增胖_百度百科
增胖，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如、鱼片、绿色蔬菜、海参、、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增胖”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
增胖饮食增胖
让对你有益的可以达到增胖的饮食随处可见。除了正规的用餐
增胖食物-巧克力
外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、、肉肠面包、、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
增胖减轻肠胃负担
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增胖效果而过多地食用油脂类食品，这样不会反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增胖类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
增胖增胖产品
增胖产品能够帮助体型偏瘦的人对消化，吸收以及自身的脂肪积累能力进行全面系统的调理，目前增胖产品的特点：如不是药物增肥或是激素增肥的，就是一款通过改善胃肠功能吸收能力，促使肠胃很好的将食物中的营养物质吸收，达到食物的，是和自然长胖是一样的。
增胖运动增肥
“增胖”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增胖、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、等小运动体育项目，然后随着身体的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
增胖要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后体重增加，除达增胖本身的目的之外，增加肌肉量还有以下优点：1．增加率，帮助燃烧多余的脂肪，防止增胖中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。
2.增强与耐力，减少日常生活和工作中的疲劳感.
3．当肌肉增加在胸部与腹部周围时，可支撑脊柱，减少腰酸背痛的发生。
增加肌肉量的增胖，才是符合身心健康的增胖。
1.增加热量摄取量
任何增胖，都要让吃下去的多于消耗的卡路里。每堆积5500的多余热量，理论上，可望增加一公斤的肌肉。
2.从事肌肉锻练
不做肌肉锻炼，至少也应该做激烈运动，否则增加的体重，会堆积成脂肪，无法转变成肌肉。肌肉接受训练，会将多余的卡路里，变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动，将燃烧掉身体内多余的卡路里，反而达不到增胖的目的。做肌肉训练时，应针对躯干及四肢的。
3.做皮脂厚的评估。
要增加体重的人，最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加，而皮脂厚不增加，表示增胖的部分是肌肉，不是脂肪。如果体重增加，皮脂厚也增加，很有可能增加的体重来自脂肪，这是不好的结果。因为，虽然人看起来丰满了些，对健康的意义不如肌肉量增加的增胖。皮脂增厚，表示运动量不够.也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题，需要调整。
4. 配合食用
是针对人群体质和生理功能而专门设计的一类食品.人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求，同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担.在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康，安全,科学增胖的目的.
增胖日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 　要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增胖”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增胖”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增胖效果分析，并做出一些随机调整。
增胖增胖药
“增胖药”使人体有瘦弱回归本源，和健胃是有区别的，因为健胃是说催进消化，而身体偏瘦关键还是胃肠吸收能力不充分，肠胃不能很好的将食物中的营养物质吸收和摄取，就会出现多吃不胖的情况的，所以在胃肠吸收能力没有改善之前，使用任何滋补成分，肯定是见效甚微的。而一些营养制剂，其实就是和，可你觉得你真的是营养不良引起的偏瘦吗？还有身体摄取能量值偏低，在服用一些营养制剂，也是不会被身体吸收和摄取，也是无稽之谈的。
摄取食物中身体所需各种款物质（维生素D 维生素B3 维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、、均衡吸收的功效，使机体增胖增胖，恢复丰腴健康标准体态。
三补调理增胖
补血、补精、 : 祖国中医认为体弱多因功能低下，所致，，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。
具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。
（1） 挑食厌食：主要是胃肠消化功能不正常，也就是人们常说的“没胃口”。因胃的消化功能不好，各种消化酶的分泌不足，严重影响人体对各种营养物质的吸收利用，不能很好的促使人体脂肪发育。
（2）多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。
（3）：由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为，形成各种偏瘦、等病态体质。
（4）遗传性消瘦：遗传性消瘦，又称家族性消瘦，引起家族性消瘦的原因从医学角度而言，其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况的。
（5）肢体不匀称性偏瘦，又称局部偏瘦，引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良，肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质，不能有效的传递给脏体，造成脏体对身体各部位营养供应不均匀，就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的。
增胖增胖食物
增胖巧克力
巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
增胖鲜榨果汁
一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!
增胖全脂酸奶
100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢！
其实本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。
虽然薯条香甜可口又能，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物含量较高，而薯类中丙烯酰胺平均含量高出油炸食品4倍，一定要当心。
常喝啤酒的人往往会顶出个“”，这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“”的美誉。
吃汉堡的时候，你会配上一杯可乐吗?朋友聚会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!甚至不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。
嗯，喝可乐可以增胖是肯定的，一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐可要小心了，因为可乐所含的和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视。(介个，老鱼也不能肯定，碳酸饮料还是少喝为妙。)
中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!这是许多食物都不能比拟的。
香脆可口的是不少人的最爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。
鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。
但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，的人也应少吃。鱿鱼还是，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。
增胖饮食分析
在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。试验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。
蛋白质的选择应尽量以为主，而且最好选择动物性蛋白质。因为动物性蛋白质在组成上接近于人体蛋白质，吸收利用率比植物性蛋白质高。虽然大豆蛋白质也是完全蛋白质，但是大豆蛋白含有一定量的，它具有类似于女性的作用，又被称为“”。
对于增胖者来说，会阻碍有助于肌肉增长的的分泌，不适合增胖者。而其它种类的植物性蛋白质，由于所含的种类受限，需要多种组合才可以达到补充蛋白质的目的。这样其它的利用效率会有所下降，所以增胖者应多食用动物性蛋白质。碳水化合物的选择也是非常关键的。
在三大热源中贡献最大的属糖类物质，它供给的能量占人体所需能量的2/3左右。它除了可以提供人体必需的外，也是人体的主要材料，如细胞膜的生成。
但是根据瘦人需要长胖这一客观生理需求来讲，在碳水化合物的选择上最好侧重于淀粉类多糖。在三类碳水化合物中，单糖的利用率最高，进入人体后无需消化可以直接吸收，其次是双糖。
淀粉是我们每天的主食，包括大米、白面，其主要成分经过人体内酶的水解后分解成单糖类。淀粉属，而蔗糖是双分子化合物，因此蔗糖比淀粉更易于被人体消化吸收。一般情况下蔗糖摄入人体后10min左右即可进入血液。想要达到增胖的目的，不能只是依赖增长肌肉，一定数量的层和肌间脂肪也是需要的。
除了糖原可以转化为脂肪以外，直接摄入富含脂肪的食物，可以起到吸收、积累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于对人体健康的考虑，建议多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，大多数植物油及深海鱼脂肪，不仅能够增胖而且具有保健作用。另外还要注意烹调方法。
增胖食品的制作并不复杂，应采用蒸、炖、煮等烹调方法。因为这些烹调方法能使菜肴原料变得质地软烂，容易消化吸收，还能尽量减少原料中营养素的损失，操作起来比较简单，适合增胖者使用。
应避免使用炸、煎、烤等烹调方法。炸、煎、烤的烹调方法，容易导致食物质地坚硬不易消化而影响吸收。另外这几种烹调方法在烹调过程中容易产生有害物质与健康增胖的目标相左，不可取。
对于健康的增胖者烹调时还应注意以下问题：
第一，选择新鲜的烹饪原料。
第二，口味应以清淡为主，利用原料自然的香味，循序渐进地调动食欲，有助于健康增胖。如果食物口味较重，虽然也能引起食欲，但食用者在进食后难免要大量饮水，长期下来容易引起水肿性发胖，虽然看上去胖了，但不属于健康增胖。
第三，烹调时火候应以小火为主，小火长时间加热可以使可溶性营养物质充分溶解，菜肴原料变得酥烂，方便咀嚼并容易消化吸收。
增胖失败原因
对于这种现象，中医里面就叫胃强脾弱，这就是指人胃口很好，饭量很大，但就是不容易发胖，即消化好、但吸收差，对于这类人群建议看一下中医，因为中医讲究的是.
比如有不能单一治胃，必须兼顾，中医上胃属于腑，脾属于脏，二者是相关联的，也就是胃主纳收，而脾主转化,也就是吸收利用。这类人群通过中医中药的调理效果是很不错的。其实这也就是如何才能增胖如何才能胖的问题.
其次，胃有毛病的人一定要控制情绪，中医认为，情绪压抑会导致肝气淤滞，滞则不通，侵犯到脾胃，就会加重腹痛、胃痛、消化不良。“气得吃不下饭”就是这个道理。所以根据以上的解释，我们应该好好的调理脾胃，让消化和吸收都能增强，而不仅仅是吃好的，多吃。
增胖辅助食材
1、蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和类都是属于密集食物。
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少的概率。
山药的营养价值很高，乃是之佳品。常吃山药，不仅能，还能塑造挺拔身材。
材料：新鲜山药、雄猪蹄、王不留行、红枣和米酒。
制作方法：
1）先把红枣洗净去核，雄猪蹄切块备用。
2）然后把猪蹄放在开水里飞水去油。
3）在锅里加入大量的清水，并将所有材料都放进去，先用大火煮，十分钟之后转为文火。
4）炖2个小时后，加入调味料调味即可。本站已经通过实名认证，所有内容由崔立静大夫本人发表
我想知道瘦人可以吃激素药来增肥吗？
状态：就诊前
不建议用激素的。激素类药物副作用较大的。一般的情况平时要积极锻炼。饮食要丰富的。多吃些营养的饮食的。
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疾病名称：子宫内膜息肉&&子宫憩室&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？...
病情描述：大夫您好，我于2006年刨妇产；2012年通过宫腔镜手术治疗过子宫内膜息肉，未告知有憩室。2013年准备二胎时，B超检查发现有子宫憩室，1.4*0.7cm，肌层厚0.2cm，由于我2003年做过心房中隔缺损手术不...
疾病名称：怀孕&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
现在怀孕35天，阳性反应，在上次怀孕时检查有卵巢囊肿但在做了手术后囊肿消失了，在重医附二医院就诊
曾经治疗情况和效果：
做的钳夹刮宫手术...
疾病名称：系统性红斑狼疮&&
病情描述（主要症状、发病时间）：我是一个系统性红斑狼疮患者，2009年年初北京协和住院治疗，近期都在激素药。最近感觉乳房有些疼痛，就去县医院检查，经诊断为乳腺增生。。我问那个医生是不是...
疾病名称：肥胖症&&
病情描述（主要症状、发病时间）：我身高170，高三时增肥到150
曾经治疗情况和效果：减肥药，服药停止就开始反弹
想得到怎样的帮助：想通过针灸来减肥
化验、检查结果：无
最后一次...
疾病名称：内分泌失调,月经不来&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我今年21岁,之前月经很正常,今年4、5月都没来月经，吃了激素停药后，7、8月月经也没来。无孕史性史，检查染色体和子宫正常。
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疾病名称：焦虑症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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疾病名称：怕怀孕了&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
上个月做过人流，昨天晚上老公跟我同房我们是带套的，可中途发现套破掉了，我以前就是这样意外怀上的，我怕现在又是这样
曾经治疗情况和效果：...
疾病名称：胃肠炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
打完点滴之后浑身无力，腰疼，脑袋麻，
想得到怎样的帮助：
是否肾虚，还是药物过敏
疾病名称：多囊卵巢综合症&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：激素依赖性皮炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
06年，红肿、痒，在海门中医院就诊
曾经治疗情况和效果：
曾经擦过一种配方药膏，就是这个药膏害的，一擦就好，不擦就发，一晃就5、6年了
疾病名称：精神分裂症&&
大概在四个月以前发病的 主要是：思维紊乱，情感淡漠，大喊大叫，胡说八道。
曾经治疗情况和效果：经过三个多月的治疗，现在服用利培酮和盐酸苯海索片 还有就是睡眠不好，食欲大增，面部明显...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
中医科学院眼科医院
副主任医师
上海中山医院
巨鹿县医院
广东省人民医院
副主任医师
北京协和医院
西安市第四医院
好大夫在线电话咨询服务给大闸蟹喂激素“增肥”？央视《焦点访谈》调查养殖真相(图)_新浪新闻
给大闸蟹喂激素“增肥”？央视《焦点访谈》调查养殖真相(图)
　　检测报告表明，大闸蟹体内没有发现激素
　　专家解释说，避孕药对螃蟹根本不起作用 央视截图
　　九月十月正是吃大闸蟹的好时候。可是最近一段时间，在微博、微信、网站、论坛上却出现了不少传闻，说“大闸蟹都有毒，不能吃”！这引起了不少人的关注，也有不少人因此而担心。可这是真的吗？大闸蟹学名叫中华绒螯蟹，江苏阳澄湖大闸蟹最为出名。传言中说，农户为了让大闸蟹长得更快更大，在喂养时添加了激素。那么实际情况怎样呢？记者随机走访了在阳澄湖上养蟹的农户。
　　激素不能让蟹蜕壳 用了也是无效的
　　余三男，养了将近20年的大闸蟹，他的养殖场面积有200亩左右，年产15000公斤。记者见到他时，余三男正在投放饲料。在调查中记者没有发现余三男使用激素的迹象，而是用螺蛳、鱼虾、水草、玉米等食物来喂养大闸蟹。这是余三男的独门秘籍，还是一种普遍做法呢？记者又在湖上以及陆上的池塘养殖场上走访了多位其他的蟹农，得到的答案几乎一样。此外，蟹农还被要求将每天的投放品记录在案，渔政部门随时会进行抽查。
　　那么从生物学的角度来看，使用激素喂养大闸蟹是否站得住脚？中国淡水渔业专家周鑫教授，从事蟹类养殖研究20多年，他说河蟹必须要蜕了壳才能生长，哺乳动物的激素是不能让河蟹蜕壳的，所以用了是无效的。
　　事实上，如果蟹农使用激素喂养大闸蟹，那么大闸蟹体内一定会残留激素。苏州渔政部门定期会对阳澄湖大闸蟹进行抽查，并将样品送到检验检疫部门进行检测。检测报告表明，不仅水草、螺蛳、杂鱼等投放品不含有激素，而且大闸蟹体内也没有发现。据了解，这样的检测一年会进行多次，涵盖产前、产中、产后全过程。由此可见，使用激素喂养大闸蟹的说法是不成立的。
　　避孕药对螃蟹根本不起作用
　　在传言中，被传得最神乎其神的莫过于给大闸蟹喂避孕药了。认为如果使用了避孕药，那么母蟹的黄或公蟹的膏就会更多，这是真的吗？
　　专家解释说避孕药其实对螃蟹根本不起作用，蟹农对此也十分了解，因此根本不会用它。可是一些消费者反映，现在有些螃蟹吃起来确实肉质发松、发苦，传言中说这就是避孕药的作用，这又是怎么回事呢？
　　周鑫说不成熟的蟹肝胰腺有点苦，等到成熟了苦味自然就消失了，不是由于药物形成的，蟹的口味好坏跟生态有很大关系。
　　正因为如此，民间有“九雌十雄”的说法，意思是农历九月吃雌蟹，十月吃雄蟹。除此以外专家提醒，死蟹是千万不能吃的，因为蛋白质极容易腐烂变质，也会造成味道苦涩。
　　最近几年专家多次为此辟谣，并且市场上也没有发现过受到大范围污染的大闸蟹，社会上也没有出现因大闸蟹染污而引发的食安事件。这都说明：规范饲养、正常销售的大闸蟹没有问题。央视
　　（原标题：给大闸蟹喂激素“增肥”？央视《焦点访谈》调查养殖真相(图)）
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