[冲五钻]腰椎间盘突出症的自我疗法
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请问腰椎间盘突出症的自我疗法是什么号
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1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。4、避寒保暖。5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。针对这种常发证，专家推荐{腰椎骨*方世医*贴}，具有具有良好的活经通络、镇痛、抗菌抗炎、驱除体内与关节寒湿之气的作用，有效成分在你体内工作，帮助改善颈腰椎疾病带来的病理反应。
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出门在外也不愁& 腰椎间盘突出症如何进行自我治疗
腰椎间盘突出症如何进行自我治疗
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在以前都是一些运动员会经常得的疾病，但现在由于人们工作方式的改变，现在办公白领阶层也成为主要的患病群体。腰椎间盘突出一旦发病，就会给患者腰椎神经造成很大的压力。我们必须在平时的生活中进行相应的自我治疗。
(1)俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
(2)仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有、等严重慢者不宜使用此法。患者经过自我治疗，基本消失后，再做加强腰背肌功能的两种姿势。
(1)俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
(2)站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。
如果有条件的话，严重的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次“斜板”，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。
以上介绍的属于沉腰疗法，是腰椎间盘突出经常性应用的一种治疗方法，很多人都不知道为什么自己会得腰椎间盘突出，这样的话，暂时通过这些自我治疗方法进行恢复，有利于遏制病情，之后在进行相应的正规治疗，这样效果就会相对更好。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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咨询实录推荐腰椎间盘突出自我疗法
来自黑龙江
健康咨询描述：
妈妈去年开始感觉腰疼，进段时间严重了些，去检查发现患上了腰椎间盘突出，电话里说是外突出，做了一个周的牵引治疗，感觉痛疼减轻了许多，但医生说是无法根治。我在网上看了些，网友们说可以自已进行锻炼治疗一种倒着走路，还有就是爬着睡，把胸部和大腿部垫高。
想得到怎样的帮助：请问是腰椎间盘外突出，可以这样做吗，如果不行的话，请问还有别的方法吗请教，忠心的感谢各位！（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：2723称赞：664用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好，椎间盘突出，目前的治疗方法有多种：1.牵引。2.手术。3.介入微创治疗，但做手术也有复发的可能。因此主要是对症治疗。指导意见：你说得对，你所看到的这几种方法是可行的，可以起到辅助治疗的作用，其中牵引是效果蛮好的，但是要坚持，具体的细节可以再向当地医院再仔细问一下。希望我的回答有一点帮助，祝早日康复，如有问题，可以继续追问.
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病情分析：你好！根据你说的情况应该是椎间盘突出症。是什么位置的突出要根据你的临床症状和腰椎CT片或磁共振片的结果来判定。指导意见：你说的方法确实可以，这些保守治疗还是可以用的。但治疗腰椎间盘突出症主要的目的还是减轻突出的椎间盘对神经根的压迫，减轻神经根的水肿和压迫引起的疼痛。如果不是骨质增生的话，目前像你这种情况腰椎牵引和中药熏蒸会比较快些。
用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
腰椎间盘突出矫正“地基”很关键&&&（科技部主管《大众科技报》日&作者：吴华）&腰椎间盘突出，是当代社会的常见病和多发病，而且日趋年轻化，严重影响患者的工作和生活。姿势性问题是病因&&&&腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。&&&&既然姿势性问题是病因，那么无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。&&&&人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。倒走效果好&&&&腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。&&&&从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害无益　&&&在这里需要特别提醒的是，作为具有同样不利作用的中跟鞋却被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，中跟鞋和高跟鞋之间，是中高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系，任何高度的鞋跟，其地基作用都会导致人体重心的前移，对腰椎健康有害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非来自于科学界。相反，早在2000年的中华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定中跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的大力推荐和支持。&&&&“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了可以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，腰痛症状就感觉明显减轻。地基的作用很重要　　&&&&既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就可以达到化害为利的效果。大家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常有效，这就是地基的作用。&&&在医学界，该方法被用于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后来被更多的专家应用到腰椎间盘突出的保守治疗，称为“姿态调衡法”，取得很好的效果，并获得省部级科技奖励。在舞蹈界，这也是最常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的矫正，是对人体力学状态的根本性矫正。姿势矫正贵在坚持&&&&腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的矫形鞋，也叫负跟鞋。&在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。————————————————————————————————————延伸阅读：矫正地基与比萨斜塔的拯救闻名遐迩的比萨斜塔，在倾斜加剧濒于倒塌之际，正是因矫正了地基而得以拯救的。为了避免比萨斜塔继续向南倾斜，专家们从北侧地基下抽土，使南侧的地基相对抬升，强制斜塔重心向反方向移动，又重新回到安全范围之内。在建筑界，这种方法称为“地基应力解除法”，在拯救濒危建筑方面广泛应用，发挥着巨大作用。
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呼和浩特腰椎间盘突出症的自我疗法
　　呼和浩特腰椎间盘突出症的自我疗法!腰椎间盘突出症是武术界和体育运动者容易发生的一种觉见病。(现在办公白领人仕由于长期坐姿不对也很容易引起)。它是由于外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。下面请呼市武总内蒙古做的医院的专家为大家详细介绍吧!
　　腰间盘突出症患者如何进行自我保健? 　　一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。 　　二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 　　三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，很后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 　　专家提醒：腰椎间盘突出症患者除了日常的锻炼，更重要是要积极的配合治疗。日常治疗腰椎间盘突出症的方法很多，但您千万不要被眼花缭乱的治疗方法所迷惑。一定要了解其治疗方法的治疗效果以及自己的病情十分适合。所以选择治疗方法一定要慎重。 　　如何治疗腰椎间盘突出症? 　　微创技术治疗颈腰椎病是在局麻的状态下，通过进口C型臂的透视引导，将不到一毫米的穿刺针精确送到突出的椎间盘，利用激光、臭氧、射频、水刀等离子等高科技手段，对突出的椎间盘进行消融，解除其对神经根造成的压迫，达到快速缓解疼痛和治疗的目的。术后仅需在穿刺处贴一块创口贴，不开刀、无痛苦，对周围组织没有损伤，一般3-5天即可出院，成为广大颈腰椎病患者的首选疗法。 　　内蒙专家推荐“三阶梯疗法”疗法 　　武总内蒙总队医院秉承医疗严谨、细致的优良传统，邀请全国颈腰椎病治疗领域较权威专家，开创了集保守、微创、手术、康复于一体的“三阶梯疗法”先河，提倡“能简单不复杂，能保守不微创，能微创不开刀”的治疗方针，高标准、高技术。 　　第一阶梯：保守疗法——针对轻度症状，主要采用针灸、按摩、理疗、推拿等保守的治疗方法，主要起到的就是缓解病症，控制病情的目的。 　　第二阶梯：微创介入疗法——针对中、重度症状。技术优势：不开刀、疗程短、恢复快。疗法特点：开展集光、电、摄像于一体的颈腰椎病特色微创技术、安全有效的全面治疗颈、腰椎间盘各种疾病。不开刀治疗各类型骨病，成功案例数万例，临床治愈率达95%以上。
　　骨科引进的微创技术是目前国内乃至世界最先进的治疗技术。该技术在C型臂的透视引导下，将不到一毫米的穿刺针精确送至病变组织内，利用激光、臭氧、水刀、等离子等高科技手段，快速减轻疼痛。术后，仅在穿刺处贴一个创可贴，不开刀、无痛苦，对周围组织没有损伤，一般3—5天出院，已成为骨病治疗首选疗法，成功实施手术上万例，深受广大军民青睐 　　武总内蒙古总队医院目前微创治疗技术有：激光椎间盘汽化减压术、化学分子刀溶盘术、低温等离子消融术、椎间盘臭氧髓核消融术、射频靶点消融修复术、椎间盘内镜微创术等。 　　第三阶梯：开放性手术——针对疑难病症。疗法特点：可以解决部分颈、腰椎病疑难病症。 　　呼市武总内蒙古总队医院让您远离腰椎间盘突出早日解除病痛! 　　武总内蒙总队医院创建于1961年，是一所综合性甲等医院、新农合定点医院、国家公立医院，医院始终贯彻执行国家卫生部“诚信收费”的红头文件精神，医院收费严格按照北京市物价执行，真正使患者受益。并在医院大厅设立价格公示，患者能清晰明了的知道诊疗费用。与此同时，狠抓医务人员的职业道德教育，完善医院管理体系，杜绝药品回扣、收受红包等，服务社会、服务群众，深得广大患者朋友的信赖和相关部门的肯定。 　　我院名医齐聚，打造内蒙地区颈腰椎疾病诊疗名医堂，在全国著名颈腰椎疾病诊疗专家，中华医学会颈腰椎诊疗专业委员会副主任委员、国务院政府特殊津贴专家、武总内蒙古总队医院颈腰椎疾病诊疗医院主任、香港颈腰椎疾病研究院客座教授、从事临床工作40余年，在对颈腰椎疾病的诊治具有颇深造诣郑文济教授的带领下，强强联合上海、南京、北京、杭州等20余名国内外知名的颈腰椎疾病诊疗专家，他们全都具有着高超的医术和丰富的经验，是响誉海内外的著名颈腰椎疾病诊疗专家，是中国颈腰椎诊疗专业领域不可多得的人才。 　　武总内蒙古总队医院专家告诉我们：尽早前往医院接受诊治就能在很大程度上降低疾病的危害。若您工作比较繁忙脱不开身，那么请您拨打专家热线： ，400-619-2717了解下自己的病情。
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