2010年2月份人参、蛤蚧专业知识培训_百度文库
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2010年2月份人参、蛤蚧专业知识培训
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跑完800米各种折磨有木有！鼻涕不止啊！浑身无力啊！这是热伤风加轻微鼻炎的症状！不想吃药怎么整？生姜红糖水，热的酸味汤如西红柿汤，多休息，此时身体机能处于低免疫状态，注意不要再次着凉或剧烈运动，多为身体补充流失的水分，用热毛巾敷在擦红的地方，适当用一点补水无刺激性的霜。打喷嚏打严重的就吃点感冒药吧，这是真伤风了。站长以自身悲惨经验得出，跑步也得养生着跑啊！
Lover’s Concerto
一首温柔的恋人协奏曲~午安各位~
【女生专题】看看你是哪种体质类型及对应改善秘方~（转自豆瓣，感谢源作者）
【类型1：血液循环不良型】&
在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜症或是子宫肌肉肿瘤的可能。&
【改善小秘方】&
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。&
【类型2：怕冷型】&
一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的红色，回夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发虚弱型症状的机率很高。&
【改善小秘方】&
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以试拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。&
【类型3：压力过剩型】&
一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。&
【改善小秘方】&
平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。&
【类型4：贫血型】&
容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这这症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了，还是觉得全身无力。　&
【改善小秘方】&
平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。议喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。&
【类型5：虚弱型】&
一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。&
【改善小秘方】&
三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽蔘茶。中药可试莲子肉与黄耆。
简单的旋律，清透的嗓音
【夏季情感障碍】可咋整呢？
夏日阳光明媚，可炎热却使人心情烦躁。微风吹过花朵盛开，人们却越来越翻来覆去心神不宁。炎炎夏日不但带来身体上的不适，还导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，现在这些症状被统称为&夏季情感障碍&。据统计，超过1/5的人会因高温而出现上述症状，其中尤以女性居多。因此，夏季&去火&很重要。　　　&& 1.多喝牛奶。很多人认为夏季喝牛奶会加重&上火&，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会&上火&，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥&去火&功效。而且牛奶中含有多达70%的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。　　2.早上床睡觉。夏季是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为，23点到次日凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，&该睡不睡情绪烦躁&在夏季表现得特别明显。
《甄嬛传》提及的慎用食物盘点【转自豆瓣，平时生活倒是不常见，就当补充知识了。主要是跟风有木有！】
木薯：处理不当易中毒&　　剧情展示：皇帝十分疼爱温宜公主，华妃决定谋害公主嫁祸于甄嬛，在公主的食物中加入了木薯，导致公主吐奶。&小编点评：木薯一般作为外用药食用，能够治疗痈疽疮疡，肿疼痛，跌打损伤等症。食用的时候则需要进行专业处理，否则易引发中毒症状。&
麝香&红花：治疗月经不调&　　剧情展示：甄嬛被猫抓伤后，安陵容松了一瓶淡化疤痕的药物，其中所含的麝香却让她流产；华妃受皇帝宠爱却始终不得一男半女，原来她使用的 &欢宜香&内含有大量麝香，导致她终身无法怀孕。&
小编点评：麝香以及红花都具有一定的活血效果，月经不调的女性如果调理得当，用这两种药物能够有效改善。藏红花本身具有令子宫收缩的效果，大量食用会有导致流产的风险，但是电视剧中的一碗红花水就能流产显然是不太可能。&
苦杏仁：多食易中毒&　　剧情展示：安陵容被甄嬛打入冷宫后，觉得人生无望，吞食苦杏仁自尽而亡。&小编点评：杏仁有两种，一般人们用来煲汤的是&南杏&，也就是甜杏仁，MM们爱吃的大杏仁即是甜杏仁，每日吃几粒，能软化肌肤，让肌肤更滑嫩；&北杏&就是苦杏仁，苦杏仁常被中医用来与其他中药搭配，但因其本身毒性较大，即使是中药食用，也需要在医生指导下进行，切忌不要自行服用。&
夹竹桃+桂枝：谨慎食用&　　剧情展示：安陵容暗示齐妃夹竹桃能损伤胎儿，齐妃就给甄嬛送了一批掺了夹竹桃的点心。太医则说明，甄嬛正在喝桂枝汤，会导致流产。&
小编点评：夹竹桃本身具有毒性，但是入药则可以利尿去淤，本身具有兴奋子宫的效果，服用后能够加快子宫收缩速度；桂枝则可以通经活血，叠加效果更明显，孕妇千万不要食用。
寝室降温方法（转，感谢源作者）【寝室在北侧真是夏日清凉无压力呢~】
1合理启闭门窗。在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使宿舍变得较为凉爽。&
2可以放置一些花草，即可观赏又可降温。&
3室内利用风扇水蒸发降温&& 。可以在室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风。&
4、夏季室内宜收拾得干净，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，那样不仅使人感到 闷热，憋气，还使人心情烦躁。&
5如果觉得靠窗户的地方很热,就拿张废旧的凉席遮着,或者那种黑色的塑料网把窗户遮起来.&
6 傍晚时用湿拖把拖地。白天用水桶打点自来水，放在屋内。
&夏天人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的方法。&
1、热毛巾擦身：夏天人体难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热的，才能适应人体降温节律。&
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。&
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：&睡前洗脚，胜似补药。&&
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的良方。&
这样做更容易入睡
1.入睡前先冲个凉水澡,抹点花露水,开起电扇,然后就睡着了...&&
2买两瓶冻成冰疙瘩的水放枕边，就朝那个方向睡。
3用好几个矿泉水瓶灌水放在床上，在抱一个，热了就换一个。而且白天不好开窗，这样会凉快点
4凉席要在每天睡之前用温热水擦一遍才更凉快又不粘身
5床上买点冰枕之类的，旁边放一个凉毛巾喝冰镇的酸梅汤,绿豆汤,吃西瓜,睡竹床..
Ps1：夏天睡觉把毛巾弄湿,盖在肚子上睡觉会生病吗?晚上睡觉时将湿毛巾盖在身体上，因为湿毛巾中有大量的水份，这些水份在挥发的同时会吸收你身体大量的热量，所以我们觉得凉快。天气炎热时，这倒也不觉得怎么样，如果夜间气温下降，人就会容易感冒，严重可导致肺炎。如果湿毛巾是盖在肚子上的，则腹部受凉，肠管蠕动加剧，甚至出现痉挛，引起腹痛、腹泻等症状。Ps2：合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外 气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中 午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射 热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，我在家的时候，虽然午后室外气温达30多度，但采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。&
很有韵味的一首
挑逗你的味蕾！【美食发现之旅】天大食堂篇(转，感谢源作者)
原文链接：http://www./news/tjnews_dis.php?id=38228&type=news你还在抱怨食堂的饭菜不好吃？你还在整日纠结着该吃些什么？你是否被外面日益曝光的饭店吓到？这个时候，寻找食堂美食实现欢乐并健康的就餐成为我们的不二选择。
或许你刚来到这里不久，还没有将天大的食堂一一吃遍；或许你已经成为天大的骨灰级人物，可以对每个食堂的菜品娓娓道来。但那都不重要，现在，最重要的是让天外天小记带着大家去找寻天大诸食堂或出名或默默无闻却口味甚佳的食物。美食之旅，现在出发！&&
学一一层面积大，较为宽敞干净。由于临近研究生宿舍和23楼，而且饭菜种类多味道佳，所以用餐人数较多。
与传统韩国石锅拌饭相比，学一的石锅饭没有那么甜腻，味道更加符合中国人的口味。量很足，价钱也比较便宜，一份6~7元，有不同的肉菜可以搭配。
学一很受欢迎的一道菜，每次都有很多人排队购买。底价是7元，一个人足以吃饱。也可以自主添加肉菜，比如牛肉卷。除此之外，还可以选择一人以上不同人数的量，荤素菜也会不同程度增加。三人份的大碗米线在食堂总是很惹人注目。味道比较正宗鲜美，荤素搭配合理。
与学三的酱香饼相比，同学们对学一的酱香饼更加赞不绝口。从量上来看，三元的酱香饼再配上一碗米粥足以吃饱。学一的酱香饼松软筋道，味道较重适合重口味的学生品尝。
香肠、蟹黄、鸡丁、腊肉、骨肉相连、青椒肉丝等等种类繁多的炒饭供给大家食用，价位6~7元不等，同学们多数对学一的炒饭评价较高。&&
学一三层是比较受大家欢迎的地方，里面除了服装店、饰品店之外还有几家较好的餐馆。
重庆鸡公煲
鸡公煲口味较重，是05年美食市场刚兴起的迷你小火锅，令人一吃就难以忘怀。有不辣、微辣、中辣、重辣这四种口味，味道很好且鸡肉很嫩。鸡肉吃光后，再烫点素菜，就米饭一起吃很是惬意。素菜的量不是很多，但也很便宜，通常在1至4元不等。
里面有各式面食、盖浇饭、炒饭。其中罐面的造型独特，口味较佳。小盘鸡面也很有特色，如果味道不够，还可以自己加辣椒调味。山西面馆的价格较低，一般人均在6元至11元左右。&
面积相对较小，但人数也较学一少，因此并无拥挤嘈杂之感。大厅内电视机的声音也清晰可辨。总体就餐环境较好。
又名裤带面，取名于陕西八大怪之一的&面条像裤带&。顾名思义，就是面条又宽又长，和腰带一样。所以一般情况下，此面只需两三条就可以填饱肚子。食用此面时，需要先把面从凉白开浸泡的碗中挑到又西红柿鸡蛋木耳做成的沾汁中，让汤汁均匀附着在面条上后食用。面条筋道非常好，但是也非常光滑，很容易从筷子上溜下来，所以吃的时候要小心。味道偏重，不辣，但是很有滋味。
新疆炒拉条
由拉条（类似于棍棍面）、羊肉、洋葱、青椒等爆炒而成。其中孜然味较重，不是非常辣，口味稍重，很有新疆民族特色。略显油腻，常吃清淡的同学可能不太习惯，但是味道很厚道，吃起来很有味头和嚼劲，很受同学们的欢迎。
这是典型的西安风味小吃了。据西安的同学介绍，学二的羊肉泡馍还是比较正宗的。主菜当然就是由羊肉、粉丝等配制的汤料泡的&馍&了；除此之外，小料也是非常齐全的，有羊肉汤、糖蒜、辣酱三样，看起来就让人很有食欲。但有一点值得向大家提醒：西北风味菜普遍较油腻，羊肉泡馍也不例外。同学们可以配着糖蒜或清淡的羊肉汤来中和一下，实在不能接受油腻食物的同学也当&慎重选择&。&&
学三可谓是天大五个食堂里面最挤的一个食堂，较好的口感吸引了大量的同学前来用餐。里面为阁楼式建筑，在饭点，学三通常挤得水泄不通。
猪肉小笼包和羊城烧卖：
是比较受欢迎的菜色之一，小笼包有猪肉馅、白菜豆腐馅和鸡蛋韭菜馅等各式内馅。刚出笼的小笼包或烧卖蘸上一点醋和辣椒，让人瞬间产生大大的满足感。小笼包为每笼2.5元，羊城烧卖为3元一笼。
吃在学三，必不可少的就是瓦罐汤了，正如它的名字一样，这种汤被盛放在一个小小的瓦罐中，下面用一个托盘托住，有海带排骨汤、香菇老鸭汤、香菇炖鸡汤等浓香营养的汤。在冷冷的冬天，喝上一口暖暖的汤，暖身更暖心。瓦罐汤价钱为2.5元至4元不等。&&
共三层，一二层人较多，适合同学平时下课吃饭。三层可以自由点餐，适合聚餐，但很多同学反映服务态度不够好。&
黑椒鸡排饭
黑椒鸡肉量较大，汤汁丰富，与米饭搭配口味正宗，赠送鸡蛋汤。价格是7.5元。缺点是没有蔬菜。
配菜主要为肉丁、胡萝卜丁。用新鲜的荷叶包裹好提前烹制好的米饭，使米饭自身带有荷叶香味。但米饭较黏，口感微腻。造型比较独特，价格便宜，颇受同学们欢迎。&
距离鹏翔宿舍区最近的食堂，方便，对于爱睡懒觉的同学们来说，这里是最适合吃一顿快速早饭的地方。共二、三两层，有上行电梯。卫生整洁，就餐人数不多，环境较好。
学五是大家普遍反映没有特色菜的食堂。但在记者采访中，还是了解到了有几样饭菜还是比较受同学们好评的。
学五二层卖面处应该是排队最长的窗口了。样式较多，有西红柿鸡蛋面、川香鸡柳面、鸡排面、鸡腿面、牛肉面等等。味道还算不错，喜欢面食的朋友可以一试。价钱在4.5至7元之间。
鸡排、麻婆豆腐
学五三层中部窗口所售的鸡排、麻婆豆腐两样菜相对来说较受同学们欢迎，配上东北大米，称得上是一顿不错的午饭了。&&
因为餐厅主要为留学生开设的，所以环境更加优雅敞亮。实际上用餐的人多数为中国人，食物较为精致，味道鲜美，有很多其他食堂吃不到的西餐日餐美食。而且在留园用餐有专人收拾盘子，不用自己处理。
糖醋里脊：味道正宗，口感微甜。
香辣鸡柳：外焦里嫩，辣度适中。&
不知道有多少天大的孩子知道这样一个食堂的存在。其实它作为天大的一个特色餐厅一直坐落在学二北侧，三个不大的厅堂能够容纳的人并不是很多。三个窗口只有一个可以给汉族提供饮食，其他两个专供回民和新疆干部班。食堂整体人少干净，但由于菜品较少，菜量有限，去晚了通常会遭遇&过时不候&的尴尬。
在热情的大师傅的推荐下，记者选择了黑椒牛柳和青笋鸡丁两道菜。
黑椒牛柳：与学三食堂西餐窗口的不相上下，口味较重，色泽不错。
青笋鸡丁：这是我第一次在天大吃到青笋和鸡丁搭配。青笋很嫩，爽口不油；鸡丁口感也不错，整体色泽搭配美观，值得品尝。
天大并不缺少美食，缺少的是发现美食的眼睛。我们不防从现在开始多多留心、寻找那些被我们忽略的美食，做一个幸福的吃货吧。
补气补血暖身暖心~适合体虚易疲劳人群~
私家配方~~
大红枣2~3颗，抓一小把枸杞，两片西洋参，阿胶粒是可加可不加的，如果不喜欢那个味道少加点再用蜂蜜来调即可。
水量要比一杯多一些，为了匀出蒸汽蒸出的部分。
材料之前要洗净，将红枣掰开，在水中泡一天之后再煮。
煮到沸开，呈浅棕红色。
喜欢加蜂蜜的要稍微凉凉再加，否则太烫会破坏营养。
需要一只热水杯~学一能买到~~
每一份食材能煮两次~~
ps：小心烫哦~~&
挂完机时，写完论文，或是看完美剧韩剧各种剧，电脑辐射得浑身难受啊~吃这些食物可以缓解和预防~
1、喝茶&&& 以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。&&& 2、橘子&&& 科学家还分析说，橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤
&&& 3、高蛋白食品：抗辐射&&& 中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花生。此外，多喝水可以保证电脑操作者身体内不缺水，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用。&&& 4、动物肝脏和新鲜蔬果：护眼&&& 经常看电脑容易损伤眼睛，饮食上要有意识地多选保护眼睛的食物，防止近视和其他眼疾。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。工作1至2个小时后，活动一下身体，做做眼保健操。&&& 5、富含钾、氨基酸、维B的食品：健脑&&& 因为精神集中大脑高度紧张而造成的脑疲劳，平时可以加强三种元素的食物。&&& 6、含钾元素的食品：钾元素可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松，粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等富含钾元素。&&& 7、含氨基酸的食品：全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉被人体吸收后，蛋白质中的氨基酸进入大脑，有镇静剂的功效。&&& 8、含维生素B和钙的食品：人在焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳时，体内缺乏维生素B，含维生素B高的食物是鱼，多吃鱼对调节情绪大有益处，其次是土豆和牛肉。含钙的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
5月5日天津大剧院-----芭蕾舞剧《天鹅湖》
莫斯科国立斯坦尼斯拉夫斯基和涅米罗维奇-丹钦科音乐剧院芭蕾舞团
The Moscow State Stanislavsky and Nemirovich-Danchenko Music Theatre's Ballet
从天津大学到天津大剧院的路线：
让你一天精神百倍（转，感谢源作者）
以下说不上条条有用或是很快见效，不过可以肯定的是，能坚持实践的人不多。站长打算等天津妖风收收就开始&晨跑+英语&清晨规划，想加入晨跑英语团的feel free to join us~人人私信我吧~&1.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些&润滑剂&；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。3.讲究吃早餐美 国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。4.十点加餐&　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。5.午后喝咖啡&& 　午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。6.多倾诉多纾解&　　性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦 恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。7.坐有坐相&　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。8.张驰结合&　　工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。9.站起来接电话&　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。10.边沐浴边唱歌&　　淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！11.交乐观的朋友&　　乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽12.大事化小&　　一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。13.锻炼背部&　　你有没发现&背多分&型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。14.打坐&　　早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）15.每天运动&　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。16.午睡20分钟&　　20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。17.补铁&　　如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。18.开车多吃纤维食物&　　男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。19.芳香疗法&　　放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。20.多看喜剧&　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。21.提前1小时上床&　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。22.和阳光玩游戏&　　美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。23.控制酒量&　　酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。24.调整健身时间&　　一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。25.睡沙发&　　假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。&
关于饮食的一堆养生知识（转，感谢源作者）
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时&加油&。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：&睡眠不足，很容易长胖的。&无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7&8小时的人重6&8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
适当吃葵花子等零食有美容功效
零食是时尚MM手提包里的常客。不要指责她们嘴馋，其实适当吃零食对健康大有益处呢。
葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。花生能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
芝麻糊有乌发、润发、养血之功，可防治白发、脱发，令头发乌亮秀美。
葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
柑橘、橙子、苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。
给身体排毒反而要多吃
提起&排毒&，大家总会想着洗肠、断食等。实际上，要真正想&排毒&，并不是不吃，反而要多吃。
专家指出，正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的&毒素&排出的，并不需要刻意用药物排毒，吃药、洗肠最终真正&排空&的是人们的钱包。
排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯，科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。
牛学恩指出，要远离&毒素&不是不吃，而是要多吃：多吃膳食纤维，多吃富含维生素的食物，多吃&排毒&食物，如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。
能带走相应毒素的食物：
血豆腐能带走身体里的有害金属。动物血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润滑肠道的物质，可与入侵肠道的有害金属微粒发生化学反应，把它们带出体外。
绿豆可冲走吃进身体的农药。残留在蔬果上的农药进入体内，不容易被体内的消化酶分解，而绿豆却可与这些有害物质发生反应，把它们带出体外。所以，爱生吃蔬果的朋友，最好饭后喝点绿豆粥或绿豆汤。另外，绿豆还能防治食物中毒。
海带可以黏走放射性物质。海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，减少放射性物质在体内积聚。另外，海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶被肠道吸收。因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。因此，经常用电脑、电器、手机的现代人，可以多吃点海带绿豆汤，可得到双倍排毒的效果。
芹菜能过滤体内废物。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。因此，平时运动少、肠胃消化不好的都市人，可以常喝点芹菜粥，就是把芹菜切成小段，放在平时常喝的粥里面一起喝。也可在无形中，增强排毒的效果。&
&饥不择食&，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。&1.柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。2.冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。3.香蕉香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。4.山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。5.牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将&被迫&转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。6.糖7.酸奶空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。8.白薯白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。9.西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。10.桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。11.豆浆这食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将&被迫&转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。12种食物狂吸走你多余脂肪
有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这 样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体 吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助 于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物&&甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
其黏液蛋白，能预防心血管系统 的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另 外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
素有&海洋蔬菜&美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低 血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓&肠道清道夫&。
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
10、山楂：
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
11、菊花：
有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12、苹果：
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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