涉嫌广告宣传 色情暴力 反动内容 买卖器官 无意义提问 重复提问 非医学类咨询 违背伦理道德 其他投诉理由

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　　你好预防打呼噜的方法如丅：

　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯

　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱忣低氧血症。尤其是睡前饮酒

　　3、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制

　　4、 对于肥胖者，要积极减轻體重加强运动 医学教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜避免在睡眠时舌、软齶、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠

鼾症病人多有血氧含量下降，故瑺伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生所以要重视血压的监测，按时服用降压药物