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如何熬出和粥店一样的香糯软滑
皮蛋瘦肉粥、海鲜粥、香菇滑鸡粥、排骨玉米粥&&想做出和粥店一样的香糯软滑！必须收藏！！
【海鲜粥】
珍珠米(适量)、鲜虾(适量)、白贝(适量)、章鱼(适量)
番茄(适量)、洋葱(适量)、蒜(适量)、香菜(适量)、盐(适量)、油(适量)、白胡椒粉(适量)
制作步骤：
1、鲜虾剪须去虾线洗净、白贝洗净、章鱼洗净切粒、番茄去皮切末、洋葱洗净切粒、蒜切末、米洗净待用。
2、起锅下洋葱粒及蒜末爆香。
3、再倒入番茄末翻炒。
4、待炒番茄炒至糊烂后加入适量白胡椒粉、盐均匀翻炒后停火。
5、将洗净的珍珠米倒入砂锅内，再将煮好的番茄洋葱倒入，加适量清水搅拌均匀，加盖煮。
6、煮至米烂成粥。
7、倒入海鲜。
8、再煮至白贝打开后、章鱼粒、鲜虾熟即可。
【栗子红枣小米粥】
板栗（200g）、枣（干）（100g）、小米（100g）、水（1000g）
制作步骤：
&1、栗子捏碎、小米洗净，红枣用温水泡发后洗净
2、所有材料一起放入砂锅里，大火煮开后转小火熬1小时即可
【皮蛋瘦肉粥】
粳米(适量)
皮蛋(适量)、瘦肉(适量)、姜(适量)、盐(适量)、胡椒粉(适量)、油(适量)
制作步骤：
1、粳米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟
2、水烧开后将瘦肉放入略焯，将水倒掉，将肉上的浮沫冲洗干净
3、锅中放水重新煮开后放入瘦肉和姜片
4、大火煮开后放入腌好的粳米和一部分切丁的皮蛋
5、大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫
6、约用1个到1个半小时将粥用小火煮至稠厚
7、将瘦肉捞出，用筷子撕碎
8、将肉丝和剩下的皮蛋放入粥中，小火煮20&30分钟，至浓稠
9、关火，加适量盐和胡椒粉调味即可
1、煮粥米和水的比例很重要，稀粥米和水大约1:13的比例，稠粥1:11的比例，我多放了些，因为要多次撇浮沫，所以水要富裕些！中途不能添水，否则难以保证绵滑细腻的口感。
2、要注意搅拌，以免糊锅底，一旦糊了的话不要管它，因为锅底刮起来整个粥都有糊味了！
【肉丝菠菜粥】
香米、菠菜、里脊肉、水、酱油、1/2汤匙、白胡椒粉、料酒1茶匙、鸡汤调料包
制作步骤：
1、米在冷水中浸泡30分钟，其间将里脊肉和菠菜分别切好，肉用酱油、料酒、白胡椒粉抓拌匀后腌制片刻
&2、米入锅加入足够的开水喝鸡汤料，开大火，等到沸腾
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白醋让你成为千年老妖， 效果惊人
白醋 让你年轻10岁(我的天，可怕的妖怪就要产生了!）经常见的白醋，其实蕴藏着十分深刻的美容护肤秘密，只巧妙利用，平凡普通的白醋，就可以让你容颜焕发，拥有漂亮肌肤。
白醋美容洗脸篇：将白醋运用于洗脸当中，就可以让你的肌肤水嫩哦。
1 、白醋日常洗脸法每次洗脸时，放一小盆水，加入少量(约二汤匙)的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。
2、白醋去皱洗脸法白醋能够减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
3、白醋柔嫩肌肤
A、先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。
B、把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。天天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不必用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶然还可以用这种水洗洗脸。
4、白醋祛斑褪斑：用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。天天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
5、白醋驱除倦容：用于盆浴，在温水中加入1～2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲惫，焕发精神，面部也显得很红润。
6、白醋还能抑制头屑：每晚睡觉前，用1∶1的食醋和清水在头皮屑生优点涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
7、白醋美发：每次以中性洗发液洗发后，再用对入少量食醋的温水漂洗头发，20分钟后用清水冲洗。慢慢地，头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。
白醋美容配方篇:巧妙的将白醋和其他材料来个精心搭配，就会有出其不意的美容护肤效果。
1.爽肤水: 材料:白醋/凤凰甘油
配方一：皮肤粗黑者。 白醋：甘油=2：1混合，常搽皮肤，一日2--3次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一个月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，布满美感.
配方二：皮肤干燥瘙痒者。白醋：甘油4：1混合，趁洗脸或洗澡后毛孔打开，皮肤未干时，涂于皮肤上，有很好的效果.
配方三：皮肤超级保湿秘方。白醋+甘油+一两黄芪，这个配方很保湿，有一点粘，因此使用后可以不用再涂护肤霜，此配方适合晚上使用。
配方四：妖精的配方。白醋：甘油：纯水=1：2：4，夏天白醋多点，冬天甘油多点。假如甘油放太多会很粘，之后假如用了面霜就会粘在一起，因此比较推崇白醋多一点的方法，但是假如觉得醋味太大，那就加些纯水吧!
2.嫩肤去痘：
配方一：白醋+纯水。白醋：纯水=1：3配好，天天早晚洗过脸后，用手掌轻轻地将白醋拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行.你觉得整个脸湿润就行.偶然还可以用这种水洗洗脸。坚持一个星期，就有了效果，皮肤很细嫩，不怎么长痘痘了，痘痘疤也淡了，皮肤不出油，毛孔也缩小了。
配方二：白醋+黄瓜汁。白醋：黄瓜汁=1：1调好，洗脸后涂于脸上10分钟后洗去，一日3次，连用半个月以后不发。
配方三：白醋敷脸。天天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上(避开眼睛四周)等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干的膜后，用清水洗掉，第一次做的时候你会感觉有点像在做脸部杀菌般有点痛不要担心白醋本来就有杀菌效果，忍耐一下，等洗完脸后你会发现抹过醋的地方有点发红不要担心睡一早晨你就ok了(所以只能晚上做嘛)。。这个要坚持，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周你就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了。
3.祛斑褪斑
材料：白术
配方：用白醋捣入适量的白术调和，密封浸泡一个星期。天天洗脸后，擦拭面部长斑处，日久可令雀斑逐渐消失，隐退。好好利用你身边的白醋来美容吧，不过要提醒一句，假如肤质偏敏感的MM要小心尝试了。
妙方让女人年轻10岁&爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美?我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。想要年轻10岁?没有想象中那么困难,但是也要持之以恒哦!每天坚持多一点，美丽就能多一点!
1.一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2.一杯醋对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3.每天一杯酸奶肌肤要&润&常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
护发：用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
补钙：从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶
4.一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：
午饭时段：餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
6.一杯茶女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。
怎样做个茶美人：喝茶瘦身大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬&&
7.每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。&
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为什么亚麻籽油可以治疗天然不孕症？
人们为什么要吃亚麻籽油，亚麻籽油能帮助人体补充什么营养成分?亚麻籽油最适合的人群主要有以下几种：&
1、孕产妇在北方，女人怀孕或准备怀孕都一定会吃亚麻籽油，亚麻籽油中富含人体必需脂肪酸欧米伽3，为了能够让自己和胎儿补充这种营养物质，准妈妈们每天都吃一定量的亚麻籽油。除了补充欧米伽3之外，其他的功效还包括治疗天然不孕症，原理请看下面视频，大家可以将视频快进到25分50秒，此疗法必须是亚麻籽油和酸奶搭配吃。&
视频：湖南卫视【百科全说】王明勇老师现场教你血液排毒&&好油疗法&&
2、学生学生吃亚麻籽油能够提高记忆力，加强集中力，从而使学习效率提高，还能补充大脑营养。此外，学生学习是一个脑力活，用脑比较多，因此，大脑要消耗大量的营养和氧。吃亚麻籽油为什么可以补脑？亚麻籽油和核桃补脑的原理是一样，都含有亚麻酸，亚麻酸在体内转化为DHA，它就是脑白金。&
视频：陕西卫视【健康365】宋一夫老师详细讲解亚麻籽油的补脑功效&
视频：上海卫视【时尚汇】亚麻籽油考生食用方法完整版&
3、三高人群三高是指：高血压，高血脂，高血糖。心脑血管病罪魁祸首&三高&!，严重危害现代人健康。吃亚麻籽油为什么有助于降压降脂，保护心脑血管系统？
视频：【北京卫视】医学用油&神奇的亚麻籽油&北京生活频道
因为一篇文章只允许发布三个视频，下面的视频大家只需按住二维码，然后选择&识别二维码&就可以直接观看。
4、减肥人群以前，人们认为只要是油脂都不利于减肥，但是现在这一说法被推翻了，科研证实了欧米伽3这种不饱和脂肪酸吃了以后并不会阻碍减肥，反而是有助于减肥。亚麻籽油的减肥原理是？
视频：北京卫视《我是大医生》揭秘减寿体型食用油减肥
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5、中老年人随着年龄的增长，中老年人易得心脑血管疾病和癌症，亚麻油中的欧米伽3有效抑制心脑血管疾病和癌症的发生，是相当适合中老年人吃的一种食用油。亚麻籽油为什么对慢性疾病、癌症、肿瘤有很好的治疗和预防作用？
视频：青海卫视《一点不夸张》台湾生机饮食创始人范秀琴
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为家人选好油：为何不能迷信小作坊的便宜?
摘要：一直以来，&古法、农家、自制&的食品特别受消费者喜爱。也许是&眼见为实&，当着您的面做出来的食物似乎带着感情。也许是出于对机械文明的排斥和对传统文化的眷恋，大家更愿意回味几十年前的老味道、老手艺。但很大程度上是因为对当今食品工业的不信任，以及对&过去食品很安全&的迷信。
　　以央视焦点访谈曝光的花生油作坊为例，超市里的花生油大约折合14-15元一斤，小作坊现做的才卖10元一斤，便宜了近三成。就因为这几块钱的便宜，粗心的消费者选择性的忘记了&便宜无好货&的古训。
小作坊的成本真的更低吗？&
　　很多人想当然的觉得小作坊的成本低，所以售价低。其实未必，由于具有规模优势和更优化的产业链布局，在同等质量水平的前提下，大企业的成本可能比小作坊还低。比如小作坊两斤半花生才能出一斤油，按照10元一斤的售价，估计连原料都买不来。而在工业化生产的条件下，花生的出油率大概在50%左右，也就是说平均两斤花生就能出一斤油。因此小作坊想在价格上打赢大企业，更多的是依靠较低的品质，甚至掺杂使假、偷漏税等违法手段。
小作坊的风险一：黄曲霉&
　　即使小作坊生产纯正的花生油也是风险很大的，首当其冲的风险是黄曲霉毒素B1，人类已知最强的致癌物。由于南方气候温暖潮湿，特别适合黄曲霉生长和产毒，因此广东、广西等南方省份的小品牌、散装油问题特别突出，曾被监管部门多次曝光。而大企业有严格的质量控制，黄曲霉毒素又是必检项目，因此很少能发现它们的产品出问题。
小作坊的风险二：苯并芘&
　　另一个风险隐藏在您没有注意到的一个细节：花生在榨油前被放进一个烤炉中烤制。烤制的目的是提高花生的出油率，但如果烤炉中的温度过高就有可能产生强致癌物&苯并芘&。小作坊主显然对于温度控制不那么在意，也不会采取任何去除苯并芘的工艺，甚至可能将油渣二次回炉。如果小作坊的油拿到实验室检测，恐怕苯并芘超标也不是稀奇的事情，而在大企业的质量控制体系下很难出现这种问题。
小作坊的风险三：容器&
　　还有一个不可思议的事是当地消费者购买散装花生油的容器居然是回收的旧饮料瓶。就算用水冲洗过，难道不觉得不卫生吗？过去监管部门在抽查中经常发现，一些粮油店售卖的散装食用油里塑化剂含量很高，问题就出在油桶，那是用回收废旧塑料做的，而大企业不可能这么干。
小作坊的风险四：杂质&
　　除了卫生状况不堪入目，小作坊榨的油还存在一些其他的质量安全隐患，比如水分、游离脂肪酸以及其他固体杂质等问题。这些杂质一方面会加速花生油的酸败变质，另一方面会使得油的烟点降低，也就是炒菜的时候特别容易出油烟。油烟不仅会极大的增加局部PM2.5浓度，还包含多种对健康不利的物质。而工业化生产的花生油不仅纯度高而且会添加高效的抗氧化剂（TBHQ），使油的品质大大提高。
监管部门批批检不行吗？&
　　地方监管部门显然深知这些散装油的风险，因此要求小作坊做到&批批检测&，但实际上这是不现实的。&批批检&对于有一定规模的企业是很有效的风险控制手段，由于每个&批次&的量都很大，且每批产品的质量均一，因此虽然&批批检&的成本很高，却也可以摊薄到可以接受的水平。而对于小作坊来说，&批次&这个概念几乎不存在，顾客随到随榨，每一次榨出来的油都可能有差别。即使作坊主想做检测，其高昂的成本也难以承担。
如何给家人选择安全放心的好油？&
　 如果要吃花生油该怎么办呢？&
　　1.推荐您选择大品牌，从正规超市购买。&&
　　2.要看配料表，有的油桶用特别醒目的字体标着&花生&，但还有一行小字&调和油&。配料表说明一切，如果只有花生油就是纯花生油，如果是调和油就会有大豆油、菜籽油（比花生油便宜得多）等其他油。它们的排序也有讲究，排在前面的就是含量高的。
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食用油原来要这样吃？涨姿势！
你每天还在吃单一的食用油吗？食用油搭配混着吃才更健康！怎么混合才最好？你造吗？
北方人爱选花生油+大豆油组合；南方人多用菜籽油+玉米油组合，或者再来点橄榄油，其实都太粗糙。
营养专家给出建议：针对家庭里&最需要&的那个人&&考生、&三高&人群、老人与幼童，调制专属家庭的健康油才最健康。&
认识这些油的营养价值
没有一种油是完美的。以橄榄油、茶树油为代表的&油酸队&，以亚麻籽油、紫苏油为代表的&亚麻酸队&，以玉米油、大豆油、菜籽油为代表的&亚油酸队&，各有各的优势，组合搭配吃才更健康！
玉米胚芽油
世界上产量最多的油
维生素E含量高的油
气味芳香的食用油
润肠通便，促进神经系统发育
维护心脑血管健康，防止皮肤干燥、老化
防止动脉硬化，预防神经衰弱和夜盲症
炖、煮、快炒
凉拌、炖、煮、快炒
凉拌、炖、煮
被称为&陆地上的深海鱼油&
名声好的保健油
抗病毒&斗士&
降脂降压、保肝护肝、健脑益智, 降低血液中&坏&的胆固醇，升高血液中&好&的胆固醇；能使皮肤光滑，延缓衰老.
能够补脑、防护视力、促进骨骼发育、补肾护肝
含有丰富的亚麻酸，可以保护心脑血管、延缓衰老、抑制癌细胞、抗病毒、抗过敏, 降低血液中&坏&的胆固醇，升高血液中&好&的胆固醇；能使皮肤光滑.
凉拌、炖、煮、口服
适合低温烹饪，用于凉拌效果更好
适宜凉拌、煲汤、制作沙拉、口服
健康环保的食用油
最家常美味的炒菜油
保护心脑血管，降低血脂、血压
调节胆固醇；能使皮肤光滑，延缓衰老
含有较为丰富的不饱和脂肪酸，对预防心脏病有益
煎、炸、炖、煮皆可
凉拌、炖、煮、快炒
凉拌、煎、炸、炖、炒
&弄不清亚麻酸、亚油酸等专业术语？不想厨房里摆满各种油瓶？没关系！按照营养专家提供的配方，提前将需要的几种油混合装瓶即可！须知，好的调和油不但能预防疾病，还能起到食疗作用哦。&
&三高&人群降压降脂调和配方
配方：2份花生油+0.4份茶籽油+0.4份亚麻籽油
功效：花生油和茶籽油都能预防心脏病，亚麻籽油用于调和血液中的胆固醇，保护血管，还可补脑益智。三种油还互相补充人体所需的营养素。
考生家庭，补脑第一
配方：1.5份玉米油+0.5份核桃油+ +0.5份亚麻油(或紫苏油)
功效：玉米胚芽油和核桃油中含有大量的维生素B族、维生素E、卵磷脂、脑磷脂等，能改善血液循环、增强记忆力、抗疲劳；亚麻籽油和紫苏籽油中含有大量α-亚麻酸，可以根据需求转化成DHA和EPA，补充大脑营养，提高智力！
有老有小，怎么都顾全？
配方：1.5份玉米油+0.5份菜籽油+0.5份亚麻籽油（或紫苏油）+1份橄榄油(或茶籽油)
功效：这是一款覆盖了三个油阵营的配方。尤其亚麻酸（亚麻籽油和紫苏籽油）能够兼顾老小两代人的需要，既维护了心脑血管健康，又能提高免疫力和智力。
再好的调和油，也怕错误操作？
富含α-亚麻酸的食用油(如紫苏油、亚麻籽油)只能凉拌？
错！富含α-亚麻酸的油单独加热后营养损失严重，但研究证实，控制好调配比例的调和油是完全适用于一般家庭的各项烹饪要求的。调和后的亚麻油和紫苏籽可以放心的炒菜哦！
小雷支招：亚麻油和紫苏油炒菜、煲汤时，可以在菜出锅时再加入适量份皆可，营养流失会大大的减少哦！
食用油用量须知
营养油虽好，可不要贪多哦！膳食营养推荐成人每日食用油量不超过25g最佳！
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权威媒体为何频频推介亚麻籽油？
从央视2套的《健康之路：向油要健康》，到北京卫视王牌栏目《养生堂》&健康用油&报道，到湖南卫视《百科全说》西木博士的郑重推介，再到人民日报社旗下《健康时报》推介，来没有一个貌似日用品的健康产品，得到如此众多权威媒体的关注和推荐，亚麻籽油为何有如此大的魅力？和小白一起来揭秘！
亚麻油，一个过去只有少数养生达人知晓、使用的健康油，在一次次普及节目中，进入千家万户。病从口入，各种富贵病、城市病，已经逼近我们每一个家庭、每一个人，危害健康，带来痛苦。或许，亚麻油，一个健康油的出现，真的会改变很多家庭与个人的命运！&中央电视台2套《健康之路：向油要健康》
脂肪酸分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸。过量食用饱和脂肪酸可造成胆固醇升高和动脉硬化。ω-3脂肪酸对预防心血管病有很好的作用，ω-3对血液粘稠度代谢和循环产生有利影响，比如：爱斯基摩人主要以肉食为主，摄取的动物油较多，但是心血管病的概率却很低，因为他们吃深海鱼，而深海鱼含有ω-3脂肪酸。
湖南卫视《百科全说：科学吃油 健康吃油》
ω-3和ω-6是人体必需的不饱和脂肪酸，而且人体自身不能合成，必须通过饮食补充获得。医学研究证明：当ω-3和ω-6的比例保持在1:4-6的时候，人体是处于健康状态的，如果是比例不协调，比如1：10,1：22，这样的人群癌症、心脑血管疾病、糖尿病发病率就高。
调查显示，中国人经常吃的大豆油、花生油、葵花籽油、玉米胚芽油等油类中大都富含ω-6而缺乏ω-3，造成中国人体内的ω-3和ω-6的比例是1：15-20，比例严重失调。这导致了最近30年来，中国人很多疾病上升很快，肺癌的死亡率上升了465%，乳腺癌的死亡率上升了97%，糖尿病人6年时间翻了一倍，达到9240万人。
所以，中国人需要补充ω-3，而亚麻油是目前已知的含ω-3最丰富的植物油，常吃亚麻油，可以使体内血管弹性保持不硬化，降低血液粘稠度，不造成心肌梗塞和脑梗塞，同时，提高身体免疫力。
其实，亚麻籽油并不是食用油领域的新产品。早在汉代张骞通西域，将亚麻引入我国，国人始用亚麻籽榨油食用，距今已有2000多年了。亚麻的种子含油30-45%，它有补脑益智、改善&三高&、抗衰老和提高免疫力等神奇功效，是大自然赐予人类的&液体黄金&。
小白推荐：亚麻籽油神奇吃法&&亚麻籽油+自制酸奶
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雷世亚麻籽油做菜如何不破坏营养成分——简约晚餐
今日话题如何不破坏营养成分？
&晚吃少&，晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃宵夜，否则不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。
亚麻籽油大家都知道适合凉拌菜，如果用亚麻籽油炒菜不注意方法，会丢失很多重要的营养成分，亚麻酸在温度超过45度开始分解，超过70度就是毁灭性的破坏。&简单介绍一下雷世亚麻籽油热菜的食用方法，很适合晚餐食用&&
炝拌土豆丝
推荐理由：可以健脾益气、消炎解毒、减肥瘦身。
1、土豆切丝、洗净，焯水；
2、煮熟后捞出过冷水；
3、控干水分；
4、锅内加入适量的油，放入辣椒炒香，倒入土豆丝，盖上盖子焖2分钟；
5、加入适量香菜、盐、醋、亚麻籽油拌匀即可食用。
爽口芹菜拌
推荐理由：可以降血压、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳。
1、芹菜、胡萝卜，切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分；
2、用适量的盐、亚麻籽油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了；
3、吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
西红柿鸡蛋疙瘩汤
推荐理由：有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用，一道色香味俱全的美食！
1、取面粉放入盆中，加入水，用筷子不停搅拌，直至呈现出均匀的疙瘩状；
2、锅中放油，放入葱、姜炒香；
3、放入西红柿块炒至粘稠；倒入清水；水沸后放入面疙瘩快速搅散；
4、煮至将熟放盐调味；倒入鸡蛋液形成蛋花，撒上香菜末，滴上几滴亚麻籽油，即可出锅。是不是很有食欲哦！
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亚麻籽油不同人群食用量与食用方法集锦！
最近，小白接到好多电话，说亚麻籽油收到了，但具体的食用方法与食用量不是很了解，为此，小白整理了一下有关不同人群亚麻籽油的食用方法和食用量，希望可以解决大家的疑惑！&亚麻籽油食用量
健康成人：5-10ml/日
亚健康成人：5-15ml/日
三高人群：10-20ml/日
减肥人群：10-15ml/日
考生，脑力劳动者：10-15ml/日
孕前3个月，8-13ml/日。
孕中1-3个月，5-10ml/日。
孕中4-6个月，8-13ml/日。
孕中7-10个月，10-15ml/日。
哺乳期，10-15ml/日
6个月-18个月，2-3ml/日。
1岁半-3岁，3ml/日。
3岁-成年，3-5ml/日。
每日随餐食用即可！
&亚麻籽油食用方法
①直接饮用：
直接口服或滴在米饭、面包或馒头上，简单方便。
②巧拌凉菜：
将雷世的亚麻籽油添加到凉菜或沙拉中，初榨油香，美味升级。
③靓汤调味：
将亚麻籽油滴入煮熟的粥、汤、牛奶中，增色又调鲜。
④烘焙糕点：
用亚麻籽油代替氢化油或奶油烘焙糕点，营养新时尚，健康更美味。
⑤自制调配：
将营养油与大豆油、花生油或菜籽油等普通食用油按1:5&1:10的比例混合后食用，可炒菜，注意控制油温即可。
⑥好油疗法：
将亚麻籽油与无糖自制酸奶或无糖酸奶一起搅拌均匀后，再加入一些蜂蜜、水果丁既营养又美味！(*^__^*)。
&亚麻籽油保存注意事项
① 置阴凉处密封避光保存；
②开启油瓶盖后，应在一至一个半月内食用完毕，也可放冰箱冷藏保存，尽量3个月内用完即可。以保持油品新鲜和良好的口味；
③避光密封，远离热源，每次用完擦净瓶口、盖严。
④炒菜时油热即可下菜，避免高温过热（冒烟）使用。
亚麻籽油食谱推荐
亚麻籽油食用方法很多，也都很方便，今天，小白就推荐几款被大家喜欢的食谱作为参考。
Top1：亚麻籽油+酸奶+水果丁（超适合减肥MM、GG哦）
将5-10ml亚麻籽油，拌在200g左右的自制酸奶中，搅拌均匀，加入一勺蜂蜜调味，放入自己喜欢的水果丁，如苹果、香蕉、草莓、火龙果等（都是小白喜欢的），做成水果沙拉，既美味又健康，在享受中甩掉脂肪，减肥也可以很简单。
Top2：凉拌黄瓜（三高人群法宝）
黄瓜洗干净，对半剖开，用刀轻轻地拍一下，切菱形，然后加盐、糖、醋、亚麻籽油、麻辣油，紫苏子仁，搅拌均均即可食用。用亚麻籽油代替香油，更加清香美味，营养健康！小白同事聚餐必备菜肴，由此产生N位大厨！（小白家聚餐都是自己做菜肴的哦！干净、美味）
Top3：排骨汤（孕妇食谱）
山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。锅中加清水煮滚后，放入排骨、山药煮5-10分钟，待其快煮好时，放入红枣、姜片，再稍微煮一下，滴入10ml左右亚麻籽油即可出锅食用。可改善孕妇脾胃虚弱、食欲不佳或疲劳等症状，还可以补充宝宝需要的亚麻酸营养。
Top4：鸡蛋羹（婴幼儿食谱）
将鸡蛋放碗里，打散加少量温开水，食盐，与虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，滴入5ml左右亚麻籽油便可食用。可增加钙，磷及维生素D、E，促进智力发展，并预防小儿佝偻病。
Top5：葱油香味拌面
水烧开加少许盐，放入细意大利粉或较筋道的面条煮好后面捞出冲凉水；热锅倒入适量的葱油烧热离火，倒入适量的生抽、盐、糖拌匀；倒入沥干水分的面条，加西红柿丁、欧芹碎拌、5ml亚麻籽油拌匀即可食用。
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据说，5月20号好男人会送给喜欢的女人··············
一束巧克力花
玫瑰+巧克力代表至死不渝的爱恋；&买一身衣服
（一生一世都有福）&一双鞋
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（招财进宝）&一顿美食
（衣食无忧）&一块手表
（表里如一）&一件大衣
（温暖如春）&还要给1314元代表一生一世只爱你一个！！&
爱美是女性的天性，亚麻籽油不饱和脂肪含量高，对皮肤具有优良力和渗透力，其所含的多种脂肪酸容易被皮肤吸收，用来补充皮肤所需要的脂质成分，修复干性皮肤和由于接触表面活性剂而损伤的皮肤脂肪酸水平。同时，亚麻籽油还可以在皮肤表面形成透气保水膜，减弱皮肤深层的水分损失，使皮肤保持湿润、光滑和弹性。
1.肌肤娇柔亮泽
改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。
2.减肥亚麻籽油可消耗身体多余脂肪，是健康减肥法。
3.改善女性经前综合症
有许多女性经前综合症的例子，例如痛经等，症状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。
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体内缺乏DHA的危害
现在，越来越多的人知道了DHA对人体尤其是对婴幼儿的大脑、视力、骨骼的发育有重要意义，许多儿童、孕妇、老人都在补充DHA。在孕期,DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分.尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉,视觉,触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元增长更多树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA.DHA不仅对二胎大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟又重要作用.孕妇在孕末3个月,可利用血液的a-亚麻酸和成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度更高.
DHA无法由人体自行合成,必须从饮食中取得,所以,孕妈咪在孕期应多吃一些含DHA的食物,在最后3个月,还应该多吃含a-亚麻酸多的食物(亚麻籽油),有条件的可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充.
DHA对孕妇的危害：1、胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明。2、胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等。3、研究表明：出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。4、妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。
DHA对婴幼儿的危害：
1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。2、缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。4、婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。5、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓6、DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。7、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸；补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。8、DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。9、国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。
人体中的DHA存在于哪里？大　脑：约占omega-3脂肪酸的97%视网膜：约占omega-3脂肪酸的93%心　脏：重要组成部分母　乳：天然存在
产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃亚麻籽油有助于降低产后抑郁症的危险。亚麻籽油中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名孕妇在妊娠24周左右时，每天食用亚麻籽油。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，吃亚麻籽油的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、记忆力减退，自我价值丢失感等问题。新研究负责人米歇尔&普赖斯&加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常饮食水平的DHA，有助于减少产后抑郁症症状以及记忆力减退。建议每周吃亚麻籽油，即可满足身体对DHA的需求，达到降低产后抑郁症危险的效果。
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
缺乏DHA会影响宝宝大脑发育，对视力也有一定的危害。所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如亚麻籽油)，孕期妈咪吃了对胎儿的发育有很大的帮助。
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雷世亚麻籽油制做面膜，比朋友圈卖的好百倍！
雷世亚麻籽油有很好的美容功效，用亚麻籽油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌，还可以美白祛斑、有补水保湿等滋润功效，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以&吃&的美容护肤品哦，今天就来和大家分享一下怎样用亚麻籽油自制面膜。&
1、美白面膜
　　材料：糖少许、亚麻籽油一匙
　　制作方法：砂糖和亚麻籽油混合，放入面膜纸浸透敷于脸上，每周3次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果。
2、祛斑面膜
　　材料：亚麻籽油一匙、蜂蜜少许、纱布或面膜纸一块
　　制作方法：亚麻籽油加热至37℃左右，加入适量蜂蜜 ，把纱布或面膜纸浸油取出，盖在脸上约20分钟，可防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱，适用皮肤特别干燥者。
3、祛皱面膜
　　材料：鲜牛奶一大汤匙、亚麻籽油一小匙、面粉适量
　　制作方法：鲜牛奶一汤匙，加4~5滴亚麻籽油和面粉适量，调匀后敷在脸上，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。
4、保湿面膜
　　材料：香蕉一根、亚麻籽油一小匙
　　制作方法：香蕉压成泥状，在压挤过程中加入适量亚麻籽油，搅匀后就成了香蕉面膜，每周两次敷脸，可以让皮肤变得细嫩光滑。
5、抗衰老面膜
　　材料：亚麻籽油10ml、玫瑰精油3滴&
　　制作方法：将亚麻籽油和玫瑰精油调和，用面膜纸浸油取出直接敷于脸上，每周3次，能美白保湿，抗衰老。
6、补水面膜方法
　　材料：亚麻籽油面膜纸
　　制作方法：将亚麻籽油加热至37&C左右，将面膜纸浸油取出，敷在脸上，15分钟后取下，对皮肤有很好的补水效果。
7、去角质面膜
　　材料：核桃仁、蜂蜜、面粉适量
　　制作方法：将核桃仁磨成细粉，加入蜂蜜、面粉调和成糊状，均匀敷在脸上约10～15分钟，可滋润肌肤，去除老旧角质，使皮肤光洁白皙。
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为什麽喝20ml雷世亚麻籽油相当於吃17斤核桃？
&雷世亚麻籽油富含Ω-3不饱和脂肪酸(α-亚麻酸)，含量高达57%，是目前已知陆地上α-亚麻酸含量最高的植物，是陆地上最补脑的天然食物，它对婴幼儿的大脑和智力发育、青少年提高记忆力、脑力劳动者健脑、预防老年痴呆具有重要作用，被称为&液体黄金&。　　　　可以关注陝西衛視【健康365】宋一夫老師詳細講解亞麻籽油的補腦功效&&　　一、对孕产妇，胎儿、婴幼儿的关键作用　　　　大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生後头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决於此时。孕、产妇摄入足量Ω-3，能促进胎儿、婴幼儿的脑神经细胞和视神经细胞发育好、数目多、功能强。但若孕产妇体内缺乏Ω-3，那麽宝宝会有大脑发育迟缓、智力受损、视力不好、皮肤粗糙等症状。　　　　世界卫生组织(WHO)建议：妊娠期、哺乳期女性需摄入足量Ω-3，日补充1300毫克Ω-3为宜。补充1300毫克Ω-3相当於每天要吃掉17斤核桃&&而亚麻籽油(胡麻油)只要每天20毫升就可补充足够量的Ω-3(α-亚麻酸)。　　　　二、对青少年、脑力劳动者的重要作用　　　　健脑益智，青少年处於长身体阶段，学习压力大，脑力劳动者大量用脑，适合吃一些亚麻籽油(胡麻油)补充补充DHA，促进大脑发育，提高智力，保护视力。　　　　三、对中老年人的重要作用　　　　亚麻籽油(胡麻油)帮助补充DHA，补益大脑，可预防老年痴呆，抑制老化;还有降血脂、降血压、预防心脑血管疾病、抗癌、促胰岛素分泌等功效。&
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如何补充α-亚麻酸来增强记忆力、保护视力？
亚麻籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是营养价值很高的α-亚麻酸，含量高达50%以上，属欧米伽－3脂肪酸（ω－3），同时还含有天然的维生素E。近来科研工作者发现，我国内陆地区人们体内大部分缺少α－亚麻酸系列，而α－亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体不能合成，必须从外界摄取，人体一旦缺乏，即会引起机体脂质代谢紊乱，导致免疫力降低、健忘、疲劳、视力减退、动脉粥样硬化症状的发生。
一、α-亚麻酸对青少年、脑力劳动者的重要作用&
青少年处于长身体阶段，学习压力大、脑力劳动者，补充α-亚麻酸，可促进大脑发育，提高智力，保护视力。&
二、α-亚麻酸可预防老年痴呆&
补充α-亚麻酸，可预防老年痴呆，抑制老化；还有降血脂、降血压、预防心脑血管疾病、抗癌等功效。
三、α-亚麻酸对孕妇、婴幼儿的作用&
孕妇摄入足量α-亚麻酸，能促进婴幼儿的脑神经细胞和视神经细胞发育。若孕妇体内缺乏α-亚麻酸，那么宝宝会有大脑发育迟缓、智力受损、视力不好、皮肤粗糙等症状。
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喝油减肥听起来确实荒谬 但亚麻籽油绝不是绊脚石
在《康熙来了》的其中一期节目中，女嘉宾介绍减肥靠的是&喝油&，专家也说喝油减肥减得对，不但减肥效果好，还能让皮肤更好。可是以前都说油脂吃多了会变胖，怎麽还有喝油减肥的说法?喝油真的能减肥吗?怎麽样喝油才减肥?和小编一起研究一下吧!　　　　&喝油减肥&虽然说是&喝油&，可是也并非直接喝油能减肥的。一般而言，现在说的喝油减肥，都是搭配着食物一起喝才有减肥效果。但是，为什麽喝油也能减肥?&
　　　　亚麻籽油帮助抑制食欲，提高新陈代谢，调节血糖和胰岛素，增强消化功能，增加产热脂肪燃烧。　　　　一、亚麻籽油和脂肪储存　　　　亚麻籽油中的必需脂肪酸是人体必需的营养素。我们的身体需要他们，实际上当它没有足够的摄入，将刺激身体产生更多的饥饿感。　　　　1、增加饱腹感，抑制食欲　　　　欧米伽3脂肪酸能够真正缓和你对甜食的渴望，我们的身体需要这些酸，因为自身不能合成它们。如果没有一个充足的来源，我们会本能地寻找具有碳水化合物和糖类的食物替代。　　　　如果你不相信这一点，试试吃一袋薯片和一袋亚麻籽食品小吃。大多数人吃亚麻籽只能到薯片量的五分之一，并且会觉得饱，更满足，因为亚麻籽充满了必需的营养物质和纤维。　　　　2、减慢食物消化，减少饥饿感　　　　亚麻籽油会减慢食物的消化，让血糖平缓上升，调节胰岛素的分泌。这是因为消化脂肪所需要的能量比消化碳水化合物和蛋白质都大，於是胃的工作时间也就相应延长，促进肠道分泌出一种叫做肠促胰酶肽的激素，会给大脑发出停止进食的信号。　　　　怎麽有效控制Ghrelin饥饿激素　　　　喝油减肥的原理，跟一个激素有非常大的关系，这种激素就叫做Ghrelin，是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候，你就会越来越饿，吃的东西也就多。　　　　而什麽样的食物可以抑制这个激素?就是蛋白质和脂肪。如果你吃肉喝油，那麽过了4、5小时後才会觉得饿，但是如果吃的是水果、米饭这些，2个小时後你又会饿了!　　　　当我们吃高碳水化合物的食物，这些食物很容易消化，血糖可以瞬间提高很多。这会刺激身体分泌更多的胰岛素来纠正血糖的上升，多余的糖会转化为脂肪储存起来。此时你不仅感到疲倦，还会昏昏欲睡的去上班，它也将多余的碳水化合物，以甘油三酯和脂肪的形式存储在你的臀部，腰部和腹部的脂肪组织里。　　　　我们在用餐後，血液中的血糖水准必然会上升，为了维持身体正常运作，血糖的升高会刺激胰岛素分泌，那麽消化慢的食物会缓慢提升血糖，减少胰岛素的分泌。　　　　1、水果是最容易消化的食物，消化一个水果需要15分钟　　　　2、谷物类食物的消化时间在30分钟~1小时之间。　　　　3、脂肪类食物需要4小时以上的时间才能完全消化。　　　　喝油等於增加一定比列的脂肪，让你控制饥饿感，从而减少暴饮暴食。　　　　二、亚麻籽油和脂肪燃烧&激发棕色脂肪（重点）　　　　亚麻籽油为什麽可以改善新陈代谢，增加产热(脂肪燃烧)。　　　　人和哺乳动物体内的脂肪组织可分为：白色脂肪组织和棕色脂肪组织。前者就是我们通常认识的那种脂肪，广泛分布於皮下组织和内脏周围。棕色脂肪组织存在於人和所有哺乳动物体内，但主要是在新生儿和幼小的哺乳动物体内，帮助维持体温。　　　　白色脂肪组织是能量仓库，它的作用是将多余的能量以脂肪的形式储藏起来;棕色脂肪组织则是通过它细胞内大量的线粒体将食物中的能量转化成热能。　　　　随年龄的增加，棕色脂肪减少，刚出生的婴儿，棕色脂肪组织约有100g，然而到了青春期左右开始减少，最後减至40g左右，但并不会完全消失。　　　　棕色脂肪组织较多存在於新生儿和幼小哺乳动物体内的原因：因为小家伙们刚生出来，身体的调节功能还比较差，不能通过&打哆嗦&(肌肉颤栗)这种方式产热来抵御外界的寒冷，所以需要棕色脂肪组织的帮助。打个比方来说，白色脂肪组织就好比被子，可以起保暖的作用;棕色脂肪组织就好比电热毯，通过产热来帮助机体抵御寒冷。　　　　研究发现　　　　1、饲喂动物高蛋白质和高碳水化合物的日粮，棕色脂肪产热能力下降。　　　　2、喂养含有较高水准多不饱和脂肪酸的高脂饮食导致棕色脂肪产热活性增加，而且富含Ω-3(亚麻酸)多不饱和脂肪酸的日粮比富含Ω-6(亚油酸)脂肪酸的日粮增加活性2～3倍。　　　　棕色脂肪主要功能　　　　(一)减肥功能　　　　棕色脂肪组织的主要功能是，在寒冷的刺激下，棕色脂肪细胞内的脂类分解、氧化，散发大量热能，而不转变为化学能。这一功能受交感神经调节。　　　　成年人体内残存的棕色脂肪数量因人而异。这就是为什麽有些人终日&胡吃海塞&却可以不费吹灰之力保持苗条身材，而有些人长年奋战在&减肥一线&却久久不见成效。　　　　(二)寒冷激发　　　　根据研究发现，棕色脂肪的活力需要寒冷激发。尽管成年人体内残存有棕色脂肪，这些&有益&脂肪在受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。　　　　瑞典哥德堡大学研究人员把5名志愿者置於凉爽环境中2个小时後，再让他们把一只脚间断性地放入冰水中。PET(正电子发射断层)扫描显示，每次体温降低，受试者体内的棕色脂肪组织就开始工作。　　　　(三)相关研究　　　　1、英国《每日邮报》援引棕色脂肪专家阿伦&赛普里斯博士的话报导：&人体内最多可以激发出约85克棕色脂肪。这些棕色脂肪可以帮助人体每天多消耗400至500卡路里热量。&　　　　2、研究发现，棕色脂肪可以帮助减肥人群消耗多余体脂，同时可以预防由肥胖引起的Ⅱ型糖尿病。这项研究报告发表在近期出版的美国《新英格兰医学杂志》周刊上。　　　　3、出版的《自然》杂志刊登研究报告说，注射大量棕色脂肪的实验老鼠新陈代谢加快，卡路里燃烧加速。负责这项研究的布鲁斯&M&斯皮格曼教授说，人体注射50克至100克棕色脂肪後，每15天可以消耗约4.5千克(9斤)&有害&脂肪。　　　　4、斯皮格曼博士迈进了&非常重要的一步& 来阐明棕色脂肪细胞的基本生物学原理。Enerback说，根据他的计算，摄入50至100克的棕色脂肪细胞到人体内，将能够让其半个月燃烧超过7.5公斤的白色脂肪细胞。　　　　怎麽样喝油减肥?　　　　因为能控制饥饿激素，喝油确实能让你瘦，不过这不意味着你就是要大口喝油了。喝油减肥是有技巧的。怎麽样喝油才能减肥呢?这里根据不同种类的油，有不一样的方式。　　　　1.橄榄油减肥：早晨空腹喝2勺橄榄油　　　　记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。因为高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用，有助於促进身体的新陈代谢和排泄，橄榄油所含的维生素E，易於被皮肤吸收，从而有助於保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显着。　　　　2.亚麻籽油减肥：拌着酸奶一起喝　　　　亚麻籽油拌在优酪乳里一起喝，可以帮你健康减肥。亚麻籽油中，含有丰富的粗蛋白、脂肪，氨基酸种类齐全，是一种营养价值较高的植物蛋白质，能为身体提供优质油脂。把它拌在优酪乳中喝，不仅能控制食欲，加快排毒，还可以有美颜效果，想健康减肥的妹子，可以试试。　　　　3.椰子油减肥：加在蔬菜沙拉里　　　　加在蔬菜沙拉里一起吃，这是喝椰子油减肥一个行之有效的办法。因为蔬菜沙拉里都是纤维素，很容易就被消化了，但是如果加入了椰子油，就可以补充油脂空白，让蔬菜沙拉消化得更缓慢，让你几小时都不觉得饿，这样也就瘦得更快。　　　　喝油减肥法需要注意的问题　　　　要用喝油的方法来减肥，有三点问题需要你特别注意，才可以让你健康减肥哦。　　　　1.优选减肥植物油
　　　　一定要优选你拿来减肥的植物油的品质，不管是直接喝也好，还是拌在蔬菜里吃减肥，品质不能马虎，最好选不饱和脂肪酸的油，如上述的橄榄油、亚麻籽油等;　　　　2.喝油要适量
　　　　喝油的时候，不是喝得越多越好，也不是点一两滴就算数，喝得太多容易吸收过多热量，喝的太少又完全起不到该有的减肥作用。因此，要根据你的个人耐饿程度及上面提到的油量指引来喝，一般情况下，一天最多不应该喝超过25克的油。　　　　3.喝油要早一点
　　　　根据人体循环规律，到了七点之後，热量消耗就会变慢，吃进去的东西大约只能被消耗掉30%。所以喝油也必须要注意这一点，在喝油减肥的时候，时间一定要在七点之前，这样才不至於让你喝进的油脂变成肥肉堆积在内。　　　　喝油减肥让你不复胖还可以让你变得更美　　　　喝油不光能让你减肥，而且还可以保证你的减肥成果长期有效，因为它可以作为一个减肥好习惯长期保持，而且它能保持你的饥饿激素的稳定，不会让你暴饮暴食而复胖的可能。　　　　另外还有一个作用就是把你变得更美、更有女人味。喝油减肥法相当於给你的身体补充适量油脂。而油脂对於荷尔蒙的影响很大，如果在减肥过程中完全避免加油脂的话，就会让你的身体荷尔蒙失调，瘦得很不女性化。而此时，一些天然坚果比如开心果、花生等，还有椰子油、亚麻籽油等植物油就能把这些油脂补上去，调节荷尔蒙分泌，让你瘦得更漂亮哦!　　　　温馨提示：　　　　1、饮食中一定要有蛋白质，在你的减重过程中如果没有蛋白质，很容易造成脸部塌、MC不来，胸部变小了，肌肉流失了。　　　　2、水分一定要喝足，每减少一公斤体重需要35CC的水　　　　3、饮食中一定要有油脂，尤其是必需脂肪酸。缺乏油脂会造成你的荷尔蒙失调。
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农村户口又有重大政策了，快来看看，农村户口赚大了！
近日，国务院公布《关于进一步推进户籍制度改革的意见》，决定建立城乡统一的户口登记制度，取消非农户口，切实保障农业转移人口的合法权益。这对渴望真正融入城市的广大农民工来说，无疑是重大利好。&&不过，农民似乎并没有因此而狂欢，相反根据社科院调研报告，有9成农民不愿意变成市民。农民为何不愿城市化？农村户口到底有多大含金量呢？下表告诉你，越来越值钱！&
可享受的基本权利
拥有承包地和宅基地
农民可在自家宅基地建房。承包地、宅基地、林地以及各种各样的补贴，还有近郊区的土地升值，导致农村户口的含金量越来越高，使农村户籍的吸引力上升。
享受到集体收益分配权
分配土地等集体经济利益。如有些地方现在村里凡有户口的，不论大小，每人每年能分红，但如果户口迁出，就不能参加分红了。
对农民集体所有土地实行征收或征用，并按照被征地的原用途给予补偿。如北京郊区，补偿标准已经达到每亩地20万元。
农民可以到城市买房，但城市居民到农村买房不受法律保护。
大病保险和新农合
新农合是以大病统筹为主的农民医疗互助共济制度。大病保险对患大病发生的高额医疗费用给予报销，针对参与新农合的农民报销比例不低于50%。新农合人均筹资政府给与一定补助。
有些地方农村户口的人，凡男的45岁以上、女的40岁以上，都买了养老保险，保费政府出1/3，村里出1/3，自己出1/3。因此，只要出很少一部分钱，男的到60岁，女的到55岁，每月就最低可以领到一定的养老金。相反，非农业户口的人如果没有工作，就必须自己买养老保险。
夫妻双方均属农业人口，第一个子女是女孩的可以生二胎。农村独生子女家庭和二女户家庭享受国家补助。
部分地区农村义务教育全部免费。
开盖后食用油“寿命”有多长？
日常生活中，我们关注保质期比较多的食品是牛奶、冷鲜肉、面包等。他们即使在冰箱里待着也会发生肉眼可见的品质变化，比如肉馊掉了，牛奶结块了，面包发霉了等。而对于食用油，我们可能并不介意他是否临期了，是否需要特别的条件保存了，是否有不能继续吃的问题了。&
实际上，在经过大量的模拟家庭用油环境的保质期实验后，我们才惊奇的发现，光食用油的保存就有这么多的学问& &
【实验背景】把吃油的过程搬到实验室来！&
　　为了充分的了解真实生活中的用油情况，我们在实验室里充分的模拟家庭用油环境：假定有一个3口之家，购买了5L规格的各类食用油，每天取用100g（根据中国居民膳食指南推荐的油脂使用量25&30g来计算，并且充分考虑现在大多数家庭几乎仅有一餐集体在家吃的情况），放置于模拟的家庭环境中：①厨房间的桌面上（室温25℃+光照）；②灶台旁（40℃+光照）；③远离灶台的橱柜（室温25℃+无光照）；④挨近灶台的橱柜（40℃+无光照）。然后每周检测一次过氧化值，直至油全部取完为止。实验涉及条件充分考虑了我国大部分地区家庭温湿度情况：采用湿度40%--70%，室温25℃的情况进行模拟。&
　　【您的困惑】为什么要用过氧化值来评价食用油好坏？&
　　实验中的检测指标，过氧化值可谓是油脂学家用来检测食用油安全性的重要指标：&
　　因为当油脂和促进氧化的因子，比如说空气，直接接触时，对于含不饱和键多的油脂，被空气中氧气怂恿的机会多一些，进而产生活跃的过氧化物自由基。而过氧化物自由基也不是个&老实&学生，一刻也坐不住，会进一步挑逗氧气，氧化产生氢过氧化物。而且这个过程就像是无法根治的癌症，一旦发生，就一发不可收拾。随着氢过氧化物的不断升高，油脂学家找到了捕捉油脂氧化的重要指标&过氧化物值。&
　　随着过氧化值的增高油脂品质迅速下降，当氧化反应进行到一定的程度, 试样中有少量醛、酮、羟基脂肪酸类化合物生成, 就会出现微酸败现象，也就是我们平时所说的&哈喇味&啦！&
　　我国的国家标准一级植物油的过氧化物值一般要低于5mmol/kg。当过氧化值高于6--10mmol/kg时，被认为其安全性就不能保证了，如果这个值飙升到10mmol/kg以上，就可能对健康有危害啦！&
【实验结果】不同种的油脂存放技巧大揭秘
对于大豆油、菜籽油、调和油，放置在厨房间灶台或远离灶台的桌面正常使用超过5周，其过氧化值就超过了国家标准。也就是说，光照对这三种油品的影响大一些。那避光条件下呢？无论室温还是40℃高温，大豆油、菜籽油、调和油的过氧化值上升比较缓慢，放置7周后都不会超过国标。&
所以，对于大豆油、菜籽油和调和油，要特别注意避光保存。&
对于花生油和葵籽油，光照和温度都是敏感因素。有光的时候，葵花籽油第4周，花生油第3周的过氧化值就超过了国标。避光的时候，高温40℃放置4周就超过了国标。
因此，对于葵花籽油和花生油要同时注意避光和低温保存。&
对于玉米油，对光和温度的耐受情况是最好的。只有在40℃光照的极端情况下，过氧化值在使用6周后才超标，相比于其他植物油比较稳定。
由此可见，不同的油对光照和温度的敏感性不一样。&
葵花籽油和花生油要放在厨房间远离灶台的橱柜；&
大豆油、菜籽油、调和油对光线更为敏感，所以尽量放在橱柜里。&
玉米油则相对来讲皮实些，只要不放在灶台旁的桌面上就可以啦！
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聪明宝宝都是吃出来的
近日，中国保健专家委员会副主任委员西木博士向脑力劳动者提出一个给大脑补给营养的建议：常吃亚麻籽油、生鱼片、生核桃仁、马齿苋等富含DHA的食物，否则记忆力下降，不仅影响健康，还会缩短寿命。&
　　儿童青少年时期，虽然大脑的发育开始减缓，但由于孩子课业繁重，大量用脑、体力活动增加，因此体力和脑力的补充也是必不可少的。亚麻籽油不仅能增强记忆力、改善视力，还能平衡身体的血糖量，让孩子更加有活力。亚麻籽油孩子聪明的法宝，是孩子食用油的最佳选择。
　　&除了水，人脑的60%为DHA，它是欧米伽三脂肪酸(即-3脂肪酸)的主要成分之一，是流体智力的载体。一个人是否聪明，很大程度上就取决于DHA的多寡。&西木博士指出，欧米伽3家族的主要成员有亚麻酸、EPA和DHA，它们是必需脂肪酸，人体不能合成，只能从食物中吸收。　　　　但是，国人的一些饮食习惯却在破坏欧米伽三脂肪酸的摄入，西木博士说。另外，食物烹调时的煎炒烹炸，温度往往超过DHA能存活的高限70摄氏度，也让这些营养成分流失殆尽。　　　　&大脑只占体重的2%左右，但知识分子却用它做98%的工作。因此，脑力劳动者要消耗比普通人更多的DHA。&西木博士说，欧米伽三脂肪酸可以降低坏胆固醇量，提高好胆固醇量，人体缺乏它可引发心脏病等50多种退化疾病。　　　　&亚麻籽油是陆地上最补脑的食物，它的的亚麻酸含量高达57%。&西木博士指出，亚麻籽油还可提高免疫力，保护视力，减少血脂，降低血压，稳定血糖，抑制出血性脑疾病和血栓性疾病，抑制癌症的发生和转移，预防心肌梗塞和脑梗塞，预防过敏性疾病，预防炎症以及减缓人体衰老等等。　　　　研究发现，每天服用2-6汤勺亚麻籽油，6个星期甚至更短时间可以产生显著效果。例如，补充亚麻籽油两个小时后，有些抑郁者的情绪得到了改善；连续3天后，精力明显提高；在6-8周的时间里，大多数抑郁病人会睡得很好，精力充沛。　　　　人的大脑组织中主要成分为脂类物质，而人的视网膜中的脂类物质中，约有40%的成分为omega-3不饱和脂肪酸。严重缺乏omega-3不饱和脂肪酸将影响记忆力和思维力，用心让你多精彩！影响婴幼儿的智力发育，有可能造成脑萎缩、智障、老年痴呆、脑神经发育不良等疾病，轻者可引发抑郁、脑疲劳、视网膜老化和学习及工作能力下降等症状。　
　　　亚麻籽油含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸，含量高达57%，是目前已知陆地上omega-3不饱和脂肪酸含量最高的植物之一。因而，亚麻籽油被认为是陆地上最补脑的天然食物，它对婴幼儿的智力发育、青少年提高记忆力、中老年健脑以及预防老年痴呆具有重要的作用。&
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亚麻籽油强大的减肥功能解析
&如果你和大多数人一样，你肯定听说过的强大的欧米伽3脂肪酸可以减肥 ，对不对? 那么，你应该知道，亚麻籽油是ω-3(比鱼油更丰富的52%)的丰富来源，有超过三倍欧米加3脂肪酸比ω-6脂肪酸。　　这是亚麻籽油的最重要的优势之一-鉴于ω-3的脂肪酸与欧米伽6脂肪酸，在当前的西方饮食，引起了广泛的比较惊人的必需脂肪酸缺乏的症状。　　令人惊讶的是，亚麻籽油为什么有减肥的功效　　 提高你的新陈代谢率使其更容易燃烧脂肪　　 提高你的肝功能(燃烧脂肪的器官)　　 增加你的身体产生能量　　 降低显著你身体的水分滞留　　最重要的是?　　你永远不会从亚麻籽油储存的热量转化成体内脂肪，这使得它适合任何原料配方在你的减肥食谱。　　你知道吗，在燃烧脂肪的关键要素之一是氧气穿过细胞膜转移到75万亿个细胞你的身体? 这是真的，亚麻籽油保持完整，这些膜的良好的功能-因此你的身体对氧的传递和脂肪燃烧更有效。　　知道这是什么意思吗?　　嗯，这意味着 - 除了燃烧更多的脂肪 - 你遇到这种耗氧量增加，细胞大大提高体力，精力，活力和幸福感的整体感觉。 由于亚麻籽油最重要的好处之一是你的身体的所有新陈代谢和生理过程的优化。　　 你一定要记住这一点。　　你可以减少你的食欲，只是通过加入亚麻籽油到你的食物，就会延长饱胀和饭后的满足感觉。　　这是为什么?　　因为亚麻籽油中的ω-3脂肪酸会导致你的胃，保留食物较长时间。 你会真正吃更少的热量，从长远来看。试试吧。 你会看到明显的效果比你想像的要快!&
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