘，吃平小肚子。
　　测试：胃火肠热 你属哪一类？
　　胃火炽盛型便秘
　　胃脘灼痛拒按；
　　口渴喜冷饮；
　　胃中嘈杂、吞酸；
　　消谷善饥（即吃得多，饿得快）；
　　牙龈肿痛，口腔溃疡，口苦口臭；
　　尿黄。
　　肠热腑实型便秘
　　潮热；
　　腹满硬痛，拒按；
　　汗出口渴；
　　小编短赤；
　　热结旁流，气味恶臭（即大便气味浓烈，臭屁等）
　　胃火炽盛型便秘
　　病因：
　　多由于过多食辛辣温燥之品，化热生火，或邪热犯胃，或情志不遂，气郁化火犯胃等，导致胃火过盛而成。
　　解决方案：清泻胃火
　　这些食物解便秘！
　　苹果、梨、香蕉、绿豆芽、鸭肉、兔肉、丝瓜、黄瓜、大米、小米、小麦、绿豆、白菜、番茄、豆腐、芦根、黄连。。。
　　这些食物加重便秘！
　　酒、辣椒、姜蒜、花椒、胡椒、小茴香、面包、方便面、咖啡、饼干、羊肉、狗肉、鲢鱼、草鱼、油炸食品。。。
　　解除便秘，吃出平坦小腹！
　　小米芦根粥
　　材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。
　　制作：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。
　　服用：每天1次或隔天1次。
　　植物健康中医方
　　材料：虞文宣系列瘦身汤2-3包
　　制作：直接用开水冲泡，代茶饮即可。
　　肠热腑实型便秘
　　病因：多因嗜食物辛辣厚味，肠胃阳热素盛，或邪热炽盛，汗出过多，或因误用发汗，津热外泄，致肠中干燥，里热更甚，燥屎内结而成。
　　解决方案：泄热润肠
　　这些食物解便秘！
　　玫瑰花、茉莉花、荞麦、松子、芝麻、粳米、豌豆、鸡蛋、黑木耳、银耳、红糖、菠菜、胡萝卜、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子。。。
　　这些食物加重！
　　面包、方便面、咖啡、饼干、巧克力、乌梅、莲子、茨实、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、腌腊食品。。。
　　解除便秘，吃出平坦小腹！
　　三物通粥
　　材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。
　　制作：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。
　　懒mm最爱方
　　材料：黑木耳粉10克，白芷粉10克
　　制作：以上材料直接用开水冲泡，每日2-3次，饭前半小时食用。升级版治疗便秘法 排出毒素 不再下腹肥满
　　干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥，更让你“便”的很不顺畅。便秘会让我们的身材变形，甚至脸上暗淡、痘痘丛生，一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗?这太片面。
　　便秘的诱因很多，经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。当排便变得不通畅时，肠道的腐蚀现象就会变得更加严重，于是就会深陷在这个恶性循环当中。长此以往，很多有毒物质就会积累在身体中，并且通过循环分布全身，机体老化也会随之而来。今天编辑为你升级便秘的治疗法，帮你对抗秋燥，畅通无阻!
　　便秘让小腹凸起如
　　小肚子鼓鼓的，朋友都夸身材像“梨”一样，这让爱美的MM头痛不已。研究表明，便秘也是造成女性下腹肥满(小肚腩)的原因之一。专家认为，便秘者肠道蠕动能力减弱，加之饮食过于精细，疏于运动，下腹很容易堆积脂肪。便秘越严重、时间越久，小腹堆积脂肪的可能性就越大。
　　因为宿便中积存的废物残渣严重影响脂肪代谢，形成“肥肠”现象，将体内油脂排出体外就是很好的对抗方法。
　　饮食升级　　其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以，一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，还要多饮水，多吃新鲜的水果，如香蕉、苹果等均有通便的作用。
　　方法：胡桃杏仁早餐粥。早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用，能帮助便便的排出。
　　运动升级　　肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。
　　方法：芭蕾站立法。饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭蕾的动作，踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。
　　润肠升级　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻压力，便意才会快速降临。
　　方法：玫瑰蜜枣茶。玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。
　　习惯升级　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
　　方法：餐后一个梨。晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都非常丰富，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾排出。
　　按摩升级　　周末的时间不要浪费，利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”也为时未晚。
　　方法：马桶上的20秒按摩术。全身放松，坐在马桶上，开始按摩。先将双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉20秒;然后四指并拢，用掌心沿腹部画圈;按摩直到腹部发热，才能达到刺激肠道循环的目的。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。（爱美网）
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便秘是不是会使小腹变大
便秘是不是会使小腹变大
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：120695
问题分析：长期便秘一般是饮食不当，不良生活习惯形成的便秘，如果平时喝水过少，睡眠不好，进食辛辣食物都会引起上火出现便秘，便秘会引起胃肠道内积聚气体出现小腹部发胀，导致腹部变大，主要的治疗调理饮食，才能彻底治愈便秘。意见建议：多喝开水，不要吃辛辣食物，忌酒，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食物，经常运动，多吃薯类，南瓜，多睡眠，不要长期久坐，一般会彻底治愈便秘，排出肠道内胀气。
问肚子突然变大
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂、等疾病
&&已帮助用户：63027
病情分析： 你好，根据你的描述，你的腹胀可能是与腹部肿瘤或囊肿有关意见建议：建议你去医院做进一步检查，对症治疗，祝你早日康复
问月经还没到，乳头，小腹疼痛，便密， 是什么原因啊？
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186870
引起小腹疼痛的原因有很多,常见的是膀胱炎,胃肠道疾病或泌尿系结石.其次可能是腹部受凉,胃肠道疾病引起.若现在疼痛不明显,可以继续观察,少食生冷食物.否则就要到医院内科检查一下.
问顽固性便秘，三餐正常，排气正常，...
职称：医师
专长：心血管疾病，糖尿病
&&已帮助用户：42579
问题分析：引起便秘的原因很多，与长期静坐、进食少粗纤维食物及饮水少、也与消化道疾患及肛肠疾患等有密切关系，你的这种情况可能是功能性便秘，长期泻药会引起肠道功能失调，引起顽固性便秘，排除器质性便秘，一般需要长期综合性调整，意见建议：建议多喝水，每日饮水至少ml，多食富含纤维素食物如粗粮如玉米、芹菜、韭菜及竹笋等，可以进食香蕉等食物，每日睡前按摩腹部，养成良好定时排便习惯，可以给予全消化道促动剂如莫沙必利及益生菌制剂如双歧杆菌及乳酸杆菌制剂等药物，请在肛肠科医生指导下诊断治疗
问经常便秘,肚子很大很硬顽固性便秘治疗肚子很大还很硬,...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析： 便秘的话一般是因为上火或者是饮食习惯不好，压力过多，激动或者是抑郁引起条件反射而引起的便秘每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，多喝水，意见建议：便秘一定不要乱用泻药，不要熬夜，便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等
问经常便秘,肚子很大很硬顽固性便秘怎么办肚子很大还很硬...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：116910
病情分析： 您好:便秘是需要慢慢调理的.1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.2.平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅意见建议：4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!!
问我从小就有顽固性便秘吃多了不消化造成身体肥胖，现在...
职称：医生会员
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
&&已帮助用户：55016
问题分析：你好
这个情况建议你用吗丁啉和芦荟胶囊配合口服治疗就可以
祝你早日康复意见建议：运动+合理饮食,吃多了就胖那就少吃点啦,具体问题可以问我,我是长沙减肥俱乐部的营养师
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