1岁的宝宝，晚上睡觉总是惊醒，怎么办？大家帮帮我 - 婴儿睡眠
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1岁的宝宝，晚上睡觉总是惊醒，怎么办？大家帮帮我
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宝宝马上1岁了，几乎每天晚上都要惊醒2-3次，而且会啼哭，还喜欢爬着，小屁股厥着睡觉，这是怎么回事儿啊？大家晚上都给宝宝吃多少东西？是不是没吃饱？还是有其他的原因？有经验的JMM给我点建议吧。另外，1岁的宝宝大家怎么调节他们的饮食啊？要吃多少东西呢？大家的宝宝晚上大概几点吃几点睡？早晨几点醒来吃奶？我家宝宝晚上10点左右吃好睡觉，早晨5点半就又要吃了，大家有什么好的建议和解决方案吗？谢谢各位阿
你好，引起宝宝夜间睡眠不好的原因如下：1、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服；或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。如属这种原因，应该不断摸索规律，使婴儿吃得适量，不要过饱或过饥。 2、如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示&抗议&。因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。 3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。4、给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。5、腹部着凉出现腹痛也可以出现睡眠不好，妈妈注意宝宝腹部的保暖，多给宝宝喝温水，可以给宝宝穿一个小肚兜。6、宝宝受到惊吓，可以口服点小儿惊风散。
当婴儿哭闹不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡，经常如此，将会养成不良的睡眠习惯。而且由于这样做并未去除影响婴儿睡眠的根本原因，使婴儿得不到很好的休息，日久将会影响婴儿的健康。
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谢谢你的意见，对我很有帮助！
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我娃也是这样
，不知怎么搞的。慢慢就好了。
我家偶尔有这个情况，我总结了下，一可能是缺钙，楼主多给他晒晒太阳，钙片鱼肝油不要忘记。二是可能白天太累了，玩疯了点，导致晚上睡觉老是哭。三是做恶梦啦。四是白天在外面吹风有点着凉啦， 都有肯能的。
受惊了，吃点婴儿的安神散啊。晚上睡觉前别玩的太开心，太开心了晚上就睡不安稳。
小儿睡中惊叫，多因惊吓所致；可去中药店买一点朱砂，用纸包好放在宝宝枕头下，有安神之功效。另外也可能是心火过旺的缘故，可用参见《妙招处理小儿睡不安》小儿先天纯阳之体，心火易生，食入过多便化为火，天气炎热也助火旺，致使寒冬腊月也抵挡不住心火的妄动。小儿睡不安，表现为夜晚入睡困难、睡时翻来覆去，频繁变换体位，从床头睡到床尾，梦话多，踢被子，喜欢伸手脚出被窝外。处理方法：1、睡前减少饮食，肠胃处于饱满状态，小儿是精神的，不容易入睡，致使入睡了也会翻来覆去，正所谓《黄帝内经》云：胃不和，则卧不安。2、灯心草1克，猪心1/6个，适量的盐少许，1碗水，炖1个小时。灯心草，生长在水边湿润之地，禀赋太阳寒水之气，专降心火。3、竹叶卷心6根，半碗水，煮饭时，放到饭面上蒸。竹叶卷心，就是竹子叶嫩芽部分，竹叶甘寒，清暑降火，取其心入心经，降心火。4、饭后散步1个小时，或者玩累了再睡。5、天寒地冻时，以上2或3配合用艾叶煮水泡脚至全身暖和即可。以上5种方法中，2、3药物治疗法任意选择其中一种。另，我家宝宝和你家的差不多大呢，现在她晚上11点左右吃顿奶，一般可以到早上7点左右再吃了。如果早上5点多醒来，我们通常会喂她一些钙水或白开水喝，这样宝宝就不会闹着要吃了，还会和我们一起睡个回笼觉呢！
可能缺鈣，可能太熱，可能太飽，得樓主耐心一個個排查
我家宝宝晚上睡觉也很不老实，一般哭闹就是没吃饱，亲半夜可以给宝宝加一次奶。
亲，有两个方面，一是可能缺了，你去查一下微量元素；二是是不是白天吓着了，按照农村的风俗，你给宝宝晚上叫叫就好了
亲，宝宝晚上睡觉惊醒可能是要小便或是想翻身趴着翻不过来或是做梦吓着了，原因很多的，这个不能确定的。我家宝晚上睡觉也偶尔醒一二次，会往上爬趴着睡觉，感觉没什么问题，我一般晚上需要搬她好几次，刚放回来又爬上去了，这样要反复好几次，宝宝其实没有醒，她是在睡着的状态。吃食物跟我们晚上一起进餐就可以，吃到宝贝不想吃，把喂到嘴里的食物吐出来就不要再喂了。一天中宝宝应该吃三次餐，两次点心，加三次喂奶（配方奶或是母乳），大概在宝宝要睡觉之前给喂上奶，这个奶的量要根据宝宝吃晚餐量的多少而加，晚餐吃的多，奶就不要喂太多，晚餐吃的少，就奶+钙奶饼干一起冲，这样可以让宝宝吃了后晚上睡个好觉，不会饿醒了。孩子即便早上醒来如果没天亮最好不要给养成半夜喝夜奶的习惯，能抱起来拍拍就抱起来拍拍，再放下睡觉，能不喂奶就不要喂，养成几天习惯不喂就改掉了。一直到宝贝早上醒来再喂奶。一般我家宝是八点半到九点半之间睡觉，早上七点到八点之间醒来。早上起来喂点早饭，要是不喜欢吃就喂一瓶奶奶+钙奶饼干。一般晚餐喂饱了到睡前给宝喝上奶就可以，不过奶要在吃晚餐二个小时后喂比较好，喝了奶宝宝再下来走走消化一下再睡觉。不然容易积食在胃里，再胃胀宝宝也睡不好觉也会哭闹不舒服的。
我家宝宝那时也这样的，喜欢爬着，小屁股厥着睡觉，一晚上抱她2、3次，正常的。等宝宝再大一点，就会好的。
我家宝宝那时也这样的，喜欢爬着，小屁股厥着睡觉，一晚上抱她2、3次，正常的。等宝宝再大一点，就会好的。
睡前不要给孩子吃很多东西，东西吃多了，肚胀也会使宝宝睡不安稳。此外肚里有虫时，宝宝也会不安稳，撅着屁股睡觉。建议三餐两点制安排宝宝饮食。另外如果宝宝这段时间有去医院吃药、吊水的经历，也容易睡不安稳。
宝宝一般晚上都会醒几次的，如果是惊醒的话可能是被什么吓到了。小屁股厥着睡觉应该没有什么问题的，很多小孩都会这样睡的。小孩醒来一般喝牛奶就会睡的，晚上睡前可以喂稀饭之类的，晚上就不会这么快饿。
我家也有这样的情况，可能是白天玩得太累了。
注意给宝宝及时补钙与鱼肝油。白天的时候，多带宝宝去户外运动。每个宝宝不一样。吃夜奶也是正常的。如果宝宝有这个需求，可以给他吃的。另外可以多添加辅食。。　　公公、婆婆跟我们生活在一起，但是公公经常在夜里会做梦大喊大叫，有时他刚喊了没几声，婆婆就会把他叫醒，如果婆婆不叫醒他，就会喊很久，声音很大，就好像受了惊吓那种。　　我们也问过他，是不是总做噩梦，他似乎没回答。我们也不便于一直去追问。　　但是，我始终有点担心，怕他被什么不干净的东西缠上了，因为公公的身体一直不是很好，没有大病，但腰不太好，经常疼。　　而我自己，这两三个月，身体也不是很好，上个月还连续两次梦魇，其实那两晚的经历算不算梦魇，我也不太确定。　　第一晚，是夜里给宝宝喂完夜宵之后（宝宝还很小，需要夜里加餐），宝宝和老公都睡下了，而我躺下不久，就梦见老公和宝宝都坐在床上，招呼我过去给他们弄什么东西，我就起来了，跟他们讲话，但发现自己听不见他们的声音，我讲的话他们也听不到，然后，自己就飘了起来，站立式的那种往上悬浮起来，刚浮起没有很高，我好像自己意识到了反常，然后就醒了，醒来一身汗，是不是冷汗就忘记了，总之被吓了一跳。　　接着，第二天的夜里，什么时间段不记得了，发现自己的意识中，在手舞足蹈，在推人骂人赶人走，让什么东西赶紧走，不要吓唬我家宝宝之类的。（那段时间宝宝睡眠不好，经常夜里11点准时醒来，一顿哭，然后我们哄哄继续睡，然后夜里2-3点也会哭醒，要大人抱起来哄才能继续睡。）　　【那段时间我的心理压力挺大的，而且泡鬼话的时间也比较多，不知道是否有可能受了负面的心理暗示导致做噩梦】　　说了这一大堆，也不知道，大家有没有耐心看完，呵呵。真心希望，大家帮帮我，尤其是关于公公夜里做梦大喊大叫这事。　　谢谢了！
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　　室内大扫除一次,对,主要是灰尘就这样,好了,亲,祝你好运　　
　　@这里很热闹耶 3楼
17:24:00　　室内大扫除一次,对,主要是灰尘就这样,好了,亲,祝你好运　　-----------------------------　　谢谢。家里最近的确杂物堆得比较多，前两天我自己也意识到家里杂乱不好，在着手收拾了，这个周末大扫除一下。　　再次感谢亲的提醒。
　　周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着面目一新的家，心情痛快多了。呵呵。
　　@你是我的谁谁谁吗 9楼
10:21:00　　周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着面目一新的家，心情痛快多了。呵呵。　　-----------------------------　　毛事没有，自己吓自己。　　你要遇到我的遭遇，还不直接崩溃。
　　找药师琉璃光如来，念药师琉璃光如来本愿功德经　　
　　[路过]你遇到的事情很可怕？&||&@longxiao2009mm:&周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着面目一新的家，心情痛快多了。呵呵。&-----------------------------&毛事没有，自己吓自己。&你要遇到我的遭遇，还不直接崩溃。
　　[路过]你遇到的事情很可怕？?||
@longxiao2009mm
:?周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着面目一新的家，心情痛快多了。呵呵。?-----------------------------　　@你是我的谁谁谁吗 12楼
09:22:00　　?毛事没有，自己吓自己。?你要遇到我的遭遇，还不直接崩溃。　　-----------------------------　　我真心没觉得楼主你这事有什么好担心的，你自己去看看我的帖子，你就知道你这点事简直是弱爆了。　　倒是你的公公可能被什么东西吓着了
　　回复第9楼(作者:@你是我的谁谁谁吗 于
10:21) 　　周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着…… ==========　　不要再看鬼话了，专心带孩子吧　　
　　[路过]你遇到的事情很可怕？?||
@longxiao2009mm
:?周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着面目一新的家，心情痛快多了。呵呵。?-----------------------------　　@你是我的谁谁谁吗
09:22:00　　?毛事没有，自己吓自己。?你要遇到我的遭遇，还不直接崩溃。　　-----------------------------　　@longxiao2009mm 13楼
10:33:00　　我真心没觉得楼主你这事有什么好担心的，你自己去看看我的帖子，你就知道你这点事简直是弱爆了。　　倒是你的公公可能被什么东西吓着了　　-----------------------------　　有可能。不过，我们曾经问他是不是做噩梦，做了什么梦，他都不讲的。也许怕我们多心吧，最近，他喊得次数减少了点。希望老人家平平安安。
　　@波饼 14楼
12:03:00　　回复第9楼(作者:
@你是我的谁谁谁吗
10:21) 　　周末的时候，把家里大扫除了一次，还买了一个新的储物柜子，将杂物收纳进去，绿植也清理了黄叶子，看着…… ==========　　不要再看鬼话了，专心带孩子吧　　-----------------------------　　谢谢您的提醒哦！现在我还是经常混鬼话的，但是会以一种比较平静坦然的心态来面对大家说到的情况，当做是知识面的扩充吧。关于生活，有点比较关键的方面，我还是会注意，比方说，小孩子天黑前必须回家（是必须，跟老人强调的，呵呵），晚上宝宝睡觉后不可以给他剪指甲，等等。^_^
　　@无查克拉的忍者 11楼
17:21:00　　找药师琉璃光如来，念药师琉璃光如来本愿功德经　　-----------------------------　　亲，我可以讲我试着念过两三天吗？可是，念得第二天晚上，我就梦魇了，而且梦魇前，还感觉到卧室门吹进来一阵凉风，就一阵，而且只那么一次。第三天也是，就是我帖子里讲的情形，帖子里我没有提到这个事情。在这里，我绝对没有玷污药师如来的任何意思，只是有点不理解，为什么会这样，也许我的体质过于敏感？
　　回复第17楼(作者:@你是我的谁谁谁吗 于
13:31)　　@无查克拉的忍者 11楼
17:21:00　　找药师琉璃光如来，念药师琉……　　==========　　这是因为你之前没有念过，刚开始念，由于不熟练，信心也不足，无法感受到经文更多的力量，在这个时候，它的能力高过你，是一定会来干扰的，让你害怕而不敢继续，其实这是很多人的通病，只要坚持一段时间，信心　　定力都提高了，自然会越来越好　　
　　见人不伦大事小事要别人读这个经，那个经，回来回去的！入教等！这和…传，…销一样性质！ 　　
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念咒多了，晚上却一直做恶梦 大家帮忙解答下
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最近不知道的怎么的，我念咒多了，晚上却一直做恶梦，我不知道什么原因，每次都在我 对佛法学习的心强了，却总是出现恶梦，而我在梦中念经咒却不管用，以前不常念的时候，做恶梦念了咒，还管用，可为什么现在不灵了。
&&希望朋友们帮我解答。谢谢
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上帝把所有人都骗了，因为地狱才是最美的！佛知道真相，所以佛说：“我不入地狱，谁入地狱？”
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倒霉了，是给我的加持，我重业轻受了，感恩三宝!&&
生病了，是给我的加持，我了业了，感恩三宝！
愿望没求到，佛菩萨给我更好的在后面呢，也许我得到了，就没有出离心了，感恩三宝！
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呵呵，消业法以当“金刚萨埵法”最为猛力！
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兄台,提供点经验给你参考:每次当你修行到对佛法有加倍信心时,业也转快了.
说透点,就是对你信根的考验,若果得穿过,你的修行又进一步了.看你自己怎么想.
若是退惰后,你念经咒又会特别灵验,这是考验.如果想更进一步,这个考验你必须穿过.
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晚上 做恶梦，境况恐惧，心里明白，可又醒不了，念咒不管用。。。。
告诉楼主一个方法：念一句佛号立刻醒来。
这是在下亲身体验，几年前一次做恶梦，床前一团黑影，我心里明白，但手脚不能动，很恐怖，急中生智开始心里念《心经》，刚开始念黑影逐渐淡了，念到一半黑影完全散去，人也醒了。。。。。
后来一次做恶梦，被人追杀， 越追越近，我急忙念“地藏菩萨”名号，可是没管用，眼看快追上了，心里害怕，念出一句佛号 -----“阿弥陀佛”，人立刻醒了，非常快
楼主可以试试
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5楼和6楼说的好，掌声鼓励下
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最近不知道的怎么的，我念咒多了，晚上却一直做恶梦，我不知道什么原因，每次都在我 对佛法学习的心强了，却 ...
位卑未敢忘国 发表于
19:20 念咒，是心念，還是口念？如是心念，念本身是自主的，還是被動的？洗腦似的念誦，有時會弄巧成拙，咒音圍繞在腦海裡，收放無法自主，這是幻聽症的前兆吶！正確的念法是......咒音與腦波能共振，咒音增強腦波，思考特別靈敏。
這是轉貼的文字，忘了是啥論壇的，有其他問題，可別追問小妹。
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原来你们都有此经历，未见楼主的贴前，只认为我才有，并且念经会即时醒来。
有哪位佛法高深的解悉解悉！
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5楼和6楼说的好，掌声鼓励下
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念经不会立即醒来，但最终会醒，佛号可以立即醒来
都是有修为的高人，我不知道念佛号有什么用？与内在的修炼有什么关联，请指教。
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應是你過勞倦了。
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这是没有回向给冤亲的体现,每次念经后要回向给自己冤亲哦!
1。念咒后做回向。
2。做点佛教的施食仪轨。
3。可以念念金刚经。
不要抱着驱邪的心态念
阅读权限20
晚上 做恶梦，境况恐惧，心里明白，可又醒不了，念咒不管用。。。。
告诉楼主一个方法：念一句佛号立刻醒来 ...
悟空 发表于
此话有谤法之嫌啊！ 观音、势至、药师、弥陀，他们的圣号还有管用不管用的时候？？？是凡夫众生分别而分别啊！
阅读权限20
1.您是持什么咒语？
2.您是七众弟子之一吗？
3.请问您的本尊是哪位圣者？
4.您了解持圣号或是持咒的目的吗？
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我今年48岁，男，已经多年睡眠质量不好，睡着后总是感觉有人挠脚心，非常烦躁，醒了之后就睡不好。
我今年48岁，男，已经多年睡眠质量不好，睡着后总是感觉有人挠脚心，非常烦躁，醒了之后就睡不好。去年做了胆摘除手术，这种感觉还是没有消失，而且近段时间感觉更加严重了，单梗鞭凰庄好彪瞳波困加上特别容易疲劳和烦躁。请大家帮我找找病因，不胜感激！！！
睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能本人也是被失眠困扰多年，一到晚上精神就特别好，到半夜都睡不着，最后变成一天只能睡三四个小时，早上很早就醒了。现在我已经睡的香香的，是由于注重养生、保健。关键是自我暗示很重要，睡不着就睡不着，就想一些轻松愉快的事，白天就算是困也在中午1点钟睡半个小时，白天睡多了觉，晚上可能更难入眠，另外晚上5、6点时运动1个小时，如果不累就延长运动时间，但是不要超过晚上9点，累了你也能睡觉。（你是否有过太累了到床就睡的时候呢？有些事情必须是付出代价才能完成的，好好去运动吧！）失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。网上有很多方法都可参照的，关键是自我暗示很重要，你也可以听听则这个催眠师给的心理暗示的曲子。平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前吃养阴清肺口服液，另外可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等单梗鞭凰庄好彪瞳波困不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
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害怕引起睡眠不好怎么办？这个害怕有两方面的害怕，一个是自己遇见了什么让自己害怕的事，比如说有的人怕自己一人入睡，还有的是怕睡着了会做恶梦等等。这类害怕引起睡眠不好怎么办？这个问题一会再说，先来看看另外一种害怕。这种害怕就是怕失眠，想入睡，本意是想睡，但怕失眠，一直在想睡眠不好怎么办？想入睡的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。害怕造成睡眠不好怎么办？不管哪种害怕，都是心理因素造成的，只要调节好我们的心理，拥有一颗强大的心，不再害怕自己一个人睡，告诉自己不再害怕恶梦，并对失眠有一个正确的认识，这样就不会有害怕睡眠不好怎么办的情况出现了。
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是失眠是不是有什么仪器?
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电子产品多多少少会对人体有些伤害，还是重在调理，推荐你使用养生安神睡眠贴，贴在肚脐上，很方便，也没什么副作用。
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引用:是失眠是不是有什么仪器?电子产品多多少少会对人体有些伤害，还是重在调理，推荐你使用养生安神睡眠贴，贴在肚脐上，很方便，也没什么副作用。
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