[转载]英媒揭20个惊人的长寿事实，规律性生活助长寿？
　　人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
　　1.喝茶前进行充分搅拌。茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
　　2.每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
　　3.每周至少进行两次性生活。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
　　4.每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
　　5.结交6个可以信赖的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
　　6.每天晒太阳。调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
　　7.每晚用牙线清洁牙齿。多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
　　8.养个宠物狗。美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
　　9.不把水果放在冰箱里。研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
　　10.淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
吃两倍的果蔬。近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
避免抱怨。根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
多喝苹果汁。近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
画出族谱图，掌握家族病史。对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
　　15.每晚少看1小时电视。美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
　　16.确保自己不错过每一项医学筛查。医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
　　17.关注腰围。科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
每天至少笑20次。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
　　19.戒烟。根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
　　20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。▲&&&&&&
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女人想做爱的几种表现
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性生活变了
亲是顺产还是刨腹产啊！
我现在好了虽然还是那么的胖
变了，分房睡，
没有以前那么多话题了
变得少了，还是不和谐了？哈哈
回复 &bdundjx&
23:07:03发表的
性生活变了
回复 &落叶也有情&
23:16:28发表的
亲是顺产还是刨腹产啊！
你宝宝一岁了，孩子大点慢慢会好些吧
回复 &落叶也有情&
23:17:54发表的
我现在好了虽然还是那么的胖
为什么分房睡呢？
回复 &小马驹w&
23:19:40发表的
变了，分房睡，
没有以前那么多话题了
我老公对我还是挺好的，和以前一样，对宝宝也很好，最近出去上班了，大概一个星期回来一次，有时候在家只待一个晚上，我把宝宝哄睡觉，他就也呼呼了，感觉属于两个人的时间几乎就没有了。
回复 &小奔的妈咪&
08:16:22发表的
变得少了，还是不和谐了？哈哈
希望，他白天上班，晚上我把宝宝哄睡着，他也睡着了，赌气都不愿叫他
回复 &bdundjx&
08:26:54发表的
差不多就这样
回复 &小奔的妈咪&
08:28:38发表的
希望，他白天上班，晚上我把宝宝哄睡着，他也睡着了，赌气都不愿叫他
因为孩子的爸爸要上班，怕睡不好，每天回来都很累了，现在孩子一岁了还是这样
回复 &小奔的妈咪&
08:17:39发表的
为什么分房睡呢？
变得冷漠了
话少了，事多了，人变了
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性生活有什么好处？
性生活有什么好处？重庆曙光男科医院专家说：和谐的性生活是夫妻保持健康、预防疾病、婚姻幸福的重要前提之一。和谐的性生活可以为夫妻双方带来诸多意想不到的好处。
性生活有什么好处？性生活有什么好处？医学界普遍认为，和谐的性生活是夫妻保持健康、预防疾病、婚姻幸福的重要前提之一。性生活有什么好处？美国宾夕法尼亚大学的科学家近日指出，和谐的性生活可以为夫妻双方带来十大意想不到的好处。1.可以减轻忧郁。重庆曙光男科医院专家表示：性生活积极，且性伴不采取避孕措施的女性很少患忧郁症。2.减少负面情绪。重庆曙光男科医院专家表示：柔软舒适的床是释放暴力、控制不良情绪与行为的好地点。性生活美满的夫妻，很少会出现极度压抑的暴力情绪。3.增强信心。如果一个人在床上的表现良好，不仅可以令伴侣更加快乐，自己也会感觉充满自信和力量。4.有助于减肥。一次充满激情的性生活可燃烧掉200卡路里热量，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、诱人的好身材。5.有助睡眠。重庆曙光男科医院专家表示：爱抚和性爱都能释放促进睡眠的内啡肽，让夫妻在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡。6.能够止痛。在高潮来临之前，后叶催产素水平升高达正常时的5倍，产生大量多肽，可缓解头痛、关节痛、偏头痛等。7.预防感冒。重庆曙光男科医院专家表示：一周有一次或两次性生活，体内免疫球蛋白A的抗体数量会增加30%，起到预防流感和伤风感冒的作用。8.保护前列腺。男性射精频率越高，前列腺癌发病率越低。9.保持膀胱健康。流行于全球的括约肌锻炼操对膀胱肌肉的锻炼程度类似于性生活。10.保护心脏。重庆曙光男科医院专家表示：男性每周过3次性生活，可以将心脏病的发病风险降低60%以上，而有规律的性爱能减少一半的男性患中风的几率。性生活不和谐怎么办？重庆曙光男科医院“夫妻生活”训练营是一套集心理治疗、行为治疗、物理治疗“三管齐下”的先进疗法，从生理上、心理上共同干预、引导，以中医治疗理念结合西医心理疏导，辅以先进诊疗设备，尽快让病人感受到治疗的效果，让男性的生理功能得到全面的恢复和提高，“夫妻生活”训练营是西方国家治疗精神性、心理性阳痿的首选疗法。重庆曙光男科医院“夫妻生活”训练营能够迅速恢复男性功能，让性生活达到最佳状态。性生活持续时间长，夫妻生活满意度高。“夫妻生活”训练营是目前发达国家治疗夫妻生活障碍采取的最为科学的方式之一，西南地区仅有重庆曙光男科医院一家开展。性生活有什么好处？性生活不和谐怎么办？以上就是重庆曙光男科医院专家的解答；性生活有什么好处？如果您对‘性生活有什么好处’还存在疑问，那请直接拨打重庆曙光男科医院健康热线，或者直接登录重庆曙光男科医院官方网站查询。
心血管外科主任
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