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女性更年 期失..眠抑..郁怎么办? 51岁妇女处在更年期，有什么药物可以治女性更年期失眠的？
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出门在外也不愁女性更年期吃什么食物好
女性更年期吃什么食物好
我48岁，睡到半夜爱出汗！脾气也不好。
由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状，对此，应着重从饮食上进行预防。
1、首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。 2、烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。
3、少吃碳水化合物(淀粉类)和含脂肪的食物，多吃一些黄豆和豆制品，因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。黄豆油脂为不饱和脂肪酸，其中以亚麻油酸最多、还有约6%的磷脂，这些都是更年期必需的营养物质。 4、如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌的，减少食盐量(每天用盐 3。5克)，对利尿、消肿、降压有好处。多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化。
5、如停经前月经频繁，经血量多，并因此引起贫血的，应多食牛奶、鸡蛋、动物内服和牛、羊、猪的瘦肉等富含蛋白质的食物。 6、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
7、忌食辛辣和过于刺激的食物。如浓咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡极等。少食盐。不吸烟，不喝酒。
提问者 的感言：谢谢
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补血益气的为好
经常炖点汤喝
处于更年期的女性，由于体内雌性激素分泌减少，使内分泌系统的平衡被打破。人体的自稳功能需要建立一个新的平衡，在这个重建过程中需要有充足的营养来支持。然而此时，大多数女性由于长期营养不良，尤其是钙的缺乏，造成了这一时期身体的种种不适。然而错上加错的是，有些女性选择服用药物来缓解各种症状，殊不知药物只能缓解症状，却无法恢复体内的平衡，无法从根本上解决。加上药物的副作用，使本来已经紊乱的内分泌，更加雪上加霜。
人失去健康，不是因为身体缺少药物，而是缺少营养。越来越多的人认识到营养的重要，开始补充营养。然而，由于营养知识的匮乏，使他们再次进入误区。就拿钙的补充来说，很多人认为喝牛奶最补钙，却没有注意到‘牛’奶是小牛的最佳食品，牛奶中的钙磷比例适合牛吸收，不适合人体吸收。虽然牛奶中的钙很丰富，但人体只能吸收很少一部分。还有的人盲目服用一些补钙制剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等化学钙剂。他们同样没有注意到‘吃了多少钙’和‘吸收多少钙’是完全不同的两个概念。人体是个极其精密的仪器，补充营养决不能像炒菜一样缺啥味儿，就加点啥。营养的补充不但要全面，更要均衡。才能达到养生健身的目的
人体健康的维护，营养的补充，是个大学问，愿与朋友们加强交流
到底是吃什么
1.多吃富含钙质的食物 当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
2.多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3.多吃富含铁质的食物 体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
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4.多吃富含锌的食物 缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。
5.少吃含糖量高的食物 经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B，一旦体内缺乏维生素B，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。
女性更年期吃什么食物好?此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。对于还有什么问题和我们的在线专家及时的交流。
喝红枣鸡汤
多食用富含卵磷脂和增加雌激素的食品和蔬菜水果。如果情绪波动很大就要到医院开点调整内分泌的药物服用。其实保持良好的心态积极参加户外或集体活动是最好的方法。
近来针对有些朋友不懂女性更年期需要吃什么药,为此中国妇科网特邀专家就女性更年期需要吃什么药来谈谈,妈妈更年期到了,有没有办法治疗阿?女性更年期需要吃什么药好呢? 女性更年期是不需要吃药的。一要精神愉快,二要生活规律,三要膳食...
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女性更年期，是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期、绝经期和绝经后期三个阶段。一般从45岁开始，持续10-15年。在这一时期，由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90％以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。
导致妇女出现更年期一系列变化的原因主要是卵巢功能的改变。在这期间，随着年龄增长，卵巢中已无足够的卵泡发，雌激素的分泌越来越少，卵巢功能逐渐降低至消失。在绝经过渡期，孕激素首先降低到正常水平的1％左右，雌激素水平无规律波动造成绝经症状。妇女绝经后，雌激素的水平下降到绝经前正常水平的20％左右。在长期雌、孕激素缺乏的情况下，依赖雌、孕激素维护其功能的器官或组织可能产生功能衰退、结构变异、甚至病变。如内分泌失调、精神神经症状、心血管疾病、骨质疏松、乳腺和子宫内膜癌、及老年性阴道炎等。中医把女性更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，鹿胎是名贵动物药，是鹿的胎盘，含有丰富的易于女性吸收的营养物质，对补气养血、保养卵巢防止早衰，起到针对性效果，卵巢得到滋养就意味着绝经期的延后，健康的延续。不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。获取更多鹿胎知识，请搜索 鹿胎网 了解。除了用药外，还要从精神方面调理，心态要平衡，适当运动，乐观面对生活……身心健康才是女人完美的状态。
吃点枸杞百合粥，滋养肝肾。
更年期主要是由于性腺和各内分泌腺功能减弱，而出现以性功能和神经精神紊乱等。众所周知食好的饮食习惯能有效的使更年期综全症减轻，那么更年期妇女吃什么好呢？饮食上多吃动物性食品及黄豆，含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮等，都是更年期综合症的最好食疗。1、更年期妇女多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮多吃含铁钙锌铜和多种维生素的杂粮，如小米、玉米、黄米、麦片等。苹果不可少，如酸枣、苹果、稿子、红枣、桑椹、香菇、小白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、甘蓝、西红柿、胡萝卜、菠菜等，它们能安神、降压、防贫血，维持神经健康，促进消化，防止头晕、头痛和记忆力衰退，并提高免疫力，增加抵抗力，增进食欲等。2、更年期妇女多吃动物性食品及黄豆动物性食品如鸡蛋、鱼、牛奶、畜禽类瘦肉及内脏。黄豆等都含有大且的优质蛋白、钙、磷、铁、锌、多种维生素及必需脂肪酸等，都是更年期必需的营养物，可防治很多并发症。值得重视的大豆，除含大量不饱和脂肪酸(亚麻油酸最丰富)能降低胆固醇外，最新研究发现它还含有大量的黄体酮，在机体可转化为许多激素，以维持人体代谢功能，因此从大豆中可提取天然激素，有“青春永驻”之功能;实践证明多食大豆的东方妇女更年期综合症明显低于不习惯食大豆的西文妇女。3、更年期妇女少吃动物油及肥肉多吃植物油少吃动物油及肥肉多吃植物油，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。它们除含大量必需脂肪酸外，还含有丰富的谷固醇，能抑制胆固醇在场道内吸收，防止肥胖、动脉硬化及心脏血管病。少吃白糖、甜点心及含糖多的零食。
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健康常识领域专家女性更年期常见问题及解答
女性更年期常见问题及解答
1、为什么会有更年期？这是妇女生命中从育龄期向非育龄期转化过程中的一个必然阶段。 妇女体内的雌激素、孕激素全部由卵巢分泌，但随着妇女年龄增长，卵巢功能日益衰退，卵巢分泌的雌激素、孕激素日益减少，由于雌、孕激素缺乏，妇女会出现一系列生理现象。更年期通常会发生在45至54岁之间，平均年龄大约是51岁。而在40岁之前绝经，即被称为早更，通常吸烟、遗传因素以及外科手术（如子宫切除）都能引起早更。2、女性更年期有哪些明显症状？1）血管舒缩症状，如：潮热，盗汗，睡眠障碍，注意力不集中等；2）神经和精神症状：如，情绪波动/情绪抑郁，多疑/易怒，乏力/对多数事无兴趣/性欲降低，睡眠障碍，注意力不集中3）心血管系统症状：如，感到紧张，心跳加速或惊慌，心绞痛/冠心病症状4）泌尿生殖道症状，如：萎缩性阴道炎，阴道干燥，性交痛，尿痛、夜尿，轻度尿失禁等；5）骨骼和肌肉症状，如：骨质疏松，骨痛，关节痛，肌肉痛等。3、更年期的发生对女性健康有什么危害？中国大约有60%-80%的更年期妇女会经历相关症状的困扰，更年期的症状大约将持续十年甚至更久，一半以上妇女的正常生活被严重地扰乱。尽管女性绝经是自然现象，本身不是病，但却可能因雌激素水平下降，而引发绝经的相关疾病。现代医学研究证明，女性在经历更年期过程中，不仅会出现疲乏无力、情绪不宁、烦躁失眠、头疼心悸等症状，绝经后还极易出现泌尿、生殖系统感染等“难言之隐”，雌激素缺乏还引起骨质疏松、增加绝经后妇女心血管疾病和老年性痴呆的危险。以骨质疏松为例，有资料统计，50岁以上女性患病率15％以上，75岁以上超过50％，发生髋部骨折的中老年女性，要比所有妇科恶性肿瘤患病的总和还多。4. 目前，最前沿的女性更年期综合征药物治疗方式是什么？它与传统的雌激素加孕激素治疗的方式有什么区别？组织选择性雌激素活性调节剂(STEAR)是目前最前沿的，也是较具特色的一种治疗女性更年期综合征的药物。STEAR是非雌激素药物, 以组织选择性的药理作用, 在体内不同的组织分别产生具有雌、孕、雄三种激素样作用的不同代谢产物，达到治疗更年期综合征的治疗目的。与其它HRT即雌激素加孕激素治疗相比，服用组织选择性药物不会引起子宫内膜增生，无需要加服孕激素，并且出血率低；此外，它对乳腺的刺激性也小，乳腺胀痛等副作用发生率低。并且因其具有微弱的雄激素活性，对提高性欲和改善情绪的疗效优于雌激素加孕激素治疗药物。因此，组织选择性雌激素活性调节剂(STEAR)是通过与众不同的药物机制治疗更年期综合征，代表药物是利维爱。长达15年的临床应用证实，利维爱有别于雌激素加孕激素治疗药物，而且病人对组织选择性药物治疗的依从性较高，病人症状得到显著改善。最关键的一点，利维爱具有组织选择性，这种特性使药物只作用在机体需要的组织/器官，对其他组织/器官极少有副作用。5.　目前中国更年期女性对激素治疗仍然存在很多负面的认知，更年期女性是否应该对激素治疗有个全新的认识呢？历来中国女性“闻激素色变”。其实这种恐惧没有必要。对比中外妇女对激素补充治疗的知晓度上，在中国大陆仅仅有23%的更年期女性了解这一治疗方法。而香港、台湾、泰国和欧洲更年期女性对于激素补充治疗的知晓程度已经达到75%以上，明显高于大陆。从治疗上来说，数据的对比也是非常鲜明的，欧洲有超过40% 的更年期妇女曾使用激素替代药物。台湾也曾有30%的更年期妇女在使用激素代替治疗方法。而在中国大陆只有4％的更年期妇女曾使用过激素替代疗法。专家认为中国妇女对激素的认知和接受度是与知识水平和观念息息相关的。目前国际上治疗女性更年期症状的最好的方法还是进行激素治疗。激素（替代）疗法（HRT）是指给绝经前后妇女补充适量的雌激素，以缓解雌激素缺乏造成的各种更年期症状。而其中组织选择性雌激素活性调节剂(STEAR)是一种非雌激素药物, 以组织选择性的药理作用, 在体内不同的组织分别代谢为具有雌、孕、雄三种激素样的不同代谢产物，达到治疗更年期综合征的治疗目的。代表药物是利维爱，因具有微弱的雄激素活性，可以有效改善更年期女性的性健康状况。6. 关于更年期性功能下降的问题，大部分女性都认为这是一个自然和衰老的过程。所以也很少有人去就医。那么，该如何看待这个问题？更年期女性性功能下降确实与妇女的年龄与绝经相关。据中国妇科内分泌领域及流行病学研究专家徐苓教授介绍，女性绝经后，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内激素的分泌会逐渐减少造成女性泌尿生殖器官粘膜萎缩而导致的性交痛及性欲下降等。但专家同时指出，更年期性功能下降，是可以通过药物治疗进行改善的。但在中国，由于更年期妇女长期受到传统思想的禁锢，往往不愿意因为性问题去治疗，只有17%的妇女当性功能下降的时候会主动寻找原因。在对激素治疗的认知度和接受度上，中国和亚洲其他国家地区、欧洲相比都有很大差距。专家表明，这其实是和知识水平和观念相关的。随着人类生命的延长，绝经后的生活大概占到人一生的1/3时间。专家呼吁，更年期妇女更应该关爱自己的晚年生活，享受健康高质量的性生活，使得自己的人生后1/3更加多彩。7. 中国百姓一般都比较相信中药，就像在调查中显示的一样，中国更年期妇女使用天然、草药来治疗绝经状况的比例远远高于激素治疗。那么天然、草药和激素治疗究竟哪种更适合中国的更年期妇女，该如何评价这两种治疗方式？ 当中国的更年期妇女在选择治疗方式时，通常会认为西药比中药的副作用大，而使用天然草药来治疗绝经症状。其实专家认为，当中国更年期妇女在寻求治疗方式时，要根据自己的年龄，身体体制，病情的严重程度，选择因人而异的治疗方式，而不要全盘否定激素治疗。虽然天然，草药治疗倍受广大中国更年期妇女的青睐，但是科学表明，到目前为止都没有大型的临床试验来证明其治疗的有效性和安全性。大量的实验表明，目前HRT（激素补充治疗）依然是国际上治疗女性更年期综合征最有效的方式。而其中，组织选择性雌激素活性调节剂(STEAR) 利维爱是一种非雌激素药物，长达15年的临床应用证实，利维爱有别于传统的雌激素加孕激素治疗，而且病人对组织选择性药物治疗的依从性较高，病人症状得到显著改善。最关键的一点，利维爱具有组织选择性，这种特性使药物只作用在机体需要的组织/器官，对其他组织/器官极少有副作用。
措施一：提高雄激素现在40岁以上的男性大约有1/3的人正面临窘境&&雄激素流失。专家指出，中老年人体内的雄激素非常容易流失，由于生活不规律、工作压力大，加上某些动物性食物雌激素超标，雄性激素缺乏有年轻化的倾向。雄激素不对了，随之而来的问题一大堆：血压、血糖不对了，睡眠不对了，体形不对了，情绪不对了，和&她&在一起也不对了。解决方案：很多人的第一个念头就是吃一点雄激素。这是饮鸩止渴！因为药物会破坏下丘脑-垂体-性腺（睾丸）)结构的平衡，压制睾丸正常产生雄激素的功能，造成服药-睾丸功能下降-自身激素水平降低这样的恶性循环。其实，绝大多 ...进入秋季，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振、忧愁消极。在此医生提醒广大市民，多做户外运动，多吃高蛋白食品可有效避免秋愁。市民肖先生告诉记者，多年来自己一向有一种悲秋的情结。一到秋天，枯草败叶，满目萧条，总要心生感慨，平静的生活也仿佛因秋天的到来而增添了许多悲凉的色彩。常常会觉得心里很烦闷，吃不下，睡不好，自己也不知为什么秋天如此让人憔悴。身体也觉得不太舒服，感觉很累。据山东大学第二附属医院的医生介绍，在人的大脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种“褪黑激素”，这种激素能诱人入睡，使人意志消沉，抑郁不乐。充足 ...}