瘦的人怎么样才能变肥点呢？_百度知道
瘦的人怎么样才能变肥点呢？
因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多?，体重自然是上去了、要注意控制脂肪的摄取。人体摄入热量的50%~60%左右应来自于碳水化合物：疾病，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，毫无顾忌地大吃大喝并非科学增肥的方法。因此，必须满足两个条件，但是感觉却是虚胖起来，人也就显得瘦弱。 。因此他们不间断地摄取零食、药物.鱼。避免吃刺激性强?大吃大喝不科学 。因此。必要时可补充适量的维生素和微量元素，增肥需要根据自身不胖的原因对症下药，生理因素包括，但不要增加每餐的饭量。 。 、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯，因为没营养可言。当人体摄入的热量大于消耗的热量时。 ?5。人体的肌肉是“用进废退”?。 ：、奶中有丰富的蛋白质。首先.远离垃圾食品，其实这种做法是不正确的.6，在进餐时胃口就好?你好。 .心理健康.注意休息，其他来自于脂肪--这样的比例?三??，体重自然无法保持、心理因素???，以提高食欲，一餐吃得太多往往不能有效吸收?3?2。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。太过精制的食品现在也被评为垃圾食品。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱?，如焦虑。 ，对于那些长期坐办公室的瘦人来说，惟恐将自己来之不易的体重给减掉，应该适量地吃些零食。 ??；或吃一些调节脾胃的中成药?很多人认为?下面给你一些这方面的建议，只能增加体重罢了。 ，这样可以消耗人体能量，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食?增肥不要怕运动 ??。一般来说，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量?、体魄健美，而不是增“肥”--感觉虚胖、高热量为原则，因此对待运动小心翼翼，才能增“重”--感觉结实。 ，吃你想吃的东西、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果?二，排毒，要增肥就需要毫无忌惮地大吃大喝，也能使肌肉强壮，20%左右来自于蛋白质：，同时提升体能状况，还包括肌肉组织比例的增加，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，肌肉纤维就会相对萎缩、除了正规的用餐外，也是欲 减肥的人最应忌讳的，大运动量运动。 ??，不挑食、豆.早上起来喝一大杯清水(大概400ml)清肠胃?但在增肥过程中、少吃多餐?很多瘦人担心运动会减轻体重、高蛋白?人体要健康增重，吃高脂肪高蛋白质的食品，反而会增加肠胃负担。健康增重意义应该在增加肌肉上，认为体重只要逐渐增长就达到增肥的目的了?、肠胃功能，尽量不要熬夜，各种水果蔬菜换着吃，因此有利健康的“增肥”除包括脂肪组织的增加之外。 。食物以易消化。其次??1，引起消化不良。因为 脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，慢跑是个不错的选择，每天应抽出一定的时间来锻炼?其实。 ?一，变得薄弱无力，体重就如同银行存款一样。但专家认为、肉，摄入热量的分配必须科学，你要注意以下几点、紧张?4，每天必须额外摄入500千卡热量，如果长期得不到锻炼.一星期锻炼一次?在运动方式上，时间一长、蛋?，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病、粗纤维太多的食物，“增肥”其实看起来很简单。当然吃不胖有许多的原因，这不仅有利于改善食欲
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达
到瘦身目的。 方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体...
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饭吃多点，睡眠要充足，该怎么补怎么补
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出门在外也不愁怎么样能让一个天生瘦的人变胖点？_百度知道
怎么样能让一个天生瘦的人变胖点？
实际可行的方法
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要增肥，则肌肉丰腴，肢体强劲。主食，比如螺旋藻.8，气血盛. 5.有可能是脾胃虚弱,恰当的吃。 3.可以吃点山药薏米粥,这样身体会强壮,水果。古人说,蔬菜,吃的好不如睡的好,是食疗.应保持充足而良好的睡眠.适量增加一些运动.思想上不要有压力.膳食应丰富多样.身体健康.脾胃健.适当补充一些保健品.6,肉类,都要吃. 7.4,超市里有卖山药和薏米的1,瘦一点也没关系 ; 2.睡前喝一杯蜂蜜
多吃少动多睡觉。o(∩_∩)o 高脂肪，高热量的东西，多吃，蛋糕啊，冰淇淋啊，饮料啊，汉堡包啊，炸鸡翅，很多的。
首先要有一套增长的计划啊!多吃一些油脂的食物,但要合理的射入啊!
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人瘦是什么原因?
是什么原因?这样可以变得胖有点?
胖瘦与心情年龄和饮食有关,而最关键的是自身对营养的吸收的孬好.吸收不好的人吃得再好也不长肉.当然,加强锻练,增强体质,多
吃肉类,是会管用的.不过,这种人永远也成不了胖子,像我一样.
其实,胖了并不好,只要身体好,比胖要好得多,您说是不是?
。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会&用进废退&，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正&瘦&而且要纠正&弱&，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会&用进废退&，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
来源：网易社区
成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。以亚洲人来说，体重指数18.5-22.9为标准，体重指数在18.5以下便属过轻。体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。
增肥妙法从根着手
1寻找原因对症下药
想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
2分量不减提升热量
单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
3少食多餐常备小吃
不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
4多饮高蛋白质饮品
牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
小吃及饮品建议
高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪
高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶
5饮汤宜连「汤渣」吃
大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。
高营养汤羹建议
粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）
6肌肉锻炼助增重
增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！
如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是&每二周增加半公斤&，不要一下子把自己弄得太胖唷！
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗？那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康美丽着。。。。
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一般是吃的油脂性食物多，而且不爱活动，心情很不错的人，容易胖。
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从小就很瘦，想要让自己变得胖一点，怎么做？
病情描述：
我是男生，但是从小就很瘦，想要让自己变得胖一点，怎么做好呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
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医生建议：建议你平时多吃一些有营养的食物，例如牛奶、杏仁、芝麻等。平时还可以锻炼身体，这样检查一段时间，你会发现自己会变得更加结实，没有以前那么瘦弱了。
(不少于10个中文字符)
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健客价:¥16.00如何判断一个胖子瘦了以后是否有潜力？
苍井优那种单纯的虚胖还好，很多健康的胖子面部肌肉也发达，瘦下来后基本的五官都变了，完全无从判断啊……
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549 个回答
- 以下内容多图，手机用户慎入 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1. 本答案仅做一般规律总结，不代表适用所有人；2. 为便于阅读，重点部分已加粗。先说结论：就大多数人而言，瘦一些，终究是会比你胖的时候好看，这里的好看，不一定是五官上的，更多的，是整个人精神面貌的改变。以歌手熊天平举例来说，他瘦的时候是这样的。也是这样的还是这样的但是胖了之后却是这样的以及这样的--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------如何判断一个胖子瘦了以后是否有潜力？一看头上围；二看下巴；三看鼻子。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------先从头上围开始说起。每一个胖子，都是潜力股很多人都听过这句话，对不对？而且一次次的励志图片也在试图告诉我们，胖子只要瘦了下来，就会变得好看。可有一个特别有意思的现象，各位可以来回忆一下，那些证明胖子都是潜力股照片中的帅哥美女们，好像大部分都是外国人，对不对？很少见到亚洲面孔对不对？欧美人的窄脸与亚洲人的宽脸，在此处就不反复贴图做比较了。拿郑秀文在电影《瘦身男女》中的化妆特效来做举例，各位应该可以直观的看出区别。大家可以用手摸一摸自己的脸颊，我们会发现，从太阳穴以上，是基本没有什么肉的。接下来，再来摸一摸太阳穴以下，我们会发现，在发胖之后，我们的脸颊与两腮的肉会向外生长。大家可以用手摸一摸自己的脸颊，我们会发现，从太阳穴以上，是基本没有什么肉的。接下来，再来摸一摸太阳穴以下，我们会发现，在发胖之后，我们的脸颊与两腮的肉会向外生长。所以，头型会决定瘦下来之后的基本脸型。下面，再来看看孙楠。头上围宽，加上两腮略有一些肉，即使胳膊并不粗壮，但还是会被大多数人认为他是个微胖的身材。欧美人的头上围普遍小于亚洲人，因此，大多数欧美人瘦身下来都会焕然一新。见下图对比。所以，判断一个人瘦下来之后到底是不是小脸，主要看头上围。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------第二，看下巴。下巴有多重要，看上图，我不多做解释了。大多数时候，面部脂肪的堆积，有的时候不一定全是坏事，例如对下巴的影响。注意看面两张图leonardo dicaprio的下巴。略发胖之后，由于下巴会堆积更多脂肪，反而会让下巴更加饱满。所以，判断一个人瘦下来之后是否依旧有潜力，很重要的一点就是看下巴。如果这个人在胖的时候，下巴会分多层，那么基本可以肯定，他在瘦下来之后的下颌骨还是不错的。再来看下图，此人在胖的时候下巴也不是很饱满，由此，我们可以推断出，如果此人瘦下来之后，下巴会更短。这种人，还是胖一点更好看。根据上图引申，就让我们再来看一个例子，Hitchcock的下巴。所以，判断一个人瘦下来之后是否有潜力的第二个需要观察的地方是下巴，并不是每个人都有值得炫耀的好下巴！--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------第三，看鼻子。我曾说过，人一生中，鼻子是会不断长大的。而今天，我在这里再继续补充一句，鼻子想减肥比练出马甲线更难。这次拿来举例的，是运动员陈一冰。我们先来看他处在运动员时期的照片，注意看他的鼻子。接下来，再来看他发胖之后面部的变化，特别是鼻子。如果愿意，也可以回到之前，看看熊天平发胖之后和之前鼻子的对比。在没发胖之前，他就长了一只肉鼻，而这种鼻子又是最容易堆积脂肪的，这样鼻子的人很吃亏，即便全身都减脂了，但是鼻子基本上不会改变。再回想一下，欧美人的鼻子特征与亚洲人的鼻子特征，我们就会明白，为什么大多数欧美人减肥成功就会形象大变，而亚洲人却很难。有这样特征的还有蒋方舟。下图是大家都知道的，哈利波特里逆袭的小胖子，但是注意，仔细看鼻子，即便在他小胖子时期，鼻翼依旧是很窄的。现在回过头，我们再看看看电影《瘦身男女》中刘德华的扮相。有没有发现，只是往两腮加了些海绵，但是鼻子却没有改变。所以，判断一个人瘦身之后是否有潜力的第三个需要观察的是鼻子。一般来说，即便是在胖的时候，鼻子依然很窄的人，瘦身之后都会有很大精神面貌的改变。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------以上三点是最重要的。上头围，下巴，鼻子。还是再说一句，瘦一些，终究是会比你胖的时候好看，这里的好看，不一定是五官上的，更多的，是整个人精神面貌的改变。唉～～～～。其实我的主业是广告和营销类的啊！我真是恨我手贱，我TMD要是再答这种题我就剁手。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------为便于查看，所有答案都在个人收藏夹内（
| ），希望帮到需要的人。
终于找到一张正脸！！！在最后！！！我想要赞（勾引～勾引～勾引）( ；?Д｀)哦，对了，评论我每条都会看而且尽量全部回复，但素不排除有时漏了几条，还请谅解谅解～不是很喜欢把联系方式写评论里ˊ_&ˋ如果有什么疑问的可以发评论（有可能会漏）或者私聊（一定回复）～大家一起加油～突然想起我貌似之前答的都文不对题…好吧，让我来说说怎么看一个胖子是潜力股吧～其实在我看来，每一个胖子都是潜力股！！！我知道你们肯定会说“哎哟，你怎么知道呢？每个人底子不一样blablabla…”那你认为范冰冰胖到180斤会好看么？她眼睛又大又有神还深邃的却被脸部肥肉挤成一条缝，精致的鼻子能够被脸颊两边的肥肉挤得看不出鼻子原样。我觉得即使再好看的人只要过胖都不会显得太好看，精致的五官也是需要够瘦的脸来衬托的。来一张欧巴我男神（≧?≦）至于五官变化，本人的亲身经历是：不会有太大变化。但是我瘦了后（198-140斤），我娘说明显的感觉我眼睛大了好多，整个脸型都从“金三胖”脸型变成娃娃脸了，鼻子也显得立体许多；后来（140—125斤）整个五官更加紧致些(●°u°●) 眼睛貌似又大了（谁知道呢）但脸是真又小了。为什么我会说胖子都是潜力股？因为我觉得脸削下来了怎么着都好看，吕燕虽长相超出国人大部分人的审美，但是你不觉得她因脸颊肉少整个人看起来很有魅力很带感么…另外一点，补救！女性啊！你可以化妆的呢！你以为我198时没化过妆？爱美是女人的天性！姐高三时有时闲了，曾经不知天高地后拿娘亲大人的化妆品化妆，画了个浓眉涂了红唇夹了睫毛，怎么拍照怎么找角度觉得自己像林青霞、王祖贤、张曼玉、张柏芝、张雨绮，可在外人看来像沈殿霞…还是那个原因，化妆可以补救或者升华自己的五官，可是作图你好歹在纸张上啊！画在那张肥肉堆积的脸上怎么看都奇怪啊，甚至有次我还听到有人说我“丑人多作怪”啊，好作死好心酸…瘦了我不说你五官会凸显得多么多么的美丽，但是我只能告诉你，好上妆！！！会好很多，眼睛不是双眼皮？用双眼皮贴；眉毛不够浓？画眉！粗眉细眉啥颜色的你爱哪个画哪个；眼睛不够深邃？眼瘾大地色小烟熏你随便挑，睫毛膏涂上；眼睛不够大？上个眼线；嘴唇太薄嘴太小（我就是）涂口红涂唇蜜涂胭脂水请涂出下嘴唇微微涂出来2mm（具体看情况）；脸部不够立体？上修容粉，没修容粉加个腮红也可以。所以有那么一句话，相亲请带好卸妆水。请相信化妆的力量其实当年我妈给我看该大神灵鸾妮妮时，给我说的就是“五官都可以画出来，唯独脸颊肉难捣腾，还好她脸肉少…”所以说，脸上肉少了，至少算是给了自己变美的一个必要条件吧！男生（谨代表个人和几个闺蜜想法）？其实我一直觉得男生不用看脸（我就一直不看脸）那看什么？气质。但我觉得男生气质很大一部分和身材有关（但不可否认，确实有男生胖但依旧魅力满分，比如三胖欧巴^_^）但我说的男生身材，并不是说一个人多瘦多瘦；瘦的男生不少，但是那种大小腿一样粗的男生至少我是不能忍的（话说我宁可男生胖也不要太瘦）男生太瘦再加上走路驼背，你真不觉得“一大波理发小哥来袭”的感觉？所以男生帅不帅和谈吐，走路姿势，衣着什么的关系很大，反倒是脸，真丑起来，一个眼镜就遮了，发型再一改，咱走不了型男走潮男路线都可以啊！！！男生对“瘦”不能像女生那样苛刻，男生还是“稍胖”点好，有肉，有利于增肌，有肌，那就是男神了啊，真的呢，在健身房我看过很多肌肉男（不是纯练肌肉的那种壮士型，是那种刚好有巧克力腹肌的）面貌上确实一般，但人家走出去即使不露肌肉，整个人的气度就是不一样特别的好，身材的加分完完全全弥补了长相上的不足！完爆大部分英俊潇洒风流倜傥理发店小哥好么！都看过的老图了。真的，男生别再纠结五官了～最后愿大家，在减肥的减肥成功，加油加油干巴爹！！祝大家都成为自己想成为的人！！欧耶！！高三198斤时那时候不看脸你们也能猜出什么样了女版刘欢 女版孙楠 女版韩红（…说错了貌似）进大一那年暑假开始减肥现在125斤上张证件照，自拍什么的不大敢发。从198减到125，皮肤松松的。目前还在减肥，以增肌为主减脂为辅。现在什么衣服都穿得上，都穿得出味～人生都豁然开朗啦。———————————————————————看到有人说想要更多的图～那好啊先说明，高三198斤那时候，我是很抵触拍照的，因为不管怎么摆怎么拍，都好丑哦，所以照片很少很少，可以说全是同学拍我的。突然觉得我好励志…在厕所拍的思密达…不要太介意看我脸上肉有多少…不要问我为什么手和脸颜色不一样，小时候不懂事啊，美白保养只知道要捣腾脸蛋儿啊，弄得现在脸和脖子都两个肤色，更不要说手了Σ（?д?lll）好吧，就这样啦～么么哒唉，我知道我爆了后你们会取消关注的，好心酸心好累我洗洗睡了～大家开心就好
事实上胖的时候别人说你可爱，瘦下来绝对惊艳一片。
——————多图预警——————来来来，凑个热闹，借ENOO大大的理论分析一下女生版，顺便补充几点。所谓“男看鼻，女看眼”，胖瘦对于男女的五官及脸型带来的影响可能相似，但是进一步造成的颜值变化幅度就不太相同。下面从几个方面分析胖瘦给人的头部带来的变化：1. 脸型脸型对于男生相对不那么重要，毕竟方的圆的都基本可以兼容。然而，对于女生，脸型的重要度会大大提高。ENOO大大已经提到了下巴，即，如果你胖的时候下巴就后缩，那么你瘦下来下巴会更短。这一点是男女适用的，一般来讲，如果作为一个胖子，仍有下巴的形状（而不是和脖子融为一体），乃至有一个尖下巴，基本上瘦下来脸型的一大要素下巴就可以保证了。然而，除了下巴，脸型的一个要素是侧脸弧线，胖子大家下半张脸都是鼓鼓的，但是可以看出来有些人是肉肉的鼓，有些人是骨头就那么大这个妹子就可以看出，她胖的时候，虽然下半张脸比较圆，但是从正面看，可以看出这种曲线是很柔和的，没有凸出来的部分，也没有硬硬的线条，这种情况一般是说明她是肉肉的胖，骨架子并不大。这是胡杏儿增肥演戏时候的剧照，可以看出，她脸型是很不流畅的，颧骨突出，而且腮帮子那里也略微有突出的线条，（标出的部分突出，对比上面脸型不流畅）这种就说明，此时的脸大是骨性的问题（不排除腮部是咬肌发达），即使瘦了，也不会变成上图妹子那样的脸型。这是胡杏儿增肥演戏时候的剧照，可以看出，她脸型是很不流畅的，颧骨突出，而且腮帮子那里也略微有突出的线条，（标出的部分突出，对比上面脸型不流畅）这种就说明，此时的脸大是骨性的问题（不排除腮部是咬肌发达），即使瘦了，也不会变成上图妹子那样的脸型。要进一步确定，腮帮子那边硬硬的线条到底是咬肌还是骨骼，看侧面基本比较有用，可以看到胡杏儿的侧面，首先她不算是特别方脸的，比孙俪还是好一点，那个折角越接近于90度脸就越方，另外一个就是，折角过后下来的那个线条也会影响正面的脸型，如果下来是她这种直线，那还好点，如果下来还是纡回的弧线，那么脸就会更大。大概画了一下她和孙俪侧脸线条的不同。要进一步确定，腮帮子那边硬硬的线条到底是咬肌还是骨骼，看侧面基本比较有用，可以看到胡杏儿的侧面，首先她不算是特别方脸的，比孙俪还是好一点，那个折角越接近于90度脸就越方，另外一个就是，折角过后下来的那个线条也会影响正面的脸型，如果下来是她这种直线，那还好点，如果下来还是纡回的弧线，那么脸就会更大。大概画了一下她和孙俪侧脸线条的不同。对比一下孙俪，她折角的更靠下，而且折角弯了的线条是曲线的，而不是直线的，这直接导致她正面脸更方对比一下孙俪，她折角的更靠下，而且折角弯了的线条是曲线的，而不是直线的，这直接导致她正面脸更方上镜的尖脸侧面线条是这样，从而多下来就开始往下巴跑，很快到折角，过了折角线条又是直的。对于大多数圆脸来讲，虽然很快到折角，但是折角过了的那条线往往是曲线。以上是说明如何通过骨骼判断一个人瘦下来的脸型乃至脸的大小（骨头是不会瘦的，如果判断为骨头，就可以假定即使瘦下来那里的骨头还是那样）。脸型的最后一个比较重要的要素是颧骨，基本上，除非胖到逆天，基本上颧骨（其实是颧弓啦）的宽度是不太会改变的，即，如果这时候颧骨的宽度就跟脸型不搭，那么瘦了之后只会更不搭。像这一位，基本上她减肥之前就可以看出她眼睛下面那骨头很宽，也跟整体脸型的线条不和谐，她瘦了之后（瘦主要是改变下半张脸的线条），脸型只会更奇怪，因此她的AFTER使用了眼镜，掩饰她的宽颧骨。像这一位，基本上她减肥之前就可以看出她眼睛下面那骨头很宽，也跟整体脸型的线条不和谐，她瘦了之后（瘦主要是改变下半张脸的线条），脸型只会更奇怪，因此她的AFTER使用了眼镜，掩饰她的宽颧骨。2. 五官（1）眉毛基本上不会有太大变化，因为眉骨上一般不会积聚脂肪，然而，上眼皮处可能会。这就导致，如果上眼皮脂肪在变瘦的过程中瘦掉了的话，那么眉骨由于相对突出了，眉毛就会相对显得比较明显。但是，如果是通过节食等不健康的手段，所谓眉毛是肾气的表现，身体变差了，眉毛脱了，也是有可能的。（2）眼睛眼睛的长度（即左右）除非胖到逆天是不会变化的，但是由于上眼皮脂肪可能会消除一些，所以上眼皮可能会变高。另外，眼睛下面的苹果肌，可能也会跟着变瘦而消除一些，这进一步会让眼睛下方向下，简而言之，会让眼睛上下距离增加。减肥之前眼睛是细长的，减完就像是一下子睁开了。减肥之前眼睛是细长的，减完就像是一下子睁开了。但是，相对的，如果减肥之前眼睛长度就不够，那么减完这一点是不会改变的，即，虽然眼睛会变大，但是一般不会变成大眼美女。（3）鼻子跟男生不太一样的地方在于，女生的鼻子可以肉一点，但是切忌太大，所以如果本身胖的时候鼻子跟那时候的脸大小配套，减完肥可能就会显得鼻子太大了。跟男生鼻子共同的地方在于，鼻翼不能宽，不能太塌（即，形状要对），基本上，减肥是不太会改变鼻子的，据本人观察，减完肥鼻头可能会稍微下拉一点，虽然不知道原理是什么，但一般似乎都有这样的表现。所以如果减肥之前鼻子有朝天的困扰，减完肥会稍微好一点。另外，由于减完肥上眼皮脂肪及苹果肌（or苹果脂肪）会变低，所以视觉上鼻子会变高。这种肉肉的鼻子，还大，鼻翼还宽，基本上减完肥也还是这样，但鼻头似乎没那么朝天了。这种肉肉的鼻子，还大，鼻翼还宽，基本上减完肥也还是这样，但鼻头似乎没那么朝天了。（5）嘴巴嘴巴变薄的可能性是微乎及微的，因为唇部本身就不是脂肪。但由于两颊的肉少了，笑得时候会比较笑得开一点，笑起来眼睛也不会被苹果肌（or苹果脂肪）挤成缝状。3. 头发由于减肥前脸大，相对比头发看起来少，减完由于脸小了，所以视觉上头发会变多。而且胖子头发爱出油，也是减肥前显头发少得原因。理论说完了，下面来几个案例分析——真的不建议拿明星来做案例分析，很多都是趁着减肥又二次发育了得，所以找的都是普通人的图片。脸型减前可以看出是比较流畅的，腮骨颧弓都不突出，所以减完脸型也好看，第一张图都可以明显的看出下巴，第二张图由于双下巴没了，下巴的轮廓更为明显，下巴看起来反而长了。鼻子其实并没有变高，是因为苹果肌和上眼皮脂肪变低造成的错觉。眼睛上下距离变大。脸型减前可以看出是比较流畅的，腮骨颧弓都不突出，所以减完脸型也好看，第一张图都可以明显的看出下巴，第二张图由于双下巴没了，下巴的轮廓更为明显，下巴看起来反而长了。鼻子其实并没有变高，是因为苹果肌和上眼皮脂肪变低造成的错觉。眼睛上下距离变大。减前脸型流畅，鼻子也不大，下巴也有，五官位置也是对的，细长眼，减后脸型也不错，眼睛略细了点。减前脸型流畅，鼻子也不大，下巴也有，五官位置也是对的，细长眼，减后脸型也不错，眼睛略细了点。分析思路同上面，不过，以她的鼻子大小，不能再瘦了，再瘦就显得鼻子太大了，而且可以看出，腮骨上方已经有很轻微的凹陷，说明右图已经接近她骨头的大小了，再瘦的话，脸型就不会流畅了。分析思路同上面，不过，以她的鼻子大小，不能再瘦了，再瘦就显得鼻子太大了，而且可以看出，腮骨上方已经有很轻微的凹陷，说明右图已经接近她骨头的大小了，再瘦的话，脸型就不会流畅了。不同于男生，姑娘们在减肥这件事情上往往都对自己过于苛责，希望结合那些分析，大家可以感受到，胖固然不好，但每个人也有一个比较合适的胖瘦程度，不是一味追求瘦才是美的。最后的最后，放几张前几天看到的郑秀文早年的照片，让大家感受一下稍微有点肉肉还是美的：
薛定谔的胖。。。。
没关系哒，先瘦下来，要是发现不是潜力股再胖回去就好啦。修改答案，今天略闲，看了一下带图片的答案，也许以偏概全，毕竟审美是非常私人的事情:很多人并不好看，对，说的就是瘦下来之后的样子。答主的所谓潜力股也只是把自己并不悦目的时候拿出来对比而已，好像曾经胖胖哒就不是自己似的，又仿佛有赞便美若天仙，之前的答案虽然抖机灵，但是想要表达并不是瘦下来才能正确地认识自己。在此我想说，大多数人都是相貌平平的普通人，即使是胖子，也和塌鼻子大饼脸这样的美丽缺陷没什么差，悦纳自己，当一只胖却整洁精致的胖子，这不好么？!
占坑的一个个，估计都填不了坑吧～
问题是“如何判断”，不是爆照。
看头有多大呗……
这东西很好判断，五官是不太会变的，如果是女生，我会重要看鼻型嘴型，其次重点是眉毛，很多妹子是脸颊有肉，这就很好瘦下来，有些是脸型骨架很大，或者不符合现在的审美，基本瘦下来也不会太好看。当然别人说丑的瘦下来还是丑，可以判断说这话的人很low了，健身不止是瘦下来这么简单，它会给你很多东西，上面有提到自信，目前我所体会的，人的相貌可以由自己的意志和意念改变。面有心生是有道理的。多说几句————————查补：这人话语经常带逼字，人随性，带有伤害的语言请多体谅，诚恳的给爆照道歉。本人有学过美术，骨架这东西画过很多次，直接干货，顺带说一下有些人是来晒图的吧如何看这胖妞是不是潜力股？以上图来至网络，接下来我要用点来分析了。不多bibi废话。1.这题适合整形医院的专科医生作答，他能很好的给你说到点上。鄙人不是。2.你看任何人的时候多注意侧面，为什么？因为侧面完全暴露了你这脸型的各种倾斜度，也就是你这五官的倾斜度，记住倾斜度（认真脸，理性）三庭五眼这词，自己百度一下，发际线到眉骨这段距离，你侧面看他的倾斜度，你自己觉得怎样的倾斜度是好的（额头饱满度）对比上面照片，找到真人侧面照，你能发现前者额头不饱满，丑的一比。同理你推算其他各种五官，不用我说，凭你审美完全够撸了。3.重点说一下，颧骨以及下颌骨（ab点），这基本是构成这女生美不美的重要条件。a线段长，b线段肯定短，这是相对的，这就是国字脸和锥子脸的差别。颧骨大了，凸显了额头小，变成钻石脸。我个人较喜欢有点点颧骨高的，补脑张亮。4.你得分清什么是肥肉什么是肌肉什么是骨头，肥肉很好去除，肌肉难骨头更难。5.五官，你要是吃透了上面的侧面图，完全自行补脑够撸，我只需重点说一下眉毛的重要性，在我经历这么多年，看过无数脸，眉毛如果好看，浓密的，这逼应该丑不到哪里去。有句话是说这帅哥浓眉大眼，还有最近女生喜欢的剑字眉，眉毛浓密的有种英气，有种不俗的气质，聚神。6.之所以题主说为什么明星瘦来五官变了，一。有可能动手术
二。拜拜肉走了五官只是立体了（相对），五官的外轮廓线是不会变的。如果你叫我看他是不是整形了的，我可以手拿他以前照片对比看他，几分钟然后判断基本无误。
三。现在有骨头矫正手法，有些大师依靠手劲和物理器具帮人矫正骨头，这行业收入应该客观。但效果不明显，需长期。某些明星应该有经常约这些大师，然后成为好朋友，大师会在饭桌上给她说说一些小指法。7.我看女生不看眼睛，一是割双眼皮很好达到，技术好的我看不出（割双眼皮超过几年，是很自然的。）又或者浓妆艳抹，加上雨刷眼睫毛，看个屁呀。以上很大成分是装逼，顺带一些我所理解的。记住看眉宇间有英气？如果有英气，这女生你要珍惜了。这人不喜欢嚼碎了喂给你吃，任何东西点到为止，明白人2个弯就ok了，你要思考，别私信问些渣渣问题，如果任何有问题我答得上就会bibi出来，当然女生私信找我聊天完全可以，我说一下，头像非本人，答猪是丑笔。——————————在更————————接头之前说下。1.我本人不嫌弃胖子，不讨厌丑逼，尽管我言论里面常出现逼字。2.写这一贴的意思很明确，我了解有些东西跟他相关，我看到没有好答案，明明问的是怎么鉴定这逼是不是潜力股，我该不该珍惜这潜力股？这话题很好。却被爱爆照的糟蹋了，这不是知乎该有的。3.让有些人看清潜力股，珍惜潜力股，别失去再跪舔。4.丑逼知道怎么丑了，有方向改。什么是英气？问你，作死婊有英气？绿茶婊有英气？留言有妹子说英气不光体现在眉宇吧。。对，英气体现在很多地方，说话唠嗑英气会扯很长。英气走内心戏，简单说就是，时代逼着一个形容男生的词，恰巧用在女生上。英气是不作，不俗，温和，恰巧，深邃。如多变的俄罗斯方块落在你最需要的缺口上，暖暖的。英气走外在流，简单说就是眼睛深邃，迷人不俗，为什么深邃呢？因为带的美瞳！啊哈哈哈，开玩笑了，我们之所以说眉宇间有英气是有原因的，人的脸要有层次感，要有立体感，这样光打在你脸上，你的美才能突现，依照多年经验来看，眉毛基本上是上帝给的最好礼物，这东西有多珍贵呢？比小jj都珍贵。想象一下，你的五官全是肉色，光打在五官上，立体了没层次，没有黑色的眉毛完全很散乱，没人会注意你的五官精致否。没有人注意你的眼睛深邃迷人不，傻表们一直认为眼睛是心灵的窗户，看人第一眼看眼睛，看你妈逼，那是因为眉毛你才注意到下面的眼睛，那是因为有眉毛有黑色，才衬托出什么叫深邃的眼睛。亚洲人本来就是大饼脸，我估计烟熏妆以及眼影是为亚洲人设计的，啊哈哈哈哈哈，很多机智的美眉们觉得五官不够立体，用妆在鼻子周围打个阴影，脸颊2边肤色打暗点。啊啊哈哈哈哈，这些妹子多年后完全可以去当素描课老师了。傻表们觉得烟熏妆，红唇，美瞳真瘠薄深邃真瘠薄迷人，却不知洗个脸你就不认为了。而浓眉的女生，无论如何都会聚神，都会深邃，这东西化妆的妹子你应该知道，来不及化妆至少画个眼影，弄下眉，再图个唇。所以傻表们看了这个以后，会不会每天出门画个蜡笔小新，然后和同事说，我这深邃，迷人不？有没有英气？最后说一点，英气还有一点，雄性荷尔蒙爆表，毛发旺盛者。有时候觉得女神为什么嘴唇上面有些小青胡子？当然英气更多走的是内心戏，外表是顺搭载的，男性外表配胡子，浓眉。女性配个剑眉，黝黑发丝带有凌乱，穿着素雅。最后，胖子记住，不要看上去太油，记得素雅点，干净点，这是为瘦下来成为潜力股做的前戏。还有点就是，你如果额头饱满请秀出来，你如果侧面下颌骨好看露出来，你如果眉毛浓密完全可以秀出来，你如果下面很大完全········别整个大罩子在头上。————————补充弹药给有些毛发旺盛的朋友建议。1.郭富城属于男子气概而金城武是有英气的，如果我是记者，采访郭，我能气炸他能把他搞毛，而金城武不一样。在我认识的朋友里，毛发旺盛的有些脾气压不住，不能做到温和，这一点很致命。2.浓眉的你，不要穿{黑怕扑}风格不要走所谓的街头潮流，手腕能带十个婊，珠子有十斤。参照物，贾斯丁jb，也别走糖妹路线，简单点会有气质。3.忌染发，各种颜色都不会比黑色更加适合你，特别是俗屎黄。4.感觉自己太钢了的男生可以留长发，你太钢长发柔，补给一下。当然不会有韩国棒子根部硕大的娘炮。5.是不是像男生的就会有英气？、嗯，不可否认。审美不一样，绿茶婊渐多的时代，也就是你抢手的来临。婊笑一下屌丝得跪舔，而你笑一下是种珍贵。别高冷，温柔点。以上不分男女统统实用。
能坚持默默锻炼默默控制饮食最后裤衩一声瘦下来的胖子，都已经证明她们的潜力了。因为都会默默学化妆。默默捏鼻梁。默默早睡早起默默努力赚钱护肤。以上。
-----------------------------------------多图多文字预警-----------------------------------------------------------------------（涉及版权与个人隐私等问题，此文如有转载请注明作者及文章出处，黏贴相应链接，未经本人允许请勿擅自篡改本文内容以及随意使用本人照片，谢谢）生病在家休养的日子刷知乎消遣，看到题主的问题后，想起自己也有过由胖到瘦的经历，便用自身举例，写下了这个答案。因为自爆照且多图的原因吧，答案被顶到前面，对大家的支持表示感谢。我只是选择另外一种表达方式，你可以持有不同观点，选择你认为能够得到帮助的答案就好，但请不要因为观点和角度不同，便对别人带有攻击性。---------------------------------------------补充---------------------------------------------------------------------------------------本人是艺术专业出身，我可以负责的说，对人体结构我不用照着解剖教科书也能画个八九不离十，所谓三庭五眼四高三低这些理论知识我也能够讲的清清楚楚，但这些所讲述的都是人的脸长和脸宽的一般标准比例，并且多是用于绘画中对人像的一个衡量，符合这个标准的，可以说就是美的。现如今，在“三庭五眼”的基础上出现了一个更为精确的标准，各个部位皆符合此标准，即为美人，具体如下：眼睛的宽度，应为同一水平脸部宽度的3/10；下巴长度应为脸长的1/5；眼球中心到眉毛底部的距离，应为脸长的1/10；眼球应为脸长的1/14；鼻子的表面积，要小于脸部总面积的5/100；理想嘴巴宽度应为同一脸部宽度的1/2。（以上数据来自搜狗百科词条）放到现实生活中，我想绝大部分人对别人相貌的判断都是凭借直观的感受而不是用尺子来量数据，更何况每个人骨骼的比例会有所不同，加之如果脂肪的堆积程度够大，是很难以确凿的判断出在他减肥之后会达到什么效果的。也只能这么说，只要五官端正，且先不去管每一官长得好不好看，脱去多余脂肪以后效果都会比原先要好，但好到什么程度，得看你能够脱去多少脂肪，再者，才讨论的到你五官的精致程度。之所以不做面部结构等等分析，是因为我觉得直观感受能为准确，数据分析于我而言是很模糊的，感受不同，因此作答方式也不同，仅此而已。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------有不少人说，我虚荣，想钓粉骗赞，回答文不对题，只是在这炫优秀。我只能说，觉得我是图虚荣骗赞，那还是劳烦您折叠我就好，或许有人会满足于虚拟世界别人的夸耀，然对我而言，即使网上别人把我夸成神仙转世，关掉WiFi我的生活依旧是需要靠我实际行动来改变。一千一万个网络上的赞美，都比不过我每日能感受到自己所做的事让我在往我想要的那个方向进步的感觉，来的更真实，更有成就感。所谓潜力，是指内在的没有发挥出来的力量或能力，就如同大家都知道的，每个人的大脑都具有令人敬畏的力量，但是能开发出哪怕很小一部分的人，都是凤毛麟角。而大脑的潜力随着开发到底能达到什么样的程度，哪怕是研究这方面的专家都没办法确凿回答，即使数据能够分析再精准，可是没有得出真实存在的结果，那就是具有可动摇性的。同样用在回答这个胖子瘦了以后潜力有多大的问题，虽然已经有答主认真负责的分析了三庭五眼，面部比例等等，能增长不少理论知识，可是看完答案以后依旧被称作肥胖的你，是否就已经确凿的知道了自己会变成什么样呢？是否会比预想效果好，或者还远远达不到预想效果，做过计算之后，我想你也只能得到一个模糊的答案。而真正你将可能拥有的结果，也只有你愿意迈开腿，砸进时间以后，才会得到，否则，你依旧是那个自己都嫌弃的胖子。我只是拿我自己的亲身变化，来告诉你，我从一个曾近也被称做“胖”或者“壮”的女孩，到今天这个能走在街上有不少回头率，穿很简单的衣服也能撑出样子的我，有了多少改变。这个我对自己原有基础所雕塑出来的目前的我，就是我所已经开发出来的潜力。而未知的未来那个或许比现在好几个档次的我，则是我正在努力尝试开发的潜力。或许我不是你喜欢的类型，即使在我从穿衣打扮，举止言谈都较以往有了很大不同，即使我拥有马甲线拥有翘臀，你依然撇撇嘴觉得我是你根本看不入眼的主，我都表示理解，各花入各眼，只是别和自己过不去，道不同，折叠就好，别浪费自己宝贵时间。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------先前写的文字比较随意，重新整理了下。简而言之，发胖的时候是进入了高中二、三年级，开始意识到自己胖并且付诸行动开始健康减肥是在大二以后。爸妈给的基本条件有，个高，身材比例不失衡，五官长在该在的位置上，深肤色，总体来说看是看的过去的。对于胖我的理解就是体脂偏高，而我那个时候就是属于体脂较高类型的，即皮下有橘皮组织，肚子上能捏出超过两厘米厚度的肥肉，面部轮廓不够清晰。但由于脸盘较小，加上个高，所以不会让许多人觉得“胖”，最多就是感觉比较宽，比较大只。生活中真的像沈殿霞那种程度的肥胖还是在少数，大部分人还是处在看起来厚重，线条圆润这个状态，所以其实要改变，也不是非常困难的。先上个图吧。大学一年级时候的两张照片，当年的少女情怀略重，喜欢把照片柔化加之带着矫情的框框，重点是柔化成这样还是看得出我肚子上一圈肥肉还有毫无线条的胳膊！！大学一年级时候的两张照片，当年的少女情怀略重，喜欢把照片柔化加之带着矫情的框框，重点是柔化成这样还是看得出我肚子上一圈肥肉还有毫无线条的胳膊！！上山采风时候和牧民小姑娘的合影。。可以看出侧颜有双下巴趋势，面颊线条并不明显。上山采风时候和牧民小姑娘的合影。。可以看出侧颜有双下巴趋势，面颊线条并不明显。青涩的半正脸照，满脸洋溢着青春美丽痘。。胖的时候脸颊会很饱满，看起来比较柔和，但眼睛尤其会容易显小。胖胖时期的全身照在人人相册找了半天也没找到，可能因为当初觉得自己胖全删光了吧，待我找到再补发--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------开始有大的改变是大二往大三时候，去北京学习突发奇想想要美黑，于是办了卡晒了十几天晒机，学习完以后觉得不爽继而跑到秦皇岛海边搭帐篷海边睡了一个星期，每天晚上冻成狗白天热成狗，洗海澡吃海鲜，可能就是这样消耗了不少热量。回到学校以后同学都觉得我瘦了不少，更多是惊异于我晒到发光的深肤色。在此插播一句，无论肤色深浅，均匀才会好看，深肤色确实会让人显得紧致和纤瘦，同时比较有异域风情，如果五官长得比较立体，也能接受美黑，可以尝试一下这种改变。侧脸线条此时明显不少，但其实肉还是很多，尤其大腿，因为体育锻炼少，所以比较松，整体瘦也比较没什么线条。侧脸线条此时明显不少，但其实肉还是很多，尤其大腿，因为体育锻炼少，所以比较松，整体瘦也比较没什么线条。加放一张歇斯底里的晒黑照后期肤色已经褪了一些，但是还是保留了麦色。脸看起来还是有些婴儿肥。这个阶段的我喜爱狂野的打扮，化妆也较浓正侧面全身照正侧面全身照大学校园里同学抓拍的全身照。大学校园里同学抓拍的全身照。这个时候已经算瘦下来了，但是整个人干瘪，曲线不明显，穿衣服时候只是感觉瘦，但是却有点撑不起来。大三的时候还是大二下学期时候被老师选中要参加一次全国赛，于是从来没有接触过健身的我第一次开始了健身。。照片是在比赛间是摄影师抓拍的，在老师的特训两个月下，初次有了腹肌。这个时期的我并没有进行全身训练，只是局部强化和一味的有氧减脂，所以虽然瘦的比较快，但整体需要雕塑的地方还很多，饮食上安排也不合理。大三的时候还是大二下学期时候被老师选中要参加一次全国赛，于是从来没有接触过健身的我第一次开始了健身。。照片是在比赛间是摄影师抓拍的，在老师的特训两个月下，初次有了腹肌。这个时期的我并没有进行全身训练，只是局部强化和一味的有氧减脂，所以虽然瘦的比较快，但整体需要雕塑的地方还很多，饮食上安排也不合理。咱们继续慢慢看我的变化大学毕业以后的侧脸自拍照大学毕业以后的侧脸自拍照此时照片再对比之前的，就能看出，变瘦以后，下颌骨轮廓会清晰很多，和脖子有分离，眼睛则会看着比原来大一些。这张是14年的照片了，离开家乡来到新的城市，慢慢走向了比较清淡的路线，妆容也不再那么浓艳了。这张是14年的照片了，离开家乡来到新的城市，慢慢走向了比较清淡的路线，妆容也不再那么浓艳了。期间从大学比赛完以后再没有进行过健身一类的训练，但是也有意识的控制自己饮食，所以身材算一直保持的还可以。两张全身照还是看得出身上的肉是比较松软的，体脂不低。两张全身照还是看得出身上的肉是比较松软的，体脂不低。也就是从14年开始正式健身，决定减掉多余肥肉，紧致皮肤，雕塑线条。再次感谢大学时候挖掘我的老师，为我启蒙，使得在健身这条路上，一开始我就没有走偏，并且也懂得根据自己状况来安排训练。海边玩耍时候男票给拍的照片。线条初现。海边玩耍时候男票给拍的照片。线条初现。先前的肩到胳膊的线条完全是弧线，比较滚圆，在开始健身减肥以后，可以看出胳膊三角肌到肱二头肌连接处已经有分界，腰到臀的线条也变得明朗些穿衣已经能够撑的起来，并且不是扁平的了。穿衣已经能够撑的起来，并且不是扁平的了。14年下半年的照片。脸颊更紧致了些。我很幸运有着老爸的高鼻梁，瘦了以后一度有人怀疑我鼻子是隆过，对于免费得到整容效果，我只有心里暗爽～14年下半年的照片。脸颊更紧致了些。我很幸运有着老爸的高鼻梁，瘦了以后一度有人怀疑我鼻子是隆过，对于免费得到整容效果，我只有心里暗爽～脸型也变的好看很多。脸型也变的好看很多。选放的侧脸照比较多，是因为侧脸脸颊的弧度和原来相比变化能看的比较明显，同时五官的立体感也能够看出和原来的变化所在。14年底在泰国晒的一身黑皮14年底在泰国晒的一身黑皮这个时候体脂减了不少，马甲线出来了。这些是进入15年照的照片了。对比曾经的自己体型确实好看了许多，，整个人也挺拔了不少。大学期间我身高长了不少，现在175，体重57，不报体重穿着衣服的情况下很多人以为我百斤以下，算是达到穿衣显瘦脱衣有肉，所以说这些是进入15年照的照片了。对比曾经的自己体型确实好看了许多，，整个人也挺拔了不少。大学期间我身高长了不少，现在175，体重57，不报体重穿着衣服的情况下很多人以为我百斤以下，算是达到穿衣显瘦脱衣有肉，所以说体重不是衡量胖瘦的唯一标准，体脂才是。以上是平时生活照，都是14年底-15年拍的，不是专业摄影师拍，也没有什么后期精修片，只是和男朋友一起出门时候拿着相机咔嚓的结果，对于照片的视角或者我的姿态，只是都是很随意的，请专业级别的摄影大师们，或者审美鉴赏能力极强的前辈们高抬贵手 。比较喜欢拍照，风格多变，所以不少出门的穿搭照片。日常着装的我并不会看起来是肌肉猛女，所以担心跑步会是肌肉腿，或者做力量练习会让你变成金刚的妹子们，真的放一百个心吧。最近期的自拍。现在身体的形态我很喜欢，有起伏，该紧致的紧致，该粗的粗该细的细。当然我也不只满足于此，过一段时间再回首，依旧还会觉得现在的自己不够优秀，所以，能不断超过曾经的自己，才是最有幸福感的。最近期的自拍。现在身体的形态我很喜欢，有起伏，该紧致的紧致，该粗的粗该细的细。当然我也不只满足于此，过一段时间再回首，依旧还会觉得现在的自己不够优秀，所以，能不断超过曾经的自己，才是最有幸福感的。感谢我所走过所有美好或者不美好的岁月，回看起来都是那么精彩。-------------------------------------------补充回答-------------------------------------------------------------作为一个刚玩知乎不到一个月的菜鸟，发了条回答得到许多关注，对我的肯定让我也很受鼓舞，再次表示感谢～让你产生从胖到瘦巨大变化的潜力，不是精确到小数点后两位的数据分析，而是你想要改变自己付出的努力和决心。甘愿满足圆滚滚的我，不行动怎么也体会不到今天马甲线傍身的感觉，从小一直被众亲戚说长得丑的我，哥哥出门时候带我都嫌丢人的那个我，也并不知道有一天也会得到一些人的夸赞。有不少人也问我，你怎么瘦的啊，怎么有线条的啊，其实答案真的很简单：（一）饮食上注意控制脂肪摄入，有氧和无氧交替进行再明了点就是，有氧可以跑步，可以跳绳，可以游泳，没跳绳的自己空跳，没法到处跑步的在家原地高抬腿，脂肪消耗要在保持三十分钟以上才会起作用，你要是跳两下就坐下开始吃，跑几步就又赖死胖了真的不怪我啊！无氧就是上力量，不去健身房你在家搬搬东西好吗，养条狗啊猫啊单手抓着也能当哑铃使的（大型犬就算了）再不成提一桶水拉侧腰也行啊，网上很多家庭健身用品，买回来找相应视频看看学习啊。前些日子看到有流浪汉老大爷练的一身帅肌肉，无家可归的人都能边捡垃圾边练肌肉，到底还有什么样的原因让你没办法改变自己啊？！（二）多看也要多尝试，才知道什么适合自己。因为我目前达不到非常专业的技术标准，不敢随便说怎么制定计划，知乎里有非常多的专业级别大神，可以参考一下～光看不动，真的大神们把嘴说破也没有作用滴～（三）不要节食把自己饿的半死弄出一身毛病能抽时间多动动就多动动，零食可以吃，但不要一下吃一堆，每天玩命吃，搁谁也会长膘的。有条件的饭菜自己在家做，换成橄榄油或者少放油，没条件的吃外卖时候把太油的菜稍微过个水，没人会说你什么的。我是个很爱吃的人，零食垃圾食品也根本不会拒绝，但是既然你想要吃进肚子里，那么最起码你也得对自己负责的稍微动一动，最低标准，你海吃完了能逛半小时街再回家吗？或者上班时候爬爬楼梯可以吗？我原来假期在北京上课，每天可是爬26楼的楼梯，前一个星期等我进到班里时候都要变条死狗，再过一个星期真的就没那么痛苦了。-------------------------------------------------继续贴照片-------------------------------------------------------------------------作为吃货一定要在此晒晒自己平时做的饭菜。我早餐吃的比较丰盛，也喜欢自己瞎折腾，吃到肚子里很有成就感这是三月份某几天做的水果下面都是麦片粥，就超市里最常见的，西麦。不是要达到赛级标准就没必要把碳水去掉，蛋白质可以增多。照片太多，就挑着发吧。我经常也会变换种类来吃，也吃辣，比如这个先前水果丰富的早餐有些人若是觉得自己实现不了，那这个馒头夹辣酱就鸡蛋辣白菜鸡肉你总是吃的了的吧？不奢侈吧？自己下的西红柿鸡蛋面，材料够常见吧！够简易吧？我绝对不是吃一筷子菜就说哎呀我饱了的姑娘，相反的是，在我吃饭时候哪怕我妈想要从我盘子里拿东西吃我都会心如刀割。饮食对身材的雕塑起着非常重要的作用，发自内心的爱吃，有所选择和克制的爱吃，不虐待自己，真的只会给你带来好的作用。再强调一遍，不要节食！！！但也不要暴饮暴食!经常拍些能看清楚自己整体状况的照片来相互对比，还有就是切合实际，如果你个子矮天生比例就是五五分，咱就真的别奢求要变成维秘模特，实现不了还搞的自己痛苦，你只需要在现有条件下，尽量让身上不要有多余肥肉，尽可能护理你的皮肤，尽可能学习化最适合自己的妆，尽可能找到能让自己看起来好看的衣服。每个人都有自己的优点，抓住自己最大的优点玩命放大它就是了。网上教你在家徒手健身的视频也非常多非常专业，还是那句话，我目前还没有达到理论十分专业的程度，不敢瞎说，但是真的相信我，哪怕最简单的一个动作，你愿意坚持，就会有产生效果的时候。看到还有妹纸说，你一定家庭条件很好，不需要考虑什么生活（原话记不太清，大概意思你懂）相信很多鸡汤文都写过，对生活的态度，不是用钱来衡量的。有钱确实能帮助你提升太多生活的品质，你想要的奢华还有极致的享受分分钟都可以实现，但是如果你打心里就不是真的在感受它，钱再怎么砸，该颓废终究还是颓废，该扶不上墙还是扶不上墙。我是非常普通的家庭长大的孩子，在我的童年，得不到的比别人多太多太多，家里也经历过非常拮据的时候，许多别人轻而易举就能得到的，对我而言都是奢望。放到如今再回想，其实反而觉得很欣慰，曾经难捱的那些岁月其实不觉间给了我很多东西，让我能有个敏感的心去感知别人容易忽略的美好，有足够的韧性去面对所有挫折。你所看到的再美好的别人的人生，背后都是有你想不到的付出的。别说你没时间像我一样锻炼，曾经我上班的地方离我家坐地铁都要一个小时，下了地铁走到公司一路小跑还要20分钟，每天八小时工作时长，去掉睡觉和吃饭，我完全可以说自己根本没时间锻炼身体，但是每天中午别人在午休时候我在公司地板上做俯卧撑，下班别人闲逛时候我已经坐车赶向健身房，一直呆到闭馆以后回家洗漱睡觉，然后第二天别人都还在赖床时候我已经起来化妆吃早餐。照出来的照片当然都是保留了生活最美好的部分，但不代表我所拥有的一切都来得轻而易举。工作量没有减少，健身也没有减少，我想看的书想听的歌在地铁上就完成了，公司的人也不觉得天天趴在地上做俯卧撑的我是个怪胎，我依旧中午吃着十二元的外卖，过着和大部分人一样的生活，多的只是，我愿意为我的目标再挤挤时间。我还画画，还做手工，养宠物，喜欢的东西一样都没落下，生活真的不是想象中的那么困苦，我不存钱，念书时候穷到啃了一两个星期馒头的日子也不在少数，通宵赶作业累到生病的时候也有，但是并不影响你去实现你所想要的，喜欢的事情啊。A等水准达不到咱就B等，B等水准达不到咱就C等，只要你愿意，慢慢来什么都会有的。活着最终目的，不就是为了让自己开心吗。再次感谢你们对我的支持，也真的希望有一天，你也会遇到自己心中的那个最好的自己。我还在努力，一起加油吧。这是去年参加比基尼小姐比赛时候的我，舞台浓妆，不要惊吓到脆弱的孩子～这是去年参加比基尼小姐比赛时候的我，舞台浓妆，不要惊吓到脆弱的孩子～关于相貌，萝卜青菜各有所爱，你所看着顺眼或者不顺眼，却也都是我所完全接受并且认真对待自己的我。关于相貌，萝卜青菜各有所爱，你所看着顺眼或者不顺眼，却也都是我所完全接受并且认真对待自己的我。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------关于我大学期间突然蹿高一截，从168到175这点，真的不是我吃了什么神药或者有秘籍，而是我们全家人个子都高啊！我小姨还有姑姑年轻时候是职业模特啊！身高比我高啊！姥姥七八十岁了身高还是173啊！！我妈属于矮的个子也是168啊！！我家族里的男人随手抓都有180啊！！家里都是大高个所以怎么平均我也不是长不高的孩子啊，只是可能发育慢了点吧。。对于可能还是14-16岁知乎er ，我能说的就是努力运动吧，抓住最好的生长时机还是有很大扭转命运的把握，对于已经成年的但在23岁以下的童鞋们，想要高，那真的得看看你自己家族成员的海拔了，真的都不高，就还是让自己鞋跟穿的高一点吧。。不要忽视衣着对身材的改变作用，多尝试，即使个子不高也能达到修长的效果。对于上文有什么想要提的问题，请直接私信我，我会在我现在能力所及范围内，认真为你作答，但每个人都不同，我不能够说适合我的东西一定也适合你，所以只能给你提供一个参考。还是那句话，潜能是每一个人都有的，理论的分析或许能够让你感觉到拥有希望，可能会变得美好，但真正让你得到这份美好的，不是一堆数据得出的结论，而是你能够愿意为之付出行动，愿意放进时间来为自己打磨，你所付出的那些行动所得到的结果，就是你所为自己开发出来的潜能。与其只是想要单纯的从什么方面去判断得出什么结论来安慰自己，不如自己开始实践来求证，这样的答案，或许需要漫长的时间，但结果却是真实的属于你，你感受的到，看的到，能够掌握到。并且还会因为你的付出，有更多其他的收获。最后一张，记录着我最烂漫最不知天高地厚的岁月，当然，也少不了显而易见的横肉～代表月亮消灭你们～哈哈～谢谢观看。
看一个胖纸有没有潜力，关键是看她有没有毅力。
我觉得这题下大部分答主都应该把答案挪到“由胖变瘦是什么体验”“由丑变美是什么体验”这些题目底下。。。我以为这题应该是带图教人判断三庭五眼之类的，本来还想找找靠谱答案，判断下我脸上的肉要是都减下去了会不会变成美女呢。。。结果&_&点赞的时候长点心吧！看到美女晒图，收藏右键关注都可以啊，但是慎用赞好吗！
[阅读提示，方括号里皆为废话，可以略去不看，不影响阅读，对，包括这句。]----此答案多图，特此通知----[懒人福音] 结论放前面：看比例，即按传统三庭五眼来判断即可。以下来自某度百科三庭 指脸的长度比例，把脸的长度分为三个等分，从前额发际线至眉骨，从眉骨至鼻底，从鼻底至下颏，各占脸长的1/3。五眼 指脸的宽度比例，以眼形长度为单位，把脸的宽度分成五个等分，从左侧发际至右侧发际，为五只眼形。两只眼睛之间有一只眼睛的间距，两眼外侧至侧发际各为一只眼睛的间距，各占比例的1/5。上图，依然来自某度[艾玛，这图好诡异][艾玛，这图好诡异]好的，现在开始扯淡，不对，是分析。首先我们假定，只要一个人，其面部五官比例符合（或大致符合）[给条活路！]我们所说的三庭五眼，那么ta基本上算是迈入了“美”这一区间。接着问题来了：那么一个人在胖和瘦的时候，ta的脸部会有哪些变化呢？可以知道的是，一个人再怎么胖，骨头是是不会胖的！先来一段wiki一般来说，当三酸甘油脂储存时，脂肪细胞可以扩张2到3倍大，但扩增到极限时就不会再增加，这时会开始增加脂肪细胞的数量。因此，大部分肥胖的原因和脂肪细胞数量与大小两者增加有关。肥胖的个体拥有正常五倍以上的脂肪细胞，假如过多的热量不能留在脂肪细胞，那这些过多的脂肪酸就会外溢到其它地方，这些称别构脂肪。如果进行减重时，脂肪细胞的数量并不会减少，而是脂肪细胞的大小会先缩小。所以短期体重下降后如果很快地就恢复正常的饮食那么小脂肪会有效率的吸收脂肪恢复原来的体重。[不知道你们有没有感受到来自维基的会心一击，反正我是感受到了！]扯远了，回到正题：我们可以推测出，因脂肪细胞的增大，增多，面部可能发生的改变有：1.脸颊变丰满2.下巴变厚那么这些变化会否动摇我们三庭五眼大法的地位呢？答案是：一般情况下并不能。（非一般情况见文末）理由：脂肪增大，增多，表现在五官上时，（仅就正面而言）即为脸颊俩侧变宽，下巴增厚。而这对三庭五眼影响并不大。先来看对三庭的影响：从前额发际线至眉骨（未变）从眉骨至鼻底
（未变）从鼻底至下颏
（比例变大）接着看看对五眼的影响:重新看一遍五眼的定义以眼形长度为单位，把脸的宽度分成五个等分，从左侧发际至右侧发际，为五只眼形。两只眼睛之间有一只眼睛的间距，两眼外侧至侧发际各为一只眼睛的间距，各占比例的1/5。在各位变胖变瘦的生涯中，发际线上移，我信，眼睛被脸颊肉挤扁了，我信；但，您的左右侧发际，眼睛长度，随您脸胖瘦而变化颇大，这，我是不信的。举图说明，（图例为面部抽脂案例）请注意图例中，眼长度，左右发际线位置可能更新的部分：明星胖瘦案例非一般情况：
胖子都是潜力股，没有发现是因为还不够瘦。
谢邀~待我瘦了之后再发照片，估计要等很久~~——————————————————————————————————————————话说为什么胖子就不能有“潜力”呢！不觉得胖子其实也挺萌的嘛！你们这群看脸看身材的人啊，就不能看看胖子们的“内在潜力”么！为什么潜力不能指才华、幽默感、智商呢！作为“知乎胖子也会有希望协会”的技术顾问，在此表示强烈谴责！
超级难的好么......瘦下来才看得出啦！！！干嘛为难自己~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~爆照分割线155cm~~60kg155cm,54kg155cm,50kg事实：除了你自己没人会花时间琢磨你瘦下来是什么样子！！！！最好的办法就是管住嘴动起来~~~一起加油喔~~~
上高三时，我们班有一个女生180斤，突然有一天她和我们说她要开始减肥了（她以前再胖都不会提减肥的事儿），从那以后她每天早上吃的很丰富，中午正常吃饭但是基本都是不怎么带油水的菜，半下午的时候吃一个苹果后一直到第二天都不吃任何东西，不管我们怎么诱惑她都会拒绝，有时候实在饿到不行她说闻一下味道就行。期间也有运动，但毕竟是高三没有太多空闲时间，基本上就是每天晚上回家后在跑步机上跑半小时。最后，高三快毕业的时候她瘦到了110斤。我和她关系比较好，所以经常会有外班和我熟的同学问我她是不是吃什么减肥药了瘦那么多。她也一度成为了我们年级的励志女神。在她减肥期间，我觉得她最大的改变是变得更自信更积极了。她开始打扮得很女生，因为她以前胖的时候都只能穿男款。她学习也变得更上进了，因为我们在吃的时候她都是选择眼不见为净的去背书。总之，胖子在瘦下来的过程中，外在的改变只是一方面，我感觉更多是内心的转变，就是在瘦下来之后举手投足之间透露出来的自信。别问我怎么知道瘦下来的感受。因为这个女生是我闺蜜。
看身高，168以上的都是潜力股。}